Atkins Diyet – Nasıl Çalışır? Büyük yorumlar

Zayıflama için Atkins Diyet’i seçti? Temel bilgiler, diyetin özü, atkins diyetinde izin verilen ve yasaklanmış ürünler listeleri ile tanışın.

Atkins’in yayını tarihinden itibaren diyet, sunmaya devam eden birçok anlaşmazlığa neden olur. Birçoğu, bu sistemi fazla kilo ve bazı hastalıklardan Panacea’yı yiyebilir, çoğu sağlık ve hatta kabul edilemez olarak çok zararlı olduğunu düşünüyor. Tüm çok yönlü anlaşmazlıkları anlamak için, Atkins Diyetinin özü ve fikirleri ile tanışmak gerekir. Atkins Diyetini Nasıl Tutulur?.

Akins Diyetinin Hikayesi

Herkes ilk popüler düşük karbon diyetinin Dr. Kardiyoloğunun diyeti olduğunu biliyor Robert Atkins (Robert Atkins). Ancak, doktorun sadece bilgi toplandığını, çalıştığını, sistematize ve düşük karbonlu diyetle ilgili bilgi toplandığını bilen küçük «keşifler». Atkins (bu arada, bu arada, aşırı kilo gibi) bu diyeti kendisi için kullandı ve sonra yayınladı, Bu güç sisteminden gerçek bir pop kült yapmak. Atkins’in ana monolitik çalışmaları sadece 1972’de piyasaya sürüldü – bu kitap denir «Atkins’in Diyet Devrimi». Bu diyet için ana çağrılar, bir kişinin üzerinde açlık hissetmediği ve herhangi bir ağırlığın kaybına kolayca dayanabileceği ifadesiydi. Bu kısmen öyledir ve Atkins diyeti hemen ünlü insanlar arasında hayranları ve sıcak taraftarlar ortaya çıktı – sanatçılar, politikacılar, müzisyenler, işadamları, elit. ATKINS diyeti, aşırı kilo kaybı açısından iyi sonuçlara yol açtığından, kısa sürede ortaya çıktılar ve hevesli ifadeler, ünlü insanların bu sistem hakkındaki değerlendirmeleri. Tabii ki, bu diyet için siparişlerin bütünlüğünü ısıtıldı ve birçok ülke sözde diyet patlamasını kapsıyordu.
Bu güne, Atkins Diyetinin popülaritesi, ancak doktorlar, beslenme uzmanları alarmı korkuttu – düşük karbonhidrat ve yüksek mamul gıdaların sisteminin ortaya çıktı ciddi komplikasyonlara yol açar, hastalıkların alevlenmesi, Ürolitiyazisin gelişimi, gastrointestinal sistemin hastalıkları ve hatta insanlar için ölümcül tehlike riski taşır. Atkins, 2003 yılında öldü ve ağırlığı yüz kilogramdan fazlasıydı, bu da diyetiyle ilgili gloaming değerlendirmeleri de dezavantajlı. Her iki tarafın her iki tarafın hem diyet hem de rakipleri olduğunu belirtmekte fayda var. Atkins diyetine şahsen size zarar vermez, gerekir Onun özünü sıralamak iyi ol, ve sonra bu ünlü ve popüler beslenme sistemi hakkında kişisel görüşünüzü oluşturun.

Atkins diyet nasıl? ATKIN’lerin düşük karbonlu diyetinin özü

Kardiyolog Atkins tarafından icat edilen sisteme uygun olarak, fazladan ağırlığı olan bir kişi Menüdeki karbonhidratların kullanımını azaltın, ve protein gıda moduna gidin. Metabolizma, bu durumda, karbonhidrat değişiminden, iç organların etrafındaki ve cildin altındaki yağ sedimanlarında ertelenen yağları yakmak için geçer. AKINS diyetinde oturan bir kişinin yemeğinde, birçok protein ağırlıklı olarak hayvansal kökenli ve yağlar doğar, ortaya çıkıyor Ketoz – kandaki keton gövdelerinin oluşumunu arttırdı, Düşük Hormon İnsülin. Hücrelerden ekstra lipitler kana aktarılır ve vücut tarafından enerji için yakıt olarak kullanılır. Sonuç olarak – kişi protein ürünlerini yiyor ve açlık hissetmiyor ve aşırı kilolu gözlerinde tam anlamıyla eriyor. Basit karbonhidratlar – nişasta, şeker – yedikten hemen sonra kana nüfuz eder, kan insülin seviyelerini önemli ölçüde artırır. Protein gıdaları böyle bir insülin atlamasına neden olmaz yemekten sonra.
Düşük karbonhidrat diyeti hakkında ilk ve en ünlü kitabında atkins «Atkins’in yeni diyet devrimi» Yiyeceklere gelen proteinlerin yanması, vücudun onlarla getirdiklerinden çok daha fazla kalori geçirdiğini bildirdi. sonuç olarak, Daha fazla protein gıda, daha hızlı, fazla kilodan kurtulabilirsiniz. Bu tez, her şüpheye maruz kaldı – doktorlar, bilim adamları bu fenomen için tamamen farklı argümanlara yol açtı.

Atkins’in diyetinin en yumuşak diyetlerden biri olduğunu söylemeye değer, çünkü çok çeşitli izin verilen ürünlerin dahil edilmesiyle bir diyet var – bu Her türlü, yumurta, fındık, balık ve deniz ürünleri, mantar, salata ve yeşilliklerin eti. ATKINS Sebepsiz Değil Değil, Açlığın, çoğu insanın aşırı ağırlıklardan kurtulmaya çalışmasının nedeni, kalori yemeklerinin kısıtlamasına dayanarak çoğu diyetin ayağa kalkmamanın nedeni olduğunu savundu. Bu diyette, bir kişi, ne zaman ve ne kadar istediği, ancak ürünlerin diyet için izin verilen ürün listesinden seçilmesi gerekenler olabilir. Rafine karbonhidrat yiyeceklerinin yokluğu, bir diyete devam etmek ve ekstra kilogramdan kurtulmak için ek bir pozitif durum olan iştahı kademeli olarak önemli ölçüde azaltır.

Atkins Diyetinin Kullanımı İçin Önerilmeyen Ürünler

Atkins diyetinin yürütülmesini düşünerek, bu sistemin çok dikkatli bir şekilde tasarlandığı ve tüm kurallarına uymak gerekli olduğu unutulmamalıdır. Böylece, yasaklanmış ürünler, en az miktarlarda bile kullanılamaz, çünkü vücutta glikoz eksikliği yaşayan vücut, rezervleri doldurmak için her şeyi çıkarır.

Öyleyse, hangi ürünlerin atkins diyetinde kullanım için yasaktır??

• Şeker, Şekerleme, çikolata, helva, otlatma, şeker ile tüm ürünler.
• İçeren tüm yemekler nişasta – Kissel, hamur işleri, soslar, nişasta ile mayonez, yengeç çubukları.
• Meyve suları, Şuruplar ve likörler.
• Çörekler ve ekmek (Her türlü), Kurabiye, Waffle, Gingerbread Çerezleri, Pizza.
• Tüm ürünler undan – Makarna, köfte, un veya şeker ekmek, köfte, köfte, kek ve kek, köfte, spagetti ile yemekler.
• Tüm türler Tahıl ürünleri: Ekmek, tahıl (her türlü), mısır, patlamış mısır, müsli, tahıl gevrekleri.
• Ketçap, Soslar Kompozisyonda un veya nişasta, domates salçası, soya sosu.
• Her şey Nişastalı sebzeler (çoğunlukla root): patates, yutmak, havuç.
• Birçok meyve ve meyveler: Muz, portakal, üzüm, çilek, ananas, tüm tatlı meyve ve meyveler.

Atkins diyetinde bulunan ürünler sınırlı olabilir

• Fasulye, mercimek, bezelye, fındık, fasulye, fıstık (baklagiller).
• Süt Ürünleri Şeker yok: peynir, ekşi krema, süzme peynir, yağ.
• sebzeler: domates, kabak, yeşil salata, patlıcan, salatalık, her türlü lahana.
• Zeytin (en iyi yeşil, siyah değil).
• Tohumlar, fındık.

Atkins Diyetine İzin Verilen Ürünlerin Listesi

• Her türlü et, Yağ çeşitleri dahil: tavşan, kümes hayvanları eti, domuz eti, sığır eti.
• Her türlü balık, deniz ürünleri Her türlü (karides, kalamar, midye). Yengeç çubukları deniz ürünlerine ait değildir ve bu diyette yasaktır.
• Yumurtalar (Tavuk ve Bıldırcın).
• mayonez (Kompozisyonda nişasta ve şeker olmadan).
• Her şey sebze yağları: ayçiçeği, zeytin, susam, mısır, üzüm tohum yağı ve t.NS.
• Katı notlar az yağlı peynir.

Lady-dergisi Sitesi.COM Uyarıları: Sağlanan tüm bilgiler sadece tanıtım için verilir ve tıbbi bir öneri değildir. Bir diyet uygulamadan önce, kesinlikle doktorunuza danışırsınız!

Ve atkins diyeti size yardımcı oldu? Büyük yorumlar

Olga:
İki ay boyunca bu diyete oturuyorum. İlk başta protein ürünleri için çok zor olacağını bile düşünmedim bile. Açlık hissi yoktu, ama gıdalarda çok yorgunluk çok yorgun ve zayıf insanlar bana göründüğü gibi bozulabilir. Fakat tüm denemeleri sordum ve sonuç, tüm bu sefer için eksi 9 kilogram.

Maria:
Plaj mevsimine hazırlanıyorken geçen yıl Atkins diyetine oturdum. Dürüstçe kabul ediyorum – daha hızlı kilo vermek için, sadece menüde karbonhidratları değil, aynı zamanda yağları da kısalttım. Yenilen yiyecek miktarı da minimumdu. Sonuç olarak – akut gastrit ve oldukça uzun bir tedavi.

Ekaterina:
Atkins’in diyeti iyidir, ancak fanatizme ile tedavi etmek gerekli değildir ve sizi her yerde uyarırsınız. Diyetin başlangıcında, aç olmadığım halde zayıflık hissettim. Ancak çok yakında zayıflık geçer, yeni öğünlere alışırsınız ve hatta enerji bile görünür. Sonuç etkileyici – eksi haftada 5 kg ve bu sınır değil!

Svetlana:
Atkins diyetinde iki hafta sonra tırnaklarım kırılmaya ve düşmeye başladı. Kızlar, her yerde, bu konuda oturan diyetin vitamin alması gerektiğini uyarıyor – ve sadece kelimeler değil. Bir vitamin ve mineral kompleksi almaya başladım ve her şey normalize edildi, ancak hala saç dökülmesinin önlenmesi durumunda. Bir diyet ayında, sonuç eksi 7 kg, başka bir 5 kaybetmeye devam ediyor.

Tatyana:
Sadece çarpıcı bir diyet! Doğum yaptıktan sonra, ekstra 15 kg attım. Malyavka’yı göğüslerle beslemeyi bıraktığımda diyet hakkında düşünmeye başladı. Ancak vejetaryen ve düşük kalorili diyetler benim için değil – hiçbiri bir haftadan fazla dayanamadım. Atkins diyet tam anlamıyla beni kurtardı. Bu diyetin en küçük ayrıntılara göre çalıştığı iyidir, kendinizi memnun etmek için ağdaki yemek tarifleri ile tanışabilirsiniz ve izin verilen ürünlerin listesi oldukça geniştir. On kilogram attı, diyet tut! Refahın ihlali yoktur, enerji hata ayıklama hatta.

Ümit etmek:
Altı ay boyunca, farklı diyetlerde uzun zamandır kurtulamadığı 18 kilogram kaybettim. Teşekkürler diyet atkins! İstediğim ağırlığımı 55 kg’da ulaştım, ancak bu kadar gıda sistemine devam ediyorum. Bence bu yüzden kilomun çözüldüğü ve artacağım – kendimi şeker ya da kurabiye yemeye izin verdiğimde bile -.

Nina:
Bildiğim gibi, Atkins, gözlerinin çoğunu diyette revize etti. Daha sonra güç sistemini elden geçirdi ve ona bazı karbonhidrat ürünleri ekledi. Atkins diyetini gözlemledim, ama zaten daha yumuşak bir versiyonda, bazen kendisine izin veren «Yasak ürünler», Ancak – makul miktarlarda. 5 kg kaybettim, ihtiyacım yok. Şimdi bu sisteme de devam ediyorum.

Anastasia:
Bağırsakların çalışması için, ATKINS diyetinde lif almanız gerekir. Yulaf kepeği, bir çorba kaşığı günde üç kez bir çorba kaşığı içtim.