Doğum sırasında solunum jimnastiği video dersleri

Doğum sırasında uygun nefes alma tekniğini göz önünde bulundurun ve kavga eder. Uygun nefes almanın değeri, neden ve çit sırasında kontrol edilmesi gerektiğidir? Doğumda solunum jimnastik video dersleri – Bayan-dergi ile doğum için hazırlanın.Com

Solunum, insanın reflekssel olarak gerçekleştirdiği bir süreçtir. Ancak bir kişinin nefesini kontrol etmeyi öğrenmesi gereken durumlar var. Ve hamilelik bu tür anlara aittir. Bu nedenle, pozisyondaki bir kadın doğru nefes almayı öğrenmeli, böylece doğumun hızlı ve ağrısız bir şekilde gitmesi için.

Doğum sırasında doğru nefes almak için neden gereklidir??

Doğum sırasında uygun nefes alma en iyi hamile asistandır. Sonuçta, doğru anda rahatlayabileceği ve güçlerini en çok konsantre edebileceği yardımı ile.

Her hamile, genel işlemin üç dönemden oluştuğunu bilir:

1. Serviksin açılması;
2. Fetüsün kovulması;
3. Sürgün Plasenta.

Serviks açılışında yaralanmaları önlemek için, bir kadın uyumamalıdır, bu nedenle rahatlama yeteneği zaman içinde çok faydalı olacaktır.

Ancak savaş sırasında, bir kadın bebeğinin ışıkta görünmesine yardımcı olmak için biraz olmalıdır. Burada, nefesi, çocuk için en uygun koşulların yaratılmasına yönelik olmalıdır. Sonuçta, rahimdeki gemiler küçülmeye başlar ve hipoksi oluşur. Ve eğer annem nefes alırsa, fetüsün oksijen açlığı meydana gelebilir.

Doğumdaki bir kadın sorumludur, daha sonra kavgalar arasında uygun nefes almayınız, çocuk, ebenin elinde daha hızlı bir şekilde yardımcı olacak yeterli miktarda oksijen alacaktır.

Öyleyse Uygun solunum tekniği Aşağıdaki olumlu noktalara sahiptir:

• Doğru nefes sayesinde doğum daha hızlı ve daha kolay akar.
• Çocuğun oksijen eksikliği ortaya çıkmaz, bu yüzden ışığın görünümünden sonra, çok daha iyi hisseder ve daha yüksek bir topun APGAR ölçeğini boyunca alır.
• Doğru solunum ağrıyı azaltır, Gine’nin daha iyi hissettiği sayesinde.

Solunum jimnastiği temel kuralları

• Doğum sırasında nefes alma tekniklerini ustalaşmaya başlayın, 12-16 haftalık hamilelikten çıkabilirsiniz. Ancak, sınıfların başlamasından önce, doktorunuza danışacağınızdan emin olun! Nereden başlayacağını söyleyecek, hangi yüklerin karşılayabileceği.

• Gebeliğin son haftasına kadar solunum egzersizleri ile uğraşabilir.
• Günde birkaç kez eğitim yapmak. Ancak, yeniden inşa edilmemelisiniz, iyiliğinizi kontrol etmeniz gerekir.
• Egzersizin yürütülmesinde, kötü hissettiniz (örneğin, bir kafa ortaya çıktı) anı derhal durdurun ve biraz dinlenin.
• Mezun olduktan sonra nefesi geri yüklediğinizden emin olun. Bunu yapmak için, biraz rahatlamanız ve olağan şekilde nefes almanız gerekir.
• Tüm solunum egzersizleri sizin için uygun herhangi bir pozisyonda yapılabilir.
• Taze havada en iyi solunum egzersizleri gerçekleştirin. Bununla birlikte, eğer böyle bir fırsatınız yoksa, egzersiz yapmadan önce, odayı gerçekleştirmek iyidir.

Doğum ve Dövüş Sırasında Solunum Tekniği – Video Dersler

Doğumdaki sağ nefeste çalışmanıza yardımcı olacak dört ana egzersiz vardır:

bir. Orta ve rahatlatıcı nefes

Küçük bir aynaya ihtiyacınız var. Çene düzeyinde bir el tutulmalı. Burun boyunca derin bir nefes alın ve daha sonra, üçe sayılan, ağzınızdan nefes verin. Egzersizi doğru şekilde gerçekleştirmek için kafanızı döndürmeniz ve dudakları tüple koymanız gerekmez.

Amacınız: Aynanın hemen olmadığı, ancak yavaş yavaş ve eşit olarak cesaret edemesini öğrenir. Üst üste 10 kez doğru ekshalasyonu alamayana kadar bir ayna ile egzersiz yapmaya devam edin. Daha sonra ayna olmadan eğitebilirsiniz.

İhtiyacınız olan böyle bir nefes doğumun başında, ve ayrıca dövüşler arasındaki aralıklarla rahatlamanıza yardımcı olur.

2. Yüzey solunumu

Nefesleri yerine getirmek ve ekshalasyonlar burun içinden veya ağzından hızlı ve kolay bir şekilde. Nefeste bir diyafragmal olduğundan emin olun, sadece göğüs hareket etmeli ve mide yerinde kaldı.

Egzersizin yürütülmesi sırasında, kalıcı ritmi takip etmek gerekir. Eğitim sırasında temeli arttırmayın. Ekshalasyonun ve solunumun gücü ve süresi birbirine uymalıdır.

Sınıfların başında, bu alıştırmanın 10 saniyeden uzun sürmemesi önerilir, egzersizin süresini 60 saniyeye kadar artırmak için kademeli olarak mümkündür.

Bütün dönem boyunca bu tür bir nefes almanız gerekecektir, Doktorlar bir kadını çok yasakladığında dövüşlerin güçlendirilmesi döneminde.

3. Aralıksız solunum

Egzersiz, hafif bir Ajar ağzı ile gerçekleştirilir. Dilin ucuna alt kesicilere dokunmak, gürültülü ekshalasyon ve nefes yapmak. Solunumun sadece göğüs kaslarının yardımı ile yapıldığından emin olun. Solunum ritmi hızlı ve kalıcı olmalıdır. Egzersizlerin ilk aşamalarında, bu alıştırmayı 10 saniyeden uzun süre çalıştırın, daha sonra kademeli olarak 2 dakikaya kadar artırabilir.

Aktif çit sırasında bu tür solunum kullanılmalıdır Ve bebeğin işçi yollarında geçişi sırasında.

4. İnhalasyondaki gecikme ile derin nefes

Burun boyunca derinden nefes alın ve nefes almayı geciktirmek, yavaşça 10’a kadar sayılır. Ve sonra tüm havayı ağızdan sorunsuzca nefes verin. Ekshalasyon uzun sürmeli ve gergin olmalı, bunun sırasında basın ve göğüstün kaslarını zorlamanız gerekir. 10’a kadar bir puanla bir duraksın var sonra, onu arttırmaya başlayabilir, 15-20’ye kadar.

Sırasında böyle bir nefes gerekli olacaktır «Sürgün meyve». Çocuğun kafasının geri ayrılmamasını sağlamak için basınçlı bir uzun ekshalasyon gereklidir.