Göğüs çocuğu ile fitnball ile uğraşıyoruz

Phytball nedir. Bebekler için Fitbola yararları. Kas-iskelet sistemi için önleme. Bir çocuğun egzersizlerine ustalaşıyoruz. Fitbol için bir top nasıl seçilir. Hamile kadınlar için fitball

Fitball, aynı ada sahip olan büyük boy büyük bir jimnastik topu olan bir egzersizdir.

Top için bir destek ile hareket sallayarak, haddeleme, dengeleme alıştırmaları. Top oldukça elastik ve çok dayanıklıdır, bu yüzden herhangi bir ağırlığın insan vücudunun yüküne dayanabilir ve bebekler için günlük ısınma için mükemmel bir platform haline gelir.

Fitball, tüm aile için bir simülatöre dönüşerek dairenin şartlarına mükemmel bir şekilde uyuyor. Özellikle hamile kadınlar ve sınıflar için Fitbol’ten uygun etkisi Doğumdan sonra vücut restorasyonu.

Göğüsler için fitball

Bebek Çocuğu ile Fitball Sınıfları – Bu, merkezi sinir sisteminin hastalıklarının mükemmel bir önlenmesi, kas-iskelet sistemi oluşumunun düzeltilmesi ve bebeklerle şarj etmenin iyi bir yoludur.

Çocukların anneleri onlarla basit hareketler, faydaları ve zevkleri büyük olacak.

Ortak sınıflar, anne ve çocuk arasındaki ilişkilerin kurulmasına yardımcı olacaktır «Vücut güvenliği», Her ikisinin de psikolojik konforunu olumlu yönde etkiler ve sözde bebek sinirlenebilirliğinin görünümünü uyarır.

İkincisi, bu arada, pediatristlere göre, hareketlerin monotonluğundan ve bebeklerin güvenli aktivitesinin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Topdaki duyumlarla ilgilenen, çocuk fiziksel oyunun tadını çıkarıyor ve dokunmatik topa hoş biriyle temas ediyor.

Büyük bir rol, bir beşik ya da bir oyun örtüsü gibi bakmayan bir annenin desteği ve katılımı ile oynanır ve onun Chad ile uğraşıyor.

Koçluk doktorlarının olumlu deneyiminin birçoğu, Phytball’daki erken derslerin sadece zarar vermeyeceğini, aynı zamanda çok faydalı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, bebek sadece 1 ay olacağı erken başlamak mümkündür.

Bununla birlikte, eğer çocuk doğumdan ve annenin terapötik beden eğitimi konusunda özel öneriler almadıysa, anın kaçırıldığını söylemek imkansızdır. Hiçbir zaman çocuğun herhangi bir yaşında fitball ile sınıflarda açabilirsiniz.

Bebekler için Fitbola yararları:

• tüm vücudun kaslarını güçlendirir;
• hipertonusun kaldırılmasına yardımcı olur;
• Kolik ve karın ağrısını durdurur ve önler;
• rahatlatıcı etki;
• uykuyu normalize eder;
• kabızlık sorununu çözer;
• vestibüler aparat geliştirir;
• Hareketlerin koordinasyonunu arttırır.

İşte bir bebeğimle günlük sınıfların bir kompleksini tanıtmak için tek tek deneyebileceğiniz bazı egzersizler.

Karmaşıklığın kademeli olarak usta olmasını kolaylaştırmak için, ilk alıştırmalardan, bebeği topla ve bağımlılık yaratan yeni duyumlara, daha ilginç ve gelişmekte olan kaslara bildirmek için tasarlanmıştır.

Bebekler için ana hareketler ve fitball egzersizleri

Mide ve geri pozisyonda kayak. Erkek bebek göbek üzerine koy. Her iki elle, her iki elle tutarak, yanlarda fitball ile birlikte sallayın – sağ sol, bir daire içinde, tekrar, tekrar bir dairede, zaten başka bir şekilde. Aynı şeyi yapmak, çocuğu sırtına koyarak. Hareketi Pürüzsüz Gelenler.

Bahar. İki kez, karın üzerinde ve arkada gerçekleştirilir, alternatif yapabilirsiniz, çocuğu döndürün. Bir elinizle bacakların arkasına almanız gerekir ve ikinci bahar hareketleri fitil için basın. Top elastik, bu yüzden çocuklara çok aşina olan komik hareketler.

Titreşim. Pozisyon önceki gibi aynıdır. Bazı bebekler daha mı fazla midede veya geri. Avuç içi bebeğin şeklinin ortasına sıkıca takın ve nazikçe ritmik olarak «Ter» topu yuvarlak bir şekilde kullanarak ve vücutta hoş bir titreşim yaratma.

Birkaç ay sonra, çocuk topa güvenle hissettiğinde, yeni bir izlenim elde etmek için beklemeyeceğini göreceksiniz, aşağıdaki alıştırmalara gidebilirsiniz:

• Değirmen – Arkadaki pozisyon, kolları (çocuğun avucunda yaşadıklarınız, geri kalanının bileğini kapsar), bebeğin ellerini dirsek ve omuz eklemlerine döndürmesine, kanatların mahslarını taklit etmesine yardımcı olun. değirmen;

• bisiklet – Çocuk topa geri yatıyor, avuçlarınız ayaklarında dinleniyor, «Sıkı pedallar», T. E. Sırayla, dizleri dönme hareketleri ile bükün;
• Huş ağacı – Topun üzerinde yatan herhangi bir pozisyonda, bacakları bir araya getirin, «Çekme» yukarı;
• Zabka – arkadaki konumu, bacakları dizler halinde bükün, aynı zamanda onları nazikçe göğsüne bastırarak;
• üzgün – Aslında, bebek oturmuyor, ancak yalnızca kalçaların desteğiyle kıvrılıyor; Bebeği topa koyun, kalçalar için bir elinizi tutun, öte yandan, yapmazken kollarını yukarı çekin «Syasy», Birkaç saniye basılı tutun ve sorunsuz bir şekilde bel;
• raf – Son sürümde olduğu gibi, böyle bir raf gibi, sadece kolları, ayakları yere dokunana kadar, çocuğun mideyi aşağı yuvarlayın; Dikey bir pozisyon ortaya çıkıyor, ancak topun üzerindeki destek pahasına, vücut ellere asılmıyor ve tüm kasların doğal kuvveti birkaç dakika sürer.

Bebeğinizin dersleri sevmeyeceği olabilir. Bu durumda, cesareti kırılmayın, sadece topu üfleyin ve altı ay içinde alın, yine çocuğun sınıflarını sunar. Veya cihazı kendiniz kullanın – bu kadınlar için harika bir ev fitness seçeneğidir.

Topu nasıl seçilir

Envanter üreticileri fiyatlar ve malzemelerde farklıdır. Fakat spor mallarının mağazalarındaki fitballların çoğu, tüm gereksinimleri tam olarak karşılamaktadır – bu tür toplar dayanıklı, büyük, ancak bir el ile kaldırılabilmeleri için yeterince ışık. Genellikle ağırlıkları yaklaşık 3 kg’dır.

Fitballs topun çapını seçin. Göreviniz bebekler için phytball seçmekse, çocuğun büyümeye başladığında rahat olacağı 75 cm’lik büyük çapı alın. Ek olarak, dinlendirici olmayan düzgün bir model seçmeniz önerilir ve «Shipov».

Ayrıca fayda ile egzersiz yapmak istiyorsanız, boyunuzu düşünün. Fitball üzerinde oturan, dizlerinin 10 cm balın altında olduğundan emin olun. Bu, 170 cm’den az bir büyüyen, 65 cm’lik bir çapa ihtiyaç duyduğu anlamına gelir ve daha yüksek – 75 cm.

Minyatür anneler için bebeğin ve kendilerinle başa çıkma niyetinde bir verim nedir?? Büyük olasılıkla, iki farklı çaplara ihtiyacınız var, aksi takdirde yetişkin Hider’in sağ köşesi kırılacak ve eğitiminiz, bebeğin aksine başarısız olur.

Hamile kadınlar için fitball

Kadınlara geç hamilelikte yardımcı olmak için, topun üzerinde oturan basit ve verimli hareketler var, rahatlamaya yardımcı olur, rahimdeki çocuğa zararlı yük olmadan vücudun tonunu destekleyen kaslarda yorgunluğu ve rahatsızlıkları rahatlatır.

Hamile kadınlar bildirim: fitball üzerinde oturan bir sandalyede ve bir sandalyede daha uygun. Böylece özel olarak kullanabilirsiniz «Oturma yeri».

Hamile kadınlar için fitball egzersizleri, ölçülü ve sadelik ile ayırt edilir:

• Yan yana oturma;
• Bir dairede, ortalama bir genlikte paylaşın;
• kalçalarla hafifçe yay;
• Topun önündeki dizlerde durmak, dirseklerinizle güven, yudumlarken ve alt sırtını rahatlatır.

Basın ve balın kaslarının nazik eğitimine ek olarak, günde 10-15 dakika verilebilecek veya bunları uygun bir zamanda yapabilecek olan bu alıştırmalar, çocuğun doğumun arifesinde doğru pozisyonu alması için – Yüzü omurganızda çevirmek için.

Fitnball hamile kadınlar üzerindeki basın için sıradan egzersizler yapılamaz: Büküm ve sıkılaştırmayı ortadan kaldırın, deneyin «sallanma» Tartımlı eller ve bacaklar. Bu tür eğitim türleri doğumdan sadece iki hafta sonra, komplikasyonların yokluğunda ve bir obstetrici izniyle başlayabilirsiniz.