Hamilelik sırasında boşaltma günleri yürütüyoruz

Gebelikte aşırı kilodan diyetlerden kurtulmak yasaktır. Onlara dikkat çekici bir alternatif, birçok seçenek tarafından temsil edilen boşaltma günleri olacaktır

Hamilelik sırasında, kilo alımı kaçınılmaz hale gelir, bazı kadınlar oldukça hızlı bir şekilde gerçekleştiğini fark eder, diğerleri sadece birkaç kilogram kazanıyorlar. Ancak, bir yol ya da başka, gelecekteki annenin cesedi periyodik olarak dinlenmeyi gerektirir, bu nedenle hamile kadınlar için boşaltma günleri yararlı olacak.

Bu boşaltma, yalnızca uygun şekilde yapılırsa, bu, önceden, hamile kadınlar için boşaltma günlerinin kurallarını okuyun durumunda faydalı olacaktır. 

Boşaltma günlerine neye ihtiyacınız var?

Her biri, bir kadına neden olan hamilelikte bile çekici olmaya çalışır, bunun görünüşü için özel dikkatlerin ödediği. İfadenin hamile olanların iki uzun zaman önce ne yemesi gerektiği konusunda popüler olduğu zamanlar.

Çocuğunuzun doğru bir şekilde gelişmesi ve temel maddeleri edinmesi için, her şeyi yemeye gerek yoktur, gücü maksimum dengeli ve faydalı hale getirmek için yeterlidir. 

Jinekologlar, normal olarak oluşan bir hamilelikle, ortalama 12 kg’a kadar bir kilo alımına izin verildiğini iddia eder. 12 kg’dan fazla geri kazandıysanız, beslenmenizi yeniden gözden geçirmelisiniz ve diyette değişiklik yapmak mümkündür.

Fazla kilolu, sadece şekle ciddi şekilde zarar veremez, aynı zamanda hamilelik ve doğum sırasında bazı hastalıklara ve komplikasyonlara neden olur. Aşırı kilo, hamilelik sırasında boşaltma günlerinden kaynaklanan hoş olmayan sonuçları önlemek için. 

Uzmanların genel kuralları ve tavsiyesi

Hamile kadınların boşaltma günleri, tanıklık durumunda doktorlar reçete etmelidir – vücut ağırlığı, şişlik ve gestozun diğer tezahürlerinde aşırı kilolu veya düzensiz artış. Ama oldukça sık, kadınların kendileri, vücudunun aşırı kilo ve sonuçlarının önlenmesi olarak boşaltılmaları gerektiğine karar veriyorlar. Böyle bir yaklaşım izin verilir, bu sadece besin içinde boşaltma için önerileri okumanız gerekebilir. 

Her şeyden önce, ana kuralı bilmelisiniz: Hamilelik sırasında boşaltma günleri organize etmek için fetus takımını 28 haftalıktan başlayabilirsiniz. Daha önce, çocuğun bedenlerinin henüz oluşturulmasının nedeni için yemeğinizde değişiklik yapın, bu nedenle belirli ürünlerin eksikliği ona zarar verebilir.

Uzmanlar, besin için böyle bir yaklaşım için birkaç seçenek alternatif olduğunu söylüyor, çünkü böylece vücuda giren maddeleri çeşitlendirebilirsiniz.

Bu kurallara uyun:

• Bu günlerde, tüm yiyecekler aynı zamanda yeme, 5 porsiyona ayrılır;
• Yiyeceklerin dikkatlice çiğnilmesi gerekiyor, acele değil, çünkü sadece sana ve bebeğinize fayda sağlayacak;
• Her gün, suları veya çay ile değiştirmeden 2 litre suya kadar içmeniz gerekir;
• Güçlü bir açlık hissi, bir bardak düşük yağlı yoğurt veya kefira izin verilir. 

Boşaltma, arka arkaya birkaç gün sürebilir, ancak hamilelik sırasında beslenmedeki kısıtlamalar tarafından yapılmamalıdır, bu nedenle bir günden uzun sürmemeliler. Uzmanların çoğu, boşaltmanın haftanın aynı gününde harcamak daha iyi olduğu görüşünü paylaşır, çünkü vücudun yiyecek kısıtlamalarına tepki vermesi çok daha kolay olacaktır. 

Boşaltma günlerinin çeşitliliği

Hamile kadınlar için boşaltma günleri için seçeneklerden sorarsanız, oldukça fazla sayıda bulunabilirler. Doktorların önerilerini takip etmek ve daha uzun diyet tekniklerini kötüye kullanmamakla birlikte, tek boşaltmaya yapışmaya başlamak önemlidir.

Kefir, sebzeler, meyveler, et, süt ana ürün olarak kullanılabilir. Hamile kadınlar için en faydalı olanların meyve suyu, meyve ve sebze menüleri olduğu bilinmelidir. Bu seçeneklerden birini kendiniz seçebilirsiniz. 

elma

Gün boyunca saf formda 2 kg elma ya da salata olarak, zeytinyağı veya limon suyu ile yansıtan. Kereviz veya maydanoz tarafından meyve salatasının tadını arttırmak mümkündür, ayrıca diyet yemeğinin faydalı özelliklerini arttırır. Ayrıca fırındaki elmaları da pişirebilir ve üstüne tarçın serpin, ancak şeker ekleyemezsiniz. 

Meyve

Hamile, 1.5 kg miktarında düşük kalorili meyvelere sahip olabilir. Meyvelerden diyet yemekleri için tarifler bulabilir ve boşaltma sırasında onları pişirebilirsiniz. 

Sebze

Zucchini, salatalık, kabak gibi meyve yararlı ve sebzeler yerine. Dikkatli hamile kadınlar salatalık yemeli, çünkü göktaşı neden olabilirler. Sebze salataları hazırlarsanız, boşaltma günleri için tarifleri takip ederseniz, biraz az yağlı ekşi krema veya zeytinyağı ekleyebilirsiniz. 

Sosyal

Sadece sebze veya meyve suyu gününde 1 l miktarında içme içecekleri sağlar. İçki de suya ihtiyaç duyar. Hamilelik taze meyve suyu pişirmenin zor olduğu dönemde gerçekleşirse, kompozisyonlarla değiştirin. Böyle bir içkiyi kullanıyoruz: 1.5 l su, 4 çay kaşığı şeker ekleyerek 1 kg taze elma veya 100 kurutulmuş meyve alır. 

Eşit ölçer

Bu boşaltma günlerinin bu seçeneği için, süt dışı olmayan ürünlerden herhangi birini seçmeniz gerekir. Yoğurt, Kefir veya Ripper, gün boyunca bir buçuk litre içebilirsiniz. Ayrıca 600 g süzme peynir yiyebilir, birkaç teknikle bölen. 

Gıda içinde yemek yemeyi reddetmek için kullanılmayan hamile kadınlar için, beslenmede boşaltılmaya bağlı kalmak genellikle zordur. Bu durumda, örneğin et, balık, patates, pirinç üzerine daha fazla besleme yemeği üzerinde seçiminizi durdurabilirsiniz.

Uzun süre bir kadına doygun olan hamilelik sırasında boşaltma günlerinin tarifleri arasında, aşağıdakiler yararlı olacaktır:

• Et. Gün boyunca, 400 g alçak yağlı et yemeye izin verilir. 800 g’a sebze ekleyerek yiyecek çeşitlendirebilirsiniz;
• Balık. Gelecekteki anne, az yağlı balık yemek için yararlıdır – pike levrek, pike, levrek, çipura, morina. Ayrıca hamilelik buğulanmış sebzelerde boşaltma günlerinin balıkçılık menüsünde de dahil edebilirsiniz – karnabahar, fasulye, biber, patlıcan, kabak;
• Patates. 1 kg haşlanmış patates yemesi gereklidir, açlık hissi olmanız durumunda az yağlı kefir içebilirsiniz;
• Pirinç. 150 g pirinç tuz olmadan kaynatın ve yağı ekleme, üç özdeş porsiyona ayrılmıştır. Diyet yemeğinin tadını iyileştirmek, tatlı biber, yeşillik, tarçın veya rendelenmiş elma olabilir. 

Bir boşaltma günü için, 300-800 g fazla kilodan kurtulabilir, kendi iyiliğinizi artırabilir ve doğum sırasında komplikasyonların ortaya çıkışını uyarabilirsiniz.