90 Gün Diyet Diyet – Essence, Temel Bilgiler, Menü

Kilo kaybı için 90 günlük bölünmüş bir diyet seçti? Önemli önerilerle tanışın, ayrıca yaklaşık 90 günlük diyet diyetinin yaklaşık bir menüsünü, kilo kaybı için

Herkes uzun zamandır tanınmış olan, temel beslenmenin ilkelerini ve anlamını, temel popülerleştiricisinin Gerber Shelton’u olan, çeşitli ürünlerin uyumluluğu bir tablo oluşturan. Bu yönteme dayanarak, ağırlığın azaltılacağı etkinliği, birçok insanın, Slovenyalıların, tüm dünyayı fethetti, 90 günlük bir ayrı beslenme diyetinin geliştirilmesi ile kanıtlanmıştır. Basit, herhangi bir yaştan ve herhangi bir sağlık durumunda bir kişiye erişilebilir.

Diyetin ana kullanımı, metabolizmanın normalleşmesidir, sistemin çalışmalarının iyileştirilmesi ve kilo kaybının verimliliğidir.

90 günlük ayrı beslenme diyetinin özü ve ilkeleri

Bu diyet, kendi figürü için optimum bir ağırlık elde etmenize ve sıfırlamanızı sağlar (varsa) Yirmi beş ekstra kilograma kadar. Yetkili beslenme prensipleri altında ve diyetin bitiminden sonra elde edilen sonuç devam edecek.

90 günlük bir diyetin temel prensipleri:

• Yalnızca belirli ürünleri kullanma doğru kombinasyonlarında.
• Açlıktan çıkmak için ihtiyaç eksikliği.
• Ürünlerin gruplara göre ayrılması ve onların alternatifleri, Vücudun yağ rezervlerini etkili bir şekilde sıfırlamasına, aşırı yağ kaynaklarının bertarafı nedeniyle kilo vermesine izin vermek.
• Kademeli kilo kaybı Vücuda zarar vermez ve sonucu uzun süre güvence altına almak.

Ayrı yiyeceklerin diyet modunda nasıl giriş yapılır??

Her şeyden önce, Sonuca ayarlamak. Kural olarak, bel üzerindeki santimetre fazlaları – bunlar, bu diyet nedeniyle normalleştirilen bozulmuş metabolizmanın sonuçlarıdır. Ayrı yiyeceklerin verimliliği, zamana göre kanıtlanmış ve kalori gıdalarını azaltmak istenen sonucu elde etmenize ve uzun süre birleştirmenize izin verecektir.

• Sabırlı ol – Onsuz, herhangi bir diyette olduğu gibi yapamaz.
• Önerileri dikkatlice takip edin Diyet için şartlara uygun olarak.
• Bunu bir ayda bir moda modeline dönüşeceksiniz ve önceki diyete hafif bir kalp ve hafif ile geri dönmek mümkün olacaktır. Kurs Diyet – Doksan Gün.
• Not etmek. Kilonuzu, kalçaların, bel, göğüs hacimleri de dahil olmak üzere diyetin başında yazın. Değişikliklere dikkat et.
• Bir diyeti hareketli bir yaşam biçimiyle birleştirin (Simülatörler, sabahları şarj etme, yürüyüş vb.).

90 günlük ayrı beslenme diyetinin üssü. Dört günlük bloklar

Bu bloklar «Temel» 90 günlük diyet. Sadece kesinlikle tanımlanmış ürünler yediklerini ve belirli günlerde.

• Koruyucu gün. Rasyon – sadece sincaplar bakımından zengin ürünler. Bu, yumurta, balık ve et ürünleri. Ayrıca sebzeleri yemeye izin verildi.
• Nişastalı gün. Diyet – nişasta zengin nişasta. Yulaf lapası ve patates, nişasta içeren sebzeler, undan ekmek, parçası. Çözülen fasulye ve sebze çorbaları.
• Karbonhidrat günü. Diyet – tahıl yemekleri, ekmek, pişirme (sütsüz, yumurta, maya), makarna, kurabiye. Sebzeler ve bazı acı çikolata.
• Vitamin Günü. Rasyon – herhangi bir meyve, hoş bir organizma. Ayrıca kurutulmuş meyveler (yedi sekiz parça, gastrointestinal sistemin çalışmalarını normalleştirmek), tohumlar ve somunlar (tuzlu ve küçük miktarlarda) kullanmasına izin verildi. Meyve sularına da izin verilir (ve hatta önerilir).

Bu diyette en zor olanı nedir? Her yirmi dokuzuncu günde Gıda diyetleri kullanılabilir Özellikle maden suyu. Bu, daha önce kullanılan ürünlerin daha eksiksiz bir asimilasyonu için bir çeşit vücut temizliğidir. Çok «Boşaltma» Bir vitamin gününden sonra tüm diyet için üç kez gerçekleştirilir.

90 günlük ayrı yiyecek diyetini yapmak için öneriler

• Sadece kahvaltı kullanımı için meyveler.
• Daha önce yemek yemeyin Saat on iki’de. Keskin bir açlık hissi ile, meyve yemesine izin verilir.
• Akşam yemeği daha önce hiç olmamalıdır Öğle yemeğinden üç saat sonra. Bir protein gününde, bir mola en az dört saattir.
• Akşam sekizden sonra yiyecek almak yasaktır.
• Bir vitamin gününde izin verilir Sık meyve atıştırmalıkları. Atıştırmalıklar çok fazlaysa endişelenmeyin – o zaman iştah azalır.
• Öğle yemeği için bir bölüm – çok büyük, Tam doygunluk için, Akşam yemeği için bir bölüm – iki kat daha az.
• Diyet ürünleri seçin sadece taze ve doğal. Karbonhidratlarda katkı maddesi ve kaba kuvvet yok.
• Sebze salataları az miktarda yakıt ikmali sebze yağı. Mayonez ve sos yok.
• Pişmiş ve kızarmış yemekler hakkında diyet için unutun. Haşlanmış yemeklere gidin veya buğulanmış.
• Ekle hazır tabakta küçük bir tuz, bir plaka içinde (pişirme işleminde çözmeyin). Mümkünse, yeşillik ve baharatlar.
• 

  Pat en az iki litre su günde.

• İzlemek Kalori yemek seviyesinin arkasında – Çok yüksek olmamalı. Kalorileri düşünün, not defteri kullanın.
• Diyeti fiziksel eforla birleştirin Sonucu güvence altına almak için.

 Ayrı yemekler – 90 gün boyunca diyet menüsü

Koruyucu gün

• Sabah kahvaltısı – Birkaç meyve (bardak meyveler, armut, elma).
• Akşam yemeği – az yağlı, haşlanmış veya haşlanmış et, balık veya iki yumurta. Başka bir seçenek – suyu, peynir, süzme peyniri, sebze salatası. Yeşillikler, bir parça ekmek.
• Akşam yemeği – ekmek ve et suyu hariç, öğle yemeği için de aynı şey.

Gün boyunca açlık hissi ile çay, su, az yağlı süt izin verilir.

Nişastalı gün

• Sabah kahvaltısı – bir çift meyve.
• Akşam yemeği – pirinç, baklagiller veya patates. Ayrıca sebze et suyu veya salata, ekmek dilimi.
• Akşam yemeği – ekmek olmadan yarım akşam yemeği.

Karbonhidrat günü

• Sabah kahvaltısı – Gelenek tarafından iki meyve.
• Akşam yemeği – Makarna, krep (yumurta ve sütsüz), domates soslu haşlanmış sebzeler. Yamalı (grech, arpa, vb.).
• Akşam yemeği – Çerezler (üç şey), siyah çikolata (üç adet), minik hamur işleri (aynı miktarda), dondurma (elli c.) – seçmek.

Vitamin Günü

• Bu günün menüsü çok basittir: yiyebilirsiniz Ham, haşlanmış veya pişmiş meyveler Gün boyunca, kompostolar, meyve suları, biraz sebze.

Bu diyetteki etki daha büyük ölçüde elde edilir Kaloriyi azaltarak. Bir şekilde ya da başka bir şey feda etmek zorunda – sonra bir ekmek parçası, sonra bir pirzola, sonra düşük kalorili sebzelerle değiştiriyor. 90 günlük bir diyette kilo kaybı süreci, döngüsel diyet değişimi nedeniyle yavaşlamaz.