Fındık ve faydalı özellikleri, hamilelik sırasında fındık yemek

Hamilelik sırasında uygun beslenme, hamile kadınların gıdalarındaki fındıkların rolü. Hamilelik sırasında hangi faydalı mülklerin bir fındık, bir kadının ve bir çocuğun vücudunu nasıl etkilediği

Hamilelik sırasında uygun beslenme, fetüsün normal gelişmesinde önemli bir rol oynar. İyi dengelenmiş diyet, gelecekteki annenin vücudunu gerekli besin maddeleriyle sağlamalıdır: proteinler, vitaminler ve mineraller.

Hamilelik fındıklarında düzenli olarak yiyen kadınlara doğan çocuklar, Alerjiler ve Astım’a daha az eğilimli olabilir, Danimarka-Amerikan Yayın Araştırmalarının Raporları «Alerji dergisi ve klinik immünoloji». Fındık söz konusu olduğunda, birçok gelecek anne, hangi fındık seçmek daha iyi olduğunu ve hamilelik sırasında bir fındık veya badem olabileceği hakkında düşünüyor?

Hamilelik sırasında kadınlar için fındık faydaları

Fındık, en değerli somunlardan biridir, sağlığı teşvik etmek için birçok faydalı özelliklere sahiptir. Mahsulün Ağustos ayının ortasından Ekim ayının sonuna kadar olgunlaşan fındıkların halterinin meyvesidir.

Fındık besinler bakımından zengindir ve kalorili yüksektir.

Bir ceviz gibi, düşük glisemik bir indeksi ve çok yüksek yağ içeriğine sahiptir. Fındık, beyin ve vizyonun organları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ayrıca yararlı yağların, magnezyum, kalsiyum, potasyum ve fosfor varlığı nedeniyle sinir sisteminin yanı sıra. Hazelnuk kolayca dayanıklı protein ve karbonhidratların kaynağıdır. Yüksek besin değeri ve faydalı özelliklerden dolayı, bu ürünün diyabet, sinir tükenmesi, yorgunluğun yanı sıra çocukların ve yaşlı insanları olan insanların diyetine dahil edilmesi önerilir.

Tatlı olarak kullanılabilir çünkü çok lezzetli. Fındık, çikolata, kek, kek ve diğer birçok ürünün imalatında, kozmetik ve parfümeride likörlerin hazırlanmasında sıkça kullanılır. Diyet bakış açısından, işlenmemiş fındık kullanmak daha iyidir.

Besin değeri 100 g orman fındık:

• Enerji değeri – 2695 kJ veya 654 kcal;
• Doymuş yağ asitleri – 32 g;
• Protein – 14.1 g;
• E vitamini – 15 mg;
• K vitamini – 14.2 mg;
• Tiamin – 0.5 mg;
• Niacin – 4.4 mg;
• Folik Asit – 72 mg.

Doymamış yağ asitleri ve hamilelik sırasında faydaları

Orman ceviz, annenin ve gelecekteki çocuğun hacimiyeti için çok sayıda faydalı özelliğe sahip birçok doymamış yağ asidi içerir:

• Beynin gelişimini ve çalışmalarını ve çocuktaki sinir sistemi geliştirmek;
• gelecekteki annelerin sağlığı için faydalıdır ve vizyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir;
• kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olur;
• Obeziteye karşı mücadelede yardım, vücutta yağ birikimini önlemek;
• sinir sisteminin doğru gelişimini ve çocuğun manzarasını belirler;
• Gelecekteki annelerin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur;
• Bir kadının cildinin esnekliğini basın, cildi germe sırasında sık sık mide ve uyluklarda meydana gelen germe işaretlerinden koruyun;
• erken doğum riskini önlemek.

Tavsiye edilen dozsuz yağ asitleri dozu 500 mg’dir ve erken doğumun günde 1000 mg’a kadar önlenmesi için.

Fındık Vitaminler İçindekiler

Fındık, sinir sistemini destekleyen, enerji değişimini düzenleyen, cildin, saç ve çivilerin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan bir vitamin kaynağıdır (tiamin, niasin, riboflavin, folik asit )dir.

Folik asit. Hamile kadınların folik asidi alması gerektiği gerçeği, bir çocuğu bekleyen her kadını biliyor gibi görünüyor. Folik asidin hamileliğe düzenli olarak kullanılması ve ilk trimesterde erken dönemde, doğuştan kusurların riskini azaltır, esas olarak sinir borusunun kusurlarını ifade eder. Önerilen doz günde 400 mg folik asittir. Fındıkta bu asit birçok. Bu yüzden fındık erken gebelikte kullanılabilir.

C vitamini, 100 g fındıkta 1.4 g içeriyor, bağışıklığı arttırır, yara iyileştirme hızı. Aşırı hamilelik sırasında zararlıdır, aşırı dozlar fetüsün yanlış gelişimine neden olabilir.

B6 vitamini Plasentanın DNA yapısına ve uygun şekilde vaskülarizasyon bozukluğuna zarar verme riskini en aza indirgemek. Çocuk doğurma yaşındaki her üç kadın B6 almalıdır. B6 Vitamini, proteinlerin, karbonhidratların ve yağların üretiminde esastır, bağışıklık sisteminin doğru işleyişinden sorumludur. Hamilelik sırasında bunun talebi artar. Çocuğun kanındaki konsantrasyonu, annenin kanından 2-5 kat daha yüksektir. Tavsiye edilen günlük doz, 100 g fındıkta olduğu gibi yaklaşık 0.7 mg’dir.

E vitamini. Orman, güçlü bir antioksidan olan yüksek vitamini içeriği ile karakterizedir. Serbest radikalleri nötralize eder, böylece yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bu madde en güçlü antioksidanlardan biridir, 100 g ormanda yaklaşık 20 mg içerir. Vücuttaki serbest radikalleri yakalayarak, doymamış yağ asitlerinin ve fosfolipidlerin oksidasyonunu önler. Ayrıca kan damarlarını güçlendirir ve kırmızı kan hücrelerinin erken imhasını önler. Besinlerin dokulara taşınmasından da sorumludur.

En önemli özellik aynı zamanda kalp krizi riski de azalır. Ayrıca, bağışıklıktaki artışı ve çocukların vizyonunu etkiler. Üçüncü trimesterde yeterli miktarda tutulması önemlidir, çocuğun gözleri gelişirken, normal görüşün gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Ayrıca, E vitamini folik asit ile birlikte sinir sisteminin zarar görmesini ve gelecekteki çocuğun gelişmesinin kusurlarını önlemeye değerdir.

Hamilelik sırasında E vitamini eksikliği veya fazlası zararlıdır. Açık, sinirlilik, iskelet kaslarının zayıflığına, dikkat eksikliği sendromu, deri hiperkeratoz, bozulma, anemi, kardiyovasküler hastalık riskinin artmasına neden olur.

Aşırı E vitamini meyve üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Ek olarak, E vitamini hipervitaminozu yorgunluğa, baş ağrısına, kas zayıflığına veya bozulmaya neden olabilir. Bu nedenle, E vitamini takviyeleri hamilelik sırasında önemlidir, ancak ılımlılıkta.

Fındık Minerallerinde İçindekiler

İçinde bulunan mineraller: Potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor, demir ve çinko, kemiklerin ve dişlerin ve dişlerin sağlığından, esneklik ve iyi cilt nemlendirici, normal kan basıncı, dokulara oksijen taşımasından sorumludur.

• Magnezyum. Fındık, insan sağlığını sinir sistemini etkileyen, yatıştırıcı bir etkiye sahip olan magnezyum içeriyor, kas spazmlarını ve konvülsiyonları önler.
• Kalsiyum Çocuklarda kemiklerin ve dişlerin normal gelişimini etkiler. Hamilelik sırasında alınan kalsiyum kan basıncını düşürür ve erken doğum riskini azaltır.
• Ütü. Dezavantajı anemiye yol açabilir.
• Çinko. Bu mineralin açığı, demir emici emici olasılığını azaltır. Hamilelik sırasında çinko eksikliği, doğumda çocuğun düşük ağırlığına katkıda bulunabilir, hipertansiyon, doğum sırasında komplikasyonlara neden olabilir.

Vücudundaki mineraller çok küçük olduğunda, diğer şeylerin yanı sıra, özel olarak eksik olanlara bağlı olarak nahoş sonuçları olabilir:

• Eklemlerde ağrı, kaslar, omurga;
• sinirlilik;
• uykusuzluk hastalığı;
• Sürekli uyuşukluk, yorgunluk;
• baş ağrısı;
• ishal veya kabızlık;
• Iştah artışı;
• Bağışıklığı azaltmak.

Vitaminler ve mineraller önce dengeli bir kadın beslenme sağlamalıdır. Bu nedenle, gelecekteki annenin günlük menüsü, tam beslenme sağlayan çeşitli ürünler içermelidir. Önemli bir yer, gebelik için fındık da dahil olmak üzere dengeli bir diyet ve fındık içinde işgal edilir.

Hamilelik sırasında herhangi bir vitamin katkı maddesi yapmanın yanı sıra, meyveler üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilecek aşırı doz alamayacak kadar aktif ürünler de her zaman doktorunuza danışmalısınız.