Sweet’ten kendinizi nasıl doldurulur: Beslenme uzmanlarının topikal ipuçları
Fazla kilolu, birçok insan için uygun bir şekilde kendinizin nasıl yapacağı sorusu. Sonuçta, kontrolsüz yemek unu ve tatlı hızlı bir kilogram setine yol açar
İstatistiklere göre, her yıl dünyadaki daha fazla obez ve fazla kilolu insan haline geliyor. Sağlıklı bir yaşam tarzının aktif olarak terfi ettiği gerçeğine rağmen, gezegenin nüfusu hızlıdır «Filtrelemek». Hızlı bir miktarda ağırlık aralığına neden olan birçok neden arasında – tatlı yiyeceklerin aşırı kullanımı. Bu makale, kendinizi tatlıdan nasıl dokunduğunu söyleyecektir ve ayrıca sınırsız miktarda unu yeme alışkanlığından kurtulur.
Neden insanlar tatlıları sever??
Geleneksel olarak küçük çocukların ve ergenlerin en hevesli tatlılar olduğuna inanılıyordu.
Bununla birlikte, çok sayıda çalışmanın sonuçları bize yetişkinlerin arasında çok sayıda kek ve kek, sodes ve çay ile dört şeker kaşıkla birlikte.
Bilim adamları kanıtlanmışlardır ve günlük deneyimimiz, bu tür yiyeceklerin ruh halini arttırdığını, zevk veren, stresle savaşmaya yardımcı olduğunu doğrular. Uzun zamandır, şekerin veya bunun yerine, vücudun, glikozdaki işlenmesinin ürünü, enerjinin kaynağıdır.
Beyin ve sinir sistemimizin doğru ve üretken olarak çalışabilmesini sağlamak için gereklidir. Yetersiz glikoz seviyesi, hızlı yorgunluğa, sinirlenebilirlik, performans kaybına neden olur. Yoğun zihinsel işçilikle meşgul insanların, herkesten daha sık tatlı yemek yemesi gerektiği belirtilmektedir.
İnsanlar lezzetli severler çünkü onlara hayati bir enerji verir. Yapay olarak lezzetli ve un yemeklerinde bulunan karbonhidratlar vücut kuvvetlerini doldurur.
Tatlı olan sevgimiz birkaç nedenden dolayıdır:
- Çikolata ve tatlılar dahil tatlıların kullanımı, vücudun sözde zevk hormonları üretmesi gerçeğine katkıda bulunur. Çikolata, tarihler, muz, diğer benzer ürünler yeme, bu hormonların kan emisyonuna katkıda bulunur. Bu, duygusal bir artışa, neşe duygusu, gelişmiş bir ruh hali için yol açar;
- Açlık hissinin hızlı bir şekilde memnuniyeti, çörekler, şekerler, tatlı içeceklerin sık kullanımı nedenlerinden başka bir şeydir. Tam kahvaltı ya da yemek için fırsat olmadan, bir kişi bir çikolata çubukları, bir fincan çok tatlı kahve ile tam teşekküllü bir gıdayı değiştirir;
- Çok sık tatlılar bir ödül olarak algılanıyor. Bu alışkanlık çocuklukta meydana gelir. Küçük çocuklar, aferin için tanıtım olarak lezzetleri verdi. Şiir anlattı – bir şeker al.
Neden tatlılar ve pişirme zararı?
Yukarıda yürütülen, bir kişinin tatlı ve un ürünleri olmadan yapmaması gerektiğini takip eder. Bunlar
Vücut için kullanışlıdır ve diyetteki yokluğu hızlı yorgunluk ve strese yol açar.
Bununla birlikte, aynı ürünler en zararlı, diyabet, obezite, diğer hastalıklardan biri olarak kabul edilir. Her şey şeker ve diğer karbonhidratlar hakkında. Tatlıların erkeğe yalnızca olumlu duygular getirmesi nedeniyle, onları daha fazla kullanmaya başlar.
Böylece, kek ve kekler salataları ve püresi yerinden çıkarmaya başlar. Kontrolsüz yemek tatlısı alışkanlık haline gelir ve kilo alımına yol açar.
Un ve tatlıdan ne kadar çabuk ve ağrısız
En ilgili tavsiyeler: Ekstra kilogramın görünümünü önlemeye çalışın ve içme zevkini, aktif yaşam tarzından zevk almanın zevkini değiştirin. Sabahları koşmak, yoga yapmak, yüzmek, dans etmek, yürüyüş yapmak. Aşırı kilo ve kontrolsüz tatlıların süpürülmesinin tüm bu yolları sadece yararlı değil, aynı zamanda hoş değil. Spor ve dans, çikolata ve tatlıların yanı sıra, üretmeye katkıda bulunmak «hormonlar sevinç». Ancak, figürümüzü çok daha fazla fayda sağlarlar.
Kendinizi un ve tatlı yiyecek kullanımı için sınırlandırmaya karar verirseniz, aşağıdaki beslenme uzmanlarının ipuçlarını izleyin.
Sonuçları hızlı ve acısız bir şekilde elde etmenize izin verecekler: Stres ve gergin bozulmalar olmadan:
- Kararınızı dikkatlice düşünün. Güzellik ve sağlığı korumak için tatlı yiyeceklerin gerekli önleminin reddedilmesi;
- Zararlı tatlıları yararlı değiştirin. Çerezler ve Şeker – Meyve ve Çilek. Buylu Su – Mors ve Meyve Suyu. Marmelat yiyin, kurutulmuş meyveler, bal. Somun ve kraker çöreklerini değiştirin;
- Diyetinizi yavaş yavaş değiştirin. Favori ürünlerin keskin bir reddetmesi strese ve hatta depresyona neden olabilir. Çay ya da kahve ile tatlıyı kurmaya başla. Bu içecekleri şekersiz içmeye çalışın. Bir süre sonra yeni tada alışacaksınız ve sonra, şekerle çay zevkli ve nevrotik görünecektir;
- Ellerin meşgul olduğu bir hobi bulun ve şeker ve diğer tatlılar olduğu her zaman olasılık yoktur. Bu tür çocuklar örgü ve diğer iğne işi, çiçek yetiştiriciliği, çizim ve tabii ki, spor ve aktif yaşam tarzını içerir;
Herhangi bir tatlılık yemesi arzusunun ardından basit su içmek. Açlık hissini bıraktı ve bir sonraki kuklayı reddedersiniz;- Tatlıyı hiç reddetmeyin. Vücuda zararlıdır, çünkü kendinize önemli bir enerji kaynağı kaybedeceksiniz. Sütlü çikolata, tatlı karbonatlı içecekler ve meyve suları kullanmak için kendisini sınırlayın. Reçel yemek, bal, helez, acı çikolata, hatmi. Bu ürünler tatlı arzunuzu tatmin edecek. Lütfen büyük miktarlarda yemek imkansız olduklarını unutmayın.
Tatlılar ve çocuklar
Kuşkusuz, tatlı, normal beyin işleyişi için çocuklar için faydalıdır ve gereklidir. Anne sütünün tatlı bir tadı olduğu tesadüf değil. Aynı zamanda, kontrolsüz tatlılar kullanımı, farklı yaştaki çocukların birçok sorunu ve hastalıklarına neden olabilir. Bu çürük dişler, diyatez, obezite, alerjik reaksiyonlar, diyabet.
Yine de, çocuklar en büyük tatlıdır. Tatlı bir çocuğun dokunduğu?
Beslenme uzmanları aşağıdaki ipuçlarını verir:
Şeker ve çerezleri çiğnemek için her zaman bir çocuk işleme koymayın. Tatlı lezzetleri ödül olarak kullanmayın;- Tüm aile üyeleri tarafından tatlıların kullanımını sınırlandırın. Kuralı girin: Tatlı sadece öğle yemeğinde servis yapın. Kahvaltı ve akşam yemeği tatlı olmadan yapmalı;
- Büyükannelerin bu kuralı ihlal etmesine ve çocuğu şekerle beslemesine izin vermeyin;
- Tatil sırasında (yeni yıl, doğum günü ve diğerleri), çocuğu sınırlamayın. Aile kutlamasının, en sevdiğiniz lezzetleri tatmak da dahil olmak üzere ruhdan eğlenebileceğiniz bir olay olmasına izin verin;
- Çocuğun diyetinde daha fazla meyve, meyveler, süt ürünleri kullanın;
- Daha sık, doğada çocuklarla, parkta veya bahçede zaman geçirin. Seninle tatlılar bir aperatif olarak almayın. Bu amaçla, bir elma veya yoğurt almak daha iyidir.
Bir çocuğun tatlı bir şekilde emisyonuna başlamak ya da tombullarla dokunulacak kötü alışkanlıktan kurtulmak istemek, bir gecede sonucu elde etmediğinizi unutmayın.
Sabırla, kendinizi kontrol edin, endişelenmeyin – ve her şey ortaya çıkacak. İyi şanlar!
