Gün boyunca sinir gerilimini gidermenin güvenli yolları

İlaç ve Alkol İçmeden Sinir Gerginliğini Nasıl Kaldırılır – Günlük Zihinsel ve Psikolojik Yükler. Vücut için tehlikeli stres nedir?

Modern günlük ritim sadece bacakların çalışmasına neden olmaz, aynı zamanda güzellik beyinleri ve sinir sistemi de. Sinirlerin çoğunun psikolojik ve zihinsel yüklerden muzdarip olduğunu söylemeliyim.

Kentsel sokakların sürekli gerginliği, gürültü ve temposu, aile problemleri, kişilerarası ilişkiler, son teslim tarihleri ​​- tüm bu faktörler iç durumu etkiliyor. Onlar sadece günün sonunda hissedilen stresin progenitörleridir.

Stresün olumsuz etkisi 11. yüzyılda Tacik doktorları tarafından belirlendi. Gövde doğal olarak bu tür yüklerle savaşmaya çalışır ve koruyucu bir reaksiyon içerir. Unutmak ve rahatlamak istiyoruz. Bu nedenle, genellikle antidepresanlar ve alkol yardımına başvururuz.

Ancak, sinir geriliminin semptomlarını ortadan kaldıracak ve vücuda zarar vermeyen birçok ve başka yollar vardır.

Sıkı gerginlik hissi nereden geliyor??

Bu yıkıcı duygunun niteliğini anlamak için, kendi içinde stres olduğunu anlamanız gerekir. Her şeyden önce, böyle bir his tamamen içsel bir doğaya sahiptir. Dışa doğru doğmamış. Bir ifade olduğunu merak etmeyin «stres toleransı». Hayat etrafına gömülecek ve vücut ve ruh, kendilerine bir şekilde bir şekilde tepki gösterecek.

Böylece, stres vücudun dış durumlara olan cevabıdır. Bu nedenle, insanların belirli sıkıntıları aktarma yeteneklerindeki farklılıklar: Birisi için, onun için bir minibüste bacağına rastgele gelmesi yeterlidir, diğeri felaketin durumlarında bile sakince yanıt verir.

Böylece, tahrip edici duygular, harici bir saldırgan değil, yalnızca iç reaksiyonu korelary. Tabii ki, sabrını baltalayan durumların kütlesi günlük olarak ortaya çıkar, ancak senden açık bir reaksiyona neden olmazlar. Dedikleri gibi, durumu değiştiremez, kendisine karşı tutumu değiştiremezsiniz.

Sinir gerginliğini günlük ilaç olmadan nasıl çıkarılır?

Yani gün yoğundu. Tüm yeni ve yeni problem durumları ortaya çıkıyor: şef memnun değil, evin bir sorunu var, telefon yırtılmış. Bu durumda olduğu gibi, voltajı çıkarın ve kapanmaz? Akşama kadar baş ağrısı kazanmamak nasıl?

Aklıma gelen ilk şey, antisable bir tablet almak, içmek, içmek ve dünyanın tüm sorunları değil. Akşamları gelmek güzel olur ve rahatlama ve mutluluklar için bir kaç sıcak şarap kadehi içmek güzel olurdu. Ancak bunlar aynı değil, en sadık yollardan değil.

Antistres ilaçları, elbette, dava hızlı ve çaba gerektirmez. Ancak, bağımlılık yapmayı düşünmeye değer. Buna ek olarak, her durum sizi her görüntülediğinde hapları yutmak için bir anlaşma değildir. Soruşturmayı kaldırırlar, ancak nedenini kesinlikle ortadan kaldırmazlar. Ve neden senin içinde yatıyor – ev eşyasına bireysel tepkide. Aynı vitaminler aynı şeyi yapar. Tabii ki, sinir sistemini ve vücudu güçlendirir, prensip olarak zarar vermez. Ama sadece onlara güvenmemelisin.

Durumla başa çıkmak ve onu kontrol etmek için vermeyin, tavsiye edilir:

• meditasyona girmek. Bunun için Yoga alanında bir guru olması gerekmez. Rahatlatıcı müzik ve temiz düşünceleri seçmek, her şeyi kafamdan çok fazla atmak ve birkaç dakika boyunca kendinizi daldırmak yeterlidir. Güne meditasyonla başlama alışkanlığını yapın ve bitirin. Özellikle küçük bir meditasyona bir öğle yemeği molasına dağıtma fırsatını bulursanız iyidir. Bu, birikmiş olumsuzların çıkarılmasını ve düşünceleri kolaylaştırmayı, tüm olumsuz duyguları serbest bırakmayı ve stresli durumlara karşı daha dayanıklı hale getirmeyi mümkün kılacaktır;
• Doğada veya en azından temiz havada yürümek. İşten önce ve sonra yürümek ya da öğle yemeğinde küçük bir yürüyüş yapmak için tembel olmayın – soyut durum sinir sistemini güçlendirir ve çırır direncini arttırır;
• Spor Dalları. Prensip olarak, herkes genel olarak bağışıklık sistemini ve vücudu güçlendirmek için fiziksel uygunluğunu bir süre ayırmalıdır. Ek olarak, fiziksel efor, mükemmel şekilde yardımcı olur «sakin ol». Bazı ofislerde bir spor salonu ya da boks armutu yok. Ve Japonlar ayrıca şefin fotoğrafını aynı eyalette asıyor.

Birikmiş gerginliğin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı etkilediğini hatırlamaya değer. Öfkenin dökülmesine ne kadar çok olursanız, sizi ve dışarıya o kadar fazla yok ederse.

Zihinsel yükler ve sinir gerilimi olduğunda egzersizleri ve vitaminleri seçme ipuçları

№1 Temiz kafa – sağlıklı vücut.

Günde ve bazen bir saat içinde, düşünceler bazen onları kolaylaştırmanın mümkün olmadığı kadar kaotiktir. Ve tatsız durumlar eklendiyse, sonra inanılmaz derecede zor olan histeri hissinden kurtulun. Her şey çok daha kolay olmasına rağmen, uyuşturucuların yardımına başvurulabilir.

Kafanızı gereksiz zihinsel çöp kutusundan temizleyin ve bu dakika çözülmesi gerekenler mümkün değildir.

İlk olarak, çoğu zaman üretimi tam olarak bulmak mümkün değildir, çünkü yabancı ve tatsız düşünceler konsantre olmayı engeller. Ve ikincisi, Düşünme Psikolojisi Kanunu Var – Karar sözde içeriden geliyor.

Sorunu ve böylece ve davayı çevirebilir ve hiçbir yol yok ve yok. Ve bir noktada, hakaret olmuş gibi olur – bu çözüm! Genellikle obsesif düşüncesine izin verdiğinizde tam olarak olur ve basitçe dikkatini çekin. Mekanizma, hataları göremiyorsanız ve hemen yaklaşan yabancı bir kişiyi göremiyorsanız, hemen bağırarak: «Bu!».

Ayrıca, algımız, özellikle problem basılıyorsa, neyin olacağı hiperturalın mülkiyetine sahiptir. Bu, iç gerginlik yaratır ve aynı zamanda bir çıkış yolu bulmaya izin vermez. Ertesi sabah birçok şey küçük ve önemsiz görünüyor ve karar basit ve bir şekilde kendi başına geliyor.

Ancak, bilincini nasıl aldatır, bu da yarın kararını ertelemeyi reddeden? Çok basit – ona katıl ve ikame yerine getir. İçtenlikle kendinize söz ver, çözmeye başlayalım, zar zor gözleri açalım. Ve yine – rahatlama ve meditasyon anları, zihni kapatmayı ve dikkatini geçmeyi, böylece negatifi çıkarmayı öğretecektir.

№2 sağlıklı bir vücutta – sağlıklı bir zihin.

Spor sadece bir ilaç değil, aynı zamanda vücuttaki birçok problemin sigortalarıdır. Boşaltılmış sinir sistemi, özellikle uzun zihinsel yüklerle, istisna yok. Güçlendirmeyi etkilemenin en güvenli ve etkili yolu spor yapmaya başlamaktır. İlk olarak, yorgunluk sadece kafasında değil, aynı zamanda vücutta da birikir.

Egzersiz, kurtulmaya ve etkinleştirmeye yardımcı olur «durağan» Kaslar, kan dolaşımını iyileştirin, kalp kasını güçlendirin ve vücudu tonlama. Ve ikincisi, tüm dengesiz duygusal arka plan, egzersizlerin güç kategorisine devredildi.

Örneğin, kızgınsınız ve şaka için değil. Gün bir başkası! Spor ayakkabılarını vur ve birkaç kilometre çalıştır – tüm iç gerginlik kaldırılacak.

Kaçmak istemiyor ya da yapamazsın? 20 kez hasta ya da basına bir çift yaklaşım yap. Sonucu egzersizin bitiminden önce göreceğim. Sinir voltajını gidermek için mevcut ilaçların hiçbiri böyle bir etki sağlayacaktır. Spordan, beyin sakinleşmez ve dults, ancak aksine, aktive edilirken, fiziksel yük psikolojik olarak yer değiştirir.

№3 Hızlı KomiteRSanat.

Hepsi iyi, söyleyeceksin, ama hiçbir şey için güç ve arzu yoksa, gergin gerginliği nasıl kaldıracağınızı söyleyeceksiniz? Tüm sızıntılarla su. Zıt ruhları almak! Vücut tonlarından bahsetmemek için kan dolaşımını aktive eder ve ısı değişimini düzenler. Kontrast su prosedürleri, mutluluğun hormonları olarak bilinen endorfin üretimine katkıda bulunur. Ancak bu sizin için endişelenme ve stres günü tam olarak yeterli değil,?

Temel kural, sabit voltajın sadece önlemek için daha zor olmasıdır. Bu nedenle görünüşü uyar «düşman» Önceden, sinir sisteminin kritik bir stresinin ortaya çıkmasından önce günlük gevşetici olanı seçmek.