Doğum için fiziksel ve psikolojik hazırlık nasıl yapılır

Bir çocuğun doğumu, hazırlık gerektiren bir kadının hayatında ciddi bir aşamadır. Vücudu doğum için hazırlayın, çocuğun doğumunda psikolojik ve fiziksel yaralanmalardan kaçınabilirsiniz

Bebeğin görünümünü bekleyen her kadın, herhangi bir komplikasyon olmadan kendisine hızlı ve hafif işçiliği diliyorum. Bir çocuğun doğumu vücuttaki güçlü bir fiziksel ve psikolojik yükdür, bu nedenle stresin tezahürünü azaltmak için, yaklaşmakta olan tanrılara uygun şekilde hazırlanmak için gereklidir.

Obstetrician-jinekologlara göre, tanrı odasının vücudunun hazırlanmasına büyük önem taşıyorlar. Kendinizi doğum için sağlıklı bir bebeği doğurmak ve sağlığınızı kurtarmak için nasıl hazırlanacağınızı öğrenin! 

Fiziksel aktiviteler

Doğum için hazırlık, genel faaliyetlerde yer alan küçük bir pelvisin organ ve dokularının organ ve dokularının eğitimlerinden oluşmalıdır. Fiziksel egzersizleri gerçekleştirme amacı, abdominal boşluğun kaslarını, pelvisin ve karın kaslarını güçlendirmek, omurganın ve eklemlerin esnekliğini geliştirmenin yanı sıra.

Bunu hamile kadınlar için özel bir egzersiz kompleksin uygulanmasıyla başarabilirsiniz.

Fiziksel olarak, Doğum için hazırlanmak için bu tür alıştırmalar yapacaksanız, genel faaliyetlere hazır olacaksınız:

• Ol, omuzların genişliğinde bacaklar, zeminden yırtılmadan çömelmek için aşağı inin. 15 saniye boyunca bu pozisyonda tutun. Bazen hamile kadınlar bu alıştırmayı gerçekleştirmek zordur, eğer ellerinizi sandalyeye sıçrayacaksanız, onu rahatlatmak mümkündür;
• Yere oturmak, kendinize bir bacak koyun, diğeri – ileri çekin. Kolordu uzun bir bacağına çeker, durdurmaya çalışırken. Bu pozisyonda birkaç saniye basılı tutun, bu adımları diğer ayakla tekrarlayın;
• Duvarların karşısında yatın, sırtınızı zemine sıkıca kapatın ve ayakları duvara koyun. Alternatif olarak, kalçaları tutarken vücudu düzelterek bacakları ileri doğru yönlendirin;
• «Beşik» Düz olarak, omuzların genişliğinde bacaklar, dizlerde biraz bükülmüş. Uylukların sağa ve sola birkaç hareketini sorunsuzca yapın. Aynı zamanda omuzlar sabit kalmalı. Egzersizi ileri geri tekrarlayın. Bu tür fiziksel sınıflar gelecekteki annenin pelvisin kaslarını ve alt sırtını güçlendirmesine izin verecektir;
• «Kelebek» Yerde otur, ayaklarını al, bir araya gelmek için ayakları yukarı çek hem de dizler boşandı. Bahar aşağı sıkma yapmak. Böyle bir egzersiz yapmanızı sağlar ve daha elastik kasık kasları yapmanızı sağlar;
• «Kedi» Dört’ün de başlasın, bükün ve iyice geri dönün. Gerilmiş lomber kaslar gibi hissedeceksiniz. Eylemleri 10 kez tekrarlayın. 

Egzersiz kegel

Doğum için hazırlıkta, kegel’in egzersizini yapmayı, kasık kaslarının iyi geliştiği yardımı ile yapmayı unutmayın. Zemine yat, bacaklarındaki bacakları bükün, zemine sıkıca oturtun. Ardından, kasları 10 saniye içinde tutarak, kasık kaslarını mümkün olduğunca maksimize etmeye çalışın, sonra yavaşça rahatlayın.

Böyle bir alıştırmadan yararlanmak için, günde 20 kez takip eder. Hamile kadınlar için fiziksel egzersizlerin performansı, genel aktiviteler sürecinde yer alan kasları geliştirir, bu nedenle bundan dolayı molaların oluşumunu dışlayabilir. 

Bir serviks nasıl hazırlanır

Doğum için serviksin hazırlanması, savaşlar sırasında hızlı açıklanmasına katkıda bulunur. Bir bebeğin ışığa görünüşü sürecinde, genel yolların en elastik olduğu ve bir tonda olduğu önemlidir.

Kegel’in alıştırmalarını gerçekleştirerek bunu başarabilirsiniz. Buna ek olarak, hamile bir kadının doğumuna kontrendikasyonların yokluğunda, seks yapmak yararlıdır. Spermin serviks yumuşatması ve elastik hale getirdiği kanıtlanmıştır. 

Doğum arifesinde bazı uzmanlar kapsüllerde bir akşam yağı atayabilir. Doktor henüz bu ilacı atamamışsa, güvenli bir şekilde soğuk preslenmiş zeytinyağını alabilirsiniz. Cervix’i olumlu yönde etkiler, elastik kılar, çatlak ve kırılma olasılığını azaltır.

Doğumdan kısa bir süre önce kumaşların esnekliği için, et tamamen balık değiştirir, çünkü domuz eti ve sığır eti. Bu süre zarfında, fıstık hariç sebzeleri, meyveleri ve fındık yiyin. Akşam yemeği için bir bardak kefir içmek en iyisidir. Bütün bu eylemler, bu hazırlıkta bir çocuğu kırılmadan doğum yapmanıza izin verecektir. 

Göğüs hazırlanması

Bir çocuğu hayatının ilk dakikalarından itibaren besleyebilmek için göğsün ve meme uçlarının uygun hazırlanmasına dikkat etmeniz gerekir. Bunu yapmak için, kontrast bir duş almak için daha sık deneyin ve göğsünü terry havluyla ovalayın. Meme uçlarını çıkarmak için zaman kazanmak için günlük olarak deneyin: Bu tür eylemler çatlakların görünümünü önlemeye ve göğsü çocuğu beslemek için hazırlamaya yardımcı olacaktır. 

En az haftada bir kez, meşe kabuğundan buz küplerini kullanarak bir meme masajı yapın. Göğüs sabunu yıkamayı reddet, özel bir yumuşama kremi satın alıyor, cildinizi streç izlerinden kurtarır. 

Psikolojik eğitim

Böylece doğumların iyi geçmesi, yeterli beden eğitimi değil, yaklaşan etkinliğe psikolojik olarak hazırdır. Bebek takımının tamamı boyunca, bir kadın sadece bir bebeğin görünümünü değil, aynı zamanda kendilerinin korkusunun sadece heyecan verici bir beklenti duygusu eşlik eder.

Gelecekteki annenin olumsuz düşüncelerinden gelen rahatlama, bu tür teknisyenler tarafından görselleştirme ve ototrasing olarak temsil edilen cins için psikolojik hazırlıklara yardımcı olacaktır. 

Psikologlar, hamile kadınları bir çocukla birlikte bir ortak kalmanın neşeli anlarını sunmalarını, sokakta yürürken, kırıntıları besleme süreci.

Uzmanlar, yazıtlar içeren posterlerin, evin içinde alkışlanması gerekenleri sakinleştirmeye yardımcı olacağından emindir. Örneğin, bu tür yazıtlar iyi etkilenir: «Bir çocuğun doğumuna tamamen hazırım», «Doğum kolayca ve ağrısız olacak». 

Bir kadının olumlu bir tutumu varsa psikolojik sınıflar. İyi bir sonuç, doğum için ortak psikolojik eğitim sınıfları verilir, bunun yardımı ile sadece kendinizi değil, aynı zamanda hayatınızdaki yaklaşmakta olan etkinlik için kocanızı da hazırlayabilirsiniz. 

Hastanede ne almalı?

Doğumdan kısa bir süre önce, şehrinizde birçoğunuz varsa bir hastane seçmek gerekir. Ayrıca, bazı kadınlar bir bebeğin görünümünde yer alacak bir obstetrici-jinekolog seçer. 

Doktor, annelik hastanesinde ve yenidoğanda bir kadını yapan şeyleri tavsiye etmelidir. Önceden gerekli tüm şeyleri olan bir çanta hazırlamanız tavsiye edilir, çünkü tam olarak nöbetler başladığınızı tahmin edemezsiniz. Çanta koymak, pasaport, değişim kartı, kişisel eşyaları, bebek için giyim, ilaçlar, para. 

Bir kadının hamilelik sırasında kapsamlı bir eğitim için vakti gelirse, doğumlar çok daha kolaydır. Bununla birlikte, eğer böyle bir fırsatınız yoksa, endişelenmeyin, çünkü bebeğin doğumuyla, her kadın maternal içgüdüye görünür, bu da çocukla nasıl davranacağınızı söyleyecek anne içgüdüsü belirir.

Hamile kadınların psikologları rahatlatıcı ve konumlarının tadını çıkarmayı, küçük bir mucize görünümünü bekliyor. Hafif ve Hızlı Doğum!