Kadın organizmayı menstrüasyon döneminde nasıl etkiler?

Kadın sağlığı ile nasıl bağlanılır. Adet sırasında koşarak karakterize edilen şey. Adet sırasında kadın sağlığı özelliklerinin çalışıp çalışmadığı

Bütün insanlar güzel ve sağlıklı olmak istiyor. Herkes fiziksel durumunu, en azından hayatta bir kez düşünüyor. Özellikle genellikle kızları ve kadınları yansıtan. Güzel olma arzusu, diğerleri ve kendiniz gibi – doğal olarak. Bu, benlik saygısı, psikolojik sağlık için önemlidir.

Pozitif taraflar ilk bakışta görünmez

Modern güzellik endüstrisi, ideal bir beden elde etmek için birçok yöntem ve yol sunar.

Çok fazla icat edildi ve ne kadar açık olacak? Fitness, Dans, Yüzme – Uzun Liste, Neredeyse Sonsuz.

Koşu – Vücudunuzu eğitmek için en erişilebilir ve verimli yollardan biri. Kesinlikle tahsis edilen zamanlarda, herhangi bir ek finansal harcamada egzersiz yapan spor salonuna aboneliğin satın alınmasını gerektirmez.

Çalışan trenler kaslı vücut iskeleti, bacakların kaslarının çoğunu bisiklet sürerken, vaka, basın. Kardiyovasküler ve solunum sistemine bir yük verir, genel olarak onları güçlendirmenize izin verir, vücudu daha sert hale getirir. Metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur, vücudun hormonal durumunu dengelemeye yardımcı olur. Cildi çeker ve selülit ile başa çıkmaya yardımcı olur. Bonus hoş geldiniz zayıflama.

Doğru ve düzenli olarak koşarsanız, yalnızca avantajlar egzersizden alınır.

Bu artı uygular?

• Güçlendirme, Bacağın kaslarının uzatılması, kalçalar, basın;
• Selülit yüksekliği;
• Kilo kaybı;
• Metabolizmanın ivmesi;
• Gençleştirme;
• Artan genel fiziksel dayanıklılık;
• Bağışıklığın güçlendirilmesi;
• Cilt sıkılaştırma.

Kilo kaybı, sağlık, dayanıklılık, vücut gençleştirme bile sadece artılar değildir. Bazıları koşmanın yeni fikirlerin ortaya çıkmasına yardımcı olacağını iddia ediyor.

Koşu: Gerçekten gerçekten faydalı mı??

Bu tür fiziksel bir exerasyonun yararını elde edebilirsiniz, ancak tamamen sağlıklıysanız, doğru etiket tekniğini koruyun, özel ayakkabılarda yapın, tercihen eklemlerin aşınmasını önlemek için tercihen asfaltta değil.

Getirmek yasaktır:

• Varisli venlerde, koşma bir trombüs ayrılmasına neden olabilir;
• Spinal skolyoz, osteokondroz, intervertebral hernias ile. Omurgadaki herhangi bir deformasyon veya yaralanma, çalıştırıldığında ve onu geliştirebileceği için yasaktır;
• Kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar: taşikardi, hipertansiyon, zayıf kardiyak kas;
• Dizler, Bacaklar, Durdurma, Artrit, Artroz Yaralanmalarında;
• Astım ve pulmoner yetmezlik ile;
• Glokom ve miyopi olduğunda, böyle bir fiziksel aktivite retina dekolmanından kaynaklanabilir.

Kadının ne önlediğini?

Vücudunuz harika, kontrendikasyonlarınız yok, gerekli ekipmanı satın aldım, günlük joglar için harika bir yer buldum, müzik aldı, tahsis edildi. Bir kadını planların uygulanmasına ne koyabilir??

Kadın sağlığı ve fizyolojisi koşmaya neden olabilir. Örneğin, adet döngüsünün ilk günleri inanılmaz derecede zor olabilir. Bunu düşünmek, menstrüasyon sırasında çalıştırmak mümkün müdür.

Adet dönemi genellikle karın ağrısı, ruh hali salıncakları, yaygın zayıflama ve ton azaltma ile karakterizedir. Bu nedenle, menstrüasyonun spor yapmaması gerektiği durumunda bir görüş var. Ama aslında bir yanılsama. Yeterli yüke sahip herhangi bir spor ağrıdan kurtulur ve tonu artıracak. Koşma, küçük bir pelvisin organlarında kan dolaşımını hızlandırır ve bir ağrı sonucu kaybolur.

Bir kadının vücudundaki menstrüasyonun başlangıcında, bir hormonal patlama meydana gelir.

Hormonlardan gelen kokteyl, metabolizmayı güçlü bir şekilde hızlandırır, çünkü kandaki testosteron seviyesi güçlü bir şekilde yükseliyor, bir kadının vücudunu çalıştırmak da dahil olmak üzere herhangi bir egzersiz için daha zorlaştırıyor.

Gözlemlenmesi gereken kurallar

Öyleyse, adetle, koşuya katılabilirsiniz, ancak birkaç basit kural izlemeniz gerekir:

1. Yoğunluk, egzersiz yükü azaltılmalıdır;
2. Kıskaç şeklindeki bir karakterin acısını aşmaktan vazgeçmiyorsanız, makul olacaksınız, fiziksel eforu terk etmek daha iyidir;
3. Adetinin ilk dönemi, aktif yüklerin en iyi anı değildir;
4. Su dengesini, aylık terleme sırasında geri yüklemek için daha fazla su için. Aynı amaçla, doğal dokulardan kıyafetler seçin;
5. Kafein içeceklerini ortadan kaldırın;
6. Endometriozis, mioma, güçlü kanamaya neden olan hastalıklar, kontrendike dönemlerde koşmak;
7. Düzensiz bir döngü ile çalıştırılması önerilmez. Veya doktorunuza, belki de özellikle durumunuzda, kontrendike olmayacak;
8. Bol seçiminiz varsa, koşu hızlı yürüyüş ile değiştirilmelidir.

Yani, soruyu kesinlikle cevaplayabilirsiniz «Adet görürken katılmalıdır».

Tabii ki, makul bir yaklaşım gereklidir. Spor her zaman mutluluk verir, çünkü fiziksel eforda, ruhun mükemmel bir yerini garanti eden bir hormon endorfine var.

Ağrıyı gidermenize yardımcı olursa, kritik günler boyunca çalışmayı nasıl reddedersiniz, uyuşukluk, iyi bir ruh hali verecek, vücudunuzu mükemmel fiziksel formda destekleyecektir.