Buz nasıl fethedilir? Doğru ve güzel paten öğretiminde ilk adımlar

Buz faşikat, manysa vuruşunu ve nasıl paten yapmayı öğrenme arzusunu uyandırıyor. Bunu başarmak için, çaba sarf etmek zorunda kalacak, ancak bağlamanın ortaya çıkan becerisi değerinde

Birinin kelimenin tam anlamıyla parlak bir yüzeye nasıl uçtuğunun yanındaki yandan bakarak, gözü çıkarmak imkansızdır, bu nedenle aynı yeteneklere hakim olma arzusu var. Profesyonel sporcular görünüşte kolayca ve doğal olarak yapıyorlar ve sadece onları nasıl patlatılacağını öğrenmenin ne kadar zor olduğunu ve ayna dikişinin üstünde daha da kolay olduğunu biliyorlar.

Bununla birlikte, fethetmek, sabır, zaman, azim ve çalışkanlarla silahlı olmak oldukça mümkün. Sonunda, Herkes Olimpiyat Takımına ulaşmak istemez – çoğu, karmaşık piruetlerin yerine getirilmesi için bir iddia olmadan, sadece binmeyi öğrenmek istiyor. Ve bu daha kolay.

Paten

Seçimlerinden ve eğitimine değer. Buna ek olarak, bacakların rahat olması için onları düzgün bir şekilde güldürmeniz gerekir.

İşte paten için botlar hakkında bilmeniz gerekenler:

• Sırasıyla yalıtım yok, bu yüzden donmamak için, çorap takmanız gerekir. Ancak bu, bacağın boyutundan daha fazlası için birkaç boyutta paten edinmenin gerekli olduğu anlamına gelmez – yeterince ?-1 boyut. Aynı zamanda, çoraplar sıcak oldukları şekilde seçilmelidir, kalınlıkları ayağın güçlü bir şekilde sıkıştırılmayacağı şekilde. Ancak, paten yapmamalıdır «oturmak» serbestçe, aksi takdirde hareketleri kontrol etmek zor olacaktır;
• Paten iyi iyi olmaları gerekir, ancak bu bacağın yardımcısında olduğu gibi olması gerektiği anlamına gelmez – ilk önce bacağına sıkıca uyması gerektiği, böylece rahatsız edici olmaz. Boot’un sırtının topuğa sıkıca düştüğünden ve bacak yükselişinin iyi sabit olduğundan emin olun. Shoelains’in kravatının optimum versiyonu, çorap ve ayak bileği alanında biraz daha zayıf ve ortada biraz daha zayıftır;
• Paten klipsler aracılığıyla sabitlenebilir. Bu botları hızlı bir şekilde koymak. Bu durumda, dantel sıkıca bağlanır, daha sonra topuk ve ayak bileği bir kemer vasıtasıyla sabitlenir, ayak bileği alanında klipsler.

Patenler seçilir ve doğru bir şekilde giyinirse, onları sürmeyi öğrenin ve her zaman, becerilerini geliştirmeyi çok kolaylaştırır, çünkü hareket etme tekniğinin doğruluğu bacağın konumuna bağlı olacaktır.

İlk adımlar

Onları buza gerek olmayacak, ama evde, çünkü vücudunuzu belirli hareketlere öğretmeniz gerekir. Aksi takdirde, sık düşme, denge kaybı gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

İşte basit bir algoritma, bedeninizi nasıl pişirilmeden önce nasıl hazırlayabilirsiniz?.

1. Zemini ince bir halı ile örtün veya patenin bıçaklarına dayanıklı, dairenin etrafındaki botlara gidin. Bu, bakiyenin nasıl tutulacağını öğrenecek, bıçağın kalınlığına alışır.
2. Önünüze bir sandalye koyun, arkalığına gidin ve ağız kavgası yapın, yarı-adam.
3. Daha sonra, ağız kavgası olan görev karmaşık – egzersizlerin uzun bir ayağın ve sonra ikincisi ile gereklidir. Bu egzersiz, özellikle sporla ilgisi olmayanlar için karmaşıktır, bu nedenle süresi 10 dakikayı geçmemelidir.

Bütün bu alıştırmalar bu tür becerileri almaya yardımcı olacaktır:

• Bıçaklarda düzenli duran bakiyeyi koru;
• Kayar, döndürülürken bacakları doğru bükün, bunu yapmanın ne zaman gerekli olduğunu;
• Vücut ağırlığını ayaktan yürüyerek taşımak.

Buza çıktı

Rulo’yu al, nerede ki birkaç insanın panik alamadın ve rastladığın zaman ya da birisi seni hayal kırıklığına uğrattığında.

Düşmek zorunda kalırsanız sizi yaralanmalardan koruyacak gibi şeyleri giydirin. Bir spor mağazasında özel ceketler ve aksesuarlar bulabilirsiniz. Bir kapak takmayı unutmayın, satın alabileceğiniz satın alabilirsiniz.

Neredeyse buz üzerinde ilk adım atan herkes, sonbaharın sonbaharında yakalandı. Vücudunuza güven hissetmek için, bu pozisyonda bir süre gerçekleştirilebilir.

Ancak hızlı bir şekilde paten yapmayı hızlı bir şekilde öğrenmek istiyorsanız, uzun süre durmaya değmez, bu nedenle adımlar gibi basit hareketler yapmaya başlayın. Onları işlemeden önce, sadece buz üzerinde durabilirsin, ama tarafa güvenmeden. Bacakların dokunacağı için endişeleniyorsanız, uylukların iç kaslarını zorlayın. İlk başta karmaşık manipülasyon gibi görünebilir, ancak zamanla birlikte buz üzerinde güvenle durmayı öğreneceksiniz ve herhangi bir rahatsızlık hissetmeyeceksiniz.

Bacakların pozisyonuna dikkat edin – Çorapların biraz aralıklı olacağını, ancak kaydırdığınızda, ayağın birbirleriyle paralel olması gerektiğini unutmayın.

Bazen DOĞRUDAN DOĞRUDAN DOĞRUDAN GİDERE GİTMEKLER. Güven almak için birkaç adım yapmanız gerekiyorsa – her zamanki yürüyüşle yaptığınız her zamanki adımlar – kendinizi inkar etmeyin. Bu tür adımlar buzun hissetmenize yardımcı olacak, buna alışır.

Kayma ve döner

Pistte gerçekleştirilen hareketler denir.

Slayt yapmak

1. Doğru pozları kabul ediyoruz – ayaklar paralel olarak koyduk, dizlerde biraz esneme bacaklarınızı, sırtınızı düz tutun, biraz beslenebilir.
2. Şimdi bir bıçağın kenarını iterek, binmeyi öğrenin. Ayakın kovulamayacağını unutmayın.
3. Komisyon sırasında, bir bacak derhal vücut ağırlığını diğerini unutmadan ve bükmeden başkalarına aktarır. İptal edilen ayak, derhal şoktan sonra aşağı indiğiniz birine kadar çekin. Dişin dişlerinin buza dokunmaması gerektiğini unutmayın. Bunun gerçekleştiğini fark etme, biraz çorap göndermeye çalışın.
4. Sonra, paralel duraklarda, her ikisinde de aynı anda, sağa doğru itmeye çalıştıktan sonra ve sonra sol ayak.

Bir dönüş yapmak

1. Torsoyu diğer tarafta yatırın, bu, aynı taraftaki atın kaburgasının dış kısmını yerleştirin.
2. Aynı şekilde, vücudun ağırlığını aynı şekilde aktarıyoruz ve derhal bir ayağını öne sürerek, dönüşün gerçekleştirileceği bir yöne başlar.

Frenleme

Ayna yüzeyi için dışarı çıkarken, sadece kendinizi nasıl kaydıracağınızı nasıl öğreneceğimi değil, aynı zamanda hareketin nasıl durdurulacağı hakkında bilgi edinmeniz gerekir.

Bunu yapmanın birkaç yolu vardır:

• Sadece tarafa kadar sürün;
• Şok yapmayı bırak ve hızı kaybetmek.

Hızlı ve pistin ortasında durdurmak için yukarıdaki yöntemler uymaz. Ve bu başka bir şekilde yapılabilir.

Fren algoritması

1. Bacaklar, biraz daha geniş omuzlar oldukları şekilde düzenler, dizler bükülür, gövde saptırır ve çoraplar içinde konuşlandırılır. Aynı zamanda, ayak bileği içeride gereklidir.
2. Bu pozisyonda harekete devam et ve çok yakında duracaksın.
3. Bu yapılabilir ve bir bacağını ileri sarsabilir, ancak bundan önce, Paragraf 1’de açıklandığı gibi vücudun konumunu almanız gerekir.

Arkadan sürme

Pistte gerçek bir asa hissettiyseniz, bu, oldukça karmaşık bir tekniğin ustalaşmasına başlayabilirsiniz.

İşte nasıl arka plan yapacağını nasıl öğreneceğinin algoritması.

1. Başlamak için, sadece yandan veya diğer istikrarlı bir tasarımdan (duvar veya tezgah) itin ve aynı anda kimseyle karşılaşmayacağınızdan emin olduktan sonra geri çevirin.
2. Şimdi kendi başınıza geri itmeyi öğrenebilirsiniz. Bir bacak biraz ileriye dönük, dönüşünüzün yuvarlanacağınız tarafa gönderilmelidir.
3. Hareketler, ileri kaydırırken gerçekleştirilenlere benzer hale getirilmelidir, yalnızca itme ayağı ters yönde gönderilir – ileri. Sonra, benzer hareketler eşzamanlı ağırlık transferi ve ikinci bacağını sıkma ile yapılır.
4. Gelecek birini takip ederek her zaman omzuna bakmayı unutma.

Düşüş

Uluslararası yarışmaların altın madalyaları bile sigortalı değildir, bu nedenle yeni gelen olmak, bunun için hazır olmalıdır.

Düşme hakkında bilmeniz gerekenler?

• Göründüğü kadar acı verici değil, özellikle özel kıyafetleri ihmal etmiyorsanız. Bununla birlikte, artık buz üzerinde uzun bir dinlenme yoktur – soğuktur ve keskin bıçaklarla paten içinde başka insanlar var;
• Arkaya düşerken kafa travması önlemek için, çenenin göğsüne uzanması için gruplandırılır;
• Hemen bacaklarımı alkışladıktan sonra, ellerinizi yumruklara sıkın ve kendinize basın.

Hızla durun:

1. Dizlerinin üzerine ilk önce tırmanmaya.
2. Buz üzerinde bir ayağa ayağa kalk, diz pişmiş elleriyle ilgili.
3. Dizlerinizle yükseltin, aynı anda her iki bacağı da doğrultun.

Sabır ve sebat gösterirseniz, silindirin ilk ziyaretlerinden sonra başarılı olabilirsiniz.