Beyninizin hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?
Beynin Vitamin Nezaketinden Nesli Olduğunu Bulunur. Antioksidanlar ve nöroprotektörler. Yiyecek ve tabletlerde hafızayı geliştirmek için vitaminler. Vitamin Sinerjisi: Vitaminlerin birlikte ne alır?
Herhangi bir yaşta beynimiz, hayatımızın her dakikasında bilincileşmiş olan büyük miktarda bilgiyi ele alır. Zor bir görevle başa çıkmak için – İzlenimler ve etkinlikleri kendi aralarında bağlamak – İnsan beyni en karmaşık bellek fonksiyonunu gerçekleştirir.
Bu süreç enerji maliyetlerini gerektirir ve sinir sisteminin ve ana organının fiziksel durumuna bağlıdır – beyin.
Prensip olarak, herhangi bir vücut gövdesinin çalışması, yeni hücrelerin yapımı için yüksek kaliteli moleküller ve beslenme bileşikleri içeren gıda gerektirir, ancak bellek için vitaminler ve dikkatin konsantrasyonu özellikle önemlidir.
Hızla ve tam olarak bir beyin alanından diğerine geçişi sayesinde, hücrelerarası bağlar – sinaps oluşumu için gereklidirler. Gerekli beslenme olmadan, bu darbeler zayıfladı, düzenli olarak kaybeder ve hız.
Beynin beslenmesi gerektiği nasıl belirlenir?
Bazen biz sadece vitamin içmek güzel olacağını düşünüyoruz. Yorgunluk, sık sık rahatsızlık, çoğu insanda kış handra, kendilerini iyi bir vitamin kompleksiyle şımartma arzusuna neden olur, bu yüzden konuşmak, bağışıklık kazanmak. Ancak beynin ve hafızanın tam olarak bir geri bildirime ihtiyaç duyduğunu nasıl öğrenirim?
Aşağıdaki işaretleri fark ederseniz beyin ve hafıza için vitaminler ile hazırlıklar gerekir:
- Hiçbir sebepsiz, oldukça sık sık gerekli kelimeyi, bir arkadaşın adını, arkadaşlardan gelen birinin doğum günü;
- Stres durumunda, önemli toplantıları, sözlerini, söz konusu konuşmanın ayrıntılarını unutursunuz;
- Size örtüşen endişem var, kaçırdığınız belirsiz his, önemli bir şeyi unuttum;
- Konuşmanın ortasında, düşünceyi tamamen kaybettiklerini ve konuşmaya devam edemediklerini, kafasında boş bir levha gibi fark edebilirsiniz;
- Bir zamanlar yabancı bir sokakta, tahriş ve endişe hissediyorsunuz, çünkü nereye giderseniz gidemezsiniz.
Bütün bunlar ve bazı benzer devletler, bilinçlerin aşırı gerilimini ve nöronların (beyin hücrelerinin) yetersiz kıtlığını (beyin hücreleri) hakkında konuşurlar, böylece darbeleri zayıf bir şekilde iletilir, «Şaşkın» ve «Hushed yarı yolda».
Ve dikkat ve hafızanın zayıflığı, 50 yıl sonra, sürekli stres koşullarında, sürekli stres koşullarında, konsantrasyon ve hafızanın zayıflaması, okul çocuklarından ve hafızanın zayıflaması – Öğrenciler, firmaların ve anne-ev hanımlarının yöneticilerine.
Belleği geliştirmek için vitaminler beyin hücrelerini korur
Bir kişinin incelemesi için düşünme, hafıza, dikkat ve kabiliyetin doğrudan sinir dokusu ve hücrelerinin durumuna bağlıdır. Stresli devletlerin, yaralanmaların ve yaşlanma sürecinin sonuçlarıyla başarıyla başa çıkmak için beynin iki ana müttefike ihtiyacı var – bunlar antioksidan ve nöro ve anjiyoprotektör gruplarıdır.
Antioksidanlar – Aşırı oksidasyon işlemlerini önleyen maddeler, vücudun her bir hücresinde geçen normda. Çok hızlı ve güçlü bir oksidasyon, hücre canlılığının kaybına, çürümelerini ve serbest radikallerin serbest bırakılmasına ve komşu hücrelerin tahrip edilmesine neden olur.
Antioksidanlar, bazı vitaminler ve mineraller ve amino asitler ve bitki kökenli enzimleridir.
Nöro- ve anjiyoprotektörler, sinir hücrelerini, kumaşların ve damarların yaşlanma işlemlerinin patolojik süreçlerinden, toksinlerin birikmesi ve daha sonraki çöküşün veya hastalığın gelişmesinin özelliklerine sahip maddelerdir.
Antioksidanlar, A, C, E, P vitaminlerini ve nöro- ve anjiyoprotektörleri içerir – bir grup. Günlük normları, hücrelerin bozulma dengesini desteklemektedir ve tıbbi doz, yaşlanma hücrelerinin işlemini durdurabilir ve düşünme, bellek, dikkat ve diğer şeyler gibi beynin işlevlerini azaltabilir.
Düzgün organize edilmiş beslenme sayesinde, durumunuzu önemli ölçüde artıran yeterince vitamin alabilirsiniz. Farmasötik formlar (tabletler, draje, gevşeklik), konsantrasyonun ve hafızanın gücünü bireysel olarak olası bir seviyeye artırabilen yüksek maddelerin yüksek dozlarını içerir.
Bu, eczane ilaçlarının bile hafızanın olağanüstü olmadığı, ancak stres, şok, inme veya yaralanma nedeniyle kısa vadeli düşüşüyle baş edebileceği anlamına gelir.
Günlük resepsiyon Tabletlerde vitaminler Bir mola için üç ayda bir kesilmesi önerilir (3 ila 8 hafta). Çalışmanız zeka ve sinir sistemi üzerindeki güçlü yüklerle bağlıysa, doğru kombinasyonlarda günlük vitamin dozlarının düzenli kullanımı, vücudun minimum kaybıyla çalışmanıza yardımcı olacak ve yorgunluktan uzak durmanıza yardımcı olacaktır.
15 yaşına kadar ergenler, çalışmada zihinsel öğrenme ile başa çıkma, çocuklar için multivitaminler almayı öneriyor. Kural olarak, bu tür ilaçlar etkileyici bir bileşen listesinde bile, kafein, ginseng, altın kök gibi tonik maddeler içermez. Resepsiyonları, bir nöropatolog ve kardiyoloğunun izninden bu yana 15-16 yıl sonra gösterilmektedir.
C vitamini, hücrelerin direncini ve canlılığının direncini artıran ana antioksidandır. Ağırlıklı olarak meyvelerde, meyvelerin yanı sıra bazı sebzelerde bulunur. Çocuklar için hafıza için vitamin kompleksinde, günde 200-300 μg hesaplamasında bulunabilir ve yetişkinler günde 500-700 μg’lik bir dozun artması önerilir.
En istikrarlı, bu yüzden kışın uzun vadeli meyvelerin ve meyvelerin uzun vadeli depolanması ile ve işleme sırasında (koruma, reçel, reçel) hala yeterli miktarda korunur. Bu önemli vitamin, sinerji sağlar, yani diğer grupların güçlendirilmesi, örneğin P ve B, ayrıca demir emilimini ve kandaki hemoglobin seviyesini düzenler.
Multivitamin hazırlıklarında zorunlu olarak mevcut olmalıdır:
bir. D vitamini önemli bir kalsiyum değişim regülatörüdür, damarları ve beyin kılcallarını sklerotik işlemlerden korur. Yaşlı insanlar için vazgeçilmez bir vitamin ve inme ve beyin yaralanmalarından sonra restore edilmiş olanlar. Sağlığı korumak için, balık yağ preparatlarını almak, balık, domuz karaciğeri ve haftada birkaç yumurta sarısı bir kısmı yemek yeterlidir. Eczanelerle bir tedavi kursu seçerseniz, yüksek kalsiyum içeriğine sahip, magnezyum ve d yüksek bir kompleks seçtiğinizden emin olunGeçici kullanım eylemlerini arttırır;
2. E Vitamini, güçlü bir antioksidandır, beynin bozulmuş sinir tahvillerini geri yükler, sinir dokularının beslenmesini sağlar. Küçük dozlarda düzenli alımı, zayıf hafızaya, sinirlilik ve depresyona karşı mücadelede yardımcı olacaktır. Özellikle kadınlar tarafından 50 yıl ve yaşlılardan sonra belirtilenler. Gıdalarda, içeriği tıbbi etki için yeterli değildir, ancak farklı hammaddelerden (zeytin, ayçiçeği, mısır, susam, yer fıstığı), fındık ve tohumlardan bitkisel yağları dahil etmek hala faydalıdır;
3. Grup P, kırılgan kılcal damarları güçlendirir, sağlıklı sağlıklı sinir hücrelerinin önemli enzim katalizörlerinin oluşumuna katılır. Bu grubu daha iyi asimilasyon için C vitamini ile birleştirmek önemlidir. Sebze gıdaları, taze biçimde, meyvelerin, meyvelerin ve sebzelerin kullanılması koşuluyla, iyi bir P kaynağı olabilir;
4. Grup yanında sunulurbir, İÇİNDE2, İÇİNDE3, İÇİNDEbeş, İÇİNDE6, İÇİNDEdokuz, İÇİNDE12. Her biri, neredeyse tüm sinir işlemlerinin normal seyridir, beyin hücrelerindeki rehabilitasyon süreçlerini hızlandırır, kaygı rahatlatır ve stresle mücadeleye yardımcı olur. Yetişkinler ve çocuklar için hafıza için bu vitaminlerin normu farklıdır, en büyük miktarları 15-16 yıl sonra, sinir sistemi üzerindeki yükün yoğun çalışmalar ve sorun çözme ile ilgili işler süresince arttıkça. Günlük Doz B3 ve Bbeş Bu gruptan diğerlerinden on kat daha yüksek olmalı, farmasötik bir hazırlık seçerken dikkat edilmelidir.
Ergenler için vitamin kompleksi ayrıca, doğrudan beynin çalışmasıyla doğrudan ilgili olmasa da, görsel cihazın güçlendirilmesi üzerine olumlu bir etkisi olan A vitamini de içermelidir ve gözler, dikkat ve eğitim konsantrasyonunda önemli bir rol oynamaktadır.
Multivitaminleri seçmek, hafızayı geliştirmek için, her maddenin miktarını ve günlük oranın yüzdesini göz önünde bulundurun. Belki de bir tane almak mantıklı, ancak zihinsel süreçleri iyileştirmeye yardımcı olacak ideal bir kompozisyon elde etmek için iki ya da üç tür yiyecek katkı maddesi.
