Hamile bir kadının bağışıklığını nasıl arttırır: Basit ve güvenli yöntemler

Hamilelik sırasında ve planlamasının aşamasında dokunulmazlığın güçlendirilmesi. Vücudun koruyucu kuvvetleri için destek: Günün rutini, sertleştirme prosedürleri, gıda, iklim

Bebeği takım atma döneminde soğuk algınlığı önlemek için, virüs ve enfeksiyonlarla mücadele etme tüm yöntemlerini kullanmak gerekir.

Hamilelik sırasında bağışıklığı nasıl güçlendirebilirim?

Gelecekteki anne, birçok tanıdık antiviral ilaçla kontrendikediğinden, sisteme odaklanmak gereklidir. Vücudun koruyucu kuvvetlerini arttırması için yararlı ürünler yardımı ile.

Bu nedenle, menüyü mümkün olduğunca değiştirmeniz gerekir, böylece bağışıklık sistemi normal modda çalışır:

• Proteinler ve amino asitler. Bu maddeler sayesinde, bir kişinin bağırsaklarında bulunan ve vücudun içine düşen yabancı ajanlarla mücadele eden İmmünoglobulin A – Antikorlarda bir artış. Ana proteinlerin ve amino asitlerin ana kaynakları – süt ürünleri ve et;
• Karbonhidratlar. Bu durumda, bağışıklık işlemlerinin akışı için uygun koşullar yaratan gıda liflerine ihtiyaç vardır. Birçoğu sebzelerde ve meyvelerde, ayrıca kruplarda bulunur;
• Şişman. Ayrıca belirli bir miktarda gereklidirler.

Güç dengelenmeli ve menü çok çeşitli. Gerekli miktarda yağ ve protein, vücut ağırlığından hesaplanır: 1 kg ağırlık başına 1.5-2 g. Karbonhidratlar günde 0,5 kg’a kadar tüketir.

Bağırsak mikrofloranın ihlali nedeniyle koruyucu kuvvetlerin azaltılması, vitamin üretiminin zayıf sindirimine ve çürümesine neden olur. Gastrointestinal mikroorganizmalarda yemek. Sağlıklı bir bağırsak filtreleri, bu nedenle mikrofloranın durumunu takip etmeniz gerekir.

Koruma seviyesini yükseltmek için, bildiğiniz gibi, çoğu zaman bir çocuğa sahip olan kadınlar tarafından rahatsız edici olan kabızlıkları önlemek için aktiviteler gerekir. POPP’ler, immünoglobulin a geliştirme sürecini olumsuz yönde etkiler ve bağırsak mikrofloranın bozukluklarına yol açar.

Böylece kabızlık olmasaydı, kendinize aynı anda tuvalete gitmeniz gerekir, optimum olarak – sabahları. İstemiyorsan bile yap. Böyle bir ölçü bir refleks geliştirmeye yardımcı olur.

Kabızlıktan muzdarip kadınlar, meyve, sebzelerde, baklagiller, tahıl bitkilerinde bulunan daha kaba elyaf tüketmelidir. Taze meyveler herhangi bir miktarda yenebilir. Kolay müshil efekti bir günlük Kefir, Ryazhenka, Prokobvash tarafından sağlanmaktadır.

Sabah bir bardak su içebilir ve birkaç elma, muz yemek yiyebilirsiniz. İyi bir etki, boş bir mide içen kuru erik ve incir (10 meyvesi + 200 ml kaynar su) infüzyonu vardır.

Müshil etkisi olan ürünler: Kesim ve kepekli ekmek; meyveler sebzeler; kurutulmuş meyveler; Fermente süt; sebze yağı; yulaf ezmesi.

Kabartma bağırsakları pirinç ve semolina lapası, armut, nar ve ayva, et suyu, kompostolar, kisinler ve güçlü çay.

Kabızlık iyi önleme – Yüzme, Masaj, Şifa Beden Eğitimi. Motor aktivitesi çok dikkat çekiyor, ancak gelecekteki annenin hamileliğinin dönemine bağlıdır.

Gebelikten önce bağışıklık vitaminleri nasıl yükseltilir

Bu maddeler, immün hücrelerin, antikorların ve koruma sisteminin diğer elemanlarının normal işleyişi ve oluşumu için gereklidir:

• B grubu. Vücudu stres sırasında, yaralanmalardan ve işlemlerden sonra uyarın;
• A, C, D, E, B6 içeren polivitaminler, soğuk viral hastalıkları güçlendirir ve uyarır;
• Askorbik asit, makrofajları uyarır – bulaştırıcı ajanlardan kurtulmanıza yardımcı olan hücreler;
• Önemli İz Elemanları – Demir, Çinko, İyot, Selenyum. Demir ve selenyum eksikliği bakterilerin vücuda girmesine katkıda bulunur. Çinko, çatal bezi için önemlidir, T-lenfositlerin sentezine katılır. İyot – enfeksiyonlara karşı mücadelede ayrılmaz bir bileşen.

Vitamin ve minerallerin alımı, soğuk ve influenzanın mevsimsel alevlenmesi sırasında önemli bir önleyici önlemdir.

Sadece hamilelikten önce değil, ancak anlayıştan sonra, vücut artmış bir yük yaşıyor ve daha faydalı maddelere ihtiyacı var. Ne tür fonların alınması gerekiyor – izlerken doktor-jinekoloğa söyler.

Hamilelik sırasında bağışıklığı nasıl destekleyebilirim?

Vücudun koruyucu kuvvetlerinin aktivasyonuna katkıda bulunan bir dizi doğal immünomodülatör vardır:

• Sarımsak, eczane fonları. Bu, vücudun koruyucu kuvvetlerinin nasıl güçlendirileceği en kolay yöntemdir. Doğal sarımsak inhalasyon için kullanılır. Bunun için birkaç diş daha kalabalık var ve onları daire üzerine koydu. Her odaya böyle bir araç koymak. Sonuç olarak, bir kişi yararlı fitonsitleri soluyacak;
• Propolis, Uterin Süt, Arı Poleni. Arıcılık ürünler, ne yazık ki, her şeyi kullanamaz. Birçoğu alerjiler, yanı sıra bir çocukta alerjik bir yatkınlık uyandırabilecekleridir.

Hamilelik için iyi bilinen ve tanıdık immünomodülatörler önerilmez. Takov, Echinacea, Eleutherokokk, Çin Limongrass’a aittir.

Takvim

Bağışıklığın iyileştirilmesi, doğru mod olmadan hamilelik sırasında yapmaz. İşçiliği ve dinlenmeyi birleştirebilmek çok önemlidir. İyi bir uykuya, yeterli fiziksel aktiviteye büyük bir rol verilir.

Gece dinlenme süresi 8-10 saat olmalıdır. 22: 00’da en iyi şekilde yatağa gidin, bu yüzden erken yatmak için kendinizi öğretmeniz gerekir.

Kesinlikle herkes aktif dış mekan egzersizlerinin vücudu güçlendirdiğini, immün sistemin stokunu ve gücünü arttırdığını biliyor. Korumamız herhangi bir sporla yükselir – yüzme, jimnastik ve t. NS.

Fakat kadın fiziksel aktivitenin orta olması gerektiğini hatırlamalıdır. İyi için aşırı çabalar getirmeyecek. Hızlı yürüyüş için, yanı sıra kaynak eğitime ve hamilelik terimine karşılık gelen jimnastik için de faydalı olacaktır.

Hamilelik sırasında bağışıklık nasıl artırılır? Özendirmek!

Sertleştirici olaylar vücutta strese neden olur, ancak aynı zamanda savunmasını aktive eder, yani olumsuz faktörlere karşı direnç üretilir.

Yıkar – sertleşmesiyle en yumuşak güçlendirici. Havlu havlusu soğuk suda iyice ıslatılır ve preslenmiştir. Tüm vücudu siler, ellerle başlarlar, sonra boynuna giderler – Göğüs – Bacaklar – Bacaklar.

Parmaktan kalçalara / önkol için tedavi edilen uzuvlar. Spin / Omuzlar Taraflardan Merkeze Masaj. İlk önce su sıcaklığı kullanın, daha sonra yavaş yavaş 10-20 dereceye düşürülür.

Kontrast banyoları daha az faydalı olmayacak. Onlar için iki pelvisin ihtiyacı olacak: bir sıcak suda (38-40 °), başka bir soğukta (28-30 °). Her 5 günde bir sıcaklık soğuk, 1 ° azaltılır, 12 ° ‘ye getirilir.

İlk olarak, bacaklar sıcak suda 30 saniye boyunca indirilir, ardından 10 saniye boyunca soğuk. Manipülasyonları 3-4 kez tekrarlayın. Sonra kuru mendiller, tritura ayakları ve kuru kaba lif ve elbise yumuşak çoraplı eller.

Harding su prosedürleri uyanıştan hemen sonra ve yatmadan hemen önce yapılmamaktadır. Vücudun aktif olduğu günün ortasında saati vurgulamanız gerekir. Ayrıca dahil olmamalısınız – bir gün = bir prosedür.

Önemli an – Soğuk suyla başlayamazsınız. Olayların süresi 2,5 dakikayı geçmemelidir, ancak her gün onları yapmanız gerekir. Tüm vücudu bir havluyla ovalamak için manipülasyonun sonunda kullanışlıdır. Prosedürlerin yürütülmesinden önce, 10 dakikalık bir yalınayak değer, ısınmaya değer.

Cildin oluşumu, kaz derisi, titreme – reddetmesi gereken göstergeler.

İç mekanda iklim

İyi yaşam koşulları ve iş yaratmadan dokunulmazlığın güçlendirilmesinin hamilelik sırasında yapmadığını belirtmekte fayda var. Ofiste veya dairedeki iklimin vücudun normal çalışmasına katkıda bulunduğuna dikkat etmek gereklidir.

Bunun için düzenli ıslak temizlik yapmanız gerekir. İşte her gün yapmak için, evde – haftada 1-2 kez. Binaların odaları – mümkün olduğu kadar sık.

Gerekirse, iklim tekniklerini kullanın – temizleyiciler, nemlendiriciler, hava iyonlaştırıcıları. Çoğunlukla klimanın olduğu odalarda son önlem gereklidir.

Sonunda, gelecekteki annenin duygusal tutumuyla duygusal bir rol oynandığını not etmek istiyorum. Gebelik sırasında bağışıklığı azaltmak kabul edilemez. Çok iyi bir ruh hali, sakin ve neşeli ayar bu dönemde ayrılmaz uydu olmalıdır.