Korku ve kaygıdan kurtulma yöntemleri

İnsanların neden endişelendiğini korku nedir? Korku ve kaygıdan kurtulur, onlardan nasıl korkmayacağınız ve onlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenin, nasıl rahatlayacağınızı ve rahatlayacağınızı öğrenin

İnsanların acı çeken endişeleri ve endişeleri, genellikle gerçek bir tehditle yapmak için çok az şey var. Genel olarak, endişe, dışarıdan gelebilecek beklenen tehlikeye bir tepkidir. Gerginlik eşlik ediyor, kalıcı rahatsızlık hissi, tehlike. Anksiyete, gerçek tehlikeye cevap olarak ortaya çıkan korkunun aksine, eylemler için harekete geçti ve sıklıkla kaydediyor.

Anksiyete ve korku yıkıcı olabilir, normal, sağlıklı, mutlu ve tam teşekküllü bir yaşam sürmek için çok rahatsız edicidirler. Birçok insan, sürekli deneyimler ile karakterize zihinsel bir devlet olan endişeden muzdariptir. Korku ve kaygıdan nasıl kurtulacağını sürekli düşünüyorlar.

Bir kişi sadece bir kıyamet ya da talihsizlik duyguları tuzağı hissediyorsa, hayatınızı ve tutumunuzu değiştirmek için uygun önlemler almak önemlidir.

Amaç deneyimleri, bir kişinin tam bir yaşam sürmesini ve potansiyellerini tamamen gerçekleştirmesini engelleyebilir. Anksiyete ve kaygıdan kurtulmak için, bu durumun sistemik ve kademeli olarak savaşılması gerekir.

Sorunların belirlenmesi

Korkularınız üzerinde çalışmaya başlamak için ilk şey, varlıklarını, mevcut problemleri olarak kabul etmenin yanı sıra hayatınızı önemini ve etkilerini gerçekleştirmektir. Hangi koşulların güçlü kaygıya kaydırıldığını düşünmeniz gerekir. Her insanın böyle durumları var. Bu, büyük bir kitlenin önünde, karşı cinstle iletişimin başlangıcı, saçma, ilgi çekici ve sıkıcı, aptal ya da çok akıllı ve diğer birçok deneyim olma korkusu korkuyor olabilir. Kafanı kumdan rahatsız etmeyin, sorunlarınızı tanımaktan çekinmemiz gerekir.

Sorunu çözmede ne yardımcı olacak?

• Dinlenme ve rahatlama. Sistematik kaygı duygusundan kurtulur? Genellikle kaygı gerginlik duygusuna dayanır. Duygularınızı ve düşüncelerinizi endişelendirmeyi dinlemeyi öğrenmelisiniz. Gevşeme için derin nefes alma alıştırmaları yapın, yatıştırıcı müziği dinleyin, takımdaki fiziksel egzersizlerin temiz havasında yapın. Mükemmel bir çözüm bir akşam koşusu olacak ve bunun için bir güç yoksa, sonra parkta yürüyün. Durumdan uzak durun, bu saat için unut, rahatla ve dikkatini dağıttı;
• Ailenize veya arkadaşlarınızla iletişim kurun. Alarmlarınızı yakın kişilerle tartışın. Genellikle diğer insanlar için korkularınız saçma görünür ve sorunun çok iyi olmadığını anlamanıza yardımcı olacaklar. Anksiyete duygularınızı ayarlayın, onları güvendiğiniz bir arkadaşınız veya aile üyesiyle tartışır. Eğer duygularınız hakkında konuşacak hiç kimseniz yoksa, bize onlar hakkında günlüğünüzü söyleyin;
• Yapacak bir şey başlatmak. Birçok insan korkulardan acı çekiyor, ancak uygun önlemleri kabul etmek ve sorunu çözmek yerine, sadece sonsuz endişeli. Çoğu zaman ve fırsatlar rahatsız edici soruları çözmeye çalışıyor. Sorunlar ilişkilerle ilişkili ise, onları öğrenin ve bu, acı verici bilinmeyenlerden stres ve endişeden kurtulmaya yardımcı olacaktır;
• Daha sık gülümsemek. Mizah, endişeyi ortadan kaldırmak için en iyi ilaç olabilir. Şaka yapabileceğiniz ve kelimenin tam anlamıyla zemini kahkahalardan atlayabileceğiniz yakın arkadaşlarla daha fazla zaman geçirin. Işık ve aptal romantik komediler veya mizahi gösterileri görün. Sevgili sattiristinizin ağ performanslarını bulmak ve hoş duygularla bir saat geçirin, pozitif şarj. Hayatınıza neşe ve ışık getirebilecek gerekli önlemleri alın;
• Güzel bir şey yap. Arkadaş ara, yürüyüşe çıkmak, bilgisayar oyunları oynamak, en sevdiğiniz müziği dinleyin, girişte bir yere gidin. Size zevk veren bir grup şey var;
• Olumlu deneyimlerin görselleştirilmesi. Heyecanlı insanlar kendilerini bozma eğilimindedir, karamsarlık yapılandırılmış ve çoğu zaman olayların gelişimi için en kötü senaryoyu temsil eder. Gecelik sonuçlarına odaklanmak yerine, tüm sıkıntılara etkili ve olumlu bir çözümü görselleştirmeye odaklanmaya değer. Her şeyin nasıl iyi sonuçlanabileceğini düşünün;
• Spontan eylemler. Genellikle insanlar bazı önemli olaylara hazırlanıyorlar, kaybeder
  Hayal gücünüz, konuşmayı hazırlayın, soruları cevaplama seçenekleri, eylemlerinin seçenekleri. Ancak deneyimler, bu tür anları yaşamanız gerektiğini gösterir. Spontan eylemler genellikle en başarılı ve verimlidir, çünkü kişi onları deneyimler olmadan, bu anda alarmları hakkında düşünmeden, ancak sadece görevi yerine getirerek;
• Korkuları şiddetlendirmeyin. Kalıcı kaygı duygusundan kurtulmak istiyorsanız – okumayın ve çok rahatsız edebileceğiniz şeyler hakkında fazla bilgi edinmeyin. Birçok insan, haber programlarını veya ceza raporlarını görüntülemenin onlara endişe için ek sebepler verdiğini fark eder. Bu nedenle, televizyon görüşünde bir azalma, kaygıyı azaltmak için haber okumak için değer.

Korklarından korkma

Korkuyu aşmak her zaman çok güzel. Bu, bize yeni güçler ve iyimserlik verecek olan değerli bir deneyim ve zaferdir. Stres ve anksiyete olmadan, yaşam önemsiz, tatsız, baharatsız çorba gibi olurdu.

Hayatımızdaki ve hatta başarılardaki birçok olay korkudan kaynaklanabilir. Tanınmayan olmama korkusu, sanatçıyı çok fazla çalışmaya zorlar ve büyük eserler yaratır, sporcuları yarışmacılara, hayranları hayal kırıklığına uğratmaktan korkmaktan korkmak, bir müzisyen, yeteneklerini geliştirerek çok oynar. Korkular, bilim adamları, doktorlar ve birçok özelliğin insanları tarafından yönlendirilebilir, bunları aktif eylemler, zaferler ve başarılara teşvik edebilir.

Bu nedenle, korku sadece hayatımızda bir engel değildir, aynı zamanda fırsatımız ve teşviklerimiz.

Anksiyete, yaratıcı yetenekleri harekete geçirir, birçok olağanüstü insanın hikayeleri tarafından kanıtlandığı gibi hayal gücümüzü ve yaratıcı potansiyele yol açtı.

Depresyon ve sinirlilik alarmından kurtulmak için nasıl?

Yaşam tarzımızı kapsamlı bir analiz yapmak gerekir. Acil sorunlarımızı nasıl çözmeye çalıştığımızı ve endişe yoğunluğunu ve hissettiğimiz korkuların nasıl etkilediğini görelim.

Bir dahaki sefere bir şey hakkında endişelenmeye başladığınızda, bu tekniklerin bir kısmını kullanmayı deneyin, Kitap Dale Carnegie’nin adının nasıl?, «Endişelenmeyi bırak ve yaşamaya başla».