Hamilelik sırasında yemekler
Hamilelik sırasında güç dolu ve rasyonel olmalıdır
Hamilelik sırasında güç dolu ve rasyonel olmalıdır. Genellikle hamilelik sırasında, güç modu bozuldu. Toksikoz, artan iştahın yanı sıra hamile kadınların olağandışı tadı tercihleri olabilir. Birisi kendini elinizde tutmayı ve doğru yemeye başlamayı başarır ve birisi onlarla başa çıkamaz ve beslenebilir.
Bu, gastrointestinal sistemin aşırı kilolu ve bozulması gibi sonuçlara yol açar. Hamileliğinizi öğrendiğiniz andan itibaren, sadece vücudunuzla ilgili değil, aynı zamanda bebeğin gövdesi hakkında da dikkat etmelisiniz, bu nedenle, diyetlerine uyum sağlanmalıdır.
Hamilelik sırasında nasıl yenilir?
Rasyonel beslenme altında, bu durumda kullanılması gereken çeşitli ürünler, hamileliğin süresine bağlı olarak ve tabii ki gıda alımlarının gün boyunca dağılımı.
Günlük diyetiniz beş yemek resulterinden oluşuyorsa, kahvaltı, ikinci bir kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra, akşam yemeği. Uygun beslenme ölçülü içerir.
Hamileyseniz, olması gerektiği anlamına gelmez «iki kişilik».
Sadece tükettiğiniz yiyecek, gerekli tüm besinler ve mikroelemelerde zengin olmalıdır.
Hamilelik olduğunda nasıl yeneceğine bakalım. Gebeliğin ilk trimesterinde, vücut çok gerekli olan folik asit (B9), bu da baklagiller, karaciğer, avokado, kuşkonmaz, kereviz, balık, ıspanak, somunlarda yeterli miktarda bulunur.
Balık ve et gibi tanıtım ürünleri gelecekteki annenin diyetinde bulunmalıdır. Kahvaltı ve öğle yemeği sırasında onları kullanmak tavsiye edilir.NS. Daha uzun süre enerji veriyorlar.
Ancak akşam yemeğinde, süt ürünlerinden bir şey yemek yemek daha iyidir, yanında, hafif olmalı, çünkü bol miktarda yiyecek uyku ve insan iyiliğini en iyi şekilde etkilemeyebilir.
Sebzelerde, meyvelerde meyveler ve meyveler kendilerini reddetmemelidir. Ancak kendinizi sert diyetlerle tüketmek gerekli değildir. Özellikle bileşenlerden birinin kullanımını tamamen ortadan kaldıran, özellikle kontrendike azaltılmış kazalar (proteinler, karbonhidratlar veya yağlar).
Hamilelik sırasında doğru beslenme – sağlıklı bir bebeğin anahtarı ve annenin iyiliği.
Hamilelik sırasında nasıl yenilir?
Hamileliğin ikinci yarısında, diyetinizden, yağ ve fümeden, çok sayıda baharat ve baharatınızdan akut ve çok salinatı hariç tutmaya çalışın.
Muhtemelen, muhtemelen alkol ve tütünden, genel olarak hamileliğin başlangıcını terk etmenin ve hatta daha iyi olması gerektiğini açıklamak gerekli değildir. Kafein sınırlandırmaya değer.
Ayrıca, yetersiz termal işlemeyi geçiren veya zehirlenme ve enfeksiyonların kaynağı olabilen ürünlerden de arzu edilir.
Bunlar arasında ham balık, çiğ yumurta, mantarlar, kompozisyonlarında kalıp bulunan peynirleri içeren Çinli ve Japon yemekleri bulunmaktadır. Deniz ürünleri, özellikle yağda, ayrıca dikkatli olmaya değer. Yiyecekleri taze olacak ve mümkün olduğunca az koruyucu madde içerecek şekilde takip ettiğinizden emin olun.
Tıbbi hazırlıklara karşı son derece dikkatli olun. Kullanmadan önce, doktorunuza kesinlikle tavsiyede bulunacaksınız. Doktorunuzun da tavsiye edeceği vitaminleri alın.
Yukarıda konuştuğumuz gibi, hamilelik sırasında kadınlar genellikle bazı belirli
Ürünler, garip tat kombinasyonları. Sağlığınıza zarar vermezse, kendinizi böyle bir zevkle reddetmek, ancak ölçümü bildiğinizden emin olun.
Eğer tebeşir, toprak veya kireç istiyorsanız, vücudunuzun sadece süt ürünlerini doldurmanıza yardımcı olacak kalsiyumdan yoksundur: süzme peyniri, kefir, yoğurt, peynirler, yeşillikler, badem, beyaz lahana ve brokoli. Bu yazıda, hamile bir kadına bakmalıydık.
Ancak çocuğunuzun sağlığı ve sağlığı sadece beslenmeye değil. Doymuş olmalısınız, fazla çalışmaya izin vermemelisiniz.
Biz daha sık temiz havada, yürüyüş yapmak, sadece rahat kıyafetler ve ayakkabı ve tozlu kentsel yollardan uzakta yapın. Genel olarak, sağlıklı bir çocuğun görünmesi için her şeyi yapın.
