Ertesi gün neşeli olmak için yatağa gitmeniz gereken saat kaçta?

Saat kaçta yatmalısın?? Morphheus Krallığına Ayrılış Gece yarısına kadar takip ediyor, çünkü akşamları olduğu gibi vücut dinlenmeye ihtiyacı var

Herkes bazı insanların kendilerini saydığını biliyor «Zhavoronk», Ve diğerleri K «Sahipleri». İkincisi daha sonra yatağa düşer ve yatakta üzülmezler. Onlar daha uzun. Ancak, Morpheus krallığına geçtiğimiz zamandır ve bu uykunun kalitesini, ertesi günün dolgunluğu ve eyaletinin kalitesini belirler. Hangi uzmanlar bu konuda ve ne kadar yatmanız gerektiğini söylüyor?

Tam bir rüya neye bağlıdır?

Antik Vedalar’da, yetişkin bir kişinin normal olarak ne kadar uyması gerektiği hakkında bilgi keşfedildi – 6 saat. Bu insan hayatının bu alanı için ideal bir zaman seçildi: 21’den.00’dan 3’e.Sabah saat 00.

22’de yatarsanız, bu segmentin bir saat boyunca uzatılabileceğine inanılmaktadır.00. Neden gece yarısına kadar dinlenmen gerekiyor? Çünkü insan vücudundaki tüm biyolojik işlemler sirkadiyen ritimlere tabidir.Gündüz gününde – 8’den.00 sabahları ve 18.00 PM bir aktivite zirvesi var, ancak 21.00-22.00 saati düşüyor ve adam dinlenmeyi gerektiriyor. Bilim adamları Morpheus krallığında olmanın, bir kişinin hızlı ve yavaş uyku aşamasını geçtiğini belirlediler.

Her birinin kendi süresi vardır, ancak tam teşekküllü bir rekreasyon için 4-5 döngüden geçirmeniz gerekir ve kesintiye uğramanız gerekir ve ortalama 6 ila 8 saat arasında devam eder. Uyku süresinde ve kalitesi çok sayıda faktörü etkiler.

En önemli aralarında tahsis edilebilir:

• Cinsellik. Sinir sisteminin özellikleri ile bağlantılı olarak, kadınlar daha fazla zamana ihtiyaç duyar – yaklaşık yarım saat;
• Yaş. Herkes bebeklerin çoğu günün çoğunu uyuduğunu ve yaşlıların dinlenme için 4-6 saat tuttuğunu biliyor;
• Gıda. Morpheus Krallığına atık oranı ve dinlenme kalitesi, ikincisinin midesindeki yiyeceklerin bileşimini etkiler. Bir kişi bir şeyi ışığı reddederse – salata ve bir bardak kefir, o zaman zor uyuyacak. Yağ, tuz ve akut gıda, nüfusun uykusuzluğunu kışkırtan veya dinlenme süresini önemli ölçüde azaltan midedeki rahatsızlıklara, yerçekimine neden olur.

Çok fazla vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır. Örneğin, tanınmış komutan Napoleon Bonaparte günde 4 saat uyudu ve bu neşeli ve tam kuvvetlerden sonra hissettim. Bazıları yorgunluk ve damla deneyimlememek için en az 10-12 saat gerekir.

Yanlış uyku organizasyonunun sonuçları

Ne kadar yatmalısın?

21’den geçen dönemde yatağa git.00 ila 23.00 en doğru çözüm olacak. Şu anda beynin daha aktif kalmasıdır. Bu önerileri ihmal ederseniz, filmler aracılığıyla, kitap okumak, bir bilgisayarda oynamak veya başka bir şey yapmak, yavaş yavaş beynin işi düşüyorsa, zihinsel yetenekler düşüyor.

Çok geç yatarsanız ne olacak?

Dikkatin konsantrasyonu azalır, zayıflığın hafızası, kişi yorgunluk, sinirlilik, apati hissetmeye başlayacak. Bütün bunlar, sonuçta hastane nörolojik bölümünün hastane yatağına yol açacak derin depresyona sürülebilir.

Birinde geç saatte yatarsanız, başka bir gün ve çok düzenli olarak, bir kişi tamamen yaşamayı ve çalışamayacak. Her şeyden önce, görünüm acı çekecek, çünkü dezavantajlı kişi her zaman kırmızı yorgun gözlerde görülebilir, yüzün kulaksız rengi ve ızgara yürüyüş. Ek olarak, sık sık baş ağrısı, arteriyel hipertansiyonun saldırıları ve Incredit kronik yorgunluğuyla işkence edilir.

Gece dinlenmenizi nasıl düzenlenir

Kendisini yavaş yavaş rejime öğretmek gerekir. Erken yatağa nasıl gidebilirim? İlk önce normalden daha erken kalkmanız gerekir, akşamları yorgunluk hissetmek için, her zaman olduğu gibi değil ve bir saat boyunca – iki erken. Erken gitmek için, her gün normal zamanlamanızı en az birkaç dakika boyunca değiştirin, böylece sonunda uzmanlar tarafından önerilen zamanda yatmaya gittiniz.

Hafta sonu bile grafikten çıkmayın ve, eğer ilk kez sabahları 6-7’de kalkmak zor olursa, çalar saati başlatın. Fakat zamanla, ihtiyaç duyulması yok, sen ve öyleyse uyan. Asıl şey, zil sesinin hafif, göze çarpmayan, ancak birimde kademeli bir artış olmasıdır. Olumlu düşüncelerle uyuya kal. Hoş olmayanlarla ilgili düşüncelerden uzak durun, geçmiş günlerde yapmayı başarmanın iyi olduğunu daha iyi hatırla. Bazı iyi durumlar, onaylama veya dualar gecesi için okurken.

Nasıl yatağa doğru gidilir:?

Bu konuda doğru bir öneri yok. Duygularını dinlemeye değer, bir rüyada hareketler için yeterli miktarda pozisyonun restorasyonu için en iyisini seçmek için yeterli miktarda. Kafanın uyuyan Feng Shui’yi tavsiye ettiği yer? Bunu yapmak için, önce GUA sayınızı hesaplamanız ve hangi grubun Doğu veya Batı’ya ait olduğunuzu belirlemeniz gerekir.

Buna bağlı olarak ve başlık yatağını seç.

Kızlar nasıl yatağa düşer?

Knu’nun ayrılmasından önce zayıf zeminin temsilcileri, güzelliklerini uzatmak için tasarlanan eylemlerden bir bütün ritüel gerçekleştirir: yıkayın, cildlerini krema veya maske ile örtün, saç, tırnaklar ve t bakımları.Ns. Birçoğu YoGis’in tavsiyelerini takip eder ve elektromanyetik alanlarını arazi alanıyla koordine etmek için böyle bir şekilde yatağa gidin. Bu kafa için kuzeydeki veya kuzeydoğu yönünde yatmanız gerekir.

Uyku düzenlemek için, sadece sağlığınıza dikkat etmeniz, gelecekte biraz görünmeniz ve önümüzdeki günlerde, aylardır ve yıllardaki bu refahın bağlı olduğunu fark etmeniz gerekir. Tamamen dinlenmek için sağlık için çok önemlidir ve hayatınızın en önemli bileşenini ihmal edemez.

Sağlıklı ve iyi geceler olmak!