Faydalı D vitamini nedir?

D vitamini’nin rolü, her insanın hayatında önemlidir. Vücuttaki bu bağlantı nasıl ve D vitamini eksikliği nasıl geçilebilir?

E vitamini, insan vücudundaki bireysel süreçlerin imkansız olacağı için oldukça karmaşık bir organik madde çağırmak için gelenekseldir.Bu nedenle, örneğin, fosfor ve kalsiyum alışverişine katılır, kasların ve kemiklerin büyümesini teşvik eder. D vitamini yağlı bir çözelti maddedir. Tüm çocukları bebek yaşından ve üç ila beş yıla kadar vermeyi öneren doktorları.

D vitamini kim ve ne zaman

Yirminci yüzyılın başında, Amerikan bilimcisi e. McColaum, raşitlerin gelişmesini önlemek ve kemik dokusunun normal metabolizmasını yağda çözünebilen belirli bir madde ile ayarlamasını kanıtlamayı başardı.

Bu faydalı madde D vitamini denildi. Biraz sonra, yani 1924’te, başka bir bilim adamı m.

Weinstoku ve A. GESS, ultraviyole radyasyonunun 280-300 nm’den etkilendiği bitkisel yağdan sentezleyebildi.

Bugüne kadar, ortak bir ada sahip olan bir biyolojik olarak aktif madde grubu var D vitamini.

Tıpta, formlarından en yaygın iki elde edildi:

1. Ergokalsiferol (D2);
2. Kolecalciferol (D3).

D3 Vitamini, ultraviyole ışınlarının doğrudan etkisi altındaki aktif olmayan öncüllerinden insan derisinde sentezlenir. Böbrekleri bulma, bu madde aktive edilir ve belirli bir hormonal aktivitede doğal olan bir kalsitriol molekülüne dönüştürülür.

İnsan rolü

Muhtemelen, herkes D vitamini ana işlevinin fosfor-kalsiyum değişiminin ayarlanması olduğunu biliyor. Yani, bu madde, kalsiyumun doğru emilimine ve bağırsakta fosfatların emilimine katkıda bulunur.

D vitamini’nin en önemli unsurlardan biri olduğunu söylemek güvenlidir:

1. İnsan iskeleti kemiklerinin normal gelişiminden ve büyümesinden sorumludur. Bazı olumsuz faktörlerin etkisi altında yaşla birlikte, bazı insanların kemik yapısının yaklaşık% 15 oranında azaldığı bilinmektedir. Bu durumda kemikler gözenekli hale gelir ve incinir. Bu hastalık sadece D vitamini ile kalsiyum ile tedavi edilir;
2. Çocukluk çağında, Rakhita’nın gelişimi uyarıları;
3. Kanser hücrelerinin aktif ıslahını önler;
4. İyi kan pıhtılaşması ve tiroid bezinin çalışmaları sağlar;
5. genel bağışıklığın artmasına katkıda bulunur;
6. insan vücudundaki metabolik süreçler üzerinde önemli bir etkiye sahiptir;
7. kemik kırıklarının hızlı iyileşmesine katkıda bulunur;
8. Kısmen kas aktivitesini düzenler ve kasların zayıflığını önler;
9. İnsülin aktivitesi ve kan şekeriden sorumlu;
10. Yaşlıların çoğu zaman karakteristik olan kronik yorgunluğu önler;
11. Birçok ciddi hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olur (Scarm Skleroz, Tip 1 Diyabet, Romatizmal Artrit ve T.NS.);
12. İnsan vücudu gövdelerinde meydana gelen enflamatuar süreçlerin durdurulmasını teşvik eder.

Vücudun neresinde D vitamini geliyor

Yukarıda belirtildiği gibi, bu vitaminin en temel miktarı, ultraviyole ışınlarının etkisiyle insan derisinde oluşur. Bu nedenle, güneşin sokakta parlarken, sıcak mevsimde en aktif D vitamini oluşur.

D vitamini içeren gıdaya gelince, bir kural olarak, hiç küçük dozlarda, aşağıdakileri tespit etmek mümkündür:

1. Balık Yağı;
2. deniz balığı;
3. yumurta sarısı;
4. inek sütü;
5. Karaciğer ve T.NS.

Bu bileşiğin vücuduna yalnızca yiyeceklerle kaydolabilen miktarın, bir kişinin günlük ihtiyacını karşılayamayacağını belirtmekte fayda var.

Örneğin, yeni doğan bir bebeğin hakkında konuşan, annesi emzirme sırasında özel vitazi katkı maddesi almazsa, çocuğun normal bir gelişmesini bekleyebilmeniz muhtemel değildir.

Günlük bir kişiye ne kadar ihtiyacınız var?

Biyolojik olarak aktif maddede vücudun günlük ihtiyacı, her bir kişinin yaş, fizyolojisi ve yaşam tarzı ile belirlenir. Bu nedenle, doğumdan gelen ortalama çocuklarda ve üç yıla kadar, günde 10 μg D vitamini almak gerekir.

Dört yaşındaki yaş elde etmek için, önerilen doz 2.5 μg’ye düşürülür. Aynı miktarda vitamin, daha yaşlı ve yetişkinlerin çocuklarına günlük olarak gereklidir. Hamile kadınlar ve emziren anneler vitaminler biraz daha ihtiyaç duyar, bu yüzden onlar için günlük doz 10 μg.

Yani, çoğu D vitamininin bebeklerin yanı sıra hamile ve hemşirelik kadınlarının alması gerektiği ortaya çıktı. Çocuklar, bu maddeye başka hiçbir şeye ihtiyaç duyar, çünkü kasları ve iskeletleri sadece oluşturmaya ve aktif olarak büyümeye başlar.

Çok fazlaysa

Çok uzun tedavi ve vitamin komplekslerinin alımı ile bir kişinin doz dozunda d vitamini olabilir. Daha önce de belirtildiği gibi, bu madde yağda çözünür ve buna göre vücutta birikebilir.

Aynı zamanda, bir kişi aşağıdaki belirtileri gözlemleyebilir:

1. Genel zayıflık;
2. iştah eksikliği;
3. mide bulantısı hissi;
4. emekli solunum;
5. yüksek tansiyon;
6. eklemlerde ağrı;
7. konvülsiyonlar;
8. Kafa ve kas ağrısı.

Vücudun içine çok büyük bir D vitamini dozu girersek, daha sonra kalsiyum iç organlara biriktirilir ve bir sonucu olarak aterosklerotik plakaların oluştuğu damarların duvarlarına nüfuz eder.

Bununla birlikte, bunun gerçekleşmesi, terapötikten 2-3 kat daha yüksek bir doz dozu elde etmek gerekir, bu yüzden hipervitaminoz neredeyse bulunmaz.

D vitamini eksikliği

Aşırı dozdan farklı olarak, D vitamini eksikliği – fenomen çok yaygındır, bu da çeşitli hastalıklara neden olabilir.

Küçük bir açığı genellikle aşağıdaki işaretlerle tezahür edilir:

1. iştah eksikliği;
2. vücut ağırlığının kaybı;
3. boğazda ve oral boşlukta yanma;
4. uykusuzluk hastalığı;
5. Artan terleme;
6. sabit yorgunluk;
7. Vizyon İhlali.

Bu maddenin dezavantajı çok önemli ise, osteoporozun gelişmesi, yetişkinlerde yumuşaklaştırma kemikleri, rushlar ve omurgaların deformasyonları.

Görülebileceği gibi, D vitamini çeşitli insan sağlığı yönlerinde çok önemlidir.

Sadece vücuda yeterli miktarlarda gelen bu maddenin, insan yaşamını 10-15 yıl boyunca uzatabilmesi, malign, endokrin ve kardiyovasküler hastalıkların geliştirilmesi riskini azaltabileceği gerçeği nedir?.