Doğru yürüyüş nedir?

Doğru yürüyüş nedir? Baştan çıkarıcı bir yürüyüş nasıl yapılır? Kadınlar ve erkekler için uygun yürüyüş kuralları. Topuklara doğru gitmeyi öğrenme

Hiç kötü bir yürüyüşün en güzel kadını bile mahvedeceğini söylüyorlardı ve güzel bir yürüyüş kraliçede birini kapatacak. Yürüyen bir kadına bakarsanız, o zaman kendinizde kaç sorun olduğunu belirleyebilirsiniz «Dönme», Ne kadar çok takdir ediyor ve mutlu mu?.

«Bir iş kadını bir kadından ne ayırt eder?.. Hafifçe yükseltilmiş kafa, gözler ihmal edilir, omuzlar geri alınır, kalçalardan kurtulur. Böyle bir kadın erkekler kaçırmaz!» Katılmaması zor, sadece uyluk için tavsiyeler, gururlu bir tür vermemek için vücudunun alt kısmını sallayarak çok kötüye kullanılmamalıdır.

Yürürken dikkat etmeli

Öyleyse, usta zor mu? «Yürüyüşün doğruluğu»? Hadi çözelim.

Kızlar için doğru yürüyüşün aşağıdaki temellerini kullanmaya başlayalım:

• Sırt düz olmalıdır;
• Bacakları doğrulamayı öğrenin. Onun önünde çizilen ve kendi kendine gelen bir çizgi hayal edin;
• Ayakkabılar rahat olmalı, her şeyin bir blok, topuk ve boyut da dahil olmak üzere ayakkabılarda olduğunu unutmayın, sizin için uygun olmalıdır. Ayakkabı rahatsızlık veriyorsa, güzel bir yürüyüş hakkında konuşmak zor;
• Adımlamak. Kaç kez bir yerlerde çalıştığımızı fark ettik, yapmamız gereken durumlarımız geç olmamak. Bir yere koşan bir kadın bir kadın olarak dikkat çekmiyor. Bunu düşünün, sonuçta, aslında, o kadar fazla zaman değil, payı, bizi rahatsız eden düşüncelerin temposunun ne kadar olduğunu belirler. Bu nedenle, kızlar ve kadınlar için doğru yürüyüş, kalçadan değil, kafadan başlar.

Unutmayın, eğer kolay kadınsı yürüyüş yaparsanız, «Uçmak», Ama tren olarak değil «Ok», Ve güven, yumuşaklık, pürüzsüzlük yayarsın. Tartışmasız, olduğu gibi güzel ve pahalı bir kadın giyinmiş olması, eğer öylüyse, «Ceviz», Ne yazık ki, artık görünmüyor.

Bu, sarhoş yaratıktan oldukça yoruldu, endişeler, problemler ve sıkıntılarla yüklendi. Sokaktan aşağıya indiğinde, ofis koridorunda, parktaki sokak boyunca yürüyün – yürüyüşünü izle. Hatırla, neredeyse hepsi bir kadının imajında ​​yapıyor.

Duruş düzeltilmesine yardımcı olacak alıştırmalar

Güzelce yürümek ve mükemmel duruş yapmak istiyorsanız, bacakların kaslarını ve sırtlarını eğitmeniz gerekir.

Doğru yürüyüş ve duruş nasıl usta?

Bunun için basit, ancak etkili egzersizler var:

• Kitabı al ve kafama koyarak, kitap düşmemesi için odada birkaç adım atmaya çalış. Maddi sonuçlar elde ettikten sonra sadece kafamdaki kitapla yürüyemezsiniz, hatta çekilecek, kitap sayısı artırmak için arzu edilir;
• Düz kalın, yanlarda elleriniz. Hesapta «bir, iki, üç» Onları mümkün olduğunca, geri alın, «dört» Orijinal konumuna geri dönün;
• Eğer evde varsa «İsveç duvar» veya asılı olabileceğiniz çapraz çubuk, «Asmak» periyodik olarak 1-2 dakika. Bu, arkanın kaslarının gerginliğini giderir ve omurganın düzeltilmesine yardımcı olur;
• 4) Kafasında olan uzun eller düzeyinde duvara yakın durun ve yaklaşma başına 20-30 kez. Onlar gün boyunca biraz olabilir. Bir hafta sonra, kaslarınızın ikisi vücudun konumunu hatırlayacak ve sürekli olacak, böylece yürüyüş güzelleşecek ve duruş mükemmel.

Sonucu elde etmek için, eğitim her gün olmalıdır. Duruş ve yürüyüşün artık kendinizin kontrolünüzün sonucu olmadığı ve alışkanlığın olmadığı durumlarda rahatlayabilirsiniz.

Erkekler için uygun yürüyüşün temelleri

«Gait tarafından güzel bir öğreniyorum» – Kendine güvenen, ölçülen, erkeklerin sakin bir ücretini her zaman kadınlara dikkat çekmiştir. Doğal olarak hareket etmeye çalışın: Bir adım çok geniş veya küçük olmamalıdır. Atlamayın ve keskin hareketler yapmayın – erkek yürüyüşün kendinden emin olması gerekir.

Böylece, yürürken tamamen yaya geldiğinde, topukta ya da çorapta değil. Debriyaj yapmayın. Özellikle doğa seni süvarici gibi ayaklarla ödüllendirdiyse.

Hayır. Ve genel olarak – hızlı bir şekilde yürümekten kaçının. Bir erkek gittiğinde kadınlar daha iyi algılıyor «Lionina» Ne denilen koşu, «Tükürmek». Ama sürünerek karıştırmayın «Yorgun orangutan». Böyle uygun bir erkek yürüyüşe göre, sahibinin kendinden emin, sakin ve dengeli olan bir kişi olduğunu hemen belirleyebilirsiniz.

Ayrı ayrı ellere dikkat etmek istiyorum. Ama yine de yürürken ellerini koy? Her şeyden önce, eller asılı ya da takılmamalı, sanki vücuttan ayrı olarak varmış gibi – doğal değil görünüyor.

Ellerini rahatla ve hareketine inceliğini hafifçe salla. Hiçbir durumda aktif olarak gesticulate yürürken gerekmez: İlk olarak, yakınlara yakınlaşmalarını incitme şansı var ve ikincisi, görüntüye bir bütün olarak histeriklik olarak verir.

Ve şimdi ebedi hakkında – «Eller ve cepler». Her iki elinizi ceplerinizde tutmak için kategorik değildir. Bu, etrafınızdaki insanlar arasında tehlike duyusuna neden olur ve şüphesiz, reps. Görüşte ellerde hala daha iyi. Ancak, eğer gerçekten Inturpera’dır, cebimde sadece bir elinizi tutmaya çalışın.

Topuklu asılı

Yüksek topuklu, zarif yürüyüş, düz duruş, yüzlerce hevesli görüş ve bir damla damla değil – işte her kızın rüyası! Ayarlanan Yürüyüşten Sonra, Topuklu İlk Adımları Yapmaya Başlayın. Daha önceki topuklular başlık atanamadıysa «Gardırobunuzun ayrılmaz kısmı», Sonra muhteşem önce defilinizden önce erişilmek zorunda kalacak.

Küçük bir tecrübeye sahip olan kadın ve kızların çoğu, topuklu bir denge bozulmasıyla karşı karşıya kalır ve bunun sonucunda içgüdüsel olarak öne geçmeye başlar, muhtemel değildir ve yanlış.

Topuklu doğru yürüyüşün başlangıcı, pürüzsüz sırtınız olmalıdır. Kendinizi nasıl test edilir «sarkma»? Topukların duvara dokunması için duvara geri dönmeli. Aynı zamanda, duvar kalçalara, ense ve bıçaklara dokunmalıdır. Bu durumda değilse, sürtünmeye alışkınsınız ve kendinizi kontrol etmeniz gerekir.

Ayrıca, aksine, taciz topukluları, her zaman bir taklit başvurusu değildir ve nedeni basittir – Banal yorgunluğu. Bundan kaçınmak için ne yapmalı? Aslında ve karmaşık bir şey yok.

İlk olarak, herhangi bir fırsat için gereklidir, ayakkabıları kaldırın ve bacakların dinlenmesi için daha pratik bir şeye girin. İkincisi, özel egzersizler yapmayı unutmayın.

Yani, önce. Düz başla, kollarınızı vücut boyunca indirin. Bimi bükün, böylece uyluk zemine paraleldir. Karın kaslarını zorlayın ve bu pozisyonda yarım dakika boyunca durun. Daha kolay dengeyi korumak için, iç mekanın herhangi bir konusuna tutulması yasaktır.

Her bacak için beş yaklaşımın bu çalışmasını yapın. Böylece dengeni tutmayı öğrenecek ve durdurma kaslarını güçlendirmeyi öğreneceksiniz.

Bir sonraki egzersiz, Aşil tendonunu germenize ve bacak kaslarını çalıştırmanıza yardımcı olacaktır. Bunu yerine getirmek için, herhangi bir yükselişe uyacaksınız, örneğin basit bir adım olabilir.

Merdivenlerin kenarındaki merdivenlerden çıkın, kendinizi sigortalayabilir, her şeye yapışabilir ve en ciddi gerimi hissedene kadar düşmeye başlayabilirsiniz. 30 saniye boyunca bu pozisyonda kalın. 5 kez daha tekrarlayın.

Mümkünse, bu egzersizleri günde en az 3 kez tekrarlayın. Eğer rahatsızlık hissettiğiniz topuklar üzerinde sürerken, egzersizler yardımcı olmaz, ayakta yanma hissi veya aşırı stres var, bu da özel ayak hamamlarının yardımına başvurmanız gerektiği anlamına gelir, bu da yorgunluğun giderilmesine yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak, topukların bacaklarımızı ihanet ettikleri güzelliğe rağmen, yukarıdaki her şeyi eklemek istiyorum, doğru yürüyüş, kadınları böyle getiriyor «Sürprizler», nasıl «Atlet durdurmak», Artrit, ayrıca sırt, dizler ve parmaklarla ilgili sorunlara başlar.

Bizimle, Kadınlar, Çıkış – Altın Orta! Topukluların ve akşamları ve hafta sonları – ayakkabı ve tekneler. Size hoşlanıyor ve coşkulu manzaralar!