Biz iyi ve neşeli sabahları yapıyoruz: gerçekten uyumak istiyorsanız hızlıca uyanır?

Sabah uyanış birçok kişi için gerçek bir testtir, çünkü biraz daha uyumak istiyorum. Ancak hızlı bir şekilde uyanmayı ve derhal canını şarj etmeyi öğrenmeye yardımcı olacak teknikler var

Sabahları kalkmanız gerektiğinde, her zaman uyumak için en az yarım saat çekmez. Ancak iş ve diğer acil konular beklemiyor, bu yüzden hala yataktan kalkmak zorunda kalacak. Bazı insanlar bunu yapmak için bir saatte bir çeyrekdir ve diğerlerinin birkaç saati vardır.

Doğru, uzaklaşmanın mümkün olabileceği, ama nihayet uyandığını ve gücün gelgitini hissetmese, neşe – hayır. Çabuk uyandırmak için ne yapılması gerekiyor ve sabahları nasıl neşe hissetme, her şeyi bırakma ve hayalleri izlemeye devam etme arzusu değil.

Neden sabah uyumak istiyorsun?

Bu sorunun cevabı açık görünüyor – vücut henüz uykudan uzaklaşmayı başaramadı, beyin henüz tam kapasitede kazanmadı, bu yüzden kendini neşelendirmeye zorlamak ve günlük meselelere devam etmek zor. Bununla birlikte, sabahları uyanmak zor olanların nedenleri, başka birinde olabilirler. Alarmın ilk kez çaldığı andan itibaren yataktan ne kadar zamana tırmanmanız gerektiğine dikkat edin. 20 dakika içinde yerleştirilirseniz, her şeyin normal olduğunu ve uyumak istediğini, yalnızca fizyolojiye neden olmadığını varsayabilirsiniz.

Sabahları yatağın kendinizi yükseltmek için zamanın miktarı, yarım saatten fazla, bu fenomen, hem vücudun bireysel özelliklerinin hem de yanlış rekreasyon organizasyonunun sonucu olabilecek ağır kaldırma denir.

Her sabah sahip olduğunuz çalar saati kırma arzusuyla bir şeyler yapmak mümkün müdür? Erken zam için sağlık için iyi olduğundan, hatta ihtiyacınız olabilir.

Sağ oğul

Böylece öyleyse, her şeyden önce hazırlanmak için gereklidir.

Sabahları daha kolay uyandırın, aşağıdaki önerileri dikkate alanlar:

• Uyumadan en az bir saat önce, uyumak için TV izlemeyin ve bilgisayarı kullanmayın;
• Yatmadan önce alkolü, ayrıca çay, kakao, kahveden alındı;
• Geceleri yemeye karar verirseniz, fazla yemeyin, ancak geç akşam yemeğinden vazgeçmek daha iyidir;
• Tatilinizden bir saat önce sıcak bir banyo yapın;
• Sabahları yataktan kendinizi büyütmek için, gece için kitabı okuyun, müzik dinleyin, müzik oyunlarında biriyle oynayın ya da sadece konuşun.

Aynı zamanda önemli ve rekreasyon. Günün ideal bir bölümünün – her biri 8 saatte üç eşit parçada (tatilde, işe ve uykuya) olduğuna inanılmaktadır. Aynı zamanda, her insanın kendi moduna sahip olabilir.

Normal uyku süresinin 6-8 saat olduğu düşünülmesine rağmen, bir kişi yeterli 5-6 saatlik tatildir ve diğerlerinin 10-12 saat uyuması gerekir. Asıl şey, bunun iyi olmayı bozamamasıdır.

Kolay Uyanıyoruz

Yardım edecek bir dizi teknik var.

Gözlerinizi açtığınız anda hemen kalkmanıza gerek yok. Biraz zaman alacak şarjı yapmanız önerilir.

Bu egzersizle ilgili değil, yatakta yapılanlar hakkında:

• Esnemek. Bu prosedür zevkle yapılır. Dahası, ihtiyacı hissediyor, çünkü onun sayesinde oksijen beynine geliyor, bu da sabahları hızlı bir şekilde uyanmaya yardımcı olacak;
• Göz için egzersizler. Bütün gün ikincisi gerginlik olacak, hazırlık yapmaları gerektiği anlamına gelir. Başlıklar yapmadan, odanızı inceleyin – tavan, duvarlar, pencere;
• Şarkı söyleme. Sadece beyni değil, çalışmaya başlamasına izin verecek, aynı zamanda vücudu da ayarlayacaktır.

Bu olaylar yardımcı olmazsa, hızlı bir şekilde uyanmanıza ve daha iyi olduğunu hissetmenize yardımcı olacak diğer teknikleri uygulayabilirsiniz.

• Aydınlık odadaki sabahları karşılamak gereklidir. Yanında bir kişi varsa çok iyi,
  uyanışınızdan önce yatak odasında perdeleri yutmaya hazır. Eğer böyle yoksa, onları gece boyunca kapatmayın;
• Oda en uygun sıcaklık ve yeterli temiz hava olmalıdır – hızlı bir şekilde uyanmaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, gece için odayı havalandırmak gerekir. Bu arada, kahvaltı almadan önce mutfağı kontrol etmek, neşeli neşeli hissedebilirsiniz;
• Müzik. Birçok modern insan cep telefonunda çalar saat için uyanır. Bu cihazlar, uyanacağınız herhangi bir melodiyi yapılandırmanıza izin verir. İyimser bir şey koymak, canlandırıcı. Yatağı çıkardığınızda, en sevdiğiniz müziği de ekleyebilirsiniz;
• Mutfak. Rahat olduğunda, kesinlikle iyidir, ancak sakin bir atmosfer kişiye hızlı bir şekilde uyandırmaz. Mutfağın biraz gerekiyor «neşelendirmek», Örneğin, parlak perdeler ve / veya yemekler;
• Narenciye. Tüm narenciye meyvelerinin uyanıklığına katkıda bulunan bir kokusu var. Kahvaltıda en az bir mandalyum yerseniz, gelgit hissedeceksiniz. Narenciye yiyen bazı insanlar sadece kokuyu değiştirerek, istenen aromaya sahip hava spreyleri edinir, ancak sabahları hızlı bir şekilde uyandırır ve doğal bir meyve gibi bütün gün uyumak istemiyorlar, elbette yardım etmeyecek.

Tüm bu tekniklere ek olarak, olumlu bir güven kazanmanıza yardımcı olur.

Sabahları bazı insanlar ruhun zayıf düzenlemesinde uyanıyor, problemler hakkında düşünüyor, sorunları, olumsuz bir şekilde algılamanız gereken, patronun beklediği ve rutin kütlesi.

Tabii ki, bu tür düşünceler sabahları hızlı bir şekilde uyandırmaya yardımcı olmayacak, sadece uymadıysanız, ama bütün gece bebek olarak uyuduysanız.

Parmak masajı ve kulak çöplükleri yapın. Dokunsal duyumlar beyin bilgilerini bir kişinin dünyaya ulaşması için zamanın olduğu zaman olduğunu gösteriyor. Olumlu bir şekilde ayarlamak. Bugün iyi olduğunu düşünüyorum, seni bekliyor ve sadece bu olumlu anı hatırla – gelgit hissetmenize yardımcı olacak.

Tüm bu yöntemler, tatilinizin kalitesinin ve süresi neyden bağımsız olarak uygulanabilir. Ancak bir kişi uyumadıysa, ek etkinliklere ihtiyaç duyabilir.

Bunlardan biri kontrast duş. Sadece enerji vermez, aynı zamanda tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, yerleştirerek, bağışıklığı iyileştirir. Soğuk ruhun alımı için prosedür tamamlanır ve bir bütün olarak süresi dakikalar 3 olmalıdır.

Birçok insan pratik ve kendi beyni ile anlaşma olarak böyle bir yol. Önceden pazarlık yapmanız gerekiyor – yatmadan önce. Bana yarın sabah uyanmanın kolay olacağını söyleyin ve ruh hali neşeli ve iyimser.

Otomatik boyamanızın sonucu ilk kez getirmeyecekse – bu tekniğin birkaç uygulamasından sonra, sonucu kesinlikle göreceksiniz.

Eğer işteysen

Muhtemelen, her birimiz günün ortasında uyumak istediğimde durumla en az bir kere rastladım.
Şu anda çalışmalar denir, kaynatılmalıdır, ancak bu şekilde gerçekleştiremezsiniz, çünkü vücut dinlenmeyi gerektirir. Onu iade performansı canlandırıcı jimnastiklere izin verecek.

İşteyseniz hızlı bir şekilde uyanır?

Başlamak için, emekli olmak arzu edilir. Şimdi herhangi bir poz almanız, sizin için uygun, rahatla, olumlu bir şey hatırla. Vücudunuzu her hücreyi hissedin.

Şimdi senin için neyin iyi olduğunu düşün, ellerini yukarı çek. Gözlerinizi kapatın, temiz bir kafa masajı yapın, parmaklarınızı yavaş yavaş tapınaklara taşıyın.

Şimdi, işyerinde neşe sahibi olmak, masaj da alnına, gözler. Avuç içi açın ve onları yüzüne geçirin, yıkamayı taklit edin. Bu manipülasyonlar sırasında zıtmak isteyebilirsiniz. Kendini geri tutma, yalpa. Ek olarak, biraz derin nefes alın ve nefes verin.

Sonra, germek, ama açık gözlerle. Vücudun aktivasyonuna katkıda bulunmak ve noktaya atlamak. Ve şimdi gücün doluysun ve işe geri dönebilirsin. Bu önerileri kullanın ve sabahınız her zaman iyimser ve kuvvetli olacaktır.