Diyet Nasıl Tutulur Pierre Dukana? Temel kurallar

DuAn diyet kurallarıyla tanışın – kilo kaybı için en etkili diyet. Duucan diyetinde fazla ağırlıktan fazla sorun ve stres olmadan hızlı teslimat.

DuAn diyetinin gözetilmesi altında, ana ilke ve kuralları takip etmek çok önemlidir. Sadece bu nedenle gerçekten aşırı kilodan kurtulabilir. Kurallardan düzenli olarak geri çekilmeye izin verirseniz, mükemmel bir sonuç beklememelisiniz. Dukan diyetinin sonuçları etkileyici.

Diyet için genel kurallar Pierre Dukana

• Daha fazla almak 1.5 litre Günde içme suyu.
• Zorunlu Yulaf kepeği kullanımı (vücudun kabızlığını ve zehirlenmesini önleyin).
• Günlük 20 dakikalık telaşsız yürüyüş Açık hava.
• Resepsiyon Vitamin hazırlıkları İlk iki aşamada.
• Derleme grafik Sanatları Tüm günlere aşamalarda doğru bir şekilde uymak.

 Diyet Dukana – Her aşama için kurallar

Saldırının ilk aşamasının kuralları

Başlangıçta, bu aşama için gereken gün sayısını hesaplamak gerekir. Yapılabilir hale getirin Dukan’ın resmi web sitesinde, Ama yaklaşık olarak böyle ortaya çıkıyor:

• fazla ağırlık 5 kg’a kadar – 1-2 gün üzerinde «Saldırı»
• fazla ağırlık 10 kg’a kadar – 3-5 gün
• fazla ağırlık 10 kg’dan fazla – 6-7 gün.

İlk aşamadaki kurallara izin verilen ürünler:

Yağsız et – sığır eti, dana eti, at, karaciğer ve böbrekler, kuş, Deniz Ürünleri, Yumurta ve Süt Ürünleri Çok düşük şişmanlık yüzdesiyle.
Bu ürünlerin yemek yapmasına izin verilir herhangi bir şekilde, Kızartma ve kullanım hariç Herhangi bir miktar.

Sahnede «Saldırı» Aşağıdaki ürünlerin küçük kısımlarına izin verilir:
Çay veya kahve, biraz Baharatlar ve Yeşiller, Sirke, Şeker Yedek, Hardal, Tuz, Yengeç Çubukları ve hatta herhangi bir diyet gazlı su.
En iyi ve az ve yavaş yavaş var, açlık hissi uyandırmamak için gıda alımlarında geçişlerin izin verilmesi imkansızdır.

İkinci aşama değişiminin kuralları

Bu aşamada gereklidir Günlerin eşit değişimi, Bu nedenle, derhal bir program yapmak daha uygun olacaktır. Vücut için daha kolay alternatif 1/1. Tüm nişastalı ürünler de yasaktır ve şeker içermeyen bir dizi izin verilen sebze eklenir. Kızartılmış hariç, herhangi bir biçimde kullanılmaları gerekir. Yasak sebzeler arasında patates, bezelye, fasulye, genel olarak, nişasta bulunduğu sebzeler bulunur.
Küçük miktarlarda izin verilir: kakao, peynir az yağlı, şarap (beyaz veya kırmızı), bazı hazır Baharat. Bu ürünlerden güne sadece 2 tane kullanabilirsiniz. Kullanımlarının çözümünü kötüye kullanmamak çok önemlidir.

Kabızlığın hala ortaya çıkması durumunda, gündüz eklemesi gerekecek 1 sanat.L. Buğday Kepeği.

Üçüncü Aşama Bağlantılarının Kuralları

Bu aşamada, biraz diyet ekleyebilirsiniz meyveler, Bananas ve üzümlerin de hariç Ekmek ve farklı püro.
Başka bir sevinç, olabildiğince haftada iki gün diyet moduna dahil olma olasılığı olacaktır Bir öğünde aranan bu var. Ancak aynı zamanda haftada bir gün tamamen protein ürünlerine adamak gerekir.
Kaynaktaki menüde aşağıdaki ürünleri eklemeye izin verilir: Makarna, buğday, baklagiller, 2 küçük patates ve uzun taneli pirinç. Birlikte Katı peynir dereceleri En fazla 40 gram yok. bir günde, Çavdar ekmeği yaklaşık 2 küçük parça ve domuz pastırması haftada bir.

Ana sahne kuralları sabitleme

• Küçük porsiyonlar;
• Kavrulmuş bir şey yok, Birine ek olarak ve bu aşamanın ikinci yarısında – haftada iki gün, bir öğünde hiçbir şey yemeye izin verildiğinde, ancak bu günler birbiri ardına takip etmemelidir;
• Haftada bir gün, tamamen proteinlerde olmalısınız.

Dördüncü Aşama Kuralları Stabilizasyonu

Bu aşama servis edilir Yeni ağırlığın tam stabilizasyonu için. Aynı zamanda, iki önemli kuralı unutmak imkansızdır:

• mutlaka Haftada bir gün sadece protein gıda;
• günlük devam Yulaf kepeği kullanın Üç yemek kaşığı sayısında.

DuAn diyetinin tüm aşamalarının tamamlanmasından sonra gıda kuralları

• 

  Diyetin çoğu odaklanacak Protein bakımından zengin ürünler ve sebzelerde.

• Çavdar ekmeğinin kullanımını sınırlayın günde birkaç parçaya.
• Mutlaka ihtiyaç duymak Meyve ve az yağlı katı peynir var.
• Düzenli spor Ayrıca, gündüz modunda bir yer bulmalı ve temiz havada, genel olarak, yüksek motor aktivitesinde yürürlükte bulunmalıdır.

Lady-dergisi Sitesi.COM Uyarıları: Sağlanan tüm bilgiler sadece tanıtım için verilir ve tıbbi bir öneri değildir. Bir diyet uygulamadan önce, kesinlikle doktorunuza danışırsınız!