Jimnastik Qigong sağlık ve kilo kaybı için

Yeni başlayanlar için Qigong, organizma iyileştirme için harika bir rehber olabilir. Buna ek olarak, eski jimnastik ruhu iyileştirmek için uygulamalar olarak hareket eder

Qigong – antik Çin’den gelen manevi ve fiziksel uygulamalar. Manevi iyileştirme yönteminin popülaritesi büyük ölçüde, jimnastiklerin sadece ruhlarını iyileştirmemesini, aynı zamanda vücudun da vücut üzerinde iyileşme etkilerini üretmelerine izin vermesi nedeniyledir. Tekniğin adı bile, iki hiyeroglif, enerjinin kullanımına dayanır «Q» ve eylemler – «Hun».

Tai Chigong – eski postulatların modern kullanımı

Son yıllarda, son yıllarda Qigong jimnastiği kapsamlı bir sağlık iyileşmesi kazanmıştır.

Sistem minimum çabayla bile mükemmel bir etki verir ve özel ekipman gerektirmez. Kompleksin avantajı, herhangi bir yaştaki insanların Qigong’un basit egzersizlerini gerçekleştirmesidir.

Başlangıç ​​sınıfları uyandıktan hemen sonra tavsiye edilir, birkaç yudum hareketleri yaptıktan sonra, maksimum germe gövdesi.

Sonra küçük bir egzersiz yapın ve karmaşıklığa devam edin.

Bu gerekli:

• Ders boyunca pürüzsüz solunum yapın, egzersize yoğunlaşarak ve hareketi sorunsuz bir şekilde gerçekleştirin. Şu anda dil üst gökyüzüne dokunmalı;
• Egzersizler arasında duraklama imkansızdır, geçiş sürekli olmalıdır;
• Qigong’un solunum jimnastiği kullanılır, burada solunumun nazal ile eşzamanlı hareketleriyle, karının eşzamanlı şekilde çekilmesi ve ağzından, karın duvarıyla nefes verin. Genellikle, böyle bir nefes alma şekli denir «Paradoksal», Peki nasıl alışmak için kolay değil.

Bu jimnastik yeni başlayanlar için Qigong olarak görülebilir. Her egzersiz terapötik etkiyi taşır. Ancak, sağlığı gerçekten geliştirmek gerekirse ve sadece güçlendirmemek gerekirse, örneğin, omurga için Qigong veya gerçekten ince bir rakamın kazanılması için diğer talimatlara dikkat etmeye değer.

Kilo kaybı için Qigong – Yorucu yüksüz kilo kaybı

Çin jimnastiklerinin hayranları kendinden emin, bu yöntem, vücudun kendi güvensizliğini hissettiği ve yağ depolamaya başladığı stresin sonuçları ile hızlı ve etkili bir şekilde başa çıkmanıza olanak sağlar. Basit egzersizlerin yardımıyla, enerji dengesi normale geri dönebilir, iştahı önemli ölçüde azaltabilir ve uyum kazanabilir.

Egzersiz programı 3 bölüme ayrılmıştır:

• İlk – kasları ısıtmak için tasarlanan, sağ derin nefesi oluşturun, metabolik işlemleri hızlandırır;
• İkincisi, karın içindeki derin kas katmanlarının uygun nefes almasını ve çalışmalarını amaçlamaktadır;
• Üçüncüsü – metabolik işlemleri hızlandırır, esnekliği arttırır.

Qigong’un yağ kıvrımlarından kurtulmasına yardımcı olmak için, jimnastik tüm önerilere uygun olarak gerçekleştirilmelidir.

Ağırlık Azaltma – Popüler Qigong Hedefi

En basit egzersizlerden biri, metabolizmayı, vücudun oksijenle doyurulduğu derin nefes alımlarından biri. Bu arada, enerji, gıda alımı ve oksijen alımının bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Aynı zamanda, hayati faaliyet için gereken gazın büyük bir kısmı, midenin normal işleyişini sağlamaya harcanır.

Bu nedenle, yemeklerden 2 dakika önce, nefes almak için bir egzersiz yapmanız gerekir, bu da aynı zamanda masajın karın duvarının arkasında bulunan organlara etkisini yapacak.

Eller alt karın bölgesini yerleştirin ve birkaç derin nefes alın ve 1,5 dakika boyunca nefes verin.

Ardından, bir dizi hızlı nefes ve ekshalasyon kendilerinden sıkılmalıdır, böylece karın tam anlamıyla vertebral postaya uyulmalıdır.

Egzersizler, vücudun besin maddelerinin alınmasına yardımcı olmak için yemeklerden sonra devam eder. Bunun için, eller mide bölgesine yerleştirilir ve bölgeyi masaj yapın, 50-100 dairesel hareketler gerçekleştirir.

Qigong ile iştahı azaltabilirsiniz. Kulak lavabolarında bulunan tekil noktaları bu masaj için kullanın. Gerçek şu ki, bu alanın beyinle yakından ilişkili olması ve belirli bölgeleri etkileyerek, bazı fonksiyonel özelliklerin aktivasyonunu veya azaltılmasını sağlayabilirsiniz. İştahsızlıktan sorumlu bölgeleri belirleme sistemi oldukça karmaşıktır, bu nedenle kulak lavabosunu alan boyunca masaj yapmak, en azından boş zamanın her bir kısmının her bir kısmını ödeyerek.

Doğal olarak, absentia’da Çin jimnastikinin tüm chitsels’lerine öğrenmek imkansızdır.

Pratik eğitim olasılığını kullanırsanız ve layık bir öğretmen bulursanız, Qigun’da çok daha verimli bir şekilde ele alınabilir.

Qigong’un çeşitli alanlarının alıştırmalarının bir dizi kontrendikasyona sahip olduğunu belirtmekte fayda var. Örneğin, yerli operasyonlardan birkaç ay boyunca solunum jimnastikini kullanmak imkansızdır.

Bu nedenle, ne kadar zararsız bir manevi gelişme sistemi ve fiziksel gelişme sistemi gibi görünmemesi önemli değil, bağımsız çalışması vücuda önemli zarar verebilir.