Ya iş rahatsızlıklarına neden olursa? Bilgisayardan gözünü incitenler için ipuçları

Bilgisayardaki uzun süreli çalışma çok tatsız hislere neden olabilir. Makalemizde, gözleriniz bilgisayardan zarar görürse, kendinize nasıl yardımcı olacağınızı öğreneceksiniz ve bu belirtiyi uyarması mümkün mü

Modern insanlar artık bir bilgisayar olmadan hayatlarını pozlamaz. Okul ve diğer eğitim kurumlarında çalışma döneminde bile, çocuklar bunu veya bu görevi yerine getirmek için birkaç saat boyunca monitörün önünde kalmak zorunda kalırlar.

Yetişkinlikte, bir bilgisayardaki çalışmaların çoğu zaman sık sık, her yerde kaybolur – ofis çalışanları bu cihazdan hemen hemen tüm çalışma saatleri yapılır ve evde sıklıkla yardım ararlar «Akıllı araba».

Ne yazık ki, birçoğumuz ve monitörün önünde dinlenin.

Bilgisayar oyunları, film izle ve dişli «İnternet üzerinden», İnternet sörfü, sosyal ağlarda iletişim – Bütün bunlar uzun zamandır modern bir kişinin hayatının ayrılmaz bir parçası olmuştur.

Birçok insan genellikle böyle bir eğlence sonrası, bilgisayardan gözlerini incittiğini fark eder. Neden devam ediyor ve bu tatsız hissetmeden kurtulmak için ne yapmalı, makalemizde size söyleyeceğiz.

Neden bilgisayar gözleri bu kadar sık?

Bu tür hoş olmayan duyumların nedenleri neredeyse her zaman göz kaslarının durgunluğu olur ve görme organları üzerindeki yükü artıran bir bilgisayar monitörü tarafından hafif ışığın durgunluğu olur.

Bir bilgisayarın veya dizüstü bilgisayarın arkasındaki uzun süreli faaliyetler sırasında göz kasları, sabit kalırken, monoton görüntüyü sürekli olarak okumak için zorlanır. Bu çalışma şekli nedeniyle, göz kasları yavaş yavaş zayıflar ve nihayetinde ölür.

Aynı zamanda bir kişi düzenli olarak sinir stresi ve aşırı psiko-duygusal gerginlik yaşarsa, kan dolaşımı vücudunda bozulur, bu nedenle tüm organlar ve dokuların besin maddeleri ve oksijen ile onlar için izin verilmemesidir. Yaralanan ve çıkan vizyonun bir istisnası ve organları değil. Kanların akrüsyonu sınırlı ise, gemileri, kırmızı çabanların ortaya çıkmasıyla yanı sıra ağrı ve rahatsız edici duyumlarıyla ortaya çıkan gemileri genişlemeye ve patlamaya başlar.

Neredeyse çalışan adam «giymek» Ve neredeyse bilgisayar monitöründen ayrılmıyor, sonuçta bilgisayar-optik sendromu kazanır.

Acıya ek olarak, bu durum aşağıdaki özelliklerle de karakterize edilir:

• Parlak ışığa duyarlılık artışı, açık, kolay;
• Vizyon organlarında küçük yabancı cisimlerin hissi. Bazı insanlar gözlerinde göründükleri ile konuşuyorlar «dökülen kum»;
• Kısa süreli miyopi veya dinlenme ve uykudan sonra geçen küçük bir bozulma görünümünü;
• gözbebeklerinin hareketi sırasında ağrıyı güçlendirmek;
• baş ağrısı;
• Adlandırılan gözyaşlarının bozulmasıyla ilgili aşırı kuruluk «Sukho göz sendromu».

Rahatsızlık nasıl uyarılır?

Çalışma sırasında, bilgisayar gözlerinizi korumanıza ve görmeyi koruymanıza izin verecek basit önerilere uymalıdır:

• İş yerinizi düzgün bir şekilde düzenleyin. Çalışma alanı çok iyi aydınlatılmalı ve ışık sol tarafa düşmelidir. Masaüstü lambasına ek olarak, tavan lambasını kullanmak gerekir. Doğrudan güneş ışınlarının monitör ekranına izin vermeyin, parlama vererek. Eğer böyle bir ihtiyaç varsa perdeleri veya panjur kullanın. Parlama önleyici bir yüzeye sahip pahalı monitörler kullanın ve düzenli olarak özel araçlarla silin. Rahatsızlığı test etmeye başlarsanız, her zaman ekran ayarlarını değiştirin. Örneğin, bazen parlaklığı biraz azaltmak için yararlı olabilir, böylece gözleriniz biraz dinlenir. Sorunsuz oturun ve monitöre yakın olmayın – kafanız monitörden yaklaşık 60 santimetreden yeterli bir mesafede olmalıdır;
• Her zaman dinlenme ile değiştirin. Bilgisayardaki oturumun 45 dakikasından sonra, on beş dakikalık bir mola verin, önemli bir mesafe için ondan uzaklaşır. En az bir kez 2-3 haftada bir kendinizi düzenleyin «boşaltma» gün – günün her tarafında cihaza gelmeyin. Tıkanıklığı terk etmek en iyisidir;
• Gözler için düzenli olarak özel bir jimnastik yapın;
• Gibi gözler için özel vitamin kompleksleri kullanın «Odak», «Lutein kompleksi» veya «Blueberry-forte», ve ayrıca uygun beslenmeyi organize edin.

Özellikle, görsel organlarımız için bu tür unsurlar gereklidir:

• vitamini. Bitkisel yağ, doğal havuç suyu, kabak, karaciğer, kuşburnu, maydanoz ve diğer taze yeşilliklerin kaynatılması;
• C vitamini, görsel aktivitesini ve vizyon organlarının kas tonunu arttırır. Vücudunuzda yeterince bu faydalı vitamin varsa, gözler çok daha az yorulacak. Almak için, narenciye meyveleri, özellikle limon, Sauer lahanası, kivi, tatlı biber, ayrıca siyah kuş üzümü ve yaban mersinden içmek;
• E vitamini retina dekolmanı uyarır. Stoklarını yenilemek için yumurta, karaciğer, et ve süt ürünleri yemeniz gerekir. Ek olarak, asimilasyonu için, yemeğiniz yeterli sayıda farklı yağ içermelidir;
• Son olarak, grup vitaminleri normal vizyonu korumak için de çok önemlidir. Neredeyse tüm ürünlerde bulunurlar, ancak hepsinin çoğu tahıl, fındık, maya ve kepekte bulunabilirler.

Gözlerin bilgisayardan inciterse ne yapmalı?

Fakat ne yapmalı, eğer yukarıdaki önerilerde yardımcı olmadı ve uzun işçilikten sonra, gözlerde güçlü bir acı, iplik ve rahatsızlık hissedersin?

Bu şartlar altında doktorlar damlamaları damlayan, korneayı nemlendirir ve yorgunluğu ortadan kaldırır.

Bu tür ilaçlar bir lakrimal filmin oluşturulmasına katkıda bulunur ve göz küresinin kurutulmasını uyarır.

Bu tür araçlar bağımlılık yapabilir, bu nedenle onları sürekli kullanırsanız, mutlaka farklı markaların damlalarını alternatif.

Bugün eczanelerde, gözleriniz bilgisayardan hastalanırsa yardımcı olan çok sayıda farklı nemlendirici damlacıklar bulabilirsiniz.

Bunların en etkili olanı aşağıdaki gibi kabul edilir:

• «Yüce»;
• «Zorro»;
• «Küspavit»;
• «Retikülin»;
• «Hilo-Dresser»;
• «Hilabak»;
• «Gözyaşları»;
• «Doğal gözyaşı».

Düşüşün yaygın görüntüsünün aksine «Visin», Gözler hasta olduğunda ve gözler incindiğinde, gerçekte, sadece acil bir kozmetik ajandır. Yalnızca görme organlarının yorgunluğunun işaretlerini maskeliyorlar ve ayrıca bir bütün olarak görsel sisteme zarar verebilir. Bu yüzden bu popüler kullanımından kurtulmak daha iyidir.

Göz yorgunluğunu çıkarmak için jimnastik

Ayrıca yorgunluk belirtilerini kaldırmak için çok yararlı jimnastik egzersizleridir. Hem hoş olmayan semptomlardan kurtulmak için hem de önlenmesi için onları yapabilirsin. Bu önlem özellikle bilgisayar ağrıyorsa ve kafa ve görsel sinirlerin delici ile ilişkili gözler olduğunda özellikle etkilidir.

Bu tür jimnastik yapmak için önerilen egzersiz kompleksini uygulayabilirsiniz.

1. Her iki elin de boynun masajı.
2. Başınızı farklı yönlere vidalayın.
3. Sıkıca yakın gözler ve mümkün olduğunca rahatlayın.
4. Soketi açın ve farklı yönlerde dairesel hareketler gerçekleştirin.
5. Hareketleri öğrencilerle dikey ve yatay olarak ve her iki yönde de çapraz olarak gerçekleştirin.
6. Birçok ve sık sık göz kırpıyor, göz kapaklarını sıkıyor ve serpme.
7. Köprüye bak ve rahatla. Bu alıştırmayı hızla tekrarlayın.
8. Grauth Palm ve onları kapalı gözlere, alnındaki crosant parmaklarına takın. Önünüzdeki görüntünün kesinlikle siyah olduğunu bekleyin.
9. Hızlı bir şekilde tekrar almak, saymak «100».
10. Yine, farklı yönlerde birkaç rotasyon kafasını yapın.

Jimnastik tuttuktan sonra, yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Bununla birlikte, tüm bu önlemler oldukça etkilidir, ancak vizyonla daha ciddi problemleriniz varsa, göz doktoruna gitmeyi ertelemeyin, çünkü çok tehlikeli olabilir.