Evdeki beldeki düşüş hakkında bilmeniz gerekenler?

Kadın figürünün uyumlu görünmesi için, bel ve uyluk oranlara yerleştirilmelidir. Bu, güzel bir rakamın mutlaka 90-60-90 olmadığı anlamına gelir

Birçok kadın güzel ve ince bir bel geçirmeyi hayal ediyor. Eylem çağrısı, bel alanındaki ek santimetrelerin ömrü azaltabileceği gerçeğidir.

Rakam türleri

Kadınlar üç tür rakamları ayırt ediyor: kum saati, elma, armut. İdealin en yakın olanı ilk tip olarak kabul edilir.

Böyle kadınlarda göğüsler ve kalçalar eşit değerlere sahiptir ve bir bel% 30 daha azdır. Böyle bir uyluk ve bel oranı uyumlu görünüyor.

Belinin hacminin, sahibinin daha sağlıklı olması gerektiğine inanılıyor. Bilim insanlarına göre, elma tipi şekli olan kadınlar, kalp hastalığı ve diyabetli en hassastır.

Bağımsız olarak, bel oranını uyluklara göre hesaplamak için, onları ölçmeniz gerekir ve ilk gösterge ikinciye ayrılır. Kadınlarda Bel Oranları Tablosu, 0.66 ila 0.85 arasındaki göstergeleri gösterir. Sonuç bu bölgeye düşerse, oranın ideal olarak kabul edilebilir. Eğer daha fazlası – belde ekstra santimetreden kurtulmanız gerekir.

Ketle indeks tablosu, yaşa bağlı olarak kadınların kilo oranı göstergeleri hakkında bilgi içermektedir. Formüldeki parametrelerini değiştirerek, tüm sayıları yapabilirsiniz.

Fazla santimetre nedenleri

Karın ve uyluktaki gereksiz santimetrelerin eklenmesi birkaç nedenden dolayı neden olabilir. Kural olarak, bireysel yaşam tarzından görünüyorlar. Ayrıca çeşitli hastalıkların bir sonucu olabilirler.

Bu nedenle, onlardan kurtulmaya başlamadan önce, nedenini öğrenmeniz ve ortadan kaldırmanız gerekir.

Stres

Sık sık sinir şokları, sadece sinir sisteminin ihlal edilmesine, kronik hastalıkların alevlenmesi, aynı zamanda fazla kilogramlara neden olabilir. Bu, birçok kadının olduğu gerçeğinden kaynaklanmaktadır «İyileşmek» Bu durumlar, böylece karın hacmini artırır.

Stres sırasında, vücut aktif olarak bir hormon kortizonu üretir. Karındaki yağ birikimine katkıda bulunur. Hormon seviyesini artırmak yanlış seçilmiş güç egzersizleri olabilir. Bu nedenle, karın hacmini, sınıflarının, dans, koşuların hacmini etkin bir şekilde azaltmak için hatırlamaya değer. Masaj dersinden geçebilirsiniz.

Sinir sistemini sırayla koymak için, sakinleşmeye katkıda bulunan bitkisel çaylar içmeniz gerekir. B grubunun vitaminlerini almak, onları balık yağı ile birleştirerek faydalı olacaktır.

Sindirim sisteminin çalışmalarında ihlaller

Gastrointestinal sistemin çalışmasında başarısızlık, şişkinliğe neden olabilir. Kural olarak, bu kullanılan gıdaların vücuduna karşı hoşgörüsüzlükten kaynaklanmaktadır. Bu beladan kurtulmak için, rahatsızlığın nedenini belirlemeniz ve hariç tutmanız gerekir.

Metabolik süreçleri yavaşlatan

Sorunu çözmek için diyeti ayarlamak yeterlidir. Sebze ve sağlıklı yemekler tanıtmanız gerekir. Birçok diyet kesirli beslenmeye dayanır. Bu, evde ekstra kilogramlarla mücadele etmenin etkili bir yoludur.

Sağlık sorunları

Aktarılan hastalık veya ilaçların alımından sonra gerçekleşir. Bir hormonal sistem başarısız olduğunda olabilir. Ağırlığı azaltmaya yönelik önlemleri almadan önce, bir doktora danışmanız ve tıbbi muayeneyi geçmeniz gerekir.

Bel nasıl azaltılır?

Karnını azaltmak için birkaç yol kullanabilirsiniz. En hızlı ve uygun fiyatlı korse kullanımıdır. Bununla birlikte, dezavantajları vardır: İlk olarak, sadece görsel bir düşüş, ikincisi, bu yöntem sağlık için güvenli olarak adlandırılamaz.

Nefretli santimetrilerden kurtulmanın bir başka yolu, spor salonuna düzenli bir ziyarettir. Ama burada ayrıca eksi var: Herkes şu anda bulmayacak. Soru ortaya çıkar: «Bel miktarını evde hızlı ve güvenli bir şekilde nasıl azaltabilirim?».

Crustime’da maksimum sonucu elde etmek için, birkaç önemli nokta bilmeniz gerekir. Her şeyden önce, ertelenmeyen yiyecekleri yemelisin «tarafsız».

Ne yiyebilirsin?

Beslenme uzmanları kullanmayı tavsiye eder:

• Ekmek, kraker ve makarna tüm tahıl unu;
• Bir çift veya kaynamış için pişirilmiş düşük yağlı et;
• C vitamini yüksek içeriği;
• İlk basının zeytinyağı;
• Az yağlı buhar veya haşlanmış balık;
• Saf gazsız su.

Tüm tahıl unudan yapılmış ürünler yüksek kaloridir, ancak bileşimleri çok miktarda vitamin ve lif içerir. Doğru beslenmeye uyurken, bel bölgesindeki aşırı santimetre kadınları ve kalçalar eklenmez.

Çok miktarda protein içeren yiyecekler hızlı ve uzun süre açlık hissini gidermek için uzun süredir. Haşlanmış et pratik olarak proteindir, bu nedenle kilo kaybı olduğunda çok yararlıdır.

Yemeklerin en az 6 kez bölmesi gerekir, her biri protein ürünleri içermelidir. Düşük yağlı süt ve süt ürünleri, balık, et ve yumurta olabilir.

C vitamini, basının kaslarını güçlendirmek için vücuda ihtiyaç duyuyor – daha güçlü olduklarından daha fazla, ince bir bele daha yakın.

Bu yüzden narenciye, domates, tatlı biber, brokoli, siyah frenk üzümü, kuşburnu kullanmanız önerilir.

Rafine edilmemiş zeytinyağı, salataları yakıt doldurmak için kullanılabilir. Soslar ve tereyağı yerine uyacak. Sebze yağları yeme, kandaki kolesterol seviyesini azaltabilirsiniz. Aktif olarak midede yağla mücadele ediyorlar.

Balık, çok miktarda omega-3 yağ asidi içerir. Vücuttaki birikim ve yağ birikimine müdahale ederler.

Ekstra poundlarla mücadele etmek için gazsız saf maden suyu gereklidir. Su açlık hissi ile iyi başa çıkıyor. Doğru kullanımı ile «Öldürmek» şişman. Sonuçları elde etmek için, günde yaklaşık 3 litre içmeniz gerekir. Yemeklerden önce 30-40 dakika önce veya yemeklerden 1.5-2 saat sonra içilmesi önerilir.

Egzersizler

Bası, bel derinin hacmini azaltmak için ek egzersizler olmadan, iyi sonuçlar beklenmemesi gerektiği anlaşılmalıdır. Kompleks, tüm karın kaslarını güçlendirmek için yükler içermelidir. Özellikle yararlı, karın kasları üzerindeki alıştırmalardır.

Güç yüklerine ek olarak, kardiyo eğitimine ihtiyacınız var. Yağ hücrelerinden kurtulmalarına izin verecekler. Bel miktarını azaltmak için, koçların dairesel bir eğitimde bulunmaları önerilir.

Evde, bir günde gerçekleştirmeniz gereken düzenli egzersizlerle bel tutarındaki bir düşüş mümkündür. Uyumlu form!