Sigara içme

Sigara içilmemesi birçok için önemli bir sorundur. Sigaraya yardım edebilecek midir?? Sağlığa zarar vermek için koşu ve sigara içilmesinin bir kombinasyonu olabilir mi??

Sigaraların reddedilmesi – önemli değil ama kolay değil. Ve en ilginç olanı, sigarayı bırakmak için ılımlı sporlara yardım etmek ve işletmek – özellikle. Bununla ilgili olarak, her biri bu makalede tanışacağımızla ilgili iki karşıt görüş vardı.

Avustralya’dan bilim adamlarının deneyleri

Avustralya Üniversitesi’nin çalışanları eğlenceli bir deney düzenledi. Hevesli sigara içenleri aynı anda çalıştırdılar ve nikotin ceplerini kullanıyorlar.

Sonuç olarak, neredeyse her şey, tütünün yenilemesi çok daha kolay hale geldi, bu da rulo tedavisi kullanan nikotin reddetmek isteyenler hakkında söylemeyeceğiniz.

Koşul, sigarayı bırakma arzusuna nasıl yardımcı olur??

Bu tür fiziksel oturumlar, sahibi tütün tobacco’yu bekleyen vücut tarafından kapsamlı bir şekilde desteklenmektedir.

Aşağıdaki işlemler vücutta gerçekleşmeye başlar:

• Nikotin’in reddetmesi, koştuktan sonra kalp atış hızının hızlı restorasyonunu olumlu yönde etkiler. Sporun kasların çalışmalarını daha verimli hale getirdiği ortaya çıktı;
• Koşu, sigara içtikten sonra veya sırasında başladığınızda, vücudun en yüksek kalitede ve pahalı sigaraları bile taşıyan zehirlerden ve toksinlerden temizlemeye yardımcı olur;
• Sigara içmemesi, düzenli sporlara yardımcı olan devasa devasa bir stresdir. Depresyon, tamamlanan tüm çabaları azaltabilecek korkunç bir düşmandır «Numara». Koşu, dikkati dağıtılmaya yardımcı olur, yeni yaşam hedeflerini ve pozisyonlarını belirler;
• Kalıcı Egzersizler Sigara içmek ve sıkıntıdan veya şirket için sigara içmek için serbest zaman bırakmaz;
• Uzun bir yoğun sigara içildikten sonra, böyle bir infilasyondan vazgeçmek isteyen bir kişi, yiyecek ve tatlılara geçmeye başlar, serbest bırakılan zamanları dolduruyor. Bu tür taktikler – vücut ağırlığındaki artışa doğrudan bir yol, hangi şekilde dövüşmeye yardımcı olacağı.

Nasıl yapılır ve ne hatırlanmalı?

Başlangıçta katılan doktorunuza danışmanız önerilir, bu mesafelerin üstesinden gelmenizi tavsiye edecektir «yapabilme» Vucüdun. Her durumda, başlangıçta yavaş modda koşmaya değer, egzersizlerin yoğunluğunu ve süresini yavaş yavaş artırmaya değer.

İdeal olarak, sigaradan reddettikten sonra, 30 dakika sonra en azından birkaç kez yavaş koşularınızı haftada birkaç kez başlamanız gerekir. Kalbinizi veya solunum sisteminizi çok sinirlendirirse, her biri 10-15 dakika, günde iki yaklaşım yapabilirsiniz.

Nikotinin insan vücudundaki etkisinin – gerçekten çok büyük olduğunu hatırlamaya değer. Bu nedenle, örneğin, kasların gücü ve esnekliği kaybedilir, zarar ve damarlara zarar verir, nefes alma zorlaştırır. Bu nedenle, ilk antrenmanlar sırasında ve böyle bir nefes darlığı sonrasında olduğu gerçeğine hazırlanın.

Benzer bir engel, tüm girişimden vazgeçmeyi zorlaştırabilir ve yapamayacağınız sağlıklı bir yaşam tarzı için savaşın olduğunu gösterebilir. Bu durumda, size verilen uzun vadeli avantajları, sigaraların tam bir reddedilmesini hatırlamanız gerekir.

Spor ve sigara kombinasyonunun olumsuz tarafları

Hepsi bu kadar pembe ve vücutta olmadığını iddia eden belli bir uzman kategorisi var «Sigara atlet», Yıkıcı alışkanlıklarıyla bitirmeye çalışmak, tamamen farklı, negatif ve hatta tehlikeli süreçler meydana gelir.

Öyleyse, vücudun böyle bir kombinasyonun üzerindeki reaksiyonu «Spor ve Sigara»:

• Nikotinik duman, tüm solunum sistemini zehirleyen, akciğerlere nüfuz eden maddelerle taşır. Sigara içen vicdanını temizlemeye karar verdiyse ve aynı anda sporla meşgulse, bu sistemdeki yük birkaç kez artar, sadece nefes darlığı değil aynı zamanda dayanıklılıkta farkedilir bir düşüş. Koşuya, bisiklete binme veya kayak yapan bir kişi, nefesini yakalamaya çalışırken, egzersizi kesintiye uğratır;
• Koşu ve periyodik sigara içme, nikotinin damarları daraltır, kalbi daralma, daha büyük bir frekansla zorlama yapmanın basit bir nedeni için uyumlu değildir. Spor egzersizleri, gemideki yükü arttırır ve kalp kası, karşılık gelen patolojilerin riskini arttırır ve vücudun dayanıklılığını bir bütün olarak azaltır;
• Spor çok iyidir, ancak sigara içmenin gerçeğinin reddedilmesi sürecinde değil. Tuz, deneyimli bir sigara içenlerin vücudunun, biri kan dolaşım sürecinin bozulması biçiminde ve tüm vücut dokularının beslenmesi biçiminde ortaya çıkan olumsuz metamorfozlar yaşadığıdır ve kaslar istisna değildir. Aerobik ve güç tipinin yüklerinden sonra büyüme ve restorasyona katkıda bulunan oksijen, vitaminlerden ve proteinlerden daha az olacağıdır. Sigara içilen kişinin kaslarının çok düşük performans ve iyileşme göstergelerini gösterdiği, gerginliğe daha sık maruz kaldığı ve çok uzun bir süre yeniden yenilenmiş olduğu ortaya çıktı;
• Nikotin fanının sinir sistemi de nikotin zehirinin dozunu alır. Etkisinin sonucu uykusuzluk haline gelir, konsantrasyondaki bir düşüş ve dikkatlilik, koordinasyonun ve baş dönmesini bozma. Tüm bunlar, sigara meydana gelinceye kadar tam teşekküllü sporları önler.

Özetleyelim: Gördüğünüz gibi, görüşler tamamen farklıdır. Ancak bu konuda daha derinleri anlarsanız, koşmanın mükemmel bir milletvekili olduğu anlaşılabilir. Sadece tütünün tamamen hayatınızı bıraktıktan sonra takip eder ve vücut transfer edilen nikotin saldırısından sonra biraz kısıtlayacaktır.