Ev için kardiyovenler – Sağlığa uygun adım

Uyumlu gelişme için, vücudun egzersiz yapması gerekiyor, ancak modern yaşam ritmi her zaman sınıflar için zaman ayırmaz. Ve sonra ev için kardiyovenler kurtarmaya geliyor

Bugün sağlıklı bir yaşam tarzı, modern bir adamın tarzıdır, iyi bir ruh hali garantisi, başarı, uzun ömürlüdür. Sınırlı fiziksel aktivite, bir sedanter yaşam tarzı, aşırı kiloun nedenidir, kötü refah.

Ev için kardiyovenler sağlığın güçlendirilmesine yardımcı olacak, dayanıklılığı iyileştirir, vücudu ince yapın, sıkılır. Eğitim için birçok ev modeli, spor salonlarında analogları için aşağı değildir.

Ne seçeceksin?

Kardiyotun kitabının eviniz için seçilmesi daha iyi olduğu sorusu, sayısız türüne ayıklayarak çözülebilir.

Mükemmel bir fiziksel formu koruyabilen birkaç ana kardiyotrymen grubu vardır:

• egzersiz bisikleti;
• orbitrek;
• koşu bandı;
• step;
• Kürek simülatörü.

Egzersiz bisikleti

Egzersiz bisikleti uzun zamandır spor mallarının mağazalarında ortaya çıktı. Sistematik sınıflar – Kalbin hastalıklarının mükemmel önlenmesi, solunum sisteminin güçlendirilmesi, vücudun direncini artırarak. Çok fazla yer kaplamaz, her iki sporcu, yarışmalara ve sadece spor yapmak isteyenler için hazırlanacak olanlar yararlıdır.

Bacakların ve kalçaların kalıcı egzersizi egzersiz bisikleti fazla yağ yakar, kaslar esneklik verir, güzel şekil verir. Ek olarak, eklemler için güvenlidir, bu nedenle yaşlılar, hatta hamile kadınlar da dahil olmak üzere herkese gelir. Asıl şey en uygun modeli seçmektir.

Hemen hemen tüm modeller, özel nabız frekans sensörleri ile donatılmıştır, direksiyon simidindeki ekranda, birçok gösterge görebileceğiniz – yük, hız, mesafe, meslek süresi, harcanan kalori. İki türe ayrılırlar – dikey ve yatay ve boyut ve şekil olarak farklılık gösterirler.

Klasik Dikey Seçenek Kompakt, Pedallar eyerin altında bulunur. Farklı pozisyonları alarak, ileri ya da aksine, düzeltilmiş. Eğitim, bisiklet üzerindeki olağan yolculuğu taklit eder ve yoğun olabilir. Ciddi bisiklet için uygundur.

Çoğu modelde yatay egzersiz bisikleti bir geri ile donatılmıştır. Koltuk, bacakların uzunluğu boyunca ayarlanabilir, böylece bacak, pedallar döndürüldüğünde en büyük noktada hafifçe bükülmüş bir durumda. Bu yüzden uzun bir forma sahip. Eklemler üzerinde etki ve omurga dikey tip cihazını kullanırken daha yumuşaktır.

Fren sistemine bağlı olarak, egzersiz bisikletleri iki türdür – mekanik (kayış, bomlar) ve manyetik. Mekanik kayış sistemi en basittir – pedalların hareketi, volanın içine gidecek olan kayış gerginliğinden gelir. Bu tür cihazlar, tam bir egzersiz için yeterli, minimum bir fonksiyon kümesine sahiptir.

Bu tür simülatörler maliyetten en çok demokratiktir. Çekirdekler veya atalet, çok sık görünmüyor. Onları en iyisini gören deneyimli sporculara talep ediyorlar, çünkü eğitim sırasındaki yükün büyük değerleri elde edebileceği için.

Son zamanlarda, alıcılar arasındaki ilgi atalet simülatörlerine ortaya çıktı, çünkü kullanımı tamamen bir bisiklet sürmeyi taklit ediyor. En yaygın – elektromanyetik egzersiz bisikleti. Böyle bir tür cihaz dayanıklıdır, gürültü olmadan çok çalışıyor. Fiyat, yerleşik elektroniklere ve volanın büyüklüğüne bağlıdır.

koşu bandı

Tüm kardiyot kadın tarafından bir sonraki favori kart koşu bandı. Spor yürüyüş veya koşu için tasarlanmıştır. Sınıflar sırasında, kalıcı bir hareket oranını koruyabilirsiniz. Bu tür ev spor cihazı, sadece yağ birikintilerinin yanması için değil, çok etkili olduğu kabul edilir.

Koşu bandı, hipertansiyon, osteoporozu olan insanlar için bile, yürürken, osteoporozu olan insanlar için vazgeçilmez olabilir. Kasları, eklemleri, kardiyak aktiviteyi güçlendirecek, tüm organizmaya tonu verecek. Koşu bandı üç gruba ayrılır – mekanik, manyetik, elektrik.

Mekanik yol, sporcunun kendisinin çabaları tarafından sürülür. Daha kolay, daha ucuz, elektrik yolundan daha az yer alır. Manyetik mekanizma parçaları pürüzsüz çalışan bant ile karakterize edilir. Manyetik alan nedeniyle fren oluşturulur.

Koşu bandının en modern, konforlu manzarası – elektrikli parça. Bantın hareketi bir elektrik motoru tarafından tahrik edilir.

Herhangi bir hızı uzaktan ayarlayabilir, eğim açısını ayarlayabilir, ayrıca egzersiz programınızı oluşturabilirsiniz.

Kardiyotranın bir koşu bandı olduğu yolu nasıl seçersiniz, çeşitli hastalıklardan muzdarip insanlar, ev için? Ana durum, uygulamanın yoğunluğunu kontrol etmek, bu da hız seçeneğini değiştirme, uygulanması kolaydır. Ayrıca yürüyüş veya koşmanız için en uygun zamanı belirlemeniz gerekir.

Orbitrek

Orbitrek veya eliptik bir kardiyovar – taşınabilir kolları ve pedalları kullanarak tüm kas gruplarını kullanacak olan evin popüler kardiyavlarından biri. Orbitrek’deki sınıflar, kolların ve bacakların hareketinin kendine özgü bir parabola neden olur, bu nedenle yük tüm vücut kasları grupları arasında dağıtılır.

Orbitrek’in avantajı eksikliği, omurga ve eklemler üzerindeki olumsuz etkilerin olmamasıdır. Birçok deneyimli sporcu, kaslar inşa etmek için bu cihazdaki sınıfları içerir. Ayrıca, yaralanmalardan sonra rehabilitasyon döneminde aktif olarak kullanılırlar. Orbereki modern elektronik ile donatılmıştır. Sınıfları kesmeden eğitim parametrelerini belirleyebilirsiniz.

Step

Step’teki ders sırasında eylem ilkesi kolaydır – bu merdivenlerden yukarı çıkmanın taklidi. Aynı zamanda, bacakların kasları, kalçalar, kalçalar tren, kaloriler yandı, kardiyovasküler ve solunum sistemi güçlendirildi.

Step, ortada kompakt bir mekanizma olan iki pedaldan oluşur. Bazı stepper türleri çok küçüktür, çalışırken, masada otururken, çalışırken. Odada boş alan olmasa bile, özel bir el rafı olmadan küçük bir step satın alabilirsiniz. Basit baskıcıları zaman sayımı ve adımları var.

Buna göre, maliyeti küçük. Daha karmaşık modeller, ritmi, adım oranını, nabız gösteren mini bilgisayarlara sahiptir. Bunlar ayarlanabilir yükü olan stepers. Genellikle omuz kemerini de kullanan korkulukları vardır.

Boşluklar iki gruba ayrılır – pedal cihazlarının bağımsız veya bağımlı çalışmaları ile. Pedallı bir pedalı olan stepler, pedalların hareketi birbirine bağlıdır. Bu yapılar, eklemlere daha güçlü bir baskı sağlar. Pedal cihazının bağımsız çalışmasıyla stepperlerde, yük ayrı ayrı her bir pedal için ayarlanabilir. Sınıfların etkinliğini arttırır. Bu tür cihazlar çok popüler.

Kürek simülatörü

Kardiyotrymenlerin belirgin bir güç yükü olan tek görünümü bir kürek simülatörüdür. Koltuklar, kollar, çerçeveler ve volanlardan oluşur. Tekne satırını taklit eden sınıflar. Eğitimde, omuz kemeri, eller, sırt kasları, basın, kalçalar iyi gelişmiştir. Ev egzersizleri için, boyutları nedeniyle, bir step veya egzersiz bisikleti olarak talepte bulunmaz.

Oda boyutları izin veriyorsa, bir ev sporu için uygun olabilir. Bu tür yapılar iyi gelişmiş dayanıklılıktır ve deneyimli sporculara göre, tekne küreklerinin taklidi, kasların güçlendirilmesi için en etkilidir ve diğer simülatörlerden daha az travma.

Kürek kartı okuyucusu iki türdür – mekanik ve manyetik. Mekanik versiyonun, eğitim sırasında yük sağlayan su içeren hidrolik silindirlere sahiptir.

Sevgili modeller işlevsel dışında ek uyarlamalara sahip olabilir. Manyetik türler daha fazla yük adımları var.

Eğitim sırasında hareket daha pürüzsüz, kas gelişimi daha verimlidir. Maliyete bağlı olarak, çok fonksiyonlu bir bilgisayar kontrol paneline sahip olabilirler. Simülatörün sizin için en uygun olanı ne olacaktır??

En iyi, en etkili kart okuyucuyu seçmek için, egzersizin en uygun zamanını ve kasların yükünü belirlemek için bir fitness eğitmeni veya doktora katılmak için danışmak daha iyidir.

Ev için kardiyotrymen, düzenli sınıflar olan, metabolizmayı iyileştirmeye, dayanıklılığı, hastalık direncini, sağlığını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.