Doğumdan önce hamile bir kadının yemeği ne olmalıdır?
Hamilelik sırasında menü, doğumdan önce yiyecekler, temel kurallar, diyet, hangi ürünler dışlanmalı ve hangi eklenmelidir?. Son trimesterde bir diyet ne olmalı
Pozisyondaki birçok kadın, eğer öyleyse «İki tane», Sadece hem anne hem de bebeği sağlığa yarar. Bunun nedeni, çocuğun kolay beslenmede aç kaldığı endişelerdir. Ancak bu tür argümanlar büyük yanılsama.
Hamile bir kadının enerji maliyetleri ile sürüş çocukları arasındaki fark sadece birkaç yüz kaloridir.
Bebeğin ortaya çıkmasından geçen son aylar boyunca, kolayca yemek yemesi gerekir, çünkü fazla kilolu doğumun kendisini zorlaştırmak ve fiziksel ve psikolojik planda ondan sonra restore etmek için olumsuz yönde etkileyebilir. Ve bazı gelecek anneler, korkuyor, doğumdan sonra, katı bir diyet tutmak zorunda kalacaklar, geleceğin çok farklı tadı yemeye çalışın. Ancak bu davranış yanlış köklü. Doğumdan önceki yiyecekler doğru ve dengeli olmalı, o zaman kadın güvenli ve kolay bir şekilde sağlıklı bir bebeği doğurur.
Oruç – Yok Yok
Aksine bazı anneler, doğumdan önce bebeğin ağırlıkları ve ağırlıkları hakkında güçlü bir şekilde endişelenir ve başka bir ucestere çarpıyorlar – açlıktan başlarlar. Ayrıca yanlış, çünkü gelecekteki annenin sağlığı doğrudan bebeğinin sağlık ve normal gelişimini etkiler.
Evet, son aylar bazı ürünlerden kaçınılmalıdır, böylece vücudun faaliyetlerinin diğer görevleri çözmeyi amaçlamaktadır ve sonuçta ortaya çıkan stres, doğum sırasında kan kaybı, harcanan enerjiyi geri yükleme ve sürekli olarak büyük kısımları. Ancak bu, oturup açlıktan, yemeyi reddetmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Çocuğun tüm gerekli besinleri, vitaminleri, gelecekteki annelerinden gelen mineralleri almalıdır.
Hamileliğin başlangıcından bu yana, buzdolabınızın içeriğini gözden geçirmeniz önerilir. Koruyucular, boyalar, tatlı karbonatlı içecekler tüketmemelisiniz, çünkü disbakterisi ve diyatezin gelişimini kışkırtabilirler.
Nazikçe bal ve sütlü çikolata ile tedavi edilmelidir.
Bu süre zarfında, ayrı yemekler denemek güzel olurdu, yani, ayrıca hayvanları ve sebze ürünlerini yemelisin.
Doğum Önünde Hamile Bir Kadının Yiyecekleri: Temel Kurallar, Diyet
Diyette, altın ortasını bulmanız gerekir, çünkü bu da büyük bir rol oynar, fiziksel ve psikolojik eğitimden daha az değildir.
Bekleme süresi boyunca, bebeğin yemeği faydalı, kolay ve basit olmalıdır.
- Kızarmış yemeğin istisnası. Bir bebeğin doğumundan en az bir ay önce, tüm kızarmış ve yağlar menüden hariç tutulmalıdır. Sosis ve alt ürünler yok, vücut için ağır. Şişeyi yeşilliklerle değiştirmek daha iyidir;
- Bitkisel yağın diyete dahil edilmesi. Yağ, kumaşları elastik hale getirir, özellikle e vitamin içerir. Kolayca sindirilir ve faydalı yağlar yağ keten içerir. Böylece doğumdan sonra hemoroid olmadığı ve kumaşlar ve kaplar elastik kaldı, her gün zeytinyağlı salata bir kısmına sahip olabilir ya da sadece 2 kaşık petrol içiyorsunuz. Havuç suyu uygundur, ancak sadece taze sıkılmış, orada birkaç damla yağ eklenir;
- Kesirli gıda. Sık sık yemek gereklidir, ancak küçük bölümlerde, günde 5-6 kez;
- Aşırı yemeyin. Mide ve bağırsakları aşırı yüklemeye gerek yok, aksi takdirde gıda sindirim süreci uzun olacak ve ağırlık ve rahatsızlık yaşayacaksınız. Gece için de buna değmez, sonra uyku sakin olacak.
Öğle yemeğinden önce kalori tüketmek için gerekli olduğunu bilmek önemlidir: balık, et, makarna, tatlı. Öğle yemeğinden sonra, aksine, ışık: salata, meyveler, sebzeler, tahıllar. Süzme peynir sabahları iyi emilir, bu yüzden Balın eklenmesi ile kahvaltı ve bir fincan yeşil çay mükemmel bir seçenektir.
36 hafta boyunca, rahimdeki çocuk zaten büyümüş ve hızla büyüdü, ağırlıkta daha hızlı eklemeye başlar.
Böylece yenidoğan doğumda çok büyük değil ve sürecin kendisi karmaşık olmadı ve büyük ağırlık bebeğin sağlığını etkilemedi, hızlı ve kolay emilen hafif yiyeceklere gitmek gerekiyor. Yani, doğumdan hemen önce güç menüsü kolay olmalı.
Herhangi bir biçimde daha fazla sebze yemek gereklidir – peynir, pişmiş, haşlanmış. Sebze Çorbası – En İyi İlk Yemek. Kulak takımı, tavuk, dana eti, az yağlı suyu. Deniz balığı, haşlanmış, haşlanmış hamilelik sırasında basitçe vazgeçilmezdir. Pişmiş elmalar, balkabağı, pancarlar bağırsak işlevselliğini olumlu yönde etkiler, bu dönemde ortaya çıkabilecek kabızlıktan kurtulun. Tatlılar ve lowhes yerine, kurutulmuş meyveler, az yağlı kremalı meyve salatası yemek daha iyidir. Akşam yemeği için bir bardak kefir iç.
Bir kadının beslendiği bu dönemde nasıl beslendiğini, doğumun sürecinin ne olacağına, nasıl geçeceğine, ne kadar kolay ve hızlı olacaklarına bağlıdır.
Bu yüzden gerçekten aslında, hayatta önemli bir olayın başlangıcından önce geçen ay hafif bir diyette oturmaya değer. Bu durumda, diyet birçok vitamin ve faydalı unsur içeren basit sağlıklı ve dengeli bir gıda anlamına gelir.
Böyle bir diyet sayesinde, sadece anne kendilerini iyi hissedecek, ama aynı zamanda bebeği, çünkü rahimdeki kaldığının son ayıdır, bu süre tam gelişimi düzeltildi.
Son üç aylık dönemde hamile kadınlar için diyet
- Doğumdan bir ay önce. Teslimattan bir ay önce, kolay ve hızlı bir şekilde emilen yiyecek yemelisiniz. Et, yumurta, süt, yağ, balık, yani hayvan proteini çıkarmanız gerekir. Tavsiye Edilen Acositone Ürünleri: Kefir, Çıkış, Ekşi, Doğal Yoğurt, Daireler, Su, Sebze Yiyecekleri, Sebzeler, Fırında Fırında, Taze Meyve Suyu, Mineralo. Otlardaki çaylar bir doktora danıştıktan sonra sarhoş olabilir, çünkü tüm otlar hamilelik sırasında kullanılamaz. Kalsiyum bakımından zengin ürünlerin tüketimini azaltmanız önerilir, çünkü bebeğin kafatası ve annenin kemikleri daha da güçlü olacak ve bu, teslimat sürecini zorlaştıracaktır;
- 2 hafta içinde. Uzun zamandır beklenen olaydan birkaç hafta önce, tahılları ve fırın ürünlerini ortadan kaldırmak için gereklidir, sebze bırakın ve fermente edilir. Bağırsakları aşırı yüklemeyecekler ve yiyecekler daha hızlı sindirip sindirecekler;
- Hafta boyunca. Sadece sebze gıdaları diyette kalır – sebzeler ve meyveler, ferocular ürünler hariçtir.
Doğum başladığında, kolay bir şeyler yiyebilirsiniz, gazsız bir kadeh maden suyu içebilirsiniz. Ancak güçlü kavgalarla, hiç yemek yemekten kaçınmak daha iyidir, çünkü doğum, bulantı ve kusma sürecinde, özellikle uterus hızla açılırsa oluşabilir.
Doğumdan sonra, tüketim için ürünleri dikkatlice seçmeniz gerekir. Çocuğun bağırsakları henüz sonuna kadar oluşturmamış, faydalı bakterilere basmadı.
Zararlı ürünler, alerjileri kışkırtmak için, çocuk emzirme sırasında toksinlerin bir kısmını alacak. Bir çocuğun doğumundan sonra, kalsiyumda zengin yiyecek tüketmek için tekrar başlamak gerekir, bu süt, peynir, süzme peyniri, kefir.
Her şeyi üst üste kullanarak, ekstra ve ihtiyacınız olan kişiyi çevirebilir, bu sadece doğum sonrası depresyona yol açacak, bu da doğumdan sonra depresyona yol açacak. Bu nedenle, bekleme süresi boyunca doğru yemek önemlidir.
Böyle hafif bir diyet sayesinde, gelecekteki anne tam, enerjik ve tatmin edici hissedecekler, sürekli bir ruh hali içinde olacak, vücudunu gelecekteki doğum için hazırlayacak.
Cilt, bir bebeğin doğumunda güçlü boşlukları ve ağrıları dışlayacak olan elastik olacaktır.
Yiyeceklerin, fetusun normal gelişiminde ve gelecekteki annenin iyiliğinde büyük bir rol oynadığı hatırlanmalıdır.
