Diyet Kim Protasov. Temel kurallar, Diyet Protasova hakkında yorumlar

Kim Protasov’un diyetini seçti? Bu diyetin temel kurallarını yerine getirmek, kilo vermek. KIMA Protasova Diyet – Kilo Verme İçin Etkili Bir Araç.

1999’da ilk kez, bugün Protasov diyeti bugün dünya çapında popülerdir. Bu ne? Eksileri ve artıları nelerdir?? Önerilen, ayrıca öğrenildi Basit Tarifler Diyet Kim Protasov.

KIMA Protasova Diyet – Essence, Özellikler

Bu diyetin anlamı tüketiyor Maksimum sebze ve belirli süt ürünleri, Ayrıca B normal tatlıların ve karbonhidrat sayısının kısıtlanması, yüksek glisemik bir endeks ile karakterize. Süresi beş haftadan fazla değil. Kısıtlamaları kullanamayan yiyeceklerin sayısı. Diyet Protasov sayesinde, vücut gerekli maddeleri (kalsiyum, laktoz, protein vb.) Alır.) ve fazladan kurtulur.

Diyet Protasov’un Özellikleri

• Yağ yeme sadece sınırlı miktarlarda izin verilir (yani, örneğin peynir ve yüzde beş yoğurt için tercih edilmelidir).
• Aktif kilo kaybı başlar Dördüncü haftadan sonra.
• Diyet, doğal metabolizmanın sağlığını ve restorasyonunu sağlar.
• Vitaminlerin alımı zorunludur, Tıpkı sağlık gözlemi gibi.
• Protasov diyeti sırasında dikkate alınması gereken nüanslar.
• Şişman içeriğine ve peynirlerin tuzluluğuna özel dikkat gösterilmelidir. Bu diyet için, ideal bir seçenek – az yağlı süzme peynir (yüzde beş).
• Yağ yoğurtlarının, katkı maddesi olmayan kefir, iPaine, yoğurtlarla değiştirilmesi gerekir. Bu diyetle süt tavsiye edilmez.
• Yumurtalara sadece kaynatılmasına izin verilir.
• Elmalar her gün, karbonhidrat tedarikçileri olarak zorunludur.
• Sebzeler ham formda kullanılır.
• Kurutulmuş meyveler ve bal hariç tutulur Menüden.
• Diyetle çalışan sıvı – şeker ve su olmadan çay, iki litreden az değil.
• Ürünler alerjik reaksiyondan kaynaklanır? Diyetin size uygun olmadığı anlamına gelir.
• Güçlü Diyet Protasov’daki fiziksel efora izin verilmiyor.
• Sirke ve tuz sadece minimum miktarda izin verilir.

Diyet Protasov için yasak ürünler

• Füme, sosis
  

• Yengeç çubukları
• Şeker, ikameleri, bal
• Çorbalar, et suyu
• Süpermarketten sualads
• Güveç (haşlanmış) sebzeler
• Jelatin bazlı yiyecekler
• Soya ürünleri
• Paketlerde meyve suları
• Süt Ürünleri Çeşitli katkı maddeleri ve şeker içeriği ile

Kim Protasov Diyetinin Süresi. Diyet Protasov Temelleri

İlk hafta

Diyetin ilk üç günü gelince – onlar sırasında, sadece yüzde beş peynir (yogurt) ve çiğ sebze diyette izin verilir. Günün herhangi bir saati ve herhangi bir miktarda. Haşlanmış yumurta – günde birden fazla şey yok. Çay ve kahve – ne kadar lütfen, ama zengin, artı iki litre su. Üç yeşil elmadan aç bir organizmayı sakinleştirebilirsiniz. Pişirme Seçenekleri – Set. Bir sebze salatası saklayabilir ve yumurta ve peyniriyle uykuya dalabilirsiniz, yüzde beş peynir ile salatalık serpin. Hepsi fanteziye bağlı.

İkinci hafta

Aynı diyet. Günün herhangi bir saatinde sınırsız sayıda kabul edilebilir ürün. Her zamanki menü için özlem yavaş yavaş ortadan kalktı ve çoğu zaman yumurta yemeyi bile bitirdi, bunun için açgözlülükle ilk günleri verdi.

Üçüncü hafta

Uzun zamandır beklenen vücut kolaylığı belirir. Artık yağların, tatlıların ve etlerin emilimi ile işlenemez olan vücut özel bir şey gerektirir. Menüde balık, kuşlar veya et gününde üç yüz gram ekleyebilirsiniz. Ama peynirler ve yoğurtların biraz sınırlaması gerekecek.

Dördüncü ve Beşinci Hafta

Bu süre zarfında, ana ağırlık kabartması meydana gelir. Diyet aynı kalır – peynirler, süt ürünleri, yumurta ve sebzeler. Gereksiz kilogramların yokluğunda bile, Protasov diyeti, vücudu yılda en az bir kez temizlemek için uzmanlar tarafından önerilir. Tabii ki, kontrendikasyon olmaması şartıyla.

Kim Protasov’un diyetinden nasıl çıkılır

Vücudun şok durumunu önlemek için, Diyetten çıkmak dikkatli olmalı.

• Menüdeki süt ürünleri (ya da kısımları), aynı, yalnızca bir-harmanlanabilir yağ içeriği ile değiştirilir.
• Yağlı bitkisel yağda bir azalma için telafi edilir – günde maksimum üç çay kaşığı. Ayrıca üç zeytinini ve aynı sayıda badem fındıklarını da değiştirebilirsiniz. Günlük, ana menüdeki mevcut yağlar da dahil olmak üzere, otuz beş g yağdan fazlasını kullanamazsınız.
• Elma (üçten ikisi) diğer meyvelerle değiştirilir. Tarihlere ek olarak, muz ve mango.
• Sabah sebzelerinin alınması yerine – Kaba hercules püresi (en fazla 250 g). Ona bir sebze salatası ekleyebilirsiniz, az yağlı süzme peyniri.
• Süt proteinleri yerine – tavuk, yağsız et.

Kim Protasova’nın mükemmel diyeti mi? Eksileri Diyet, Kontrendikasyonlar

Bu diyetin ana gıda kriterlerine ve herhangi bir ürün dengesi ile yazışması yoktur. Ana dezavantajları NS:

• İlk aşamalarda balık ve et yasağı. Sonuç olarak – demir gövdesi ve değerli amino asitlerin arızası.
• Gastrointestinal sistem hastalıkları için diyetten alevlenmeler. Yani, diyet Protasova bu hastalıklarla insanlara uygun değil.
• Diyete kontrendikasyonlar da Eşitlik alerjileri, menüsünden herhangi bir ürün için hoşgörüsün yanı sıra.

Lady-dergisi Sitesi.COM Uyarıları: Sağlanan tüm bilgiler sadece tanıtım için verilir ve tıbbi bir öneri değildir. Bir diyet uygulamadan önce, kesinlikle doktorunuza danışırsınız!

Diyet Protasova hakkında ne düşünüyorsunuz?? Büyük yorumlar

– Bence, en kolay ve sağlıklı diyet. Özel bir kısıtlama yoktur, arıza yoktur, karın bölgesinde herhangi bir rahatsızlık yoktur. Zaten iki kez denedim, sonuç süper. Yedi kilogram olarak kilo verdim, sonra hayatımın diyetini yaptım. Herkese tavsiye ediyorum!

– Üçüncü bir haftam var, protash’e gittim. Sorun yalnız – bulunamadım. Geçen gün et balığı tanıtmaya başlayacağım, umarım alır. Bu diyette son kez beş kilogram düştü. Bu nedenle, süt ürünleri özellikle sevilmemesine rağmen, bir kez daha başladı.

– iki hafta içinde dört kilo düştü. Kalan üç – üç kilogram için.)) Sabah yulaf ezmesi üzerindeki diyetten çıktı, yavaş yavaş olağan menüyü açmaya çalıştı. Sonucu sevdim, şimdi ana şey – düzeltmek için. Gerçekten çalışma diyet! Rada sonsuz. Bu arada, ben çok alışkınım, tatlı ve un olmadığını. Şimdi sebzeler, balık, hindi (haşlanmış), meyve (kivi, meyveler, elma), tahıllar ve kurutulmuş meyvelerden geçti. Yağ bile pratik olarak kullanmaz (yalnızca zeytin). En önemlisi, en önemlisi, en önemlisi, çok fazla su içmeyin, vitaminler var, gastrointestinal sistemle ilgili sorunlarken bir Hilak içiyor ve diyetten keskin bir şekilde atlamamış!

– mükemmel diyet. Eksi sekiz kilogram. Hiç açlıktan ölmedi, çabuk kullanılır. Tuzlar Aşırı Sol, Tatlı için itme yok. Ve şimdi hayır yok. Vücut için boşaltma sadece mükemmel. Ben spor yapıyorum, bu diyet acıtıyor. Metabolizma gerçekten normalize, belden santimetre. Tüm arkadaşlarımdan çıkıntı yaptım.))

– Geçen yıl denedi. Altı kilo derisi. Olabilseydi ve daha fazlası. Ama … tembel ve sonuç düzeltmeye çalışmadı. Şimdi yine bu diyette, zaten dördüncü hafta geçti. Gardırop güncellemek! ))

– Beşinci gün gitti. Dayanamadı, ölçeklere kalktı ve üzgün. Ağırlık gitmez. İlk günlerde bile, birkaç kilogram düştü ve şimdi bazı nedenlerden dolayı gürültü.(((Diyette ihlal olmamasına rağmen). Belki biraz su içecekler ..

– eksi sekiz kg! )) Diyet sona erer. Ben hiç ayrılmak istemiyorum! Küçük, rejimden düştü (festivalde küçük bir alkol içti, evet fiziksel yük hiç değildi), ancak ağırlık hala ayarlandı. Gelecek hafta bu yana yeni bir yaşam tarzına başladım «Protasovka»! ))