Sahneden önce, sınav, görüşme yapmadan önce heyecanla başa çıkma
Heyecan ve korku nedir, ana nedenleri. Sınavdan önce nasıl başa çıkılır, görüşme, sahnede performans. Zihinsel heyecanı mücadele etmenin etkili yolları
Günlük yaşamımız basitçe, kaydırabilen ve endişelenebilecek anlarla doludur. Bu doğal duygu. Bütün insanlar istemeden duyarlıdır. Ancak bir kişinin psikolojik durumunu etkilemez, sabun sisli ve hareketleri yapma – sakar.
Sorumlu anlardaki bazı insanlar el sıkışıyor ya da titredi, diğerleri utandırıyor ya da daha da kötüsü, nihayetinde bir kelime söyleyemem, nihayetinde sıfıra kadar her türlü çabayı azaltır.
Her birimiz her zaman başarı için mutluyum, başarısızlıklar üzülüyor. Ancak sık sık stres ve stresiniz varsa – olumsuz sonuçlarla doludur. Güçlü heyecan hedeflere ulaşmaya müdahale eder, hastalıklar gelişir. Olumsuz duyguların üstesinden gelmeyi öğrenmek önemlidir. Bunun için birkaç egzersiz sunuyoruz.
Birincisi rahatlama. Otojenik eğitim için özel ses diskleri var. Yoksa hoş bir müzik dinlerken, bir yolculuğa çıkmaya devam edebilirsiniz. Gevşeme sırasında resimleri hayal edin. Bir çam ormanında sessiz bir yaz günü olabilir, güneşin ışınları ağaçların arasından yola çıkıyor.
Ya da deniz kıyısındasın. Senin gibi hissetmelisin, sakince, heyecanınız nasıl gidiyor ve güven geliyor. Kendi kendine basınçlı formüller için kendileri için oy vermek faydalıdır: «Ben sakinim … Kendine güveniyorum ..». Rahatlatıcı Teknikler Günlük Daha İyi Uygula.
İkinci – Olumlu Tutum. İnsanlarda güçlü manevi heyecan ortaya çıkıyor, huzursuzca bir dairede, aynı mezar düşünceleri. Fakat böyle bir ruh hali, bilincinizde titreşimler yaratır ve sırayla sorunları çekerler. Şimdi birçok insan, pozitifliğin faydalı etkisine inanıyor, iyi düşünmeye çalışmaya değer olabilir?
Üçüncü – nefes alma. Solunum egzersizleri deneyimler ile başa çıkmaya yardımcı olacak ve ayrıca, yaşam gücünü doyurmak, vücudun genel sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Heyecanla nasıl başa çıkılır ve korkudan nasıl başlanır?? En ünlü tekniğe yardım edileceksiniz – burun deliklerinin alternasyonu ile nefes alma.
Gerçekleştirmek için rahat bir duruş yapın, sırtınızı düz tutun. Birkaç kez derinden ölür ve devam edin. Sol burun deliğini soldan sola, sonra sağa sola. Ve tam tersi. Sakin ve güven ve nefes nefes almayı hayal et. Egzersizler günde 3-5-7 dakika, bir ay boyunca artan, 20 dakikaya kadar ara vermeden başlamalıdır.
Performans öncesi heyecanla nasıl başa çıkılır?
Çok sık bir insan, yaklaşmakta olan kamu performansından önceki deneyimle başa çıkamaz. Psikologlara inanırsanız, performansın korkusu ilk on fobiler arasındadır.
Uzmanlar uzun zamandır gelişmiş teknolojilere sahiptir, sahnede heyecanla nasıl etkili bir şekilde başa çıkacağınızı ve ondan zevk almayı eğitiyorlar.
Konuşmadan önce panik bir korkunuz varsa, birkaç egzersiz yapmanız gerekir:
Çene kiralamak. Yüzün kaslarını gevşetmeye yardımcı olacak ve sizi tiyatro maskesine benzeyen görünümden kurtaracak.- El jimnastik. Kuvvetlice döndürün el fırçaları, parmaklarınızı hareket ettirin, avuç içi. Psikologlar, alıştırmaların felç edici bir anı hafifletmeye ve eloquence yeteneğini arttırmaya yardımcı olacağını savunuyorlar.
- Odanın etrafında ileri gitmek – geri. Kuvvetlice ellerini salla (tenha bir yerde yapmak ve çok fazla dikkat çekmek için daha iyidir).
Artık performans öncesi heyecanla nasıl başa çıkılacağını biliyorsun. Fakat asıl şey, konuşmanın kendisi sırasında kirdeki yüz olarak düşmek değildir. Uygulamada, başarının sadece% 10’unun geriye kalanların nasıl yaptığınıza bağlı olduğuna bağlı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, sahneye odaklanmak için derhal konuşmanıza asla başlamayın. Bir süredir sessizce bekleyin, salondaki uyaranlara alışmanıza yardımcı olacaktır. Ve izleyici, yaratıcılığın algısını yapılandıracak.
Sınavdan önce heyecanla başa çıkma?
Her şeyi bile öğrenebilirsin «altı» puan, ama cevaplamaya başlamak, hiçbir şey bilmiyorum. Bu nedenle, kendinizi elinizde tutmak ve hatırlamayı başardığımız her şeyi vermek önemlidir.
Sınavdan önce, iyi uyuyormuş, güç kazanmak için yardımcı olacaktır. Önemli Kahvaltı: Yulaf lapası veya süzme peynir, omlet, güçlü tatlı çay. Aksi takdirde, zamanla kandaki şeker azalır ve kafa bulmak için kafa daha kötü olacak. Atıştırmalık ve basit su için çikolata veya meyve almayı unutmayın.
Odakları müdahale eden her şeye karşı korumak için, en sevdiğiniz müziği kulaklarda açtığınızdan emin olun, sizi sakinleştirir ve gerginliği giderir. Hiçbir durumda yatıştırıcı fonları almaz, sizden uykulu bir uçurur ve tepki inhibe edilecektir.
Türleri hala korkuları yutucu oldukları için taahhüt edilebilecek kişilerden kaçının, çünkü bulaşıcıdır.
Ve sınavdaki ücretsiz pozun sizin için artı olacağını unutmayın, çünkü cevaplarına güvenen insanlar sakince tutun.
Ancak, hala bir heyecan istiyorsanız ve size her şeyin eksik olduğu görülüyor, bu sınavın evrenin sorunlarına kıyasla saçmalık olduğunu düşünüyor. Ve kendin hakkında zirveye çıkabilirsiniz: «Yapabilecek her şeyi yaptım ve orada olsun». Sonuçta, gerçekleşebilecek en kötü şey yer değiştirmek. Ama ne kadar kötü öğenin bilmiyorum?
Yani sadece bir değerlendirme riskiniz. Hazırlandıysan neden kötü olmalı? Başınızdaki tüm sorunlar, onlar için bir sebep olmasa bile.
Röportajdan önce heyecanla nasıl başa çıkılır?
Bir iş bulmaya karar verirseniz, çok fazla test sizi önde bekliyor. Bunlardan biri işverenle röportaj, bu önemli bir olaydır, yakın geleceğiniz buna bağlıdır. Röportajdan önce korku psikolojisi çok basittir – bu bilinmeyen korkusudur.
Uygun davranış, bilgiye göre boşluklarınızdan ağır basabilir ve bir İK yöneticisi kararını vermek için büyük bir artı olun.
İlk önce hem teknik hem de duygusal olarak röportaj için hazırlanmalısın.
Bir işverenin ayarlayabileceği önemli sorunların bir listesini alın:
- Neden firmamızı seçtiniz??
- Bu pozisyon seni nasıl çekiyor??
- Önceki iş yeri nedir? Neden ayrılmaya karar verdin??
- Önceki pozisyondaki başarılar nelerdi??
- Neden tam olarak iş yapmaya ihtiyacımız var??
- Yeni pozisyondaki çalışmanın ilk günlerinde eylemler?
- Niteliklerinizi profesyonel olarak nasıl artırırsınız??
- Bu yer için diğer adaylardan daha iyi?
Sözcükleri Lexicon’unuzdan çıkarmak için gereklidir: «bilmemek», «Deneyeceğim», «Belki». İfadeleriyle değiştirin: «eminim», «yapabilirim», «Kesinlikle», hazırım». Arkadaşlarınıza veya akrabaların size tipik bir durumla kaybetmesini isteyin. Portföyünüzü ve röportajda ihtiyaç duyulabilecek belgelerinizi hazırlayın.
Özgeçmişinizde eksiklikler varsa, onları göndermeye çalışın ve bir veya başka bir eksi engelleyebilecek olumlu partilerinizin bir listesini hazırlayın.
Duygusal olarak hazırlanmak için nefes ve ototerlik jimnastiği yapmak.
Röportajın kendisinde, boşluğun gereklilikleri hakkında kendinizi anlatın (hazırlandıktan sonra). Şirketin ofisine gelin, bir ziyaretçi rolünde davranmaya gerek yok. Sorular sor. Konuşmayı aktif olarak yönlendirirseniz, deneyimin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Muhatandaya göze bakın ve kendi jestlerinizi izleyin, elinizle veya ayağınızla sallanmayın. Ancak bir diliniz ve bir heyet olan vücudunuz varsa, özür dileyecek, bana biraz endişelendiğinizi, bardak suya sormanızı söylersiniz. İşe alım çok erkek ve anlayacaksın.
Ama işe alınmamış olsanız bile, kalbe götürmeniz gerekmez. İstatistiklere göre, 15 röportajdan sadece bir tanesi başarılı. Pes etmeyin ve başarılı olursunuz!
