Kalıplamanın vücudu güçlendirmeye yardımcı olacağı?

Kalıplama – nereye başlayacak? Fayda ve Harruharm. Çıplak ya da kıyafetlerde daha iyi kalıplama nedir? Yeni gelenler için öneriler

Birçoğu sertleşmenin vücudun güçlendirilmesine ve soğuk algınlığından kurtulmalarını söylediğini duymuştum. Bazıları bile soğuk suya batırmaya çalıştı, genellikle vaftiz etmeye çalışır, deniyor «yıkamak» günahlar ve sağlığı güçlendirmek.

Ve birisi henüz karar vermedi, çünkü bu tekniğin yararları ve etkinliği konusunda oldukça emin değil. Bu makale, kalıplama hakkında en sık ortaya çıkan soruların cevaplarını bulabileceğiniz, bunlara adanmıştır!

Ne olduğunu?

Soğuk suya (4-8 derece) uzun süreli daldırma (4-8 derece) veya içinde yüzme kalıplama denir. Ayrıca bu terim, bir tür kış türü olarak denebilir. Bu, soğuk algınlığından kurtulmanıza ve vücudun enerji potansiyelini arttırmaya yardımcı olan sertleştirme yöntemlerinden biridir.

Bilim adamları, bağışıklık artışının bu yönteminin olumlu ve olumsuz taraflarını belirlemekle ilgili birçok çalışma yaptılar. Soğuk algınlığı sayısının% 60 oranında azaltıldığı, toplam hastalıkların% 30 oranında azaltıldığı kanıtlanmıştır.

Aşağıdaki gibi hastalıkların tedavisinde pozitif dinamikler görülmüştür:

• şeker hastalığı;
• Cinsel Sistemdeki İhlaller;
• tüberküloz;
• basınç normalleşmesi;
• gastrointestinal organların hastalıkları;
• Cilt hastalığı.

Buna ek olarak, vücudun çeşitli hava koşullarına karşı direnci artar. Kalıpçım, iradenin gücünü güçlendirmeye yardımcı olur. Dahası, teknik psikolojik engellerin üstesinden gelmeyi ve belirli eylemler için uyum sağlamayı öğretir.

Nereden başlayacak?

Bir kişi çalmaya başlamaya karar verdiyse, bunun sadece bir sipariş tekniği olmadığını, aynı zamanda belirli bir yaşam tarzı olduğunu anlamalıdır. Verimlilik düzenli prosedürler sağlar. 2-3 gün boyunca kısa bir süre bile yok, çünkü gelişmiş direnişi azaltırlar.

Sıcaklık yavaş yavaş azalmalıdır, aynı yüzme süresi için de geçerlidir. Eğer mola vermek imkansız ise, prosedürlerin yenilenmesi daha yüksek sıcaklıklarla başlar. Ve yine yavaş yavaş azal.

Yaz aylarında önerilen başlangıç. Daha sonra su doğal olarak sıcaklığı kaybedecek ve geçiş pürüzsüz olacak. Her ne kadar uzmanlar bunun temelde olmadığını ve istenirse, kışın bile sertleşmeye başlayabilirsiniz.

Benzer düşünen insanların şirketinde uyum sağlamak, bağımsız değil, psikolojik olarak daha kolay. Epifanya Dövüsünün yakınında, başkalarının etkisi altında, diğerlerinin etkisi altında, psikolojik engelin üstesinden gelip delikte banyo yaptıklarında görmek kolaydır. Bu nedenle, kalıplama gruplarla daha iyi ise!

Kalıplamaya başlamak için? Doğru psikolojik tutum ile. Bu bariyerin üstesinden gelmek, irade gücünü eğitmeye yardımcı olacaktır. Sıradan bir kişi için, doğal olarak dışarıda kıyafetsiz soğukta ve hatta soğuk suda bile dalmak için. Yandan böyle gözlemleme yeteneği bu engelin üstesinden gelmeye yardımcı olacak.

İlk daldırma oldukça psikolojik yük ve meydan okuma süresinin başlangıcı değil. Sumy bu engelin üstesinden gelince, sistematik sınıflara başlayabilirsiniz. Eğitimden önce, önce ısınmanız önerilir. Hafif bir koşu, hatta karda bile yalınayak olabilir, ya da kuvvetli bir egzersiz yapabilir.

Yeni başlayanlar suya girer, zıplarken, vücut ciddi stres yaşar ve kalp, bir adrenalin bir emisyonuna dayanamaz. İlk önce ellerinizi, bacaklarını, göbek ve göğsünü ıslatın. Sonra yavaş yavaş girin ve birkaç metre yelken açmaya çalışın. Başlamak için, yaklaşık 10 saniye olacak, gelecekte yüzme süresi artacak. Su başı isteğe bağlıdır.

Suyu terk ettikten sonra, kuru ve ılık bir yüzeyde olmak ve havluyu iyi silmek gerekir. Bundan sonra vücudun avuç içi ile enerjik olarak ovulduğu, daha sonra kuru kıyafetler giymiş. Yüzme sona erdi, eve gidebilirsin. Ev bir bardak sıcak içecek içtiğinizden emin olun – çay, kahve, komposto ve t.NS.

Neye dikkat edilmesi gereken?

Kuşkusuz, kalıplamanın faydaları sadece normal sınıflarla olacaktır, ancak herkes açık rezervuarlarda yüzme fırsatı yoktur. Bu durumda, soğuk yağmaların yardımıyla sertleşebilir ve karda yalınayak sürüş yapabilirsiniz.

Herkes seçeneğini seçer. Öz, bundan değişmez, vücut yavaş yavaş düşük sıcaklıklara alışır, dayanıklılık ve stresli durumların sürdürülebilirliği üretilir, irade gücü.

Sadece yeni başlayanlar ve «Morzham» Bir yıla kadar, 25 saniye Bole’nın suyunda olması tavsiye edilmez. Gelecek 2-3 yıl, 60 saniyeye kadar olan, daha uzun bir deneyime sahip insanlar – neredeyse 2 dakika. Ortalama olarak, delikte kalma süresi 30 ila 60 saniyedir ve en soğuk zamanındadır.

Rezervuar ısınırken, hava koşullarına uygun olarak yüzme süresi artmalıdır. Şiddetli donlarla günlük daldırma sağlığa zarar verebilir. Bu nedenle, her gün her gün yaparlar, sokakta banyo yapmak ve soğuk duş. Haftada 1 kez banyoyu ziyaret edilmesi tavsiye edilir.

Bazıları, ıslak giysiler tartıken, havada daha hızlı soğutulduğunda bunu açıklamayı tercih eder. Bir yandan, bu doğrudur, ancak diğer tarafta, derhal kıyafetleri değiştirmeye gider, bu yüzden soğumaya zaman yoktur, zaman yoktur.

Burada çok fazla insanın deniz morsına bağlı olacak. Grupta kabul edilirse ve kimseyi rahatsız etmiyorsa, lütfen NAGISH’IN KOLYEKLERİNDE YERLEŞTİRMEYİN!

Kalıpla ilgili bazı mifhler

Bazı insanlar kalıplama yapan insanların asla hasta olmadığına inanıyor. Ne yazık ki, değil. Onlar da soğuk, ancak ortalama bir insandan daha az olur. Ek olarak, sertleşme kas kütlesinin uzatılmasını etkilemez. Evet, yüzücüler geniş omuzlar var, ancak sertleşme yüzmüyor. Metabolik işlemlerin hızlanmasına yardımcı olur ve ek egzersiz kasları pompalamanıza yardımcı olacaktır.

Daha önce ve sonra içki içtikten sonra ise, prosedür daha kolay olacağını düşünen insanlar var. Bu yanlış. İlk olarak, gerçek morslar genellikle sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük ediyor. İkincisi, alkol kabı genişletir ve soğuk su onları daraltır. Böyle bir sıçrama her kalbe dayanmaz, böylece hiçbir durumda içmek için alkol. Sıcak çay sıcak çay için daha iyidir.

İlk kez isteğe bağlı olarak uzun süre dalmadan önce «tren» Soğuk duşun altında organizma. Bu tür bir eğitim olmadan batılabilir. Bir duşta çıplak ayakta, bir kişi köşeden daha fazla süper soğutma alabilir, çünkü evde hareket etmiyor, ancak vücudun daha hızlı soğuduğu anlamına geliyor. Böylece bir kerede açık rezervuarlarla başlayabilirsiniz, sadece suda kalma süresini sınırlamanız gerekir.

Sabah ya da değil?

Kalıplama ihtilaflarının faydaları ve zararları hakkında uzun zaman önce gidin. İşte asıl şey kendiniz için karar vermek, sizin için gereklidir veya. Bir kuvvette, uzun vücudun iradesi durmayacak. Her zaman, kendisini güçlendirerek, sadece iyi bir şekilde kötüleşemezsiniz, aynı zamanda yeni hastalıklar kazanabilirsiniz.

Özellikle temiz, kardiyovasküler sistem hastalıkları olan insanlar olmalı, akciğer hastalıklarına sahip, genitoüriner sistemle ilgili problemler. Sınıflara başlamadan önce, böyle bir tekniği ağırlayan bir doktora danışmak güzel olurdu.

Neredeyse her şehirde, benzer düşünen insanların kulüpleri ve kalıplama hayranları, yani onlarla tanışmak ve daha deneyimli yoldaşların gözetimi altında eğitime başlamak için en iyi seçenek var.

Sağlığınıza dikkat edin ve zevkle takın!