Neden kolesterol ihtiyacımız var??

Kanda kolesterol olmalı? Normal seviyesinin normal seviyesinin normal düzeyinde ve patolojiyle olan göstergeleri nelerdir?? Norm aşılırsa

Kolesterol, tüm canlı organizmaların organik membranlarını ifade eder. Üretimi, insan vücudunun birçok organıyla gerçekleştirilir (böbrek, karaciğer, adrenal bezler ve bağırsaklar, cinsel bezler). Bu maddenin sadece% 20’si dışarıdan geliyor, kalan% 80’inin endojen kökene sahip.

Kolesterol fonksiyonları nelerdir?

Kolesterol, zararları ile ilgili ortak görüşün aksine, vücutta birçok işlevi yerine getirir: geniş bir sıcaklık farkı, hücre zarlarının stabilitesini, katılımıyla, D vitamini, steroidin sentezi ile bile sağlar. Hormonlar Adrenal Bezler (Aldosteron ve Kortizol), Kadın cinsel sisteminin hormonları (progesteron ve östrojen), testosteron.

En son veriler, beyindeki sinapsların çalışmalarında bu bileşiğin önemli rolü, özellikle onkolojik patolojiye karşı koruma.

Organizmadan, kolesterol bileşikler şeklindedir: yüksek ve düşük yoğunluklu lipoproteinler. Yanlış oranı veya bu maddelerin yüksek düzeyinde ciddi hastalıklara yol açar, her şeyden önce, kardiyovasküler sistem.

Kolesterol, normu fazla tahmin edildiğinde zararlı bir etkiye sahiptir. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki kalp ve kan damarları arasındaki yılda yarım milyon ölümün ilişkinin ihlal edilmesinden kaynaklandığı inanılmaktadır «İşe yarar» ve «zararlı» kolesterol.

Yani, bu tür hastaların kanında, düşük yoğunluğa sahip lipoprotein seviyesi aşırı tahmin edildi ve yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin göstergeleri sade edildi. Bu iki madde, protein ve lipit bileşikleri olarak kanda, dengesiz oranlar, yağlı çökeltilerin damarlarının duvarlarında ortaya çıkmasına neden olur.

Yüksek yoğunluklu lipoproteinler, aterosklerotik çökeltilerden gelen damarların iç duvarı ile saflaştırılır, düşük yoğunluklu yağlar, karaciğerden iç duvara tutturulmuş damarlara taşınır ve aterosklerozun gelişmesine neden olur.

Bazen kandaki kolesterol, oksidasyon işlemini geçer, bu da vasküler duvara girme imkanı veren, aterosklerozun gelişimi ile tehlikelidir.

Beden, bu tür kolesterolden antikorlar kullanılarak korunur, ancak iltihaplanma, damarların duvarlarına daha fazla hasar için koşullar yaratır.

Oksitlenmiş kolesterol, kalbin ve kan damarlarının çalışmalarını olumsuz yönde etkileyen azot oksit seviyesinin azaltılmasında rol oynar.

Hangi kolesterol sağlığı gösterir??

Kandaki kolesterol normu, çeşitli cinsiyetlerin kişilerinde hafifçe değişir:

1. Kadınlarda 1,92 ila 4, 51 mmol / L arasında;
2. 2.25 ila 4.82 mmol / l.

Kesirlere göre kandaki kolesterol normu nedir?

Bond lipitlerinin kesirleri böyle olmalıdır:

1. Toplam kolesterol seviyesi 5.2 mmol / l’den daha azdır;
2. Düşük yoğunluğun lipoproteinleri, 3-3.5 mmol / l’dan fazla değildir;
3. Yüksek yoğunluklu lipoproteinler 1.0 mmolden düşük değil.l;
4. Trigliseritler, 2,0 mmol / l’den fazla değil.

Seviyedeki bir düşüşe kolayca katkıda bulunabileceğiniz gibi «Fakir» Kandaki kolesterol?

Her şeyden önce, katkı maddeleri ve bazı yiyecekler yardımcı olacaktır:

1. Toocheol veya e vitamini. Bunun en güçlü doğal antioksidanlardan biri olduğu bilinmektedir, HDL’yi tahrip edebilecek, gemilerde aterosklerotik birikintilerin birikmesini önleyebileceği bilinmektedir;
2. Deniz ürünlerinde bulunan Omega-3 yağ asitleri. Çoğunlukla yağlarda bulunur. Bu ürünün kullanımı, trigliseritlerin içeriği, trombüs oluşumu, iltihap derecesi ile belirgin şekilde azaltılmıştır. Bu maddeler özel katkı maddelerinde veya içerdikleri ürünlerde elde edilebilir: primroses ve kolza tohumu, keten tohumları;
3. Yeşil çay. Yeşil çay yaprakları, lipid değişimini iyileştirebilen ve kolesterol seviyelerini azaltabilen sebze polifenolleri içerir. Bu içecek oldukça iyi bilinen bir antioksidandır;
4. Sarımsak. Tüketimi, tahliyesi nedeniyle kan pıhtısının riskini azaltır. Sarımsak özellikleri, içinde kükürt bileşiklerinin içeriğine bağlıdır (Allin). Etkisi, doğranmış sarımsak uygularken en belirgindir;
5. Fasulye Bitki Sincap – Soya. Soya fabrikasının kullanımı, kadın organizmanın östrojenlerine benzer izoflavonların etkisinden dolayı ateroskleroz riskini azaltacaktır. Antioksidan özellikleri, genisteine ​​sahiptir, düşük yoğunluklu lipoproteins oksidasyonunu önler. Soya fasulyesi, kolesterol seviyesindeki düşüşü etkileyen safra suyu asitlerinin salgılanmasını arttırır;
6. B3 vitamini veya nikotinik asit. Bu vitamin genellikle ateroskleroz ile geleneksel hasta tedavisinin geleneksel listesinde atanır. İnsan kanındaki yağ asitlerinin bağlanmasına katkıda bulunan büyük dozlarda alınır. Bu işlem, LDL’deki artışa yansıtılan trigliserit-sentezlenmiş karaciğer sayısını azaltır. Nikotinik asit, ateroskleroz tedavisi için çok etkili bir araç haline gelir, çünkü LDL seviyesinin% 30 seviyesini arttırabilir;
7. Vitaminler: Folik Asit, B12 ve B6. Hipovitaminoz listelenen maddeler homosistein seviyesinin büyümesine yol açar. Bu, ateroskleroz ve iskemik kalp hastalığı riskini arttırır.

Kandaki iyi kolesterol seviyesinin normu basit olaylar ve diyete uygunluk yoluyla elde edilir.

1. Diyet, baklagiller, elmalar, arpa ve bezelye içinde bulunan bitki kökenli ve elyafın çözünür lifleri ile zenginleştirilmiştir;
2. Yemekler yağsız et (tavuk, az yağlı sığır eti, balık) içermelidir;
3. Gereksiz yağ kullanımını azaltın: tereyağı, yağ tüm süt, krem, peynirler;
4. Trans-yağ asitlerini beslenmeden hariç tutun, bu da seviyeyi düşüren hidrojenlenmiş yağlardır «İyi» kolesterol ve artar «Fakir»;
5. Tütünün reddedilmesi. Sigarayı, kanda dolaşan kolesterolde bir artışa yol açtığı kanıtlanmıştır ve çoğunlukla düşük yoğunluklu lipoproteinler nedeniyle.

Neden kolesterol yükseliyor?

Gövdedeki kolesterol içeriğinde artışa yol açan risk faktörleri vardır.

Bir kişi için kandaki kolesterol normu, yaşam tarzını iyileştirerek ve bazı kötü alışkanlıklardan dolayı reddedilmesiyle elde edilir:

1. Adamina ve çoğunlukla sedanter yaşam tarzı. Düşük fiziksel efor seviyesi, düşük yoğunluklu lipoproteinlerde ve koroner kalp hastalığı ile hastalanması risklerindeki artışa yol açar;
2. Aşırı vücut ağırlığı. Bu gösterge genellikle yüksek kolesterol seviyesine karşılık gelir ve kardiyovasküler patolojinin habercisidir;
3. Sigara içmek. Tütünün yanması sırasında tahsis edilen maddeler, arterlerin boşluğunu daraltın ve kalp patolojilerinin büyümesini etkileyecek olan kan viskozitesini arttırır;
4. Yağ tarafından dengesiz olan yanlış beslenme, düşük yoğunluklu lipoproteinlerde bir artışa yol açar;
5. Sağlıklı faktör. Kalıtsal yatkınlık olan insanlarda yüksek ateroskleroz gelişimi yüzdesi hakkında veri var.

Bu nedenle, bir diyete uygunluk kolesterol seviyelerini azaltmak için önemli bir adımdır.

İnsanlarda kan kolesterolü, kardiyovasküler patolojinin istatistiklerine pozitif olarak yansıtılan uygun şekilde oluşan bir diyetle% 15 oranında azalır.

Beslenmede, düşük yoğunluklu lipoproteinlerin artabileceği nedeniyle hayvan yağı miktarını azaltmak için gereklidir. Hayvan yağlı sebze veya balık değiştirin, damarların ve kalplerin durumunu belirgin şekilde etkileyecektir.

Et ürünlerinden et, balık, deri ve yağlı balıklar sonrası tercih edin. Kuvedindeki kolesterolü önemli ölçüde artırabildikleri için offal (karaciğer, beyin ve böbrekler) kullanılması önerilmez.

Yakıt doldururken ve pişirirken, hayvan yağlarını sebzeli olarak değiştirmeniz önerilir. Bu zeytin, soya ve ayçiçek yağıdır. Yağ hayvan yağı bitkisel yağlarla değiştirmeye çalışın.

Tavuk yumurtasının kullanımını azaltmak, yani onların sarısı. Çok fazla eksojen kolesterol içerir. Proteinler özel kısıtlamalar olmadan kullanılabilir. Mümkünse, tavuk yumurtası bıldırcısını değiştirin.

Süt ürünlerinden az yağlı süt, süzme peynir veya yoğurt tercihini vermek. Daha az faydalı mikro ve makro içermezler, ancak zararlı yağların içeriği önemsizdir.