Kontrast Ruhlar: Verimli ve sağlıklı sertleşme için önemli kurallar

Kontrast duş nasıl alınır? Her durumda ne kullanışlı olabilir? Onun için herhangi bir kontrendikasyon ve önlem var mı?

Modern dünyada, neredeyse tamamen sağlıklı insanlar yoktu, ve hatta doktorların günlük hayatında bile böyle bir şey var «Koşullu olarak sağlıklı bir adam». Görünüşe göre, sağlıklı bir yaşam tarzı, uygun beslenme sistemleri ve düzenli spor eğitimi için böyle sert bir tutkuya neden olan bu üzücü bir eğilimdi.

Sağlıkla ilgilenmek

Bize sağlıklı olmak istemedik, sürekli olarak tüm vücutta neşe duyuyor, sabahın gücü gelgitini hissediyorum? Fakat çoğu zaman her şey tam tersi olur: tamamen kendilerini monoton işlere ve şüpheli eğlence için boş zamanlarında bile olan gençler, vücudun tatmin edici bir durumuna sahip olamazlar.

Sertleşme uzun zamandır sağlık sözü olarak kabul edildi, bu yüzden Rusya’daki atalarımız onu genç çocuklara doğru bile uyguladı. Ve ilkesi, çıplak karda soğukta demek değildir. Herhangi bir sertleşme tipi yavaş yavaş ve nazikçe yapılır ve bu arada, en uygun durumlarda güçlendirilmiş ve sabitlenir.

Ek olarak, sinir sisteminin faydalı bir uyarımı, ortak metabolik işlemlerin aktivasyonu, kemik ve yumuşak dokuların restorasyonu. Düzenli (ideal – günlük) sertleşme uygulayan en zayıflamış olan kişi bile, 2-3 ay sonra neşeli hissetmeye başlar.

Kontrastlı ruhlar en verimlidir ve aynı zamanda yolun gerçekleştirilmesinde eğlencelidir. Ancak buna rağmen, herkes pratik pratik yapmayacak. Bu prosedür zaman içinde çok hoş değil «bağımlılık», T.E. İlk oturumlar sürecinde. Özellikle soğuk mevsimde yapılırsa, rahatsızlık, gerginlik ve rahatsızlıklara neden olabilir.

Bu nedenle, bu tür sertleşmeyi pratik yapmak, ilkbahar veya yaz aylarında geç saatlerde tavsiye edilir. Teorik olarak, her birimiz kontrast duşunun ne yapabileceğine göre bilinir. Vücudun koruyucu fonksiyonlarını güçlendirir, kan beslemesini normalleştirir, cilt durumunu optimize eder. Kilo kaybı için zıt duş özellikle yararlıdır ve ince bir vücudun tüm taraftarları biliyor. Ancak yeni başlayanlar, almaya başlamaması için yüzlerce bahane.

Neden bir kontrast duşa ihtiyacınız var??

Kontrast ruhunun prosedürünün faydaları ve zararları uzun zamandır bilinmekte ve klinik olarak kanıtlanmıştır. Prensipte sertleşmek, kontrendikasyonların yokluğunda zararlı değildir. Bu prosedür sadece çeşitli patolojilerden vücudun bir ton, enerji ve koruma kaynağı değildir. Kendisini ortak bir vücut antremanı olarak mükemmel bir şekilde gösterir.

Etkisi altında, gemiler, kaslar, fasya ve tendonlar güçlendirilir. İç kaynakları ve hücrelerin potansiyellerini uyandırır, vücudumuzun en önemli sistem fonksiyonlarını uyarır. Kontrastlı bir ruhun etkisi altında, ortak metabolik süreçler, vücut ağırlığındaki düşüşe katkıda bulunamayan, bu da önemli ölçüde hızlandırılır. Bu tür su prosedürlerinin düzenli olarak alınması aktif olarak yakıldı ve deri altı yağ çözünür. Ama bu en çekici değil.

Diyetlerle kilo verdiğimizde, kaçınılmaz olarak cildin ve yumuşak dokuların atılması ile karşı karşıyayız. Onlar gevşek olurlar ve son zamanlarda bize ırcatın tadını çıkarmak, bize ilham vermekten vazgeçen birkaç kayıp anormal kilogram var. Sonuçta, baştan çıkarıcı vücut konturları yerine, ince, konjugat var «Yaşlı kadın» Kurutma, açıkça genç bir kadın vücudu boyamayan. Kontrastlı ruhlar kesinlikle ters hareket eder: cilt çeker ve gençleştirir, kaslar güçlü hale gelir ve optimal ton alır, strrreri (germe) ve selülitleri ortadan kaldırır;.

Vücudun problem alanlarını doğru bir şekilde ayarlamanın işaretini, zıt bir ruh almanın klasik bir tekniğine ihtiyacınız var. Örneğin, «paramparça etmek» Midede portakal kabuğu, saat yönünün tersine yönde bir tür mürekkep püskürtmeli masaj yapmanız gerekir. Eğer asıl sorun kalça veya kalçaların arkasında lokalize olursa, LED’i yukarıdan aşağıya ve biraz çapraz olarak ihtiyaç duyulur. Uyluğun ön yüzeyi, aksine, yukarıdan aşağıya doğru yönde masaj yapması gerekir.

Biz, kadınlar, cilt, güçlü bir zeminin temsilcilerinden daha ince ve hassas olduğundan, sertleşmeyi benimsememiz ve genel olarak başa çıkmaya başladığımızdan çok daha zordur. Ama sizi temin ederim – ile ilişkili tüm rahatsız edici hislerin «Sıradışı bir atmosfer» Ruhu alırken 4-5 oturum yapılacak.

Ve bu tür olayların yazın, sokakta ve evlerde sıcak olduğunda tekrar etmesini tekrarlayacağız. Ayrıca, bu tavsiyeyi takip ederseniz, bağışıklığınız nihayet kış tarafından güçlendirilir ve çeşitli solunum yolu enfeksiyonları çok daha zor olacaktır «Çubuk» sana.

Kontrast ruhu alma tekniğini öğretin

Kontrast Duş Nasıl Yapılır? Her şeyden önce, bir güç getirmek ve psikolojik olarak prosedür için hazırlanmak önemlidir. Her şeyi tartmak «başına» ve «karşısında», Kontrendikasyonları ayrıntılı olarak keşfedin, neden sizin için gerekli olduğunu öğrenin. Belki de, bu basit evin iyileşme ve gençleştirme metodolojisinin koşulsuz faydalarını motive edeceğinizden.

Sonra fiziksel olarak hazırlanmaya başlayın. Her şeyden önce, oldukça sert bir havlu havlu bulmanız gerekecek. Ruhun olağan şovundan sonra sarıldığımız malzemeler belirlenmeyecek – vücudu yoğunluğa, kızarıklığa ve sağlıklı hipertermiye ovalamanız gerekecek. Kan dolaşımını geri yüklemek için gereklidir. Her prosedür bitmelidir Soğuk su yazmak – Bu almak için bir önkoşuldur «Doğru» Kontrast ruhu. İşlem sona erdikten sonra, cildi yoğun bir şekilde kaybetmek ve kanın akını yumuşak dokulara akışını sağlamak önemlidir.

Kontrast ruhları veya yeni başlayanlar için talimatlar nasıl alınır:

• Optimal sıcak ve konforlu suyla başlayın, sonra daha sıcak yapın (yavaş yavaş bir sıcaklık ekleyin);
• Yaklaşık bir dakika sıcak su ile mümkün olduğunca kolay;
• Daha sonra soğuk suları tam olarak 30 saniye boyunca açın (ancak, yeni başlayanlar 15 saniyeden başlayabilir, her bir ruh alımıyla yavaş yavaş zaman artırabilir);
• Hemen su buzunu yapmak gerekli değildir – vücudunuz için ciddi bir strese dönüşebilir. Ancak, günlük olarak sıcaklığı sürekli olarak düşürmek gerekir;
• Kontrast duşun bir prosedürü için, 3-5 kez su sıcaklığını büyük ölçüde ve değiştirmek gerekir;
• Bundan sonra, banyodan veya kabinden çıkın ve cilt pembemsi kırmızı olana kadar gövdeyi bir havluyla aktif şekilde kaydırın.

Duş özel kontrendikasyonları olmayan tüm herkesi alabilir. Örneğin, zorluklara sahip zorluklara sahip bir kontrast ruh, gözlemci uzmanının izniyle çok dikkatli ve mutlaka yapılmalıdır. Her şeyi doğru yaparsanız, herhangi bir komplikasyona girmeyeceksiniz.

Ev sertleşmesinin birkaçı daha fazla incelik:

1. Hiçbir durumda, kontrast duş altındaki kafayı yerine geçmez – böyle bir sallanma tamamen sağlıklı bir insan bile olumsuz etkilenebilir ve basınç düşüşleri, enflamatuar süreçler ve şiddetli soğuk ile taçlandırılabilir;
2. Biraz soğuksanız – korkutucu değilse, öfkeye devam edin;
3. Su prosedürlerini düzenli olarak almak, ideal olarak – her gün, iki kez bile olabilir;
4. Yüz cildinizi güçlendirmek ve tonlamak istiyorsanız, fitoterapötik cesaret veya yeşil çaydan yapılmış buz küpleri ile silin.

KİMLERİN KABUL EDİLMESİ KABUL EDİLDİ?

İşlem için mutlak kontrendikasyonlar:

• Vücuttaki onkolojik süreçler (bu kategoride açıklanamayan genesisin tümörlerinin varlığını da içerir);
• Ağır Kan Patolojisi ve Kardiyovasküler Sistem;
• Tromboflebit;
• Kronik hipertansiyon;
• Sistit;
• Farenjit (akut veya kronik anjina);
• İç organ ve sistemlerin kronik patolojilerinin alevlenmesi süresi;
• Kadınlarda mevcut adet.

Bu prosedür hamile kadınlar ve hemşirelik anneleri için uygun değildir. İkinci durumda, böyle bir yapay stresin ardından, sütün uyuşabileceğini unutmayın! Ayrıca, sıcak hava olsa bile, dışarı çıkmadan hemen önce zıt bir ruh almamaya çalışın. Resepsiyonundan bu yana, bir saatten az değil, geçmesi gerekir.

Kontrastlı bir ruhlar almak, iyi bir sağlık ve önleyici bağışıklık kazanmanın garantisi vardır, neşeli ve enerjik olacaksınız, sürekli bir ruh hali içinde kalacaksınız.