İki faturada tahriş ve öfke ile kart!!!
Hızlı tahriş ve öfkenin üstesinden gelmek nasıl? Öfkeyle biriktirmeye değer değil – kolayca ve hızlı bir şekilde kurtulabilirsin! İçindeki tahriş ve öfkeden kurtulmak için en iyi egzersizler ve tavsiyeler – Lady-dergisinde okuyun.Com
Bildiğiniz gibi öfke, bir uyarıcı için vücudun koruyucu bir reaksiyonundan başka bir şey değildir. Aşırı duygulardan kurtulduğumuz yardımıyla. Doğru, herkes böyle bir duygu ifadesini sevmiyor ve çoğu, bu reaksiyonun kendi içinde kendilerini tahrip etmeyi engelliyor.
Kızgınlık nasıl sinirlenir ve öfkeyi sağlığa zarar vermeden nasıl hızlı bir şekilde kaldırır??
Bebeğiniz huzursuz ve kaprisli ise – onun sakinleşmesine yardım et!
bir. Kendi kendine muayene sevenler için yöntem
Kızgın, bir kişi sadece kendisi üzerinde değil, aynı zamanda durumla ilgili kontrolü kaybeder.
Olağanını değiştir «mekanizma» Cevaplanan reaksiyona girilebilir. Yani, Kendi kendine kayma.
Nasıl yapılır?
- Durumu size verilen ve öfkeni hissettirdiği gibi kabul et.
- Belirleme – Kafada, kalbin bölgesinde, midede hangi spesifik duyumların bulunduğunu belirler. Adrenalin yükselmez mi? Nefes alarak ne oldu? O anda bilincinizi hangi resimler peşinde koşar?
Devletin analizine daha fazla dikkat, daha hızlı öfke gider.
2. Sakinlik, sadece sakin!
Meditasyon yöntemi.
- Öfke zamanında, gözlerinizi kapatın, durumdan rahatsız ve kendinizi çok sakin bir atmosferde hayal edin (kendi başına). Herhangi bir olumlu görüntü yolunda olacak.
- Arkadaşınızı hayal edin (anne, baba, tanıdık, vb.) Senin yanında oturan ve zihinsel olarak ona tavsiye soruyor. Size cevap veremeyeceği açık, ancak bilinciniz onun için yapacak.
3. Düşmanın yüzüne bakıyoruz
Yani, içsel hissinin tam güçle yayılmasına izin ver.
Yöntemin özü nedir?
- Kızgınlığınız yüzünden her şeyi nasıl yok ettiğinizi hayal etmelisiniz – kesinlikle hepsi.
- Tahribatın ölçeklerini ve sonuçlarını utangaç etmeyin – daha fazla ayrıntı ve boya! Hayal gücünün yarattığı hayal gücünün tamamı, tüm resim aklını gönderecek.
- Ve hala gezegende taş olmayacak, «Eşit elde etmek», Suçlunun hakkında hatırlayabilirsin.
- Öfkenin nedenini düşünün. Büyük olasılıkla, bu tür duyguların sorununun buna değmediğini ve gezegenin ölçeğinde, sadece önemsiz olduğunu fark edersiniz.
- Şimdi suçluya sahip olabilirsin «Affet ve bırak».
4. Suçlunun üstünde yükseliş
Bunu anlamak Sen üstünde bu durumda.
- Cevap seviyesine gitmeyin.
- Bir kişiye (herhangi bir hasta gibi) bir şefkatli bir damla bul ve hemen gidin.
Ya da belki sen yeni bir annesin ve sensin Doğum sonrası depresyon?
beş. Müziğe sahip öfke sıçraması
Seni getirdiğinde «Beyaz dikkat», Her zaman Cevap olarak bağırmak istiyorum (Yani düzenleniriz).
- Ama suçluya bağırıyor – onurundan daha düşük.
- En sevdiğiniz müziği tam olarak açın ve yüksek sesle dökün.
- Yorgunlaşana kadar şarkı söyleyin ya da noger geçecek.
6. Harfler yazıyoruz!
Müzik dahilse mümkün değilse – Suçluya bir mektup yaz.
- İfadelerde utanma, onun hakkında düşündüğün her şeyi ortaya koy. Tüm detaylarda! Kağıt, bildiğiniz gibi, boşaltın.
- Sadece mektubu olumsuz duygularınızla birlikte yakmayı ve külleri rüzgardan çıkarmayı unutmayın. Ya da sadece Schröder’e (yaklaşık. – Kağıt Helikopter).
7. Sağlık yararları ile kızgın
Suçlunun karşısında öfke sıçramak yerine Herhangi bir spor alternatifini seçmek – Boks armutundan ve ağız kavgası itibaren şınav ve sıkılaştırma.
- Eğer bir kişi dürtüsel ve sıcak temperli ise, bir ya da iki ayda bir veya iki ayda, mide ve gergin figürün küpleri ile verilir.
sekiz. Gazapını yıka
- Bir değişmez olanda yaşayabilirsin – banyoyu al ya da canlandırıcı duşun altında durmak.
- Ve hatta daha iyi – havuzda yüzün ya da hamamın içine girin.
Su her zaman gerginliği giderir.
dokuz. Ev için avantajla anlam
Öfke saçılması için başka bir mükemmel seçenek – evi temizlemek.
- Tam olarak ne yapacağınız önemli değil – her şey yolunda olacak!
- Bulaşıklarla başla ve sonra – giderken «Güçlü» Duygular ruhun yerini reddetmeyecek.
10. Buda gülüşü
Bu teknik gösteriden ödünç alındı (Birisi ve manevi dengedeki Çince herkese oran verecek). Yöntem sadece öfkenin yönetiminde değil, ancak genel olarak hayatınızı daha iyi hale getirmek için önemli ölçüde değiştirebilir.
Nasıl uygulanır?
- Birincisi, derin nefes ve nefes – sakin ve olabildiğince çabuk öfke ve diğer olumsuz düşünceler nedeni. Hemen her şeyden daha iyi.
- Yüzün kaslarını rahatlatıcı ve zihinsel olarak nasıl ağır ve ılık olduklarını hayal edin, ardından aniden esnekliği yavaşça kaybetmiştir «boşaltmak» Hoş bir Ister’da boyuna.
- Dudakların köşelerine odaklanın. Hafifçe hafif bir gülümsemeye nasıl taşındıklarını sunuyoruz.
- Kas çabası yok!
Bu egzersiz günlük – sabahları, yatmadan önce ve annelerden önce, buda’nın sakinliğinin sakinleştirilmesi gerektiğinde yapılır.
Eğer sevdiklerinizi kıskanıyorsanız – zaman kıskançlıkla başa çıkmak ve sakinleşmek!
Tahriş ve öfkeden acil yardıma ihtiyaç duyulursa başka ne yapılabilir?
- Eski dergilerin deposuna git (atık kağıt) ve kağıt döndürün «gitmesine izin vermez».
- Sessizce suçluyu dinlemeyin – kesintiye uğrayın Ve, ironik bir şekilde sıkışıp kaldı, bırak, arkasındaki son kelimeyi terk ediyor. Mizah – en iyi silah!
- Kendine sor – şimdi neyi seviyorsun? Tabii ki, hariç «ısırmak». Ve kendinizi bir dakika düzenleyin «Cömertliğin duyulmamış» İrade gücünüz için. Yani, gizli ihtiyaçları memnun etmekten, kendinden kurtulun.
- Suçluyu komik bir biçimde veya komik bir durumda hazırlamak. Bu seçenek genellikle bir patlama tarafından tetiklenir. Asıl şey, tüm güçleri fantezi yapmak için yönlendirmektir.
Birçok psikolog, onu bastırarak öfkeyle uğraşmayı tavsiye ediyor. En popüler ipuçlarından biri – «Ona kadar hesaplamak». Biri bile yardımcı olur. Ama çoğu zaman, düşünüyor «ona göre», Adam sadece zinciri çıkar, dahili olarak daha da güçlü sallıyor.
bunu hatırla Öfke kendinize koymamalı ve (Yüzme duyguları sağlık ve ruh için zararlıdır)! Sadece salgılar, böylece sadece faydalar getirecek. Ve sen ve diğerleri.
Ve öfkeden nasıl kurtulursun? Sakin tariflerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
