Su, insan vücudunun ana bileşenidir

İnsan vücudu için su kullanımı şüphesiz. Onsuz vücut hücresi olamaz. Vücudun tüm fizyolojik işlemlerinde suya katılır

Uzun süredir su en kullanışlı ve değerli maddedir. Olmadan yaşayan herhangi bir varlığın yaşayamaz ve bir kişi istisna değildir. İnsan vücudundaki suyun rolü paha biçilmezdir. Ve her organizmanın su içeriği, hacmin yarısından fazlası olduğundan, stoklarını doldurmayı unutmamak gerekir.

İyi refah için ne kadar suya ihtiyaç var? Bunu çözmeye çalışalım.

İnsan vücudundaki su içeriği

Bildiğiniz gibi, insan vücudunda, sıvı% 65 içinde bulunur. Kadınlarda, yaklaşık% 54’ü ve erkeklerin nüfusun yarısını oluşturuyor -% 61. Hepsi çünkü kadın vücudunda daha yağ birikintisi. Su içeriği yaşla değişebilir – genç adam, daha yüksek ve aksine.

Öyleyse, altı haftadaki embriyo bu rakam% 97,5, yeni doğan bebek yaklaşık% 70-83 ve yaşlı insanlar -% 50’den fazla değil. Çoğu su hücrelerin içinde bulunur -% 71’e kadar. Suyun insan vücudunda ne kadar olduğunu belirler? Çok basit hale getirin, sadece kilonuzu bilmeniz gerekir.

Vücutta su fonksiyonları

Vücuttaki tüm hayati faaliyet süreçleri su ile geçer.

Faydaları daha ayrıntılı olarak düşünelim:

• cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, onları gençleştirir ve kuruyacağınızı önler;
• toksinleri vücuttan uzaklaştırır;
• mineral ve besinleri çözünür;
• eklemler için yağlayıcıların oluşumunda yer alır;
• kalp krizi riskini azaltmaya izin verir;
• Normal sindirim süreci için insan vücudundaki suyun rolü;
• enerjiyi geri yüklemenizi sağlar;
• normal kaslar için gerekli;
• Çeşitli enfeksiyon riskini azaltır;
• aktif beyin işlemi sağlar (bildiğiniz gibi,% 85 sudan oluşur);
• Refahı iyileştirir.

Ve bunlar sadece vücuttaki bazı su işlevleridir. Böylece, insan hayatındaki avantajı paha biçilmezdir.

Ne kadar su içmeniz gerekir?

Her yetişkin 1,5 ila 3 litre su içermelidir. Gerekli sıvının sayısı hava sıcaklığına bağlı olarak değişir. Örneğin, sokakta +20 derece santigrattaysa, yaklaşık 1.5 litre, +26 derece – 2 litre içmek gerekir.

Yaz sıcak günlerinde ne kadar suya ihtiyaç duyulur, çünkü bu zamanlarda vücut yoğun bir şekilde terveliği tervenkat eder, vücuttan büyük miktarını vurgulayın. +30’un üzerindeki sokakta olduğunda – 3 litreden az olmayan içmemesi önerilir. İstisna, ödem ve kalp yetmezliğinin eğilimidir, bu durumlarda büyük miktarda sıvıdan faydalanmaz, ancak sadece zarar.

İnsan vücudu için hangi su yararlıdır??           

Tabii ki, birçok insan, çay ya da tatlı kahveyi tercih eden sıradan su içmiyor. Ama böyle bir sıvı içmenin faydaları olacak?

Kuşkusuz, vinçten su kullanmamak arzu edilir. Her şeyin çeşitli safsızlıkları içerebileceği iyi bilinmektedir, bazen bile zehirli. Kendinizi önceden kaynatarak koruyabilirsiniz.

Ancak, çalışmalar bu suyun vücut tarafından çok kötü bir şekilde emildiğini göstermiştir, bu nedenle bir tür fayda olması muhtemel değildir. Ters ozmotik bir sistemle temizlemek için bir filtre kullanmak daha iyidir.

Vücudun yetişkin olarak ve çocuk gibi en büyük fayda doğal su ile olacaktır. Ancak böyle bir olasılık yok. Şişelenmiş sıvıda, ön temizliği nedeniyle faydalı maddelerin içeriği daha azdır.

Özellikle terapötik ve yemek odası için, uzun süre maden suyu almak istenmez. Doktor küçük miktarlarda ve sınırlı bir süre için atanır. Bu örneklerin ihlal edilmesinde, sadece zarar mümkün olabilir, ancak faydalı değildir.

İnsan vücudundaki su yetersiz sayıda bulunursa ne olur??

Onun kendini gösteren dehidrasyonunu ortaya çıkardı:

• kronik yorgunluk;
• kabızlığın ortaya çıkışı;
• baş ağrıları;
• depresyon durumu;
• letarji;
• uyku ihlali;
• Dikkatin konsantrasyonunu azaltmak.

Böyle hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için, vücut ihtiyacı olduğu kadar sıvı içmelisiniz.

Tabii ki, su kullanımı herhangi bir şüpheye tabi değildir. İnsan vücudundaki suyun rolü çok önemlidir, çünkü onsuz olması imkansızdır. Bu yüzden su iç ve her zaman sağlıklı ol!