Hamilelik sırasında uyku için en iyi duruş

Hamile kadınlar genellikle uyku ile ilgili problemler var. Sonra uyuşukluk üstleşir, sonra uykusuzluk bulur… Hamilelik sırasında tam ve sağlıklı bir rüya kurmayı öğrenin

İnsan vücudu bu yüzden en az bir gün dinlenmesi gereken bir gündür. Tam sağlıklı uyku enerji verir, bir kişinin fiziksel ve zihinsel gücünü geri yükler. Hamilelik sırasında, dinlenme hayati bir kadındır, çünkü vücudu artan yükler yaşıyor, şimdi bir yerine iki organizma üzerinde çalışıyor.

Yeterince ve tamamen uyumak için ihtiyacınız olmasına rağmen, birçok hamile uyku ile ilgili problemleri var. Bazıları sürekli çıkarmak istiyor, diğerleri uykusuzluk çekiyor. Sağlıklı, uzun bir uyku nasıl oluşturulur, yaşayan ve sakinlik veren?

Neden hamile uyumak istiyor?

İlk trimesterdeki uyuşukluk, çok sayıda progesteron hormonunun gelişimi ile ilgilidir. Bir kadının üreme döngüsünü ve kan içeriğindeki doğal olarak bir artış düzenler. Bununla birlikte, kadının vücudunun böyle bir hormonun bolluğuna alışkın olmadığı nedeniyle, hızlı bir şekilde lastikler ve hamile sürekli uyumak istiyor.

Eğer bir şey almanıza izin verirseniz, başka bir gün, uyku Aby Gece. Bu, gündüz boyunca uyumak için çağrıya katlanmanız gerektiği anlamına gelmez, eğer rahatlayabilirseniz, faydalanmalıdır.

Geceleri daha kolay ve daha hızlı uykuya dalmak için sıcak bir banyo yapabilirsiniz, yatmadan önce bal veya nane ile süt içebilirsiniz,. Hala uykuya dalması başarısız olursa, buna koymanız ve sadece uzanmaya ve rahatlamaya çalışmanız gerekir. Bu kusurlu bir uyku olmasına rağmen, ama yine de dinlenin.

İkinci trimesterde, genellikle çok fazla uyumak istiyorsanız, sonra sadece fazla çalışmadan. Bu üç ayda, ilk ile karşılaştırıldığında yorgunluk daha az. Hormonlar yakılmayacak, ancak yavaş yavaş artacak ve ölçülürler, vücut onlarla başarılı bir şekilde başa çıkıyor ve mevcut tüm enerjiyi harcamıyor. Akşamları kolay ve hızlı uykuya dalmak.

Son trimesterde uyuşukluk kendini hatırlayabilir. Neden torna olur. Neden rahatsız edici tahmin ediyor. Hamile kadında üçüncü trimester için büyük ölçüde büyür, uyku için kabul edilebilir bir duruş bulmak daha zor hale gelir.

Ayrıca, sık sık dürtü, mesanede fetal basınç nedeniyle tuvalette tam bir tatilin yanı sıra mide ekşimesi, krampları, horlama ve bebeği iterek. Bütün bunlardan dolayı, uykunun kalitesi çok kötüleşiyor ve hamile sürekli çıkarmak istiyor.

Hamileliğin son haftalarında, bir kadın günde 15-18 saat uyumaya başlayabilir. Neden hamile bu dönemde çok uyur?? Böylece vücut doğum için hazırlanıyor, gücü ayarlıyor. Şu anda, hamile kadının çok uzun zamandır uyandığı için endişelenmeniz gerekmez, şimdi daha sonra oldukça zor test için enerji tasarrufu gerekir – doğum.

Buna ek olarak, üçüncü trimesterin son haftalarında, bir kadının uyku için bir poz seçmesi zordur, o urablarla uyur, bu yüzden hızlı yorgun ve sonuç olarak sürekli uyumak istiyor.

Hamilelik sırasında nasıl uyuyun: Uyku için en uygun duruş

En azından bir şekilde hamilelik sırasında uyku kalitesini artırmak ve ayrıca bebeğe zarar vermez, doğru mesajı seçmelisiniz. İlk trimesterde, seven herhangi bir pozisyonda uyuyabilirsiniz. Ancak, 12 hafta boyunca sol tarafta uyumak için gereklidir. Böyle bir duruşta, sonraki trimesterlerde uyumak tavsiye edilir.

Mide üzerinde duran sırtında sadece ilk trimesterde izin verilir. Sonraki bu hükümlerde sadece uygunsuz değil, aynı zamanda güvensiz olacaktır. Mide bakmasıyla, her şey açıktır, büyüdükten sonra karın üzerinde yatın, sorunlu hale gelir, ayrıca meyveyi bastırabilir veya yaralayabilirsiniz.

Yan tarafta uyumak tamamen rahatsız edici ise, arkaya 28 hafta daha döşenebilir. Bununla birlikte, sol tarafta uyumayı öğrenmek en iyisidir, çünkü meyve sırtındayken, meyve bağırsaklarına, böbreklere ve içi boş bir veni bastırır. Sonuç olarak, kan, ebeveyn organizmanın dokularına ve organlarına ve fetüsün kendisi için kötüdür.

Baş dönmesi meydana gelir, nefes alma zorlukları ortaya çıkar, basınç düşüşü, kalp atışı hızla, plasenta ve böbreklerdeki kan dolaşımı rahatsız edilir, hemoroid. Çocuk ayrıca sırtındaki pozu sevmiyor, iter ve aktif olarak hareket ediyor.

Hamilelikle uyum nasıl, böylece anne ve bebek rahattı? Uyku için en optimum duruş, sol tarafta yatan pozisyon olarak kabul edilir. Böyle bir duruşta, kan dolaşımının en iyi işleyişidir, meyve yeterli oksijen ve faydalı maddeler alır.

Sağ tarafta uzanırsanız, arkadan ve daha sonra uyandıktan sonra, ek olarak, karaciğer üzerindeki basınç bu pozisyonda meydana gelir.

Çapraz önizleme ile doktorlar, çocuğun kafası doğru ise sağ tarafta uyumayı önerebilir. Doğal olarak, bütün gece bir konumda uyumak çok zor, bu yüzden uyku sırasında birkaç kez başka bir tarafa dönüşmelisin.

Uyku ve harikalar için uygun bir duruş bulamayanlar için: Hamilelik sırasında ne kadar iyi uyuyun, böylece uygun ve konforludur, çeşitli öneriler vardır:

• Yatakta daha rahat kalmak için yastıkları kullanabilirsiniz. Bacaklar arasında, karın altında, alt sırt altına yerleştirilebilirler. İnsan büyümesinde hamile kadınlar için özel bir yastık var ve at nalı benzeyen şekilde, onunla uyumak çok uygundur. Genel olarak, hamilelik için yastıklar – en iyi arkadaşlarınız, onları oraya, istediğiniz yere koyun, eğer rahatsa;
• Pozisyondaki kadınlar genellikle çok fazla düşünür ve hamileliğin gidişatı, yaklaşmakta olan doğum ve bebeği ilgilendirmez. Düşünceler sakinleşmek ve uykuya dalmak? Sonra rahatlamak gerekir, aromaterapi yardımcı olacaktır. Yastık, papatya, lavanta, gül, iğne, defne yaprağı ve diğer gevşetici gibi kokulu otlar ile bir çanta koymalıdır;
• Yatak odasında yeterince havada olması çok önemlidir, bu yüzden yatmadan önce odayı havalandırmak ve açık olanı geceleri bırakmak gerekir. Yaz aylarında açık bir balkonla bile uyuyabilirsiniz.
• Ayrıca, hamile kadınlar beslenmeyi takip etmeli, yani yatmadan önce fazla yemek yememelidir. Akşam yemeği, kalkıştan 2-3 saat önce uyku ve tercihen hafif ürünler önerilir.

Böylece hamilelik sırasında uyku rahatsızlığa neden olmadı, alçakgönüllülükle tedavi edilmelidir.

Uykusuzluk tarafından işkence görmesine izin verin, veya aksine uyuşukluk üstesinden gelir, tüm bunlar harika durumunuza kıyasla küçük şeyler ve ışığa yeni küçük bir adamın belirsizliğidir!