Kim Protasov diyet için hızlı ve konforlu tarifler. Bir hafta menüsü

Kim Protasov diyetinde hızlı tarifler, etkili bir şekilde kilo vermenize ve lezzetli yemeklerin tadını çıkarmanızı sağlar. Kim Protasov diyetinde bir hafta menü.

Protasov diyeti, çoğu için yiyecek miktarının sınırlı olmadığı için önemlidir. Bu, ahlaki bir bakış açısıyla büyük bir artıdır – sonuçta, bu diyetin diğerlerinden daha fazla dayanılması çok daha kolaydır. Diyet Protasov sayesinde, vücut normal bir duruma girer, metabolizma normalize edilir, pankreas aktivitesi normalleştirilir, pankreas aktivitesi normalleştirilir.

Diyet protazosu. Hangi ürünler kullanılabilir

«Protasovka» – Bu, her şeyden önce, Düşük nişasta sebzeler. Bu, mineraller, elyaf, iz elementleri, vitaminler. Sebzeler, bağırsak işinin normalleşmesine katkıda bulunur, vücudu güçlendirir, Hayati ton yükseltmek. Ayrıca kullanıma da izin verildi Yağsız peynirler, kefirler, yoğurtlar – En fazla yüzde beş yağ. İçeceklerden – Su (iki litre), çay-kahve (bal ve şeker olmadan). Yağlar dışlanmaz, ancak sınırlıdır. Balık eti – sadece ikinci aşama diyetinde.

Önemli! Diyet Protasov hakkında bilmeniz gerekenler

• Nişasta destekli gıdaların yokluğunu dikkate alarak çok sayıda sebze Hastalıkları olanlara yasaktır (Üst bölümler). Sonuçta, mide zarflarını sağlayan, mukoza zarını hasardan koruyan nişasta. Bu tür hastalıklarla protazov diyeti, alevlenmenin nedenidir.
• Et yağlar nedeniyle diyet protazisi tarafından yasaktır. Bu nedenle, sadece yağsız et (balık, tavuklar, Türkiye) izin verilir ve sadece diyetin ilk haftalarının sona ermesinden sonra.
• Bu diyet için Miktar için bu diyet için tavsiye edilir – günde üç adet. Pektinlerin ve karbonhidratların eksikliğini yenilemek için gereklidir ve gün boyunca ana yemekle birlikte olmalılar.
• Üçüncü Haftadan Başlayarak Apples’a diğer meyveler ekleyebilirsiniz, Bitkisel yağ, tahıl ürünleri.

Diyet Protasova’da Haftada Menü

İlk hafta

• Çiğ sebzeler (domates, biber, salatalık, salata, lahana vb.)
• Yoğurt, Kefir, Ryazhenka – Yağın yüzde beşinden fazlası yok
• Peynirler (benzer şekilde)
• Haşlanmış yumurta – bir günlük
• Yeşil elmalar (üç)
• Tuz yasaklandı

İkinci hafta

• Şema, ilk haftaya göre aynıdır. Diyet eski.

Üçüncü hafta

Büyük ürünlere ek olarak, ekleyebilirsiniz:

• Balık, kuş, et – günde 300 gramdan fazla değil
• Et ve konserve balık (kompozisyon – balık (et), tuz, su)
• Yoğurtların ve peynirlerin sayısı azaltılmalıdır.

Dördüncü ve Beşinci Hafta

• Şema, üçüncü haftaya göre aynıdır.

Diyet protazosu. Hızlı ve konforlu tarifler

salata «Sağlıklı»

Ürün:% s:
Domates – 250 g
Salatalık – 1 adet (orta boy)
Turp – 1 adet (küçük)
Soğan – 1 adet
Maydanoz, dereotu doğranmış – 1 st.L.
Biber, çay kaşığı sirke
Sebzeler ince kesin, baharatlar ve yeşillikler eklenir. İstenirse – rendelenmiş haşlanmış yumurta.

salata «Kilogram aşağı»

Ürün:% s:
Havuç – 460 g
Katlanmış Sarımsak – 2 dilim
Tatlı mısır (konserve yemek) – 340 g
Latuke Salatası – Dekorasyon için Saf
Rendelenmiş taze zencefil kökü – artık çay kaşığı yok
Limon suyu – dört st.L.
Biber
Sarımsak, baharat ve limon suyu karıştırılır, rendelenmiş bir havuç ve mısırla bağlantılıdır.
Plakanın dibinde – Salata Latobe, havuç-mısır karışımı üzerine yayıldı. TERCH ZINGER Üstüne Serpilir.

Protasovski’deki Sandviçler

Ürün:% s:
Limon suyu – bir çift yemek kaşığı
Sarımsak – bir diş
Kıyılmış Yeşiller – İki yemek kaşığı
Büyük olmayan peynir – iki yüz gr
Başarısızlık yoğurt – 100 gr
Domates – iki veya üç parça
Salata Yeşil, Kırmızı Yay
Yeşiller, limon suyu, peynir ve sarımsak karıştırın. Tutarlılıkın aşırı kalınlığı olan yoğurt’u seyreltin. Soğan halkaları ile dekore edilmiş, marul yaprakları ile dekore edilmiş domates kupalarında kütle yerleştirilir.

Diyet tatlısı

Ürün:% s:
Elmalar
Tarçın
Süzme peynir
kuru üzüm
Elmalardaki çekirdekler kesilir, tarçın eklenir. Çekirdek yer, önceden kapalı kuru üzümlü peynir ile doldurulur. Fırında pişir (mikrodalga).

salata «Kolay»

Ürün:% s:
Kabak
Havuç
Apple (Antonovka)
Başarısızlık yoğurt
Yeşillik
Sebzeler temizlenir, büyük bir rende sürtündü, karışık. Yakıt ikmali – yoğurt.

gaspaço

Ürün:% s:
Salatalık – 2 adet
Domates – 3 adet
Biber Bulgar (kırmızı ve sarı) – yarı
Soğan – 1 adet
Limon suyu – 1 st.L.
Yeşil soğutulmuş (kereviz) – 1 st.L.
Biber
Domatesler kabuğu temizlenir, ince kesim. Sarımsak ve kalan sebzelerin ikinci kısmı bir blender içinde ezilir. İlk bölüm (salatalık ve biber) küplere keser. Blender içindeki ağırlık, suyla gerekli kıvamda boşanır, ardından hangi sebzeler doğranmış, baharatlar ve limon suyu eklenir. Her şey yeşilliklerle dekore edilmiştir.