Çekici Blag’ın Sırları: Göğüs kaslarını güçlendirmenin basit yolları

Birçok faktörün hareketi altında zaman içinde kadınların göğsü esnekliğini kaybeder. Kayıp formu iade etmek için, evde göğsün nasıl yükseltileceğini öğrenin

Güzel göğüs, her kadının gururu, özellikle de lush kalıpları varsa, çünkü birçok erkeğin rüyasıdır! Ancak zamanla, en çekici göğüs bile eski elastikiyetini ve gençliğini kaybeder. Ayrıca bu problemle de karşılaştınız? Umutsuzluğa kapılmayın, göğsünüzü hızlı ve uzun süre nasıl kaldıracağınızı öğrenin!

Göğüs değişikliğinin nedeni nedir?

Tüm erkekler farklı kadınların formlarını sevdiği bilinmektedir: Birisi Pischnogrudy’yi sever ve birisi küçük düzgün bir büstü olan bir kız arıyor.

Boyuttan bağımsız olarak, kadın vücudunun bu kısmı elastik ve sıkılmalıdır, sonuçta, ne tür bir insan sarkan memeden hoşlanabilecek? Ne yazık ki, nahoş değişiklikler neredeyse her zaman doğumdan sonra, keskin bir kilo kaybı, yaşın yanı sıra.

Uzun vadeli beslenmeden sonra, kadınların süt bezleri daha da arttıkça, cilt bir gevşek hale gelir ve sarkma olur. Birçok genç anne, kendilerini, çekiciliğini kaybettikleri bir çocuğun olduğu bir çocuğa sahip olduklarını konsoldur. Bununla birlikte, çocukların doğumu, kadın vücudunun bir erkek için çekiciliğini kaybetmesinin nedeni değildir.

İdeal bir anne ve baştan çıkarıcı kadın olmaya çalışın, çünkü bunun için güzel büstü şekli tutmanız gerekir. Birçok kız rüyasının olduğu, aynı zamanda büyük biçimlerin bile olduğu bilinmemelidir, aynı zamanda büstü omzinin ortak nedenidir.

Çekiciliğini iade et

Plastik cerrahi ile temasa geçerek göğsün şeklini hızlı bir şekilde geri yükleyebilirsiniz. Cerrah, kadın vücudunun bu bölümünü bir mastopexy yaparak bir cazibe dönüşünü iade edecek – büstü jartiyerleri. Bir kadının çok büyük büstü boyutları varsa, bu işlem kozmetik problemin görünümünü çözmelerine yardımcı olmaz. Birincisi, uzman, meme bezlerinin boyutunu azaltmayı amaçlayan bir operasyonun azaltma mammoplastiği yapması gerekiyor.

Böyle bir operasyon, kızları bombalamaya, hipertansif, diyabetlerden muzdarip insanlar, onkolojik hastalıklar, mastopati. MastoPex’in kontrasitedilmiş olup olmadığınız için yanılmayın, çünkü tuzlu sandığı yükseltmenin başka yolları vardır.

Basit kurallar

Son zamanlarda bir anne olursanız ve soruya bir cevap arıyorsanız, göğsünü doğurduktan sonra, ya da sizi diğer nedenlerden dolayı, her şeyden önce, hedefi elde etmek için bu kuralları takip edin:

• Sıcak su ve sabun yıkamayın. Vücudumuzun bu samimi kısmının derisi çok nazik ve hassastır ve sıcak su ve sabun üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Kişisel hijyen için, özel araçlar kullanın ve sadece sıcak veya daha iyi havalı suyu yıkayın;
• Kesici. Hassas bölgenin masajı, beslenmenin göğsünü sıktığından sonra gibi bir başka yoldur. Masaj, cildin elastikiyetini ve esnekliğini artıran özel kozmetik – jeller, yağlar, losyonlar ve kremler kullanılarak düzenli olarak yapılmalıdır;
• Fit fitness egzersizleri. Spor Salonuna Bir Ziyaret – İsterseniz doğru karar Kasları güçlendirmek göğüs. Spor salonuna gitmek mümkün değilse, zindelik yapmamak için bir neden değildir. İsterseniz, internette birçok kullanışlı videoyu bulabilirsiniz. Bu tür bir eğitim düzenli oldukları takdirde büstü için faydalanacaktır;
• Özel bir sütyen giyin. Bir sarkma büstü üzerinde yükseltme etkisi olan bir spor iç çamaşırı var. Böyle bir sütyen giymek, kasları güçlendirmek ve cilt esnekliğini geri yüklemek için önerilir ve ayrıca spor aktiviteleri sırasında giymek de gereklidir. Göğsünü kaldırarak bir sütyen giymek, ceketler ve kas salınımları daha da zayıflaması için gereklidir ve büstü tasarrufu sağlar;
• Pull-up maskelerini uygulayın. Sarkık büstü için birçok maske var. Bunlar evde hazırlanan özel kozmetik veya maskeler olabilir. Böyle bir bakım prosedürü haftada en az 2-3 kez gerçekleştirilmelidir, ancak elde edilen sonuç hoş bir şekilde şaşırır ve cilt nazik ve kadifemesi ve büstü elastik hale gelecektir.

Katılıyorum, bu kurallara uymak çok basit, vücudunuzun narin bölgesi ile genç, çekici ve bakımlı görünecek!

Fiziksel egzersiz

Vücudun bu dişi samimi kısmını güçlendirmenin yollarını listelenmiş yollar sizin için uygun değildir ve göğsünüzü nasıl yükseltebileceğinizle ilgilenmeye devam edersiniz? Bu estetik problemi olan kadınlar için özel olarak tasarlanmış egzersiz yapmanıza yardımcı olacaksınız.

Herhangi bir spor gibi, meme yükseltme alıştırmalarının ısınması ile başlaması gerekir. Ön eğitim olmadan kaslar, yaralanma olasılığının önemli ölçüde arttığı bir sonucu olarak uygun şekilde ayrılmayacaktır.

Antrenman yapmak

Kasları emen için egzersizler yapacağız, bu yüzden onları yoğurmak gereklidir.

Böyle basit eylemler yapın:

• Sıkıca sarılmak. Göğüs kaslarının nasıl zorlandığını hissetmelisin. Sonra düz ol, arka düzgün tutun ve kollarınızı yanlara çevirin. Atanan pozisyon ve başlangıç ​​konumunuz olacaktır. Bir egzersize başlayın, silahlar geçti ve kendinize sarılır. Bundan sonra, el fırçalarınızı omuzlara koyun ve 2-3 saniye gecikmesi;
• Atlama. Bu ikinci ısınma egzersizi, ellerin kaslarını ve kalbin hızlanmasını ısıtmayı amaçlamaktadır. Başlangıç ​​pozisyonunu alın: Bacaklar birlikte, eller vücut boyunca alt katta tutun. Sonra atlamaları yapın, bacakları yanlara yerleştirin ve elinizin üstünde ellerinizi yayar. Bu egzersiz bir dakika için gerçekleştirilmelidir;
• Değirmen. Bacakları omuzların genişliğine koyun, dönüşümlü olarak dairesel rotasyonlar yapın: sol elinizi kaldırın, sağ – alt katta bulunur ve tam tersi.

Etkili Egzersizler

Bir zamanlar ısındastan sonra, göğüs kaslarının güçlendirilmesine yönelik egzersizlerin ana kısmına gitmelidir. Her birinin 10 kat iki veya üç yaklaşım olması gerekir.

Partilerde halter ile el üreme

Kaynak pozisyonu: Arkada yatmak. Böylece sınıflarda ağrı yoktur, sırtın altında özel bir rulo veya halı koyun. Dumbbells’i elinizde tutun ve büstlerin üstüne çıkarın. Ellerinizi taraflara ayırın ve sorunları sorunsuzca tersine döndürün.

Dumbbells ile elele

Bu egzersiz aynı başlangıç ​​pozisyonunda, arkasında yatan, ancak halterle ellerin kalça dışında tutulması gerekir. Ellerin kaldırılması ve başı başlatmak gerekir, ekshalasyon orijinal konumuna geri dönecektir.

Şınav

45 derecelik açıyla zemine basarsanız, meme kasları güçlendirilebilir. Bu alıştırmayı gerçekleştirmek için, bir çift sandalyeye veya başka bir yüksekliğe ihtiyacınız olacaktır. Diz çökme ya da çorap olmalısın, fiziksel eğitiminize bağlıdır.

Önünüze iki sandalye koymak. Ellerin farklı sandalyelerde bulunması ve dirseklerde bükülmesi gerekir. Göğüs mümkün olduğunca düşük düşürülmelidir, daha sonra nefeste orijinal konumuna geri dönmeniz gerekir.

Sıkıştırma avuçları

Doğrudan durdu, önünüzdeki avuçları önünüzde bağlayın ve onları daha güçlü sıkın. Palm’ları sıkacaksınız, egzersizin etkisi ne kadar yüksek olursa. Avuç içi arasında küçük bir top tutabilirsiniz, bu yüzden meme kasları üzerindeki yük daha güçlü olacak.

Düzenli olarak spora katılmak, ancak sadece abartmayın, çünkü güçlü fiziksel efor zarar verebilir.

Esneklik göbek kaslarına geri dönmenin tüm yollarıyla tanışın, artık ameliyat olmadan göğsünüzü gerçekten kaldıramayacağınızdan şüphelenmezsiniz? Eski çekiciliğin ve mükemmellik formlarınıza dönüşünüzü başlatın!