Kötü ruh hali? Size nasıl yardımcı olacağını biliyoruz!

Makalede doğum sonrası, mevsimsel ve diğer stres türleri de dahil olmak üzere depresyonun üstesinden gelmeyi öğreneceksiniz. Durumun ruh halini ve düzeltilmesini sağlamak için ipuçları

Böyle bir devlet, depresyon olarak veya bunun yakınında, birçok insan tarafından bilinir ve vatandaşların sosyal dezavantajıyla bağlantılı olarak, böyle bir tanı giderek daha fazla.

Latince kelimesinden çevrildi «Bastırma», ve vücudun, kişisel yaşamda, sürekli stres veya bazı travmatik anlarda başarısız olaya tepkidir. Bununla birlikte, birkaç kişi böyle bir refahın ayrıca mineral ve vitamin eksikliğini ve hatta yanlış beslenmeyi de sağlayabileceğini biliyor. Genel olarak, depresyonun nedenleri farklı olabilir ve size tıp ve psikoloji açısından tamamen anlaşılmaz görünen şey, basitçe açıklanır.

Ve eğer bu bir tanı ise?

Bugüne kadar bu hastalık doğada sosyaldir ve insanlar farklı yaşlardan insanlar tarafından onaylanır. Ve bir kez bu durum doktorlar tarafından yorumlandı, can sıkıntısı ve migren dışında değil. Bunun ana belirtileri, yaşam, geçtiğimiz günlerin kalıcı anılarıyla ilgili şikayetleriydi, mevcut durumdan çıktıların çözümünün hafızasını tespit etmeye çalışır. Ancak bu devletin bir başka işareti, bir kişinin bu iç durumdan bir çıkış yolu bulmak için çaba sarf etmeden, bir kişinin sadece nasıl kötü olduğu hakkında konuşmasıdır.

Bir kural olarak, böyle bir devlette işkence bir daire içinde yürürken ve bir kişi problemlerinin birisine ait olduğunda, acil sorunlarını dile getirdiği gibi görünüyor, ancak kişinin içine derinden yatıyorlar.

Önceden, bu terim sadece tıbbi oldu. Bugün sıradan insanların hayatına çok fazla girdi, bu da daha önce dar kontrollü bir tanım olmaktan vazgeçti. Bu devlete giren aynı, dünya çok farklı algılar.

Genel durum aşağıdakilerle karakterizedir:

• artan kaygı;
• göz yaşı;
• hayata ilgi eksikliği;
• depresyon hali;
• çalışmak için düşük yetenekli;
• azaltılmış zihinsel aktivite;
• zevk için fırsat eksikliği.

Buna ek olarak, pek çok, doğum sonrası depresyon dahil, lezzetli bir şey almak için bu durumu deneyin. Bu amaçlar için, çoğu zaman un, tatlılar, vb. Gibi gıda zengin karbonhidratları seçer. Ve bir kural olarak, yalnız, bu hastalığa maruz kalan insanlar, iletişim çemberini iki veya üç kişiye daraltıyor.

Bu hastalık en sık 20 ila 50 yaş arası insanlara duyarlıdır. Bu durumun frekansı farklıdır: Sadece bir kez hayatta bir kez zarar nedenleri için deneyimleyin, diğerleri, aksine, deneyime eğilimlidir ve bu tür saldırılarda sıklıkla sık sık meydana gelir – her iki veya üç yılda bir. Ayrıca doğal fenomenlerle ilişkili zayıf refah ve falnial ruh hali olabilir. Depresyon sonbaharının nasıl aşılacağı hakkında, uzmanlar yardımcı olacak ve söyleyecek.

Mesleki doktorların verdiği zamanın hızlı bir şekilde normal hayata geri döneceğini ve psikolojik rahatsızlıktan kurtulacağını bilmek çok önemlidir. Bu hastalığı psikoterapi ile başarıyla tedavi etmek. Bu nedenle, umutsuzluğa girmenize gerek yoktur ve sorunu kendiniz çözmeye çalışın. Eğer kimsenin yardımacağı düşüncenizin rahatsız edilmesi durumunda, o zaman bu profesyonellere yardım istemek için fazladan bir nedendir.

Ve eğer tıbbi bakım için başvurmazsanız?

Bir kişinin önceden belirlenmiş durumda uzun süredir olduğu durumunda, hastalık kendi başına çalışmaya başlar, negatif geçmişi güçlendiren ve aynı zamanda çaresizlik hissi. Bu hastalığın görünüşe uğramasına rağmen, duygusal uyumsuzluk hali, bir kişiyi manevi dengeden getirebilir ve hayatının kalitesini önemli ölçüde bozabilir. Dahası, böyle bir durum kolayca bilindiği gibi çeşitli hastalıklara yol açar, sinir toprağında çok daha sık var.

Bu durumu düzeltmek için, sadece ilaçlara gerek yok, uzmanlar gerekli olacaktır. Bazen, doğru bir şekilde bir uzmandır, soruyu doğru bir şekilde formüle eder, depresyonun kışkırtılmasının nedenini belirleyebilir. Örneğin, bir kişinin işsiz kalmaktan korkması ve geçimini kaybetmesi nedeniyle bir kişinin depresyon hissi vardır.

Ancak konuyla ilgili eğitimden sonra «Depresyonun üstesinden gelince», Uzun zamandır kendi ilginç şeye başlamak istediğine ve hedefi kendi uygulaması olduğu ortaya çıktı. Göründüğü gibi, para çok fazla ve mevcut çalışmayı gerektirir. Doğru adımları doğru yönde nasıl yapacağınızı öğrenmek önemlidir.

Ne yapalım?

Uzmanlar, hayattan zevk almayı ve depresyonun üstesinden gelmeyi öğrenmeyi öğrenmek için profesyonellere yardım almanızı öneririz. İnsanlar iyileşme sürecini hızlandırmak ve normal tam teşekküllü hayata geri dönmek istiyor.

Bununla birlikte, depresyonun nasıl aşılacağını bilmek isteyenler, psiko-duygusal durumunu artıracak ipuçları ile kendilerini tanıdıklar.

İstisnasız herkese fayda sağlayacak ilk tavsiye, iyidir. Stres’in ne olduğunu bilmeyen bir kişi için, uyku, enerji ve kahve için tasarlanan zamanın yerini almamak önemlidir. Sadece kısa vadeli bir sonuç verecekler ve beyin dinlenmiyor, ancak yalnızca iç kaynakların uyanıklığını alır.

Ancak, daha erken veya daha sonra tükenmişlerdir, bu nedenle normal bir psikolojik durum için kuvvetlerin düzenli ve tam teşekküllü restorasyonu olması önemlidir. Ve bunun için, depresyonun nasıl bağımsız olarak üstesinden geleceğini bulmaya çalışmanıza gerek yoktur.

İkinci İpucu: Aktivitenin cinsini ve yerini değiştirin. Bütün hayatım boyunca yaptığınız son sevindirilmemiş iş kimseyi kırabilir.

Yaz için beklemeyin, tatilinizi şimdi almayın, kış balıkçılığına gidin, ateşin etrafında dolaşın, şöminenin yanında, uzak akrabalardaki küçük bir evde yerli insanlarla ziyaret edin. Hayatın tadını çıkarın – bu sizin için önemli olan şeydir. Bu tür planlanmamış bir çıkıştan sonra, iş sizin için o kadar da kötü olmayacak ve depresyonun ve stresin nasıl aşılacağını anlayacaksınız.

Konsey Üçüncü: Egzersiz yaptığınızdan emin olun. Sabahları on dakika yeterli, ve güç ve kuvvet gelgitini hissedeceksiniz. Eğer böyle bir fırsatınız olmadığınız için ısrar ediyorsanız, o zaman gün boyunca egzersiz zamanını ödeyin.

Daha sık temiz havada yürürken, yeni yaşam tarzınız olsun. Herhangi bir havada, parka gitmek ya da ev boyunca sokak boyunca dolaşmak yeterlidir. Ve işe ya da işten bir yol olmasına izin verin.

Beslenmeye özel dikkat göster. Diyetinizi gözden geçirdikten sonra, çok sayıda sebze, meyve, süt ürünleri ve püresi ekleyin. Sadece dövüş ruhunu yükseltmek için değil, aynı zamanda gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirmek için.

Çok sık olumsuz duygular, kaldırılmamış görevlerin asılı kargolarından dolayı ortaya çıkar ve zamanla, büyük bir miktar olacak. Her şeyden önce, her vakanın bir listesini yapın ve hepsini yeniden düzenlemeye çalışın, ancak elbette hemen değil, yavaş yavaş. Kendinizi mutlaka olmayan durumlardan besleyin ya da başkalarına aktarın. Bu, özellikle doğum sonrası dönemde kadınlar için önemlidir, çünkü doğum sonrası depresyonun nasıl yenileceğini bilmeleri için çok önemlidir.

Bir durumda kendinizi işgal etmek de önemlidir ve zihinsel çalışma değil, eller için bir meslek olmalıdır. MonoTonous Ders, sakinleşmenize izin verecek, dinlenmek için.

Arkadaşlarla tanışmak için bahane ile gel. Bahane onlar için gerekli değil, sizin için. Bahane, kendinizi aldatamayacaksınız ve buluşmaya geldiniz. Haberleri öğren, arkadaşlarla konuş, birlikte kahve iç.

Eve dönük, bu zaman içinde aralık sorunlarının arka plana taşındığını göreceksiniz. Bu duygu bilincini güvenceye alın ve sonucu pekiştirmeye yardımcı olacak başka bir toplantıya uyum sağlayın. Bu tür toplantılardan sonra, sonbahar el sanatının üstesinden gelebilecek.

Bazı durumlarda, ağlamanız ya da konuşmanız gerekir. Tabii ki, bu amaçlarla güvenebileceğiniz birisini bulmak tavsiye edilir, ancak eğer böyle bir kişi en yakın ortamda değilse, bir psikoloğa yardım arayabilirsiniz.

Bazen, problemleriniz hakkında konuşmak ve başkasının kişisine sorunları hakkında konuşmak çok daha kolaydır. Ve bu şans kullanılmalıdır.