İşyerinde uyumak istiyorsanız neşelendirilir? Bu durumu önlemek için önlemler

Muhtemelen, en azından bir keresinde her insan işte uyumak istediğim şey rastladı. Nasıl neşelenir? Uykusuz Geceden Sonra Bütün Gün Boş Bir Boşluk Yapma?

Bazen iş yerinizi terk etmek istiyorsanız, eve gidin, en sevdiğiniz battaniyenin altına gidin ve tatlı bir şekilde uyuyun. Ancak, saatlerdeki oklar, iş gününün bir başka yüksekliğinin olduğunu ve sonundan önce hala uzak olduğunu göstermektedir.

Uyuşukluk hali odaklanmaya müdahale eder ve tüm düşünceler sadece işte uyumak istiyorsanız, sadece nasıl neşelendirileceğine bağlıdır.

Bazı durumlarda, kanıtlanmış yöntemler bile uyuşuklukla başa çıkmaya yardımcı olmaz. Neşeli olmamanın tüm yollarını bilmiyor, dönüş performansı.

Neden uyumak istiyorum?

Çok sebep olabilir. Her zaman bir adamı yorgunken uyumak istiyorum ve sadece belirli bir günde yorgunluk hakkında konuşuyoruz, ancak tatile çıkmadıysanız, vücudun genel yorgunluğu. Kronik uyku ve sürekli aktivite eksikliği, sadece kurduğunuz tüm görevleri yerine getirme güçlerinden yoksun olmasına neden olur.

Uyuşukluk için başka nedenler var:

• Yetersiz uyku süresi. Bir yetişkinin tam teşekküllü bir tatil için 8 saat / gün için yeterli olduğuna inanılıyor. Ancak bu miktar için yeterli olmayan insanlar var, bu yüzden uyuşukluğun üstesinden gelmek istiyorsanız, 9, hatta 10 saat bile uymayı denemelisiniz, sonucu değerlendirmelisiniz;
• Vitamin eksikliği. Gövde için faydalıdırlar, enerji verirler, bu nedenle vitaminleri kullanmanız gerekir ve güçleri geri yüklemek için, tabletlerde veya kapsüllerde bu yardımcı programların bir seyrini içerebilirsiniz. Ancak onları faydalı yiyeceklerden çıkarmak daha iyidir;
• Sadece uyku eksikliği bir rol oynayabilir, aynı zamanda geç kalkmaya alışkınsanız da fazlalığı. Bilim adamları, insan beyninin en büyük faaliyetinin 6-11 am döneminde gösterdiği en büyük faaliyetlerin. Rejiminizi yeniden gözden geçirirseniz, yatağa gitmenizi, daha önce kalkıp sabahları iş görevlerinin çoğunu yerine getirmenizi öğretin, öğleden sonra uyuşukluk ile başa çıkmak için sizin için çok daha kolay olacaktır;
• Oksijen eksikliği. Normal beyin performansı için gereklidir ve günlük yürüyüşler, özellikle yatmadan önce yararlı olan günlük yürüyüşler oksijen eksikliğini doldurmaya yardımcı olacaktır. İşyerinin eksikliğini hissetmemek için, odayı havalandırmak için daha sık deneyin. Oksijen kokteylleri oksijen eksikliğini doldurmaya yardımcı olacak ve öğle yemeğinden sonra yürüyüşe çıkabilirsiniz;
• Yanlış Diyet ve Güç Modu. Aynı anda yemek yeme ve yararlı, besleyici, ancak ışık olmalı. Gece yemek yemeyin – bu durumda, vücut, ertesi gün boyunca yorgunluk hissedebileceğiniz, tam teşekküllü bir dinlenmeyi önleyen gıdaları sindirmek için enerjidir;
• Bir kişinin uyuşukluk hissetmesinin başka bir nedeni var. Monoton müzik, monoton iş ve hatta çalışanlarınızın bir kısmının sesi katkıda bulunabilir. Böyle bir fırsat varsa, müziği daha dinamik olarak değiştirin veya kulaklıklara yerleştirin. Kendinizi, daha iyimserliğe neden olan kişiyle ilgilenmediğiniz işin bir kısmından geçiş yapmanın yardımıyla neşelendirebilirsiniz.

Bazı bilim adamları uyuşukluğun, görmezden gelmeye çalıştığı insan sorunlarından dolayı olabilir. Hayatınızdaki zorlukları analiz etmeye çalışın ve ortadan kaldırmak için gücünüzdeki her şeyi yapın.

Neden öğle yemeğinden sonra uyumak istiyorsun?

Günün saati kadar konuşursak, o zaman, o zamana kadar, özellikle geceleri uyuyamadıysa, kişinin o zamana kadar zaten yorulduğu gerçeğiyle bağlantı kurduktan sonra.

Yiyecek, öğle yemeğini aldıktan sonra işte de dahil olmak üzere gerçekten uyumak istiyorsanız? Birçok kişi bu fenomenlerin birbirine bağlanacağını fark eder. Bazıları şaka yapıyor, bahsedilen karnın büyüklüğünün arttığını söylüyor, bu yüzden gözün derisi gerildi. Tabii ki, bu konuda değil. Bilim adamları, işte öğle yemeğini aldıktan sonra neden uyumak istediğimi açıklayan ana nedenden dolayı, vücudun yiyecekleri sindirmek için çok fazla güç geçirmesidir.

Bu bağlamda, öğle yemeği hafif yemek yemeye çalışın. Çok sayıda basit karbonhidrat, yağ bulunduğundan emin olun.

Modern araştırmacılar, tatmin edici öğle yemeğinden sonra neyin neşeleneceğini başka bir açıklama yaparlar. Kan glukoz seviyelerini arttırmak, beyin hücresinin bir kısmı vücudu uyandırma hakkında bir sinyal sağlamak için durur.

Yiyeceklerde büyük miktarda karbonhidrat da uyuşukluğa neden olabilir. Serotonin’in gelişimine katkıda bulunurlar – sakinlik hormonu.

Sıkıca tutulmamış ve öğle yemeğini hala tutmadıysanız ve tüketilen yiyeceklerin uyuşukluğa neden olan bu unsurlarda zengin olduğu ortaya çıktı? Yemekten sonra, yiyeceklerin hızlı bir şekilde sindirilmesini teşvik eden bir tablet alın. Örneğin olabilir, «Mezim» veya «Festal». Bu ilaçlar güvenli olarak kabul edilir, yine de belirli bir öğle yemeğinden sonra onları uygulama yapamazlar – yemeye daha iyi.

Ne tür teşvikler etkili değildir?

Meslektaşlar, arkadaşlar, reklamcılık, uyuşukluktan kurtulmak için çeşitli yöntemler önerebilir.

Bununla birlikte, hepsi görünmeyecek kadar iyi ve güvenli değiller.

• Enerji içecekleri. Üreticileri, bu tür içeceklerin hızlı bir şekilde neşelenmenize yardımcı olacağını, bütün gün için enerji ücretini almalarına söz veriyorlar. Bu, sağlığınızı önemsiyorsanız, sizin için uygun olacak yöntem değildir. İlk önce gerçekten güç gelgitini hissedersin, ancak bu etki uzun sürecek ve hızda bir kez daha uyuşukluğa geçeceksiniz;
• Hap. Reklam, uyuşukluktan kurtulduğunuzu, resepsiyonlarından sonra işle başa çıkmak için daha iyi, ama inan «Tatlı» Vaatler buna değmez. Bu tür tabletlerin yan etkilerinin kütlesine sahiptir, ciddi hastalıklara yol açabilir;
• Hazır kahve. Bu içeceğin sonucu bir saatten fazla sürmeyecek ve daha sonra yine içmesi gerekecek, bu da kalbi olumsuz yönde etkiler. Bir kahvenin hayranı iseniz, yalnızca yüksek kalitede bir muhallebi ürünü kullanın.

Etkili yöntemler

Sonucu kullanabilir ve hissedebilirler.

İşte işte uyumak istiyorsanız, yapabileceğiniz şey:

• Bir bardak yeşil veya siyah çay içmek, tercihen şeker eklemeden;
• Çikolata yemek. Daha iyi, eğer siyah sınıf bir ürünse – onunla çok daha etkilidir ve pratikte vücuda zarar vermez;
• Uyuşukluktan kurtulmaya ve çok soğuk, neredeyse buzlu sudan kurtulmaya yardımcı olacak. Zevk alabilir, ancak yıkayabilir ve yıkayabilirsiniz;
• Batı ülkelerinde, işletmeler uzun zamandır iş günü boyunca görev dışı uyku uygulandı. Bilim adamları, bir saatin üçte biri için uyuduğunu ve yarım saatin birçoğunun, gücün gelgitini hissetmenize ve verimli çalışmalara devam etmenize yardımcı olacaktır. Kısa bir süre ara verme fırsatınız varsa, kullandığınızdan emin olun;
• İşte uyumak için başka bir şey yapılabilir. Periyodik olarak bir aktivite türünden diğerine geç. Örneğin, ana aktiviteyi kesebilir, sokakta bir süre dışarı çıkabilirsiniz, komşu odalarda meslektaşlarına yürüyerek, çiçek dökün. NS.;
• Hafif bir atıştırmalık yapmak. Işık ve şişman değil ve tatmin edici bir şey ye. En iyi seçenek meyvelerdir, çünkü neşesiz bir şarj veriyorlar, vücudu vitaminlerle doyuruyorlar.

Neşelenmenin diğer etkili yolları vardır – fiziksel şarj ve masaj. Ayak filmlerinizi hareket ettirin, el açar. Omuzları germek için çömelebilir, dairesel hareketler. Boynu kırdığınızdan, başın dönüşlerini ve dairesel rotasyonlarını yaptığınızdan emin olun. Fiziksel şarj kan akışını iyileştirir, oksijenli doyurucu serebral hücreler.

Masaj gelince, parmakları engellemek, och, boynu masaj yapmak.

Bütün gece uyumadıysan

Çeşitli nedenlerden dolayı olabilir. Birisi partiyi geciktirdi, birisi – bir tarih ve bazı insanlar sadece gergin olabilir, rüya kaybediyor.

Örneğin, yeni işten önce bütün gece uyuyormuştıysanız, takımın iş akışının nasıl geçtiğini, kendinizi böyle şekillerde nasıl teşvik etmeye çalıştığını düşünün:

• Kahvaltıda meyve yiyin, ancak ağır yiyeceklerden vazgeçmek daha iyidir;
• Kontrast duş almak;
• Nane lolipopları neşeli hissetmeye yardımcı olur;
• İşe yarayacak, ışığı açın, özellikle de pencerenin üstünde ise ve oda alacakaranlıkta;
• Bir kişi bütün gece uyuyamadıysa, sabah jimnastik, kulak masajı ve parmakları ona yardım edecektir.

Normal refahın temeli ve gün boyunca neşe hissi – tam tatil, uygun beslenme, fiziksel aktivite.

Uyuyamazsanız, uyuşukluktan kurtulmaya yardımcı olacak yöntemlerden yararlanın.