Bir diyet için tüm umutlar
Her türlü diyet, her zamanki gibi her zamanki gibi, hem ürünleri ayarlayarak hem de hacim ve kaloriiliteyi belirleyen herhangi bir beslenme, vücudumuz için streslidir.
Kilo vermek isteyen hemen hemen herkes, bu sürece en verimli diyet araması ile başlar. Tematik sitelere ve forumlara girer, yorumları okur ve fotoğraflar göz önünde bulundurun «önce» ve «sonrasında». Tercih en modaya uygun ve ilan verilir. Asıl şey, sonucun kesinlikle olacak bir onay olmasıdır. İkinci seçim kriteri, Pazartesi günü kahvaltıda ve öğle yemeğinde olan tam menüdür. Ve böylece istenen ağırlık elde edilinceye kadar her gün. Şaşırtıcı bir şekilde, çoğu insan doğru talimatlar elde etmek istiyor, ancak doğru beslenmenin genel prensipleri değil. Ve yiyeceğin monoton ve tatsız olması önemli değil. Aynı zamanda rahatsızlık veren birçoğu verilen bir şey olarak algılanıyor. Görünüyor ve çeşitli yemek gerekli olduğunu ve rahatsızlık olmaması gerektiğini yazıyorlar, ama kim inanan. Egzersiz yapmak gibidir – yedinci tere kadar değilse ve kısasızlık olmadan, o zaman bu yük nedir. Kilo verir misin.
Gerçek, böyle fiziksel efor, onlarla birlikte olumsuz duyguların kütlesi taşır. Zamanla, coşku abone olmaya başlar ve biz zaten spor salonuna bir sonraki gezi atlamak için sebep aramaya başlıyoruz. İlk önce, kendinizi bir çarpma için azarız, ama sonra iç sesin hepsi daha sessiz hale geliyor ve burada işkencelerin bittiği düşünülen rahatlama yaşıyoruz, artık tolere edilemeyecek. Yani diyetlerle, ilk önce ince bir rakamın rüyasından ilham alıyoruz ve herhangi bir kısıtlamaya dayanmaya hazırız. Menüyü yazdırır ve belirgin bir yere yerleştiririz, talimatları açıkça belirtiniz. Günü geçti, diğeri ise, neredeyse üç kez tartı ve her zaman sonucu yazdık. Fakat zamanla, normal insan yemeği fikri tüm müdahaleci hale geliyor. Kim zayıflayan, ayrılıyor ve kendilerinin üstesinden gelmesini sağlar ve daha sonra ilk önce, diyetin sona ereceğini, saçma, uyur ve gören herkese başlar ve işkence için kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Kimse daha sonra ne olacağını düşünmüyor. Ve sonra en verimli ve yeni moda diyetleri kışkıran bir ağırlık kümesi olacaktır.
Bu bir onay garip görünüyor? Sonra açıklanmalı. Her türlü diyet, her zamanki gibi her zamanki gibi, hem ürünleri ayarlayarak hem de hacim ve kaloriiliteyi belirleyen herhangi bir beslenme, vücudumuz için streslidir. Gıda klişelerimiz, lezzet alışkanlıklarımız ve tercihlerimiz kişiliğimizin yansımasıdır. Ulusal, Aile, Birey ve Yemeğimizin yaşam boyunca bizimle birlikte oluşan çeşitli faktörlerin etkisi altında büyüdük ve geliştirdik. Herhangi bir diyet, bunun için bilimsel bir üs ne olursa olsun, listelenmedi, ne tür ikna edici sonuçlar sunulmadı, bizim için iyi doğal değil, çünkü sevdiklerimizi dikkate almaz. Tabii ki, kek ve çikolata gibi ince bir figür için tamamen zararlı ürünler var, ancak kabuklu önerilerde bulunmayan patlıcan, patisonlar ve pancarlar gibi tamamen zararsız ve hatta faydalı var. Bir minimum, kaloriyi artırmadan yemekleri çeşitlendirmek. Biz domatesli salatalık yemek ile sınırlıydık ve podoli fasulyesi, mantarlar ve kabak hakkında düşünceler, günden güne müdahaleci. Daha sert ve daha uzun kısıtlama, normal yemek bize daha çekici görünüyor. Bu yüzden beynimizi çalışır. Kaldırılmış sonuç – diyet bitmez bitmez, yetişmek için çalışıyoruz.
Özünde yemek uzun süredir bir açlık kalınlaştırma aracı olmaktan vazgeçti, her şeyden önce ondan zevk alıyoruz. Dahası, beynimizdeki yemeklere cevaben, serotoninin refahı hormonu üretilir. Bu hissi değiştirebiliriz? Bu nedenle, herhangi bir diyetin etkisi uzun değil, bizi her şeyde kendimizi reddetmemizi sağlar, ancak hiçbir şey öğretmez. Bize doğru yemek yemeyi öğretmiyor, bize çeşitli yemek yemeyi öğretmiyor ve kısıtlamalar sırasında rahatsızlık yaşamamış. Fakat neden diyet hala çok popüler kalıyor?? Çünkü onlar, kısa vadeli ancak göze çarpan sonuç olmasına rağmen. Genel ilkeleri takip ederseniz, kendiniz için harika bir iş çıkarmanız, yemeklere yönelik tutumunuzu yeniden gözden geçirmeniz ve kendimizi izlemeyi öğrenmeniz gerekir. Aslında, kendini değiştirmek demektir. Daha da kötüsü, bu süreç daha uzun sürecek. Fakat herkes ister, ne kadar zaman kazanırlarsa, en kısa sürede kaybedersiniz, mümkün olan en kısa sürede kaybederler.
Tabii ki, zayıflama işlemine sadece ağırlığı azaltmak için değil, aynı zamanda tutmak için nasıl uygun şekilde yaklaşacağını söylemek mümkündü. Yeterince protein ve yağların ve karbonhidratların hipokal olarak kaldığı rasyonel, dengeli bir beslenmeden bahsetmek mümkün olacaktır. Tat tercihlerini dikkate alarak nasıl bir diyetin nasıl bir diyet yapacağını söylemek mümkün olacaktır. Ancak kendimizi son çalışmaları onaylayan sadece bir yorumla sınırlayacağız.
Bilim adamları, diyetin hangisinin en verimli – vejeteryan, proteinjiler (örneğin, Kremlin) veya dengeli olduğunu merak etti (örneğin, Akdeniz). Son zamanlarda en popüler yedi farklı diyet, her şey seçildi. Farklı bir ürün grubuyla eşit kalorik içeriğe sahip olduğu ortaya çıktı, aralarında verimlilikte bir fark yoktur. Hepsi kalori eksikliği hakkında.
Öyleyse, tüm bir şey yapabilirsin, sınırlamalar sadece hacmi ve sonuç olarak, günlük koni olarak.
Eğer bu görevle kendiniz baş ederseniz, sonsuza dek diyetleri unutabilirsiniz. Ancak hemen benzer tavsiyeler olursa, ne olmadıkları, zorluğa uyuyorlardı. Kalıcı açlık hissi, büyük plakalarda yiyecek dağları hakkında sürekli düşünceler, tehdit etmek için her türlü çabayı göstermek. Sebep gecikmiş bir doygunluk duygusu olabilir. Gerçek şu ki, gıdaların vücuda girdiği ve aç grethin hormonu üretmeyi bırakmanın zamanı gelmesi, beyin midenin duvarlarından alıyor. İkinci sinyal, vücudun doygun olması ve orada durması gerektiğidir, beyin kan şekeri seviyesini belirler. İkinci sinyalin kiralandığı ve açlık hissi hissetmeye devam ediyoruz. Sonuç olarak, yemeye devam ediyoruz ve kısıtlamalara uymak çok zor. Ayrıca böyle bir durumda sadece mide kalabalık olduğunda dururuz.
Zamanla, elbette, kendi başınıza yavaşlayacağınızı, sınırlı sayıda yiyeceğin yeterli olduğunu fark edebilirsiniz, ancak çok zaman alabilir. İlk başta, Goldline Plus gibi iştahı azaltmak için uyuşturucularla kendinize yardım edebilirsiniz. Bu tür ilaçlar güç kalorili içeriğini% 25 azaltır ve tüketilen yiyeceklerin miktarı% 20’dir. Tabii ki, hepsi sizin için yapılmayacaklar, ayrıca bazı çabalar yapmanız gerekecek, ancak sınırlı beslenmeye uyacaksınız. Bu tür ilaçların bir özelliği, en az üç ay alınması gereken maksimum etki için ve en az altı ayın doğru gıda alışkanlıklarını oluşturmak içindir. Ancak çabalar değer – doğru gıda alışkanlıkları, sonuçtaki sonucu uzun yıllar boyunca tutmaya yardımcı olacaktır.
