Kabile kavgalarıyla nefes alabilirsiniz?

Acının kesinlikle doğumda bir kadını bekleyecek bir şey olduğuna inanılıyor. Ancak böyle bir ifade, önceden uygun nefes alma tekniğine sahip olan en hamile kadınlara dokunmaz

Obsastets (ve işçiliğe sahip olan kadınlar) uzun zamandır, genç anne belirli bir nefes alma tekniği ile gözlenirse, teslimatın ne kadar hafif ve daha hızlı olduğuna ikna olmuştur.

Tüm tüketen ağrıdan dikkatini dağıtmanın, bebeğe zarar vermeyeceğini, güçlü ilaçların kullanımını ve genel olarak üzücü sonuçlardan kaçınmayı mümkün kılmak mı?. Nefes almayı öğrenmek için en ilginç şey «Sağ» Belki her kadın ve o 9 ay kadardır.

Neden bu kadar önemli?

Doğum ve ön savaşların başlangıcında uygun nefes alma, en basit fizyolojik yasalara, aşağıdakilerden aşağıdakilere dayanmaktadır:

• Çocuğun, ritmik olarak yeterli miktarda olması gereken oksijene ihtiyacı vardır, aksi takdirde hipoksiden kaçınmamak için;
• Rahat kaslar – Mümkün olan asgari ağrının anahtarı;
• Bir dizi spesifik nefes ve ekshalasyon, emek işçiliğinin stresle başa çıkmasına, bebeğimle başa çıkmasına yardımcı olur – genel yollardan geçmek daha kolaydır ve doğum zamanı genellikle önemli ölçüde azaltılmaz;
• Aralıklı, ısırma ve kusurlu solunum sıklıkla baş dönmesi, uzuvların uyuşukluğuna ve kadınların işçiliğin azalmasına neden olur.

Eğer acıdan korkuyorsanız, ama bir çocuğu dünyaya en doğal şekilde yapmak için neşeyi terk etmek istemezsiniz, o zaman artan baglar sırasında ve içinde doğru bir şekilde nefes almanın nasıl gerekli olduğunu incelemek için zaman harcamak gerekir. En sorumlu an.

Hazırlık Önlemleri

Eğer nefes alma egzersizlerine hakim olmalısınız düşüncesi, sizi zaten Rozale’de ziyaret ettim, zaman kaçırıldı ve tek bir obstans, geri kalan birkaç saat için size öğretecek.

Aşağıdaki noktalar göz önüne alındığında bu sorunun önceden yapılmalıdır:

• Her şeyi kendin öğrenmeye çalışmayın. Nefes almak «özel bir şekilde» Hamilelik ve solunum uygulamaları yaparak deneyime sahip bir uzmanın gözetimi altında gerekli. Egzersizlerin yalnızca yardım edemediğini, örneğin uterusun hipertonusuna neden olabileceğini unutmayın;
• Doğum sırasında nefes almaya başlayın ve güçlü kavgalar mümkün olduğunca erken. Bazen sadece 5-6 ders, mükemmellik limiti yoktur. En azından sadece size ve bebeğimize fayda sağlayacak anahtar güne kadar eğitebilirsiniz.

Bu arada, uygun bir solunum tekniğinin isteneceği konusunda uzmanlaşmış derslerdeydi, bu da bir düzine yoktur. İnener deneyimsiz anne olmadığını bulmak için yalnız.

En yaygın teknikler

Bu yüzden, mücadelelerden ağrıyı transfer etmek daha kolay ve daha kolaydır, önerilen tekniklerden birini kullanmanız önerilebilir:

• Kolay unutulmaz «Hesapta nefes alma». Özü, örneğin 4’e kadar yakalamak ve benzer hale getirmek için nefes vermektir. Bu tür manipülasyonlar odaklanmayı, sakinleştirmeyi, kendi ve bebek organizmalarını oksijenle beslemeyi mümkün kılar;
• Tekniğini hecelerle yazma. Herhangi bir kelimeyi hecede paylaşmaya ve uzun, ritmik olarak ve şişirilmiştir. Örneğin, kelimeyi alabilirsin «Şirin», ve hece «Mi» Telaffuz etmek «Lya» – Ekshalasyonun üzerinden. Egzersiz yapılmalı, maksimum rahatlama durumunda olması gerekir;
• Uygun nefes alarak «burun ağzı» Hava burun içinden çekilir ve herhangi bir ünlü kabuğun tepkisi ile eşlik eden ağızdan üretilir. Bu durumda, omuz kemerinin ve yüzün kaslarını gevşetmek önemlidir;
• Ortakla birlikte nefes almak. Kavgalardaki bir kadın, solunumun hızını izlemek ve nefes vermek, bir hesap tutmak ve ritimden kurtulmak çok zordur. Bu durumda, sevilen birinin desteğini, onunla göz temasını kaybetmemek, ellerini tutmamakta ve birlikte öğrenilen egzersizleri yapmamak gerekir.

Solunum tekniğinin savaşçılara başlarken ve sonraki doğumlarda seçilmesi ne olursa olsun, örneğin farklı pozlar içinde çalışmak gerekir, örneğin:

• Oturmak «Türk» tavır;
• Diz-dirsek pozunda, yükün izni için en rahatça tanınan;
• Arkasında yatan;
• Yavaş yavaş odaya bak.

Akciğerlerin ve solunum sisteminin bir bütün olarak olağan çalışmalarında bir uyumsuzluk yapmamak gibi, günde 10 dakikadan daha uzun süre sağ nefes almayı prova edin.

Kavgalar için ne yapmalı?

Tanıdığınız ilk şey, bu, başlangıçta nefes alacağınız ve tüm artan bouts.

Uygulamada, bu şu şekilde olur:

• En başından, Gine kuvvetleri kurtarmalı, havayı derinden çekmeli ve yavaşça serbest bırakmalı. Böylece vücudu oksijenle beslemek, kalp ritmini kolaylaştırmak ve yaklaşmakta olan olay için uyum sağlamak için ortaya çıktı;
• Sık sık dövüşlerle, ana teknik uygulanmaktadır;
• Acı dayanılmaz olduğunda, zaman gelir «köpek» nefes almak, yani, çok sık ve kısa nefesler ve ekshalasyonlar. Spazmdan kurtulmak, ana tekniğe geri dönmek gerekir;
• Dönem boyunca, suyla dudaklar yapmalısınız ve ağzını çalkalayarak.

Potugas Davranışı

Doğuya yaklaşırken, solunum tekniğini tamamen yeniden oluşturmanız ve böyle bir sekansa uymanız gerekir:

• Sandalyeyi güncelle, nefes almaya devam et «Hesapta»;
• Solunması sırasında, havanın yakalanan kısmını nasıl yutarsınız, bu da diyaframa baskı uygulayacak. İkincisi uterusa baskı yapmaya başlayacak ve fetüs yakında genel yollardan geçecek;
• Bir diyafragal nefes almak için, hava sıkıntısı en kısa sürede, akciğerlerde kalan her şeyi solur ve yeni bir kısmı yutmak;
• Endişelenme «başa», Ayrıca çok fazla güç kaybedeceksiniz ve patlama gözü / deri gemileri kazanacaksınız.

Yükten izin sürecinde nefes almak da mümkündür – kendinizden ağrıdan kurtulmak, bir çocuktan kurtulmak, korku, gerginliğinizin ve isteksizliğinizin hoşlanmasından hoşlanmasını sağlamak demektir.

Kararname, zihninizi ve vücudunuzu yaklaşmakta olan testi yapmak için verilir ve serbest bırakılmamış zamanda kullanmayın – affedilmez gözetim.