Kremlin Diyetini Nasıl Tutulur?? Temel kurallar

Kremlin diyetinde kilo vermek istiyorum? Menü yaparak en önemli güç kurallarını öğrenin. Koşullu Birimler, Önemli Uyarılar Düşürlük, Uzmanlık Önerileri.

Kilo kaybı için iyi bilinen bir Kremlin diyetini kullanmaya karar verdiyseniz, önce kurallarıyla tanışmalısınız. Böyle önemli bir sorudaki herhangi bir amatörlük, diyet olarak veya size önemli sonuçlar vermez, hatta kendi kendine seçim bozukluklarına neden olmaz.  Kremlin algılama diyet sonuçları, Milyonlarca kadın hoş.

Kremlin diyetinin genel önerileri – önceden bilmeniz gerekenler

1. 

   Kremlin diyetinin ana gereksinimi – ancak, gözlemlenmesinden önce başka biri olarak Bir doktora danışmanız ve tam bir sınavı geçmesi gerekir. Peki, tavsiye alabilirsen Profesyonel beslenmede – Güç modunuzu bu diyetle ayarlayabilir, Sağlığınızın durumuna göre, fiziğin, kronik hastalıkların varlığı, alerjiler ve T.NS. Herhangi bir hastalığa sahipseniz, refahın dirençli bozulmasına, zayıflık, belirsiz semptomların, bazı sağlık bozukluklarının, kremlin diyetini kullanmak imkansızdır Tüm koşulları katılmak doktorla netleştirmek, tam inceleme, tedaviyi geçmek.

2. Kremlin diyetinde, sabit çalışma böbrek, kardiyovasküler sistem, bağırsaklar, bardağlardaki taş oluşumunun önlenmesi olarak çok daha fazla protein gıda kullanacaksınız, Her gün bir sürü temiz içme suyu içmeniz gerekiyor (Karbonatlı değil, katkı maddesi ve tatlandırıcılar olmadan). İçme için su hacmi günlük en az 2,5-3 litre olmalıdır. İçme için su şişelenmek daha iyidir veya bir yerli filtreden su içmek daha iyidir.
3. Kremlin Diyetine Fanatizme ile muamele edilemez, menünün kalori içeriğini kestiremez, Tüketilen karbonhidrat miktarında bir azalma ile aynı anda. Yemekler lezzetli, orta derecede tatmin edici olmalı, böylece kalıcı bir açlık hissi yok.
4. Ayrıca gıdadaki karbonhidrat sayısı Günde 40’tan az geleneksel birim olmamalıdır, Aksi takdirde sağlıklı sağlık olabilir.
5. Karbonhidratlar en iyi şekilde alınmıştır Fındık, meyveler, tohumlar, taze sebzelerde. Bazen mısır gevreği, meyvelerin yanı sıra patates yemeklerinin yanına izin verebilirsiniz.
6. Açlık hissine katlanmak için uzun zamandır dayanmayın – yiyecek almak için bir arzunuz olur olmaz yemek gereklidir. Uzun süreli açlık hissi deneyimi genellikle diyetteki arızalara yol açar.
7. Yiyecek hazırlamak gerekir Sadece Kremlin diyeti tarafından izin verilen ürünlerden, ve yasaklanmış ürünlerin kullanımından kaçınmak.
8. Beyaz un içeren ekmek ve fırın ürünlerinden tamamen kaçınmak gerekir.
   Satın alma ürünleri, mağazada yarı mamul ürünler, Kompozisyonu dikkatlice okuyun – Herhangi bir “gizli” karbonhidrat, şeker, lezzetler ve boyalar, trans yağ var mı. Hazır soslar, ketçap, turşu sebzeler, etten yarı mamul ürünler satın almayın.
9. Kremlin diyetinin ardından daha fazla kullanmanız gerekir sebze elyaf Ürünler: Tohum keten, yapraklı yeşil sebze ve yeşillikler, avokado. Ayrıca biyolojik olarak aktif katkı maddesi şeklinde lif alabilirsiniz.
10. Kremlin diyetine uygunluğun, bir kişinin tüketilen sebze miktarındaki düşüş nedeniyle bir kişinin avitaminozuna sahip olabileceği gerçeğinden dolayı, gereklidir Diyetin ilk günlerinden bir vitamin ve mineral kompleksi (daha iyi yerli). Vitaminlerin seçimi hakkında doktorunuza danışın.
11. Beden, gıda gelenlerinin normundan çok önemli olduğundan C vitamini, Önemli miktarlarda içerdiği daha fazla ürün kullanmak gerekir: Sauerkraut, yaprak salatası, karaciğer, frenk üzümü, narenciye, domates, kuzukulağı, ahududu, turp, çilek, bektaşi üzümü.
12. Unutma Egzersiz yapmak, Bir kremlin diyet yapma sürecinde aktif olarak hareket ettirin. Bağırsak ve idrar sisteminin çalışmalarını ve esneklik ve ton cildinin alımını artırmak için gereklidir.

Ürünlerde karbonhidratların ağırlığını nereden bulabilirim?? Koşullu Birimler Tabloları

Kremlin diyetine kolayca ürün dünyasına kolayca gezinmek için, sadece en faydalı, diyetleriyle ilgili en faydalı olanı seçmek için Kremlin Diyetinin Özel Tabloları, En popüler ürünlerde karbonhidratın içeriğini ve onların kalori içeriğini görebilirsiniz. Kremlin diyetinin masalarındaki karbonhidrat sayısı verilir Geleneksel birimlerde (100 gram ürün başına 1 gram karbonhidrat)).

Puan gösteren ürünlerin büyük listesi (geleneksel birimler)

Berry’de karbonhidrat içeriği tablosu (gözlük için hesaplama)

İzin verilen ve yasaklanmış ürünlerin tablosu, Kremlin diyeti için yemekler

Menü yapmak. Kremlin Diyet Kuralları

• Daha önce de belirttiğimiz gibi, kilolu kilolu sıfırlamak isteyen bir kişi için karbonhidrat miktarının günlük kullanımı sınırlıdır 40 geleneksel birimler.
• Zaten kilo vermiş bir kişi için, ancak elde edilen kilosunun oranını, günlük karbonhidratların sayısını tutmak istiyor 60 geleneksel birimi geçmemelidir.
• En Kremlin Diyetinde sıkı kısıtlama, şeker, tatlılar, karbonhidratlar bakımından zengin ürünler (Beyaz ekmek).
• Et, et yemeği servisi – masanın üstünde sıfır şartlı birimler ise, herhangi bir sayı alabileceğiniz anlamına gelmez, Günde birkaç kilograma kadar. Aynısı alkol hakkında bilinmelidir – almak mümkündür, ancak ılımlılığında. Dahası, alkol genellikle iştahla bir artışa neden olur, bu da her zaman bir diyete yol açacak.
• Zamanla, açlık hissinin önemli ölçüde azaltıldığını ve günde yenen ürünlerin sayısı olduğunu fark edeceksiniz. Standartları takiben diyete devam edin, ancak hiçbir durumda – Ek olarak onları azaltmayın.
• Böylece yemekler size taze ve tatsız görünüyordu, onlara küçük bir miktar ekle Yeşillik, Zencefil, Hardal, Sarımsak, Soğan, Çeşitli Biber, Horseradish.
• Atıştırmalık olarak, Kremlin Diyetine göre küçük bir miktar kullanabilirsiniz fındık ve tohumlar, zeytinler, haşlanmış yumurta, kızarmış peynirden yapılan cipsler (unsuz), salatalık veya yeşillik ile haşlanmış et, karides, salkalar, SALLA’dan squalls, çiğ sebzeler.

Kremlin diyetinde bir hafta boyunca yaklaşık menü

Kremlin Diyetinde ne kadar çabuk kilo verir ve ne kadar zaman gözlenmesi gerektiği?

Kremlin diyetindeki kilo kaybı olabilir haftada 5 ila 8 kg. Ancak böyle bir sistem, olayları zorlamak istememek, çok makul bir şekilde tedavi edilmeli ve diyetinizi önemli ölçüde sınırlandırmalıdır. Çok keskin kilo kaybı sağlıkla doludur. Ayrıca, gereksiz kilogramlardan hızlı teslimat Cildin tonu satın almasına izin vermez, Ve o sadece suçlayabilir. Sami Kremlin Diyetinde makul kilo kaybı – haftada 2 ila 4 kilogram.
Diyetten önce tartmanız gerekir, Kilonuzu not defterinde yazın. Sabahları günde günlük olarak, sabah tuvaletten sonra, aynı not defterindeki verileri kaydetmelidir. Günlük kilo kaybı 300-400 gramı geçmemelidir, Aksi takdirde diyet sağlığa zararlı olacaktır.
Kremlin diyetini ne kadar tutacak Zamanla – bu bireysel bir sorudur ve kesin bir cevap yoktur. Her şeyden önce bağlı,, İdeal kilonuzu başardınız mı?, Ya da hala ona gidiyor. Aynı zamanda refahınıza bağlıdır, sağlık. Prensip olarak, kontrendikasyonları olmayan sağlıklı bir insan bu diyeti, istediği sürece kendi ağırlığını korumak için kullanabilir. Diyetin tüm önerilerinin doğru şekilde yerine getirilmesi, komplikasyonlardan ve refahın bozulmasını önler. Kremlin Diyetinin taraftarları için bir örnek hizmet verebilir Ünlü doktor, kardiyak cerrahi leo bokeria – yirmi beş yıldan fazla bir süredir, Kremlin Diyet Sistemi tarafından desteklenmektedir, ve mükemmel, iyi bir fiziği, yüksek performanslı ve mükemmel bir sağlık olan mükemmel hissediyor.

Kremlin diyetinin önemli uyarıları

1. Vücudunuz, büyük miktarda karbonhidrat dahil olmak üzere uzun yıllar boyunca yiyeceklerden eksiksiz bir besin seti aldı. Bu tutarın keskin sınırlaması nedeniyle günde 40 şartlı birim olarak, vücut cevap verebilir Zayıflık, uyuşukluk, hızlı yorgunluk, depresyon eğilimi, gözyaşı, pasif olma. Ancak, vücut bu arz rejimine alışar gelmez, her şey normale dönecek.
2. Bu diyet çok zararsız değil, bu ilk bakışta görünüyor. Gerçek şu ki Proteinleri sindirme sürecinde, vücutta çok sayıda keton gövdesi oluşur. Bu organlar vücudun zehirlenmesine neden olabilir ve vücuttaki önemli birikimleri sağlığa önemli zarar verebilir. Keton gövdeleri ile zehirlenmesi – Ketoz, belirtileri, belirli bir aseton kokusu ve ağızdaki tadı görünecek. Ağızda sürekli bir aseton kokusunun varlığını fark ettiyseniz, bu diyeti durdurmalısınız ve Doktora danışmanlığa gittiğinizden emin olun.

Lady-dergisi Sitesi.COM Uyarıları: Sağlanan tüm bilgiler sadece tanıtım için verilir ve tıbbi bir öneri değildir. Bir diyet uygulamadan önce, kesinlikle doktorunuza danışırsınız!