Hamilelik Sırasında Zayıflama: Zarar veya Fayda?

Hamilelik sırasında kilo vermek mümkün müdür? Birçok kadın, bir çocuğa sahip olma döneminde aşırı kilolu kazanmaktan korkuyor, bu yüzden bir soru ile ilgileniyorsunuz, bu süre zarfında ağırlığı azaltmak mümkün mü

Tüm kadınlar özünde bireydir. Bazıları, bir çocuğu beklediklerini öğrendiklerini, sağlıkları hakkındaki endişelerine daldığını öğrendiklerini, iki kişiye yemeye başlarlar ve işleme için vitamin içmek için başlarlar. Diğer bayanlar, rakamın hafifliği ve güzelliği için endişeleri işkence etmeye başlar, çökmekte olan kilo vermenin yollarını arıyorlar.

Hamilelik sırasında kilo vermek mümkün müdür?

Uzmanların görüşü

Muhtemelen beklentisiyle bir kadın tavsiye eden en az bir doktor bul «Mucize» katı bir mesajlaşma yapışması, başarılı olmayacak. Jinekologlar, kırıntıların kızarma süresinin deneyler için en iyi zaman olmadığını, şimdi uygun ve dengeli yiyecekler için çok önemli olduğunu garanti eder.

Kiloları hakkında endişelenen bayanlar, uzmanlar göstergelerde gevşememeyi önerir, ancak artışını izlemenizi sağlar, herhangi bir durumda olmalıdır. Sadece burada aşılan ya da normal bir miktar kg yok, gelecekteki anneye bağlı.

Genel olarak, şekle değer veren güzellikler, hamilelik sırasında, fazlalıktan kurtulmamalı, ancak ekleme kontrolünü koruymanız gerekir – ve her şey yolunda olacak.

Son çalışmalara güveniyorsanız, hamile kadınların kilo vermenin mümkün olup olmadığı sorusu, bazı doktorlar olumlu bir cevap verir. Bu, yalnızca anlayışın obezite yaşadığı anneler için geçerlidir. Doğru yaklaşımı olan ve büyük arzu gibi kadınlar aşırı ağırlıklardan kurtulabilir.

TRUE, tüm süreç bir doktorun gözetiminde geçmeli, çünkü bebek takımında kilo kaybına karşı yanlış yaklaşım, hem annenin hem de bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir.

Bir doğum uzmanı jinekoloğunun tıbbi ifadede gelecekteki kilo kaybı annesini atadığı durumlar vardır. Bu gibi durumlarda, doktor hastası için net bir öneri listesi geliştirir ve uygulanmasını izler, sonuçlar.

Erken hamilelikte kilo vermek mümkün mü ve yapmaya değer mi?

Bazı bayanlar, hamileliğin erken dönemlerinde kilo vermek mümkün olduğuna inanıyor, ancak sonra karın zaten yuvarlandığında, yapılması imkansız.

Aslında, her şey çok zor. İlk önce, yasak bir doktora danışmadan bir çocuk taktığınızda kilo azaltın. İkincisi, diyetlerini önemli ölçüde değiştirin, sıkı, aç diyetler de yapılabilir. Gerçek şu ki, kırıntının gerekli vitaminleri ve izleme elemanlarını gıdalarla alabilmek için çok önemlidir, eğer çocuk, eğer bir miktar kullanışlılık yetersizliği yaşarsa, başka bir doğmamış adamda sağlık sorunları riski artar. Bu nedenle, kendinizi açlıktan önce, bayanlar yüzlerce kez düşünmelidir.

Güzel bir figürten kurtarmak istiyorsanız, Ruhun canlılığı, iyi hissedin, ardından aşağıdaki tavsiyeleri dinleyin, figürü tutmaya yardımcı olacaklar:

• Sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Bir kadında hamilelik – zararlı alışkanlıklardan kurtulmak ve diyetinizi uygun beslenme lehine revize etmek için harika bir zaman. 9 ay boyunca sağlıklı bir yemek alırsanız, o zaman doğumdan sonra, hızlı yiyeceklere geri dönmek istemeyin. Ve bu, ince bir figüre doğru ilk adımdır;
• Elbette, elbette, sadece doktorun izniyle ve gelecekteki annelere uygun olanı. Fiziksel aktivite, sadece cildi ve kasları bir tonda tutmamanıza yardımcı olacak, ancak canlandıracak. Bu arada, ufalanan dönemde spor yapan kadınlar uykusuzluk çekmez. Genel olarak, hamile kadınları ve ihtiyaç duyarsınız, en önemlisi, fanatizme olmadan.

Bazı kadınlar, hamilelik planlamadan önce kilo vermenin mümkün olup olmadığı hakkında bir soru ile ilgileniyorlar, burada cevap olumlu olacak, çünkü bir çocuğu kilo kaybı olmayan bir çocuğu kimin gebe kalacağı gibi. Ancak yine de, bir uzmana danışıldıktan sonra bir diyet veya bazı özel fonlar önerilir.

Temel bilgiler «diyet» Gelecek anneler için

Hamilelik sırasında kilonuzu ciddi şekilde takip etmeye karar verdiyseniz, hatırlıyorum, diyetiniz oruç değil, doğru ve dengeli diyet. Yalnızca çok fazla ekstra kg atamazsınız ve bebeğin sağlığına ve kendinize zarar vermezsiniz.

Menü mevcut olmalıdır:

• sebzeler ve meyveler. Haşlanmış, güveç, bir çift için pişirebilir veya çiğ ile pişirilebilirler. Asıl şey, çok fazla petrol ve yağ pişirmek için kullanmak değildir;
• fermente süt ürünleri;
• Karabuğday gibi karmaşık karbonhidratlar.

Yapay bileşenlerle içecekler ve yemekler daha iyi diyet dışı. Günde 5-6 kez tavsiye edilir, küçük bölümler. Akşam yemeği biraz hafif ürünlerden birkaç saat önce daha iyi. Bu yaklaşımla, işe yaramayacak ve ocak geceleri mide ekşimesini eziyet etmeyecek. Öğleden sonra dinlenirseniz, yatmadan önce yemek yemeyin.

Böyle basit önerileri takiben mükemmel bir figür tasarruf edebilir ve lezzetli ve kullanışlı nasıl yeneceğini öğrenebilirsiniz. Doğru, kırıntıların hızlanmasında, sadece tuzlu istedikleri ve bu tür ürünler herhangi bir diyette taciz edilemeyecekleri kadınlar var.

Hamile kadınlar turşu ürünlerine yaslanmamalıdır. Eğer bir şeyin çok güçlü bir şekilde istediği, o zaman vücudunda yeterli vitamin olmadığına inanılıyor. Öyleyse, gelecek anne gerçekten tuzlu bir salatalık yemeye mücadele ederse, o zaman potasyum eksikliği hakkında konuşur.

Bu durumda, Kuragya, karpuz ve turuncu meyveleri kapsamak çok daha kullanışlıdır. Bu ürünler potasyum içerir ve tuzlu yiyeceklerden ziyade vücut için çok daha kullanışlıdır.

Buna ek olarak, baharatlı yemekler susuzluğunu kışkırtmak, daha fazla içmek gereklidir ve bu, eğitimlerle doludur. Evet ve turşu iştahı uyanıyor.

Bir gün boyunca çeşitli ürünlerden bir menü yapmaya çalışın: sebze ve meyveleri yiyin, ev yapımı fristler içmek, çorbaları pişirmek, püresi, et ve balıkları unutmayın, az yağlı çeşitler seçmek,.

Önerilen şema boyunca yerseniz ve biraz hareket ederseniz, harika bir rakam ve cildi kaydetmek mümkün olacaktır. Doktor, bazı aktif sporlara girmenizi yasaklaysa bile: yoga, aquaaerobics ve diğer şeyler, sonra en azından açık havada yürüyüş yapmayı deneyin. Bu çok kullanışlı.

Ve ayrıca önemli bilgileri de hatırlayın: hamilelik sırasında, çay içmek, kahve içmek, ağırlığı azaltmak için çeşitli diyet takviyeleri ve katkı maddeleri kullanın.

Bu uyarı hakkında ciddi değilse, sonuçları hem kırıntılar için hem de gelecekteki anne için konuşlandırılabilir olabilir.

İpuçları, Trimesters’ta nasıl yenilir

Çocuğun takım süresi boyunca diyetin bazları yukarıda söylendi. Bu tür önerilere uyunsanız, rakam fazla yağla yüzmez. Dahası, uygun beslenme sadece görünüşten olumlu bir şekilde etkilenmez, aynı zamanda vücudun fetusun uyumlu gelişimi için gerekli vitaminleri ve iz elementlerini elde etmesine izin verecektir. Her trimesterde, kendinizi beslemeye dikkat etmek için belirli ürünler vardır.

Trimestere bağlı olarak beslenmenin sırlarını tartışacağız:

• Bayanların çoğunda ilk dönem kolay değil, toksikoz ve zayıflık normal beslenmeye katkıda bulunmaz. Hiçbir şey ağzında hiçbir şey çıkamazsa, diyetinizin taze meyvelerinin temelini oluşturun. Mükemmel bir vitamin kaynağı olacaklar;
• İkinci trimesterde, kırıntıların aktif bir büyümesi var, bu nedenle besinler hayatidir. Şu anda et, elma, domateslerden suyu içmek için önemlidir. Bu ürünler, çoğu gelecekteki annelerde bu dönemde gözlenen demir eksikliğini yapar. Ayrıca, folik asit faydalı hamile kadınlar içerdikleri için menüde yeşil bitkiler eklemeye değer;
• Üçüncü trimester – bitiş çizgisi. Beslenmenin lezzetli, dengeli ve sağa ihtiyacı var. Akut baharatları menüden tamamen dışlamanız ve tuz kullanımını en aza indirmeniz önerilir. Yemekler kesirli olmalıdır: küçük porsiyonlarla günde en az 5 kez.

Ağırlığı düşüreceğinizin ne olduğu önemli değil: hamileliği planlamadan önce, erken dönemde ya da 9 ay boyunca kalp altındaki kırıntıyı giyerken, en önemlisi, zihinle yap.

Böyle bir soruya önemsiz bir yaklaşım gelecekte acı bir şekilde ağlayabilir, ihtiyatlı olun, kendinize ve bebeğinize bakın. İyi şanslar ve hafif emek!