Vücuttaki yağ yüzdesini doğru şekilde nasıl belirlenir: Yollar
Vücuttaki yağ yüzdesi, bir kişinin diyet beslenmesinde ve gelişmiş fiziksel aktivitede olup olmadığını belirleyen değerdir
İlginç bir gerçek, ancak şişman kişiyi belirleyen veya olmayan ana gösterge, vücut ağırlığı değildir, ancak vücuttaki yağ içeriği. Vücuttaki yağ yüzdesini, bir soru, birçok için topikal nasıl hesaplanır?. Ne yazık ki, bu çok kolay değil, ölçekler için kalkmak ve rakamı görmek için yeterli değil. Tabii ki, özel tıbbi teraziler var, ancak daha sonra. Derhal, yağ miktarının tüm vücut ağırlığının yüzdesinde ölçüldüğü belirtilmelidir.
Vücuttaki yağ yüzdesi: sayısal hesaplama yöntemleri
Soruya cevap vermenin birkaç yolu vardır «Yağ yüzdesi oranı nasıl hesaplanır». Hepsi, beslenme uzmanları, sağlık organizasyonları uzmanları, doktorlar tarafından türetilmiş formüller hakkındaki hesaplamaların sonucudur.
İşte en popüler yöntemler:
ABD Filo Yöntemi. Amerika Birleşik Devletleri veya diğer savunucun tarafından Morpe olmak isteyen herkes, vücuttaki yağ birikintilerinin miktarını belirleyen testi geçmelidir. Aynı zamanda denetçiler, vücudun kütlesi ile tamamen ilgilenmiyor, bel, kalçaların, boyun, hem de büyüme hacmi olarak bu tür göstergeler burada önemlidir. Bu test zorunlu olarak kabul edilir. Ortalama yüzde göstergesi her bir alt bölümden farklıdır. Tanker olmak istiyorum? Ve yağ miktarı bir denizaltıdaki hizmet hakkında diyor. İstemiyorum? Site gitmek!- Kapak Bailey Yöntemi. Bu hesaplamanın yazarı bir spor doktoru oldu. Kitabın kendi yolunu tanımladı «Kalın veya ince?». Kapak Bailey yöntemine göre yüzdeyi hesaplamak için, sadece uyluk, bilek, shins ve kalçaların hacminden değil, aynı zamanda yaşdan da iade edilmesi gerekir;
- IMT tabanlı yöntem. BMI, bir kareye dikilmiş metre cinsinden büyümeye ağırlık oranı olarak hesaplanan bir vücut kitle endeksidir. Örneğin, bir artış 1.75 m ve 80 kg ağırlığıdır, daha sonra BMI 26.14’e eşit olacaktır. Bununla birlikte, vücuttaki yağ miktarını bu yöntem altında belirlemek için, yaş ve cinsiyeti dikkate almak hala gereklidir. Bu yöntem, 30 yaşın üzerindeki insanların hesaplamalarında belirgin şekilde tezahür ettiği bir hataya sahiptir. Öyleyse, otuzda biraz varsa, başka bir şekilde kullanmak daha iyidir;
- Görüntüleme yöntemi. Gönüllü bir Hristiyan kuruluşu tarafından geliştirilmiştir, dünyanın 130 ülkesinde kullanılmaktadır. Ve şaşırtıcı değil, çünkü oldukça doğru bir göstergeyi belirlemek için sadece kilo ve belinizi bilmeniz gerekir.
Tabii ki, yolların hiçbiri doğru bir sonuç vermeyecek, bunun nedeni, her zaman dikkate alınmayan diğer göstergelerin türüdür, yaş ve diğer göstergelerdir. Bu nedenle, daha belirgin bir rakamı öğrenmek için bir arzu varsa, ortalamayı tüm yöntemlerle getirmeyi mümkün kılmak mümkündür. Bunu yapmak için, tüm göstergeleri birlikte katlanmak ve bu durumda 4’e bölünmesi gerekir. Online özel hesap makineleri sayesinde, bu rakam, birkaç dakika içinde tam anlamıyla görüntülenebilir, parametrelerini santimetrede ve yüksekliği ve ağırlığın yanı sıra.
Vücuttaki yağ miktarını belirlemek için cihazlar
Vücuttaki yağ yüzdesini hesaplamanın başka yolları da var. Modern teknolojinin dünyası sürekli ilerlemektedir, bilim adamları ve mühendisler boşuna ekmeklerini yemekte değildir, bozuk para sayısını belirlemek için ilginç cihazlar çalıştırır.
Bunlardan bazıları:
Biyometrik empedansı belirlemek için cihaz. Bildiğiniz gibi, insan vücudu iyi bir elektrikli akım iletkenidir. Akımı ne kadar iyi harcadığı, büyük ölçüde vücudun yağ bileşenine bağlıdır. Bu göstergeyi tanımlayan cihaz metal bazlı ölçeklerdir. Fitness kulüplerinde, çeşitli sanatoryumlarda ve benzeri diğer kuruluşlarda bulunabilir. Ev kullanımı için de satın alınabilir. Bu ağırlıklar için vücuttaki yağ yüzdesini ölçmeden önce, örneğin tartılmadan 4 saat önce, basit kurallara uymak gerekir;- Kumpaslar. Evet, evet, bu basit cihaz değerli sayıyı yüzde 3 hatayla, ana şey, nereden ve nasıl ölçüleceğini biliyor. Vücuttaki yağ içeriğini azaltmadan önce, herhangi bir spor kulübünde mümkündür ve böyle bir ölçüm yapmanız gerekir;
- Sualtı tartı cihazı. Özel ajanslarda, örneğin belirli sanatoryumlarda bulunabilir. Bununla birlikte, bu oldukça pahalı bir şekilde, bu, vücudun hangi yağ oranının yüzdesini doğru bir şekilde belirler;
- Kızılötesi spektrometre. İnsan organizması, aynı elektrik akımına ek olarak,
Işık görünmez insan gözü radyasyonunu ayırt edebilme. Buna dayanarak, gerekli değer belirlenir. Harcamak «tartı» Örneğin, bir spor kulübünde küçük bir ücret karşılığında yapabilirsiniz. Ne yazık ki, hatası yüzde 4’tür; 
Sadece bu cihaz bulunamadı, tüm dünyada böyle bir ekipman birimleri var. Oldukça doğru, vücut ağırlığını ölçmek için çok uygundur ve çocuklarda, yaşlılar, yaşlı ve engelliler. Operasyon prensibi havada iterek.- Dexa Tarayıcı. X-ışınları nasıl? Sonuçta onlarsız. Sadece burada bu cihaz özel araştırma merkezlerindedir, bu nedenle yağ yüzdesi onları ölçmek için çok basit değildir;
Vücudun içindeki yağ göstergesi, sağlık hizmeti birincil görevdir. Ayrıca sporla meşgul olanlar için de önemlidir, sağlıklı bir yaşam tarzı, diyet tutar. Bu arada, kadınlarda miktar oranı erkeklerden daha yüksektir. Bu, hamilelik sırasında kadın organizmanın bebek için koruyucu bir engel olarak hizmet ettiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır, rahimin içinde ısı tutmaya yardımcı olur.
Kadınlarda yüzde yağ oranı% 18-20, erkekler – 10-15. Ancak, herkese yeterince azaltmak zordur, çünkü vücut her zaman enerji stratejik rezervi ile ayrılmayı kabul etmemektedir.
Örneğin, kas kütlesi gereksiz bir katmanın ayrıldığından çok daha kolay fark edilir, ancak diyet ve aktif yaşam tarzı gereksiz mevduatlarla mücadelede sadık asistanlardır.
