Aşırı kilo ve sigara içmeye karşı güç olacak

İrade gücü nasıl geliştirilir? WillBower yoksa sigarayı bırakmak nasıl? Neden bir insanın Willower’a ihtiyacı var??

Ne sıklıkla yeni bir hayata başladınız?? Kilo vermek ya da sigarayı bırakmak, ne olursa olsun, en önemlisi, bir şeyi değiştirmek istediniz. Genellikle planlarını büyük bir coşkuyla yerine getirmeye devam ediyoruz.

Ancak gün veya hafta geçer ve bütün sarkma gider. Ve arzu çaba sarf etmese de, giderek daha zor ve daha zor hale geliyor. Neye bağlı?

Yaşamın olağan rutinindeki herhangi bir değişiklik bize zorluk çekerek verilmektedir. Ancak, çabaladığınız gerçek bir amacınız varsa, alışkanlık müdahale etmemelidir.

Neden bir kişinin gücüne ihtiyaç duyacak??

Bir şey elde etmek için, gerçekten istemelisin. Bu ilk ve temel durumdur. Kilo kaybı için zayıf bir şekilde motive olursanız, işe yaramaz. Fakat kötüleşmiş sağlık ya da favori bir elbise giyememesi ciddi niyetlere sarılabiliyor. Arzu ek olarak, irade ihtiyacı. Büyük bir arzu ile bile, kendinizi düzenli olarak spor salonuna gitmek için zorlamak ya da akşam saat altıdan sonra olmadıkça kolay değildir.

Hoş olmayan fakat gerekli eylemler yapmaya nasıl başlanır?

Her şeyden önce, net bir plana ihtiyacınız var. Yapmanız gereken birkaç özel öğeyi yazmanız gerekir. Bulunduğunuz zaman çizelgesini belirttiğinizden emin olun (motive edecek). Birçok eşya yazmayın, en çok gereğini yazın ve onları uygulayın. Sonra, engelleyebileceğiniz engelleri ve bunları çözmenin yollarını belirtin. Raflarda ayrıştığınız her şeye sahip olduğunuzda, her şey boyanır, hedefe başlamak daha kolay olacaktır.

Ama bu durumda bile çok tembel işkence yapabilirsin.  İradein gücünü nasıl eğitir ve çok tembel?

İşte bazı faydalı ipuçları:

• Aynı anda birçok şey yapmayın;
• Herhangi bir çaba için kendinizi övün;
• Dersi hatalardan çıkarın, ancak oturmayın;
• Önünüze uygulanabilir hedefler;
• Hedefinizi her gün hareket ettirin, günde 10 dakika veya 3 saat önemli değildir.

Bu ipuçlarını kullanırsanız, önemli kalite yavaş yavaş güçlenir ve büyür. Daha önce olduğu gibi işleri başlatmak için çok zor olmayacaksın. Bu nedenle, bu kaliteyi bile çok yavaş bir tempoya getirmeniz gerekir.

Ancak, tüm çabalara rağmen, bu kaliteyi geliştiremezseniz ne yapmalı? Örneğin, WillBower yoksa, nasıl kilo verilir??

Azaltılamaz kilo vermek

Ekstra kilogram işe yaramazsa, ancak özellikle zorlanmayan kilo vermeyi denemek istiyorum. Kendinizi diyetlerle tartışmayın ya da günde saatte koşmayın.

İşte ilginç ve verimli yollar:

• merdivenlerde daha sık yürümek;
• Evleri daha sık temizleyin – temizlik sırasında kalori yakılır;
• Dans takma yerine;
• Yiyecekleri dikkatlice çiğneyin – daha hızlı incinir;
• akşamları yürümek;
• daha fazla uyku – uyku sırasında vücut kalori yakar;
• Tatlıları acı çikolata ile değiştirin;
• İçmek çay şekerli değil, ama ballı (bir kaşıkla);
• Zevkle meşgul – bugün havuzda yüzmek, yarın bisiklete binmek;
• Çıkarma yöntemlerini kullanın – Çaya tarçın veya zencefil ekleyin, diyete yeşil çayları açın;
• Daha fazla su için, özellikle yemeklerden önce yapmak güzel.

Birkaç yol seçin ve bir ay içinde onlara yapıştırın. Sonuçlar sürpriz olacak. Uyarı: zor zorlamam gerekmedim.

Bu işlemde her şey çok zor değilse, daha zor anlamak için aşağıdakilerle.

Hiçbir irade yoksa sigarayı bırakma?

Sigara içmek vücuda çok zararlıdır. Bu yüzden sigarayı bırakmak çok önemlidir. Kendinizi yaklaştıramazsanız, sigaraya giremezseniz. Ama ne yapmalı, eğer zafere sahip olamazsan?

Aşağıdaki ipuçlarını dinleyin:

• İlk yazma: Neden sigarayı bırakmak için neden (para tasarrufu, sağlığını iyileştirir) ve her gün bu listeyi yeniden okunmanız gerekir;
• Özel araçlar kullanın – sıvalar, elektronik sigaralar, sakız;
• Akupunktur’u deneyin – ince iğneler ile thrust’dan nikotin için kurtulabilirsiniz;
• Olumlu bir ruh hali tutun – önemli bir şey yaptığınızı unutmayın (sağlığınızı iyileştirin);
• Kendinizi sigara içmekten uzaklaştıran işleri alın (onlardan daha iyi olacak, daha iyi olur);
• Sigara içme arzusuna neden olan durumlardan kaçının;
• Açlık, yalnızlık duygularına izin vermeyin – tüm bunlar da kışkırtıyor;
• Kendin için acımaktan kaçının;
• Yavaş yavaş düşülen sigaraların sayısını azaltın;
• Lezzetli bir şey tutmak, ama kalorili olmayan – sigara içmek istediğinizde bir incelik yemeyin.

Bir süre sonra bu ipuçlarını kullanarak, ne kadar kolay ve ne kadar kolay olduğunu fark edeceksiniz. Ve bu tatsız alışkanlıktan kurtulduğunda saat gelecek.

Tabii ki, iradenin gücü bir kişi tarafından gereklidir. Ancak bir şey elde etmek istiyorsanız, bu kaliteye sahip değil, küçük hileler ve püf noktaları kullanarak hedefinize geleceksiniz.