Hamilelik sırasında vitaminlerin faydaları – hamile ve fetüs için gerekli vitaminler

Hamile ve fetus fayda için hamilelik için en iyi vitaminler. Gelecekteki anne için vitaminler nasıl alınır? Hangi vitaminler hamile bir kadın ve meyve için faydalıdır ve vitaminler hamileliğe gelebilir – Lady dergisini okuyun.Com

Günümüzde ve özellikle bir metropolde, tam beslenme bile gelecekteki bir anne sağlamaz «ayarlamak» Kırıntıların gelişimi için gerekli olan vitaminler ve hamileliğin normal seyri. İstatistiklere göre, vitamin sıkıntısı, 7-8 gelecekteki annelerde 10.

Vitamin komplekslerinin alımı yoluyla vitamin dezavantajları ile ilgili sorunlardan kendin ve bebeğim.

Asıl şey, ne içeceğini, hangi dozda ve saat kaçta olduğunu bilmek.

2. trimesterde:

• D vitamini. Çocukların organizması zaten neredeyse yaratılmıştır ve fetüsün hızlı başlangıç ​​büyümesi için, kemik dokusunun büyümesi için maddeler ve kalbin, Rahita’nın önlenmesi için de son derece gereklidir. Ek olarak, bu vitamin, fosfor ile kalsiyumun doğru dağılımına katkıda bulunur. Yaz aylarında, D vitamini olmadan, bununla yapmak oldukça mümkündür (vücutta bağımsız olarak üretilir), ancak kışın güneşin bir kıtlığı ile, resepsiyonu zorunludur. Hangi ürünleri aramak için: balık yağı, kırmızı balık, yumurta sarısı, süt ve tereyağı.
• Tocopherol. Bu vitamin, plasentanın doğru çalışmasına katkıda bulunur, bu da yaşlanmasında genellikle düşük olduğundan kaynaklanır. Ek olarak, E vitamini metabolizma için gereklidir ve aylık bir döngüyü dengelemek için planlama aşamasında zarar görmez. Hangi ürünleri aramak için: yağlar, bezelye, kuşburnu, domates.
• İyot. Genellikle hamileliğin 1. yarısında geri alınır, tabii ki, tarihte tiroid hastalığı yoktur. Metabolizma için iyot, hızlı kilo alımının önlenmesi, zayıflık, saç lüksü vb. Hangi ürünleri arayacak: deniz tuzu, algler (kurutulmuş), deniz balığı. Günlük doz – 200 μg.

3. trimesterde:

• Ve tekrar piridoksin. Bu dönemde, meyveler hızla büyüyor, bu da ödemin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. B6 vitamini şişmeye yardımcı olacak.
• Ütü. Eksikliği ile uterus tonunda bir düşüş, kas zayıflığının ortaya çıkması ve aneminin gelişimi vardır. Hangi ürünleri aramaya: Buzağı, Balık ve Tavuk Yumurtaları, ayrıca Sığır eti, Türkiye ve Tavşan Etli Domuz eti. Daha az çay ve kahve – demir emiliminin yoğunluğunu azaltır. İçersiniz – sonra doğal meyve suyu (C vitamini emilimini hızlandırır). Günlük doz – 30 mg.
• C vitamini. Plasentanın tam gelişimi için 1. ve 3. trimesterlerde, maternal bağışıklığın korunması, bir parçanın / yumurta zarı oluşumu için gereklidir. Hangi ürünleri aramak için: narenciye ve sauer lahana, yeşillik ve patates, siyah frenk üzümü.
• Kalsiyum. Herhangi bir anne bu elemanın ihtiyacını biliyor – böbreklerin ve çocuk iskeletinin doğru gelişimi için gereklidir. Tabii ki, süzme peynir üzerinde ekşi krema ve lahana ile yıkamak mümkündür, ancak doğru miktarda kalsiyumun hepsi alamıyor – ek olarak alınmalı. ÖNEMLİ: Kahve ve karbonatlı içecekler elemanın tam teşekküllü emilimini önler, diğer içeceklere gidin. Günlük doz – 250 mg.

Bunu hatırla…

• E vitamini Doğumda gelecekteki bir anneye ihtiyacım var, ayrıca demir ile kalsiyum. Ama onları ayrı ayrı al.
• C vitamini Demirin daha iyi emilimini teşvik eder.
• Bakır ile çinko Demir ile birlikte almayın.
• D vitamini Kalsiyum emilimini iyileştirin.

Ve en önemli şey – Vitaminleri kendiniz reçete etmeyin! Doktorunuza başvurun ve kesinlikle resepsiyon şemasını takip edin.

Hamile bir kadının polivitaminleri nasıl seçilir?

Modern eczanelerde vitamin kompleksleri o kadar çok gözler tükeniyor.

Ne almak için karmaşık?

Tabii ki, biri doktorunu yazacak!

En sağdaki karmaşık kendisine gelince, içinde bulunmalıdır:

1. 250 mg kalsiyum.
2. 750 μg vitamini.
3. 30 mg demir.
4. 5 μg D vitamini.
5. 400 μg folik asit.
6. 50 mg vitamini.
7. 15 mg çinko.
8. 2.6 μg B12 ve 2 mg piridoksin.

Yüksek Dozajlar  – Uyarı nedeni (önleme için yeterince listelenen).

Hatırlanacak başka ne?

• İyot annesi ayrı olarak reçete eder. Norm – 200 mg.
• A vitamini dozu – bu 4000 ben. Doz fazlası toksik etki sağlar.
• Kalsiyum ayrı olarak kabul edilir. Ve başka bir zamanda bile, her bir ilacın emilmesini kırmamak.
• Kötü s’den kaçının. Onlar için gereksinimler anlaşılır ve bu nedenle mevcut maddelerin doğru dozajları tam olarak kontrol edilmez, bu nedenle dikkat olmak!

Bu durumda, vitamin komplekslerinin alımı önerilir ve hatta zorunludur?

1. Tam bir normal beslenme yokluğunda.
2. Daha önce bir B12 veya demir eksikliği ile ilişkili olan hastalıklar.
3. İçin Gelecek anne 30 yaşında.
4. Düşük immünitete ile.
5. Geçmiş gebeliğin kesilmesi veya düşük olması durumunda.
6. Sindirim veya kardiyovasküler sistemlerin patolojileri ile.
7. Hamilelik sırasında soğuk veya bulaşıcı bir hastalığa devredildiğinde.
8. Çoklu gebelik durumunda.
9. Önceki hamileliğin gelişimi için herhangi bir anomaliyle.

Vitaminler – ve Gebelik Özellikleri

Aşırı ve vitamin eksikliği ile, biz çözdük.

Sadece dönemde vitamin alımıyla ilişkili özel durumlar hakkında hatırlanmaya devam ediyor «İlginç pozisyon»:

• Eğer vejeteryansanız ve özellikle – Vegan, Sonra ek bir alımı olmadan vitamin alamaz. Yağlara, B12 vitamini ve D vitamini ve ayrıca folik asit, iyot ve demir gerekir.
• Süt intoleransınız varsa, Sonra bu ürün soya sütü, laktoz içermeyen süt ürünleri veya tabletlerde kalsiyum tarafından geri ödenmelidir.
• Sık sık bir kusma varsa, Kolaylığı, yedikten sonra alınması gereken B6 vitamini yardımcı olacaktır.
• Küçük bir bölgede yaşıyorsanız veya başörtüsü giyerseniz, D3 vitamini diyetinizde eklediğinizden emin olun.
• Eğer bir sporcuysanız, Kan şekeri içindeki bir düşüşe sahip olmanız mümkündür. Sırasında, gereğince maddelerin özgünlüğünün kalitesinin kötüleşmesine yol açar. Bu nedenle, karbonhidratlar diyette arttırılmalı ve spor karışımları daha iyi zamanlara kadar erteleyecek (yüksek dozajlar nedeniyle fetüs için toksik olabilirler).
• Eğer bekliyorsan 2 (veya daha fazla) hemen çocuklar, Ek vitaminlere ihtiyacımız var: B6 – 2 mg / gün, demir ve tabii ki, folik asit (1 mg / gün).

Lady-dergisi Sitesi.COM Uyarıları: Bilgi yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi bir öneri değildir. Kendi tıpa etmeyin ve kendinize kendinize vitaminleri atamayın! Doktorunuza danıştığınızdan emin olun!