Oğul ne kadar önemlidir?

Uykunun aşaması nedir, farkları nedir ve hangi işlevi yerine getirdiler?? Uyku aşamalarını doğru hesaplayabilen modern çalar saatler

Bir kişinin hayatındaki bir rüya ne kadar önemlidir?? Hayati olan bileşenleri dikey olarak dağıtıyorsanız, üstünde havada hava olacak, çünkü bir kişi yaşayamayabilir ve birkaç dakika. İkinci sırada su olacak. Nem olmadan, bir kişi en fazla 3-4 gün yaşayacak. Gece Dinselliği üçüncü bir pozisyonu kaplar. Bilim, onu kaybettiği kanıtlanmıştır, bir kişi 5-6 gün içinde ölür.

Bu nedenle, bunun hayati insan fonksiyonlarından biri olduğuna dair güvenle tartışılabilir.

Uyku kullanımı nedir

1. Düzenli ve uzun ömürlü dinlenme olan insanlar, soğuk algınlığı ve depresyonlara daha az hassastır;
2. Fitness antrenörleri, birkaç ekstra kilodan kurtulmak isteyenlere ikna olmuş, yapılacak ilk şey yeterince uyumak için başlamaktır. Bu nedenle, doğru metabolizma da bir gece dinlenmenize ne kadar zaman verdiğinize bağlıdır;
3. Tüm sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve beynin çalışmaları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir;
4. Düzenli olarak düşen insanlar daha çekici bir görünüme sahiptir.

Oğul nasıl çalışır

Geceleri bile, gece, beyin kapalı değildir, ancak aktif aktiviteye neden olmaya devam ediyor. Bu teori beyin biorhitms incelemeye yönelik testlerin kanıtlamasına yardımcı oldu.

Bu tür bir araştırma sayesinde, bilim adamları, dinlenmeyi iki kategoriye bölündüğünü belirlemeyi başardılar:

• Yavaş rüya, aynı zamanda derin uyku denir. Bu süre zarfında, tüm organizmanın aktif büyümesi meydana gelir ve bu zamandaki sinir sistemi maksimum dinlenme durumundadır;
• Beynin, günde elde edilen tüm bilgileri kolaylaştırmayı ve sistematikleştirmeyi hızlı bir şekilde ihtiyaç duyar. Bilimsel çevrelerde, gece rekreasyonunun bu kısmı paradoksal olarak adlandırılır. Adam uyur ve beyin aktif aktiviteler yürütür.

Bu sorunun incelenmesi, bilim nispeten son zamanlarda aldı, bu yüzden hala birçok çözümsüz an var.

Ancak çok miktarda bilgi zaten keşfedin. Örneğin, bilim adamları, şahsen ana dinlenme süresinin doğrudan sinir sisteminin durumuna ve yaşına bağlı olduğunu kanıtlamıştır.

Öyleyse söyleyelim, uykunun aşamasının bebeklerinde günlük 24’ten 13-14 saat sürüyor. 25 ila 50 yaş arası insanlar için zaman zaten 7-9 saat. Yaşlılıktaki insanlar yeterli 5-6 saat.  Yetişkin bir insan olursa, tatilde daha az zaman geçirir. Ve bazıları hiç de kronik uyku eksikliğinden acı çekmeye başlıyor.

Gece rekreasyon modunun ihlali iki nedenden dolayı ortaya çıkabilir:

• Psikolojik iç dengesizlik.
• İnsan vücudunun normal çalışmasında fizyolojik bozukluklar.

Fizyolojik ihlal ve başka bir deyişle, kronik uyku eksikliği çok ciddi sonuçlara neden olabilir, yani:

• 1 hafta kronik uyku eksikliğinden sonra, beyin işi% 30 azalır;
• Beyin içinde, oksidatif işlemler yavaş yavaş ortaya çıkmaya başlar, bu da organın tahrip olmasına veya malign tümörlerin oluşumuna yol açar;
• Kardiyovasküler sistem muzdariptir;
• Sinir sisteminde 1-2 yıllık uyku eksikliğinden sonra, kronik uyku eksikliğine yol açan geri dönüşü olmayan sonuçlar ortaya çıkar.

Bu nedenle, eğer vücudunuzu bir tatil saati için koyarsanız, durumu geç olana kadar acil olarak değiştirmeniz gerekir. Böyle bir semptomun uyku eksikliği olarak sırayla, sizi mümkün olduğunca geç kalmaya başladı, bazı kurallar takip edilmelidir.

Gece tatil hijyeni

İstatistiklere göre kronik uyku eksikliği, dünyayı yaşayan insanların yaklaşık% 8’ine tabidir. Bu soruna daha yüksek bir eğilim, 50 yaşına ulaşan kişilerde izlenebilir. Bu, sinir hücrelerinin, eğer koyabilirseniz, kendinize aittir «ömür».

Uyku süresi için kırılmamış, aşağıdaki kuralları gecenin önünde tutun:

• 3-4 saat boyunca yemeyi durdurmak için arzu edilir. Geceleri, metabolizma dinleniyor;
• İçme modunu kontrol edin. Demek doğal ihtiyacı oynamak için geceleri kalkma ihtimalinden koruyun;
• Uykudan 1-2 saat önce TV izlemeyi ve bilgisayarda çalışmayı deneyin. Vücut fikri gıda gerektiriyorsa, kitabı okuyun;
• Tatil odanızı kontrol edin, oksijenle doldurun;
• Uyku psikologları karanlık ve sessizlikte tavsiye eder. TV’nin altına düşme yetersizliğini unutmak;
• Güçlü rüyaların küçük bir alkol içmenin daha iyi olduğu hatalı bir görüş var,. Alkollü içeceklerin etkisi, doğal uyku aşamalarını ihlal ediyor ve böyle bir dinlenme, fayda organını getirmeyecek;
• Uykusuzluktan muzdarip olan bir kişi için, zaman modunun net bir şekilde gözlenmesi, sırasındaki uykuya daldığı, yatıştırıcı tıbbi ilaçların alınmasından daha etkili bir şekilde.

Sık sık kabuslar tarafından işkence yapılırsanız – bu, kardiyovasküler sistemin çalışmasında bir ihlal olduğunu gösterir.

Yukarıdakilere dayanarak, gece boş zamanının sağlık olduğu ve kendimi iyi hissetmemiz için ve güç ve enerji dolu hissetmemiz için, yeterince almanız gerektiği sonucuna varılabilir. Ne yazık ki, herkes uyumak için erken atıkların lüksünü karşılayamaz. Bu nedenle, çoğu insan için uyanış, insanlar gerçek bir işkenceye dönüştü. Bu sorunu çözmek için akıllı bir çalar saat icat edildi.

Alarm

Sabahınız için her zaman neşeyle ve iyi bir ruh hali olmaya başlar, uyku aşamasını kontrol eden akıllı bir çalar saat icat edildi. Gece rekreasyon zamanı şartlı olarak iki bölüme ayrıldığından – bu, hızlı uykunun aşaması ve eski meslektaşından bizimle bir akıllı çalar saatin yavaş, belirgin bir özelliği, bir erkeğin uykusunun aşamasını hesaplayabilmesidir. Tek yapmanız gereken, uyandırmanız gereken zaman aralığını ayarlamak ve alarm bunun için doğru anı seçecektir.

Dahili ivmeölçer sayesinde, cihaz insan vücudunun aktif fazda ne zaman olduğunu belirleyebilir. Bu nedenle, böyle bir alarmın yardımıyla, uyanış, yavaşça ve rahatça geçmesi.

Bugüne kadar, bu tür akıllı cihazların iki sabit tipi tanımlanmıştır:

• AXBO;
• Sleeptracker.

AXBO görünümünde normal elektronik çalar saatten farklı değildir. Ancak bu sadece dışarıdan. Bir kişinin hareketini yakalayan iki sensör sensörü ile donatılmıştır. Elde edilen verilere dayanarak, hesaplama hesaplanır. Ayrıca elinizde iki bilezik de dahildir. Çalar saat ses sinyalleri yapar ve bilezik bir ışık titreşimi yaratır, bir kişinin zamanında uyku durumundan çıkmasına yardımcı olacak garanti edilir. Eksi böyle bir model – oldukça yüksek bir fiyat.

Sleeptracker bir kol saati gibi görünüyor mu. Üreticiye bağlı olarak olabilir
Bir cep telefonu veya dizüstü bilgisayardaki bilgilerin iletimi gibi işlev. Ayrıca, insanın gecelik performans gösterdiği hareket sayısına dayanarak hesaplamalar yapar. Model gezginler ve aktif bir yaşam tarzı lider insanlar için uygundur. Fiyat, modele ve yeteneklerine bağlıdır. Uygulamalar, benzer bir prensibe göre çalışan akıllı telefonlar ile giderek daha popülerdir.

Bunu yapmak için, ilk aşamada, elektronik tablo doldurulur ve daha sonra, birkaç gündür, verilerin düzeltilmesi için devam etmesi gerekir. Bu tanıklığa dayanarak, uygulama bir kişinin uykusunun geçici aşama tablosunu ve uyandırması için optimum rahat zamanını hesaplar. Bu tür programlar ücretsiz ve halka açıktır.

Ama burada eksi var ve oldukça önemli. Telefon engelleme moduna geçtiğinde, uygulama otomatik olarak kapanır. Tüm modern Androidlerin bir ortak zayıf tarafı vardır – bunlar pillerdir. Bu nedenle, elektronik bir uygulama lehine seçerseniz, herhangi bir durumda telefonu tüm gece şarj olmaması gerekir, bu da her zaman uygun değildir.

Yukarıdaki ipuçlarını dikkate alarak, güçlü ve sağlıklı bir şekilde uyuyacaksınız. Ve uyanışın hafif ve doğal olacak.