Hamilelik için Yorgunluk: Nedenleri, Mücadele Yöntemleri

Hamilelik sırasında birçok kadın sürekli yorgunluk hissi var. Hamilelik sırasında yorgunluğa neden olan şey, bu fenomen ne kadar doğal ve onunla nasıl savaşabilirsiniz??

Uzun zamandır beklenen bebeği bekliyorum – gelecekteki annesi için mevcut test. Toksikoza ek olarak, ruh hali değişikliği, iştahtaki değişiklikler, sık sık idrara çıkma dürtüsü, mide ekşimesi, nöbetler, şişlik, yerçekimi.

Bugün, hamilelik sırasında neden güçlü bir yorgunluğun ortaya çıktığını, bu durumun ne kadar tehlikeli olduğunu ve ondan nasıl kurtulacağını öğreneceğiz.

Ayrıca, hamilelik sırasında yorgunluk oluşur?

Ebeveyn organizmasındaki anlayış anından bu yana, normal takım için gerekli olan küresel değişiklikler gebelik ve doğum için hazırlık.

Fetusa besin maddelerini sağlamak için gerekli kan hacmi, neden yaklaşık bir buçuk kat artıyor? «Ateş motoru» öncekinden çok daha fazla enerjiye ihtiyacım var. Bu nedenle, kan oluşumu organındaki yükler artar.

Kendini hissettiriyor ve hormonal arka plan yapar. Şimdi büyük miktarlarda vücut progesteron üretir – kadın gebelik hormonu, basıncı düşürme ve sindirimin geciktirme işlemi. Bu kurnaz hormon sayesinde, bu arada, gelecekteki anneler genellikle bulantıdan muzdariptir.

En sık, hamilelik sırasında güçlü yorulma, ilk üç ayda kadınların erken saatlerinde endişelendiriyor -. İlk trimesterde, bebeklerin tüm hayati organlarının bir yer işareti olduğu gerçeğiyle yürütülenler – kalpler, karaciğer, beyin, böbrekler, akciğerler. Böyle bir yük gelecekteki annenin refahını etkilemeyebilir ve sürekli güç ve güçlü uyuşukluğun düşüşünü hissettirebilir.

2 trimester gebelikte, progesteron seviyesi biraz azalır ve kadın çok daha iyi hissediyor. Ancak, son, 3 trimesterde, meyveler yoğun bir şekilde ağırlık kazandığında, sabit yorgunluk tekrar geri döner. Aynı zamanda, gelecekteki anne, her şey, bacaklarda yerçekimi yaşıyor, nefes darlığı ve mide ekşimesi.

Bu devlet, demir eksikliği anemisine karışmamak için çok önemlidir, çünkü artmış yorgunluk sadece hamilelik seyrinin bir özelliği olduğu için, ama anemi ciddi bir hastalıktır, gestozun ortaya çıkmasıyla dolu, fetüsün gelişiminde gecikme ve hatta onun ölümü. İstatistiklere göre, annemin demir eksikliği anemisinden geçirdiği bebeğin kuluçkası sırasında olan her üç çocuk, bağışıklık ve alerjileri azalttı.

Yorgunluğa ek olarak, anemi bu tür semptomlara sahiptir:

• Düzenli baş ağrıları, «Gözlerde uçar», baş dönmesi, bayılma;
• kabızlık veya ishal;
• Tırnak kırılganlığı, diseksiyon ve saç dökülmesi, dişli dişler;
• cildin gözle görülür bir solgunluğu, mukoza membranları;
• Stomatit, gastrit;
• Cappy nabız, çarpıntı, kalpte periyodik ağrı;
• sık soğuktur;
• Kadının keskin kokuları (aseton, benzin) sevmeye başladığı tadı ve kokudaki değişiklikler;
• Keskin hareketler sırasında idrar inkontinansı (hapşırma, öksürük, vücut pozisyonu değişiklikleri ve bir rüyada geceler).

Demir eksikliği, her şeyden önce, genel bir kan seviyesinin vücudundaki artış nedeniyle ortaya çıkıyor. Kırmızı kan masallarında bulunan hemoglobin, kırmızı kan hücreleri, sadece üretmek için zaman yok.

Bu nedenle gelecekteki annenin kandaki hemoglobin içeriğini dikkatlice izlemesi ve aylık testleri yapması gerekiyor. Hamilelik takvimini tuttuğunuzdan ve zamanında kan bağışlamayı unutmayın.

Özel dikkat, bir kırıntı bekleyen bir kadındır, ödeme yapmalı. Diyet proteinler ve demir bakımından zengin olmalıdır. Ne yazık ki, anemiyi tedavi ederse, görünüşünü önleyebilmek mümkün değildir – kolayca.

Şimdi, Bebeğin Tavazı Sırasında Yorgunluğu ve Görünüşünü Nasıl Önleyeceğinizi Nasıl Olabileceğinizi Anlatacağız.

Hamilelik sırasında yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

1. Mümkün olduğunca sık rahatlamaya çalışın. Bazen oldukça zordur, çünkü kuvvetlerin bozulması, ilk dönemlerde, ilk trimesterde, karın hala tamamen bozulduğu ve kadının gebe kalmadan önce olduğu gibi aynı şekilde yaşam tarzını yönlendirmek zorunda kaldığından, ilk dönemlerde çoğunsuzdur. işte bütün gün ve hafta sonları ev işleri.

Rahatlamak için herhangi bir fırsat kullanın – İşten sonra varış evinde, tavalar ve seks bezi kapmak için acele etmeyin, kanepede yatmak ve rahatlamak daha iyidir. Eşi, ebeveynleri veya büyük çocukları koymak için fırsat için ev yapımı sorunlar. Hafta sonları kendinizi ve gelecekteki bebeği dinlenmek ve önem vermek için tamamen adanmıştır;

2. Uyku yüksek kalite olmalı. Neşeli ve tam güç hissetmek, erken yatmak, günde en az 8-9 saat uyu. Yatak en uygun ve konforlu, yatak odası – havalandırma olmalıdır.

Genellikle gelecek anneler, sık sık idrara çıkma dürtüsünü uyutmanızı engeller. Uyumdan 2 saat önce, çok fazla sıvı içmemeye çalışın, gün boyunca su tuzu dengesini doldurun;

3. Boşluktaki güçleri boşa harcamamak için, hamilelik sırasında kendinizi deneyimlerden korumaya çalışın. Stresli durumlardan kaçının, yanlış olduğunuzda sizi affetmek için sevdikleriniz ve akrabalarınızı isteyin ve anlayışla tedavi edin.

Hayat sıkıntılarından soyut soyut, meditasyon, yoga, okuma kurgusu, yüksek kaliteli sinema izlerken yardımcı olabilir;

4. Taze havada ne sıklıkla yatmadan önce doğru adımı yürürken. Oksijenin gelişme için bir çocuğa ihtiyacı var ve rahatlama için;
5. Komplike olmayan egzersiz yapın. Hamileliğinizi izleyen bir jinekolog isteyin, hangi tür spor yapabilirsiniz?. Gelecekteki anneler için koşu, yüzme, aerobik olabilir. Böyle bir fiziksel efor, yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur;
6. Hamilelik sırasında sürekli yorgunluktan kurtulmak için, gelecekteki anneler için uyarlanmış özel bir vitamin ve mineral kompleksi alın. Bununla birlikte, kendini seçmeye değmez, bu konuda uygun ilacı seçmenize yardımcı olacak ve sahte şeylerden uyaran deneyimli bir jinekologla tavsiyede bulunmak daha iyidir;
7. Beslenme için izleyin. Dengeli, yüksek kaliteli ve doğal olmalı. Daha önce düşünüldüğü gibi iki tane var, bu nedenle çoğu zaman tam olarak aşırı miktarda vücut ağırlığı için değil, aynı zamanda aşırı vücut ağırlığına değil, aynı zamanda yorgunluğun olduğu gibi. Taze ve buğulanmış sebzeler, meyveler, meyveler, yumurta, az yağlı balık, deniz ürünleri, tahıllar, tahıllar, kepekli ekmek, fermente süt ürünleri yiyin. Fast food, yağ, kızarmış, füme ürünler reddetmek, «zararlı» Tatlılar – Şekerler, Kek, Kek ve T. NS., Ve bunları doğal – kurutulmuş meyveler, bal, fındık, hatmi, yoğunlaştırılmış süt, marmelat, helva ile değiştirin;
8. Banyo yapmak. Sıcak su rahatlar, güçlendirir ve ruh halini iyileştirir. Bu etkiyi güçlendirmek için, suya köpük ekleyin ve birkaç damla uçucu yağ iğnesi, nane, portakal, lavanta, ylang-yulang, güller veya Mayoran. Bununla birlikte, hatırlayın: Hamilelik terimi ne olursa olsun, herhangi bir şekilde sıcak bir banyo yapmak imkansızdır – Düşünmeyi kışkırtabilir! 15-20 dakikadan fazla olmayan sıcak bir banyo yapın. Eğer ruhdan suya sıçramak için bir amatör iseniz, ruhu tercih etmek daha iyidir.

Küçük Yorgunluk – Bebeğin beklentisi sırasında, özellikle 1 ve 3 trimesterde oldukça normal bir fenomen.

Ancak hamilelik sırasında sürekli yorgunluk yaşıyorsanız, uzun ve kaliteli bir tatilden sonra bile, güçlü yorgunluk hissedersiniz, jinekologla iletişim kurmanız gerekir.