Hamilelik sırasında rahat dinlenme: Nasıl organize edilir?

Hamilelik sırasında uyku için bir duruş gelecek bir anne seçmek daha iyidir? Bu trimester seçimi değişiyor mu? Geceleri hangi yardım yardımcıları?

Hamilelik sırasında uykunun aşağılığına göre, uzun zamandır beklenen çocuğun kalbinin altına taşıyan her güzel kadını değil. Ne yazık ki, taşıma işlemi sadece harikalar ve hoş beklentilerin zamanı değil. Hamilelik her zaman çok fazla kısıtlama ve rahatsızlık gerektirir. Tabii ki buna değer, ama nadiren düşünüyoruz, her zamanki yaşamdaki bir sonraki rahatsız edici olaylara bakıyoruz. Özellikle bu, ikinci ve üçüncü trimesterde uyumak için geçerlidir.

Durumun Zorlukları

Gelecekteki anne, peritonun organlarında hızla büyüyen uterusun aşırı basıncı nedeniyle oldukça fizyolojik fenomenleri rahatsız edebilir. Mide ekşimesi, poliüri (tuvalete sık sık, geceleri bu kadar hoş olmayan), mide ekşimesi, bağırsaktan rahatsızlık verebilir. Bütün bunlar, gece dinlenmesi için en uygun pozisyonu seçememeden tamamlanmıştır.

Geç tarihlerde gebelik özellikle midede uykuya dalmak için kullanılanlar için acı vericidir.

Ancak bu durumda kısıtlama, özellikle obstetrik patolojilerin riskleri varsa, sırttaki en sıradan pozisyona düşebilir!

Rejimdeki ve yaşam tarzındaki yeni değişikliklere nasıl adapte edilir, onlar için hazır olmamak?

Uyku sırasında vücudumuz rahatlar ve tamamen dinlenir ve bu da çalışma kapasitesini korumamıza ve gün boyunca kuvvetli kalmamıza yardımcı olur. Gece dinlenme düşük kaliteye sahipse ve kursu farklı rahatsızlıklarla karmaşıktır, gündüzdeki ruhun iyi bir konumu hakkında konuşmanız gerekmez.

Uyku için duruş seçiminde her türlü kısıtlamayı test etmek ve geceleri vücudunuzun konumunu sürekli izleme ihtiyacına sahip olan hamile kadınlar yorgun, ilgisizlik ve bazen agresif olur. Yandaki uzun bir süredir bazı bayanlar eller yiyorlar ve gündüz boyunca iyi bir ruh hali eklemeyen kalçaları incitir. Tatilinizi tam, yüksek kaliteli ve en sakin hale getirmeye çalışalım!

Bebek Takımlarında Uyku Pozisyonları – I Trimester

Hamilelik sırasında uyku için duruş seçimi büyük ölçüde cari süreye bağlıdır. İlk olarak
Trimester kadının bir gece dinlenmesi sırasında herhangi bir vücut pozisyonunun tadını çıkarabilir ve bu konuda hiçbir yasaklanmaz bu döneme gerekmez.

Başka bir şey, toksikoz ve birincil adaptasyonun yeni, önemli bir role, vücudunuzun tam bir uykuya sahip olmayı reddedebilir olmasıdır. Gelecek anneler, sadece iyi haberleri duyan, her durum için endişelenmeye başlar ve bu nedenle devasa psikolojik yükler muzdariptir.

Yaklaşan anneliği veya çocuk durumunu korkutabilirler. Genellikle, kadınlar, depresif bir devlet tarafından işkence gördükleri bağlantılı olarak, kişisel özgürlüklerle ayrılmaya hazır değildir.

Doğal olarak, gece uykusunun kalitesini ve süresini etkileyemez, bu dönemde gelecekteki annelerin en sık uykusuzluğa çıkmaya başlamasıdır.

Bütün bunlar hormonal tarafından tamamlandı «Sünnet», hangi gündüz boyunca korkunç uyuşukluğu gerektirir. Bununla birlikte, erken zaman – hamilelik sırasında midede tamamen tadını çıkarmak için en uygun zaman. Bu nedenle, bu özelliği maksimum olarak kullanın.

II trimesterinde bir poz seçme

İkinci trimester haklı olarak denir «Altın». Bu süre zarfında toksikoz bağımsız olarak elimine edilir, annelerin duyguları tam ya da göreceli düzende gelir ve karnında bir çocuk giymekten şiddeti henüz hissetmiyor.

Gelecekteki annenin uykusu güçlü ve sağlıklı hale gelir, ama ..

Bu harika bir zaman «Açık» Karın hızlı büyümesi, bu, ilk önce uyku sırasında rahat bir yer için bir engel haline gelir. Bu nedenle, Jinekolojik Obstetristler ve Doubls, kadınların, diğerleri herhangi bir uygun pozta mümkün olduğunda, ilk trimesterdeki alışkanlıklarını değiştirmelerini şiddetle tavsiye eder. Aksi takdirde, mideye adapte her şey daha zor ve daha zor.

III Trimester’de rahatlamak için ne kadar rahat?

Üçüncü trimester bir sonuç ve bebek aracındaki en önemli şeydir. Şu anda, karnınız, elbette, nişanınızı etkileyecek olan maksimum büyüklüklere ulaşacaktır. Bundan sonra, mide pozisyonunu yasakladığınız için – sadece teorik bir bakış açısıyla bile rahatsız edici değil, aynı zamanda bebeğe önemli ölçüde zarar verir.

Amniyotik sıvı (veya octoploid sular tarafından) güvenilir bir şekilde korunmasına rağmen, vücudunuzun kütlesi etkileyicidir ve uterusu genişletirken bebeğe zarar verebilir. Ek olarak, hareketlerinizi kontrol etmiyorsunuz, bu, böyle bir vücut pozisyonunun çocuğun intrauterin ömrü için daha da tehlikeli olduğu anlamına gelir. Altında «tabu» Dinlen ve dinlenme.

Hamilelik sırasında sırtında uykuları yasaklamak için biyolojik nedenleri de vardır. İlk olarak, uzun süredir acı çekenlerin üzerindeki yükün keskin bir şekilde artar. İkincisi, böyle bir duruş bebeğin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir, çünkü bu, büyüyen doğal olmayan vücudu içindir.

Hamilelik sırasında uyku için en iyi poz, doktorlar sol tarafı çağırır. Sol taraftaki tatiller
Hem anne hem de fetüs için eşit derecede faydalı ve güvenlidir. Bununla birlikte, böyle bir pozisyonda sürekli – doğal olmayan ve aptalca, o zaman obstetrician-jinekologlar, gelecekteki annelerin sol taraftan sağa pozisyonları gece başına birkaç kez değiştirmelerini tavsiye ederler.

Ayrıca çocuğun reaksiyonunu takip etmeniz gerekir – eğer hareketler daha aktif hale gelirse ve hatta acı verici olursa, bu şekilde bu şekilde değiştirilmelidir «şikayet» Oksijen eksikliği için. Bu gerçekleşir, çünkü büyüyen uterusun uygunsuz bir pozisyondaki özellikle vücudunuzun içi boş damgasına bastırılır. Sonuç olarak, baş dönmesi, taşikardi, hemoroidlerin ağırlaştırılması, kan basıncında azalma hissedebilirsiniz. Uyku sırasında hamilelik sırasında eller veya bacaklar varsa, bu fenomenin de aynı nedenlere sahiptir.

Uygun

• Kendinizi ağırlıklı olarak sol tarafta (harf biçiminde) öğretin «İLE BİRLİKTE») ilk trimesterden;
• Uyurdan sonra herhangi bir nahoş bir hisiniz varsa – onları Akuster-Jinekoloğağın gözetimine seslendirin;
• Odakları gece boyunca sola ve sağ tarafa değiştirmeye çalışın;
• Ödeminiz veya varicoz hastalığınız varsa, ayaklarınızın altındaki yastığın altında;
• Gece rahatınız için tuhaf fonları kullanmaktan çekinmeyin (örneğin, özel bir yastık);
• Demiryolu bir rejim uyumluluğu (ne kadar erken kalkarsanız, o kadar güçlü olursa, geceleri uykunuz olacaktır);
• Uykusuzluk ile doktordan size yumuşak bitkisel yatıştırıcı tayin etmesini isteyin;
• Hipes Hamilelik sırasında uyku sırasında yaralanırsa, bir uzmana danışmak mantıklı, çünkü bu rahatsız edici bir duruşla ilişkilendirilemeyeceği gibi, ancak osteomaliz – vücuttaki kalsiyum eksikliği ile. Bu, özellikle gündüz ağrısının devam ettiği durumlarda geçerlidir.

Çok rahatsız edici görünebilecek gece semptomları durumunda, hamileliğinizi yönlendiren bir uzmana söylemesi gerekmektedir. Bazı durumlarda hoş olmayan hislerin iyi açık sağlık sorunları hakkında yanıp söndüğünü unutmayın. Ve takip etmeyin «günah» Sadece uyku sırasında rahatsızlıktan dolayı.

Yastıklar Asistanı

Fırsatınız varsa, bir tuhaf, ilk bakışta, formda olan hamile kadınlar için özel bir yastık satın alın. Yanında sürekli bir uyku, sizin için işkence edilmekten vazgeçecek ve gerçek konfora sarılacak şekilde konumlandırılabilir. Böyle bir adaptasyon mideyi hafifçe desteklemekte, omurganızdan, mesanenizden ve bağırsaklardan yükü çıkarır.

Bir at nalı şeklinde yastık, herhangi bir duruş için ihtiyacınızı karşılayabilir ve her zaman, bu yüzden uykusuzluktan gerçek bir kurtuluş!

Böyle şeyler almak ve onları boş bir para israfını kabul etmek istemiyorsanız, sıradan yastıkları evin adapte olmaya çalışın. Bunlardan birini mide altında, ikincisi – dizler arasında. Sol tarafta uyursanız, sol bacağını dışarı çekin ve Dizde hafifçe hafifçe bükülür. Ayrıca, alt sırtın altında düzleştirilen silindirin durumunu belirgin şekilde kolaylaştırır.

En konforlu pozisyonu bulamazsanız bile, cesareti kırmayın. Aynı yastıkların yardımıyla, orta gün pozisyonunda yataklarda kalmaya çalışın ve uykuya dalın. Şimdi güç ve enerji kazanmalısınız ve yaklaşan doğumun arifesinde fazla çalışmadan muzdarip değil.

Kendinizi yüksek kaliteli gece dinlenmeyi organize etmek için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışın. Sadece tavrınız bağlı değil, aynı zamanda çocuğunuzun sağlığına da bağlıdır. Hamileliğiniz başarıyla gitsin!