Doğumdan sonra kilo verin

Aynadaki yansımasına bakıldığında, her şey doğumdan sonra nasıl kilo vereceğini, ince doğum öncesi formları almak isteyen hayaller

Çocuğun görünümünün beklentisiyle, her kadın iyi, sağ ve kalori yemeye çalışır, çünkü bu dönemde anne sadece kendisi hakkında değil, aynı zamanda küçük hayatı içindeki yiyecek ve büyüme hakkında da düşünüyor. Bu nedenle, hamilelikte, neredeyse her biri iki kilogram fazla kilo alıyor, ikisi için besleniyor.

Aynadaki yansımasına bakıldığında, her şey doğumdan sonra nasıl kilo vereceğini, ince doğum öncesi formları almak isteyen hayaller.

Fakat orada değildi, çünkü emzirme, iyi düzenli yemekler ve vücudun bir bebeğin doğumunda ve bir çocuğun doğumunda, tamamen ve tamamen çocuğun doğumunda, egzersiz yapma, spor salonuna katılma fırsatı vermeyin, Yüzme havuzu. Fakat bu kadar ana sebat ve sabır meselesinde umutsuzluğa değmez.

Kilo kazancının nedenleri

Vücudun fizyolojik özellikleri nedeniyle, hamilelik sırasında her kadın kilo almaya başlar.

Bu, cinsiyet hormonları tarafından belirlenir ve kaçınılmaz olarak kadın vücudu, fetusu yaralanmalardan koruyan ve emzirme ile doğan bebek sütünü sağlamak için enerji beslemesini ertelemenizi sağlar.

Bu mekanizma eski yüzyılda, insanlar sert koşullarda yaşadıklarında ve yiyeceklerin çok fazla çaba sarf ederek mayın yapılması gerekti. Bugüne kadar, enerji stokunun süreci ilgilidir, çünkü anneler bebeğe bakmak için çok fazla güç harcıyor, hane halkı yönetimini unutma. Bu yüzden doğa kararlı laktasyonla ilgilenir.

Doğumdan sonra

Çocuk doğumundan hemen sonra, bir kadının gebelik öncesi olduğu için yalın ve ince çıkacağını düşünmeyin. Şey, vücudun geri dönmesi biraz zamana ihtiyacı olduğu, karın kaslarının sıkıldığı, metabolizma, hamilelik sırasında biriken yağlar kullanılarak ayarlandı.

Temel olarak, doğal kilo kaybı süreci, kilo verildiği kadar sürer – yedi ila dokuz aydan. Bu nedenle, bir hemşirelik annesinin doğumundan sonra kilo vermek, hormonal arka planın normalleşmesi ve anne sütü geliştirmeyi amaçlayan metabolizmanın normalleşmesi nedeniyle sorunsuz bir şekilde yapabileceklerdir.

Yaklaşık 900 kalori laktasyona geçtiğinden ve doğum öncesi diyetin korunmasına maruz kalır, ağırlık kesinlikle yanmaya başlar, yiyeceklerden elde edilen enerji vücudun ihtiyaçlarına gider ve her şey gereksizdir – laktasyon için.

Hamilelik sırasında, sağlıklı bir kadın yaklaşık 13 kilogram çevirmeli, bu, bebeğin normal ağırlığını, yağlı suyun, plasenta, uterusun ve göğsün boyutunda büyütülmesi gerekir. Ve herhangi bir çaba harcamadan bu tür fazlalık bir çocuğun doğumundan sonra kaybolur.

Ama çoğu zaman bir kadın daha fazlasını kazanıyor, iki kişiye nasıl inandığını besliyor. Zamanla, zaten vücut için bir tehdit haline geldiği ve varikoz damarları, endokrin bozuklukları, yüksek basınç, diyabet ve döner ağrı ile doludur.

Teslimattan sonra etkili kilo kaybı için doğru ipuçları

Hamilelik sırasında hala fazla kilolu atanlar için, teslimattan sonra kilo vereceğini sorunun çözülmesine yardımcı olacak çeşitli tavsiyelerden yararlanmayı öneriyorum:

1. MamiMies’in ortak hatalarından biri günün yanlış günü, bebeğin uyandıklarında tamamen ve tamamen kendi bakımına tamamen verdikleri, neredeyse kendilerini ve normal beslenmelerini unutma gerçeğinde yatıyor. Ve çocuk dinlendiğinde, artık hoş bir güçlükten uzaklaşmamak için yoğunluğu yemeye çalışın. Vücuda zararlıdır, böylece sadece ekstra kilogram değil, aynı zamanda gastrit de kazanabilirsiniz. Annelik’in bir cümle olmadığını ve genç bir anne için kişisel yaşamın bitmemesini unutmayın. Her zaman normal zamanında yemek için bir süre oymaya çalışın, bu, bebekle, günde dört ya da beş kez, küçük porsiyonlarda yiyeceklerle kolaylaştırılabilir. Ve çocuk için hiçbir şeyi anlama, lezzetli olsa bile, atmak için üzgünüm;
2. Emzirme annesi için, önceki formu geri kazanma şansı daha gerçekçidir, çünkü aynı zamanda, öngörülen bir devlete yol açan uterusun daha yoğun bir şekilde kesilmesi, artı metabolizma artar, ekstra birikmiş yağları güçlendirir. Ancak bazı kadınlar bu dönemde yemek yemeye çalışırlar, en zahmetli, yüksek yağlı süt ürünleri yiyerek, fazla kilo alımına neden olan anne sütünü iyileştirmeye katkıda bulunduğuna inanıyor. Aslında, bebeğin ekstra yağlara ihtiyaç duymamasına rağmen, çocuğun tam büyümesi için, yalnızca yüksek kalori ürünleri ile ilişkili olmayan bazı vitamin ve elementler ve kullanılan gıda sayısına ihtiyaç duyulur. Düzenli olarak ve küçük kısımları kullanarak doğru ve yararlı yiyecekleri yemeye çalışın;
3. Doğumdan hemen sonra diyet işe yaramaz ve kontrendikedir, çünkü bir hemşirelik annesinin tam beslenmeye ihtiyacı var. Bu süre zarfında, yemeklerin ve rejimin kalitesini takip etmek yeterli olacaktır. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda çeşitli yemek yemeye çalışın. Vücut için beslenmenin ana unsurları, yalnızca çocuğun normal gelişimine katkıda bulunmayan, aynı zamanda doğumdan sonra annelerin organizmasını da destekleyen proteinler, demir ve kalsiyum olmalıdır. Bu nedenle, diyette, süt ürünleri, balık, peynirler gibi kalsiyum bakımından zengin ürünleri olmalıdır. Proteinler, fındık, baklagillerin yanı sıra et, kuşlar ve balık şeklinde kullanılabilir. Demir, karaciğer, deniz ürünleri, fındık, yumurta ve kaba ekmek ile organizmaya düşer. Not, eğer demir yeterince kısa ise, kilo vermek neredeyse imkansızdır, çünkü yağ yakmayı etkileyen bir enzimin gelişmesine katkıda bulunur;
4. Eski ağırlık yürüyüşünün restorasyonuna mükemmel bir şekilde katkıda bulunun. Taze havada bebekle yürümek, sadece çocuğunuzu sertleştirmek için değil, aynı zamanda spor yürüyüşü yapmak için bir şansınız olur. Bu egzersiz hızlı bir şekilde gerçekleştirilir ve pürüzsüz bir sırt ile, böyle bir yürüyüşün bir saatinde spor salonundaki üç saatlik sınıflarda olduğu gibi, tam olarak çok fazla kalori yakar;
5. Sorunlu yerlerde aşırı kilo birikmenin bir başka nedeni, çeşitli kas gruplarında fiziksel efor eksikliğidir. Bunu yapmak için, bir oyun şeklinde bir dizi egzersiz geliştirmek, gerekli zamanını bir çocukla yakın temas halinde geçirmenize izin veren yeterlidir. Eğlenceli çocuk oyunları, basit tekrarlayan hareketler yapabilir ve bunun tersi fiziksel egzersizlerle uğraşan, onlara bir bebeği içerebilir, oyun formunu verir. Bir örnek, sadece bir Kanguru’da bir çocuk giyen bir örnek, iyi bir duruşa katkıda bulunur, dorsal ve karın kaslarını güçlendirir, sadece bebeğin konumunu periyodik olarak değiştirmeyi unutmayın, farklı kas gruplarına bir yük sunmak için.

Doğumdan sonra ne kadar kilo kaybediyor?

Birçoğu, Star Mammies’in doğum sonrası hızlı kilo kaybı hakkındaki hikayelerin şeklini restore etmekten gurur duyuyor.

Sonuçta, genellikle mutlu, güzel ve kesinlikle doldurulmayan bayanlar ekranlarına hızlı dönüşü gösterir, ancak her zaman doğal niteliklerden dolayı değildir.

En çok sık sık, vücuttaki başarısızlıklarla ve emzirme başarısızlığıyla doludur, spor salonunda zor, yorucu diyetlerin ve düzenli fiziksel eforların sonucudur.

Bu şekilde, Tom Cruise’ın ünlü karısı olan Ketet Holmes, filmde çekilmeden önce bir Turman’dır «Bill i öldür», Heidi Klum, doğumdan iki ay sonra podyumda mükemmel bir şekilde ortaya çıkan ünlü bir güzellik üst model.

Vücuduna daha sadık bir tutum, basit diyetler ve düzenli eğitim şeklinde, böyle bir yıldız MILF’leri Şarkıcı Glikoz, Julia Odeoda, Mila Yovovich, Jessica Simpson, Jennifer Laust, Ani Lorak olarak gösterdi.

Her durumda, seçtiğiniz zarar sistemi ne olursa olsun, doğumdan sonra aktarılan vücut tarafından verilmelidir, bu da o kadar gerekli anne sütü olan çocuğun çıkarları.