Hangi ürünler beynin hafızasını ve çalışmasını iyileştirir??

Hangi ürünler beyin ve hafızayı iyileştirir?? Hangi ürünler bu maddeleri içerir? Hangi ürünleri reddetmek için?

Beyin çalışmalarının etkinliği doğrudan bir kişinin sağlık ve iyiliğini etkiler. Unutulma, odaklanamama, odaklanamama, yeni bilgilerin asimilasyonu, uykusuzluk, depresyon ve hatta birçok hastalık ile ilgili zorluklar, sinir sisteminin ana organın işinin ihlal edilmesinin bir sonucudur.

Onları önlemek için, biri uygun beslenme olan bir bütün bir fon kompleksi var.

Beyni iyileştiren mikroelemeler, vitaminler ve maddeler

Bilimsel çalışmalar, aşağıdaki en önemli kimyasal elementlerin ve maddelerin beyin aktivitesinde doğru işlevler oluşturmuştur:

• Oksijen, hücrelerdeki metabolik işlemleri aktive eder, yaşlanmalarını yavaşlatır;
• Sinir hücrelerinin oluşumu için demir gereklidir, normal etkileşimi, sinyallerin iletkenliği ve enerji değişiminin;
• Çinko, nöronların ve enzimlerin bir parçasıdır, sinyal hızı, büyüme işlemlerini ayarlama, kan bileşimini iyileştirir;
• fosfor nöron oluşumuna katkıda bulunur;
• Kükürt, hücrelerin oksijenle doygunluğunu iyileştirir;
• Kalsiyum kan oluşumunu uyarır, hücreleri enfeksiyonlardan korur;
• Magnezyum, serebral yapıların stres direncini arttırır;
• İyot mutlaka selenyum ile birlikte, hücreler üzerinde rejenerasyon etkisi vardır, kan keser, kan akışını iyileştirir.
• Glikoz – Ana Enerji Tedarikçisi;
• Lesitin – güçlü antioksidan, serbest radikallerin etkisini nötralize eder, kandaki kolesterol seviyelerini azaltır;
• B – Antioksidanlar Grubun Vitaminleri, damarın duvarlarını güçlendirir, hafızayı iyileştirir, kaygı, yorgunluk, yorgunluk, beyin reaksiyonlarını hızlandırın, dikkatin konsantrasyonunu arttırır;
• C vitaminleri C, D, E – antioksidanlar, kolesterol seviyelerini azaltır, damarların duvarlarını güçlendirin, hücreleri stresten koruyun;
• Polyumaturated Yağ Asitleri Omega-3 ve Omega-6, beyin hücreleri ve sinir gövdelerinin kabukları, metabolik işlemleri, hücrelerarası etkileşim, yeni hücrelerin sentezini arttırır;
• Holin, en önemli kimyasal işlemlere katılır, nöronların fizyolojik fonksiyonlarının aktivitesini arttırır.

Hangi ürünler beyin ve hafıza için elementler içerir?

Vücudun en iyi beslenmesi doğal yemektir. Beyin, fındık, özellikle cevizin hafızasını ve çalışmasını iyileştiren temel ürünler listesinde. En önemli ve iyi sindirilebilir proteinlerin, vitaminlerin ve iz elementlerinin yanı sıra lesitin ve değerli omega-3 ve omega-6 poli doymamış yağ asitlerinin yüksek içeriği.

Antioksidanlar içeren gıdalara özel dikkat gösterilmelidir. Bunlar meyveler ve meyveler: kızılcık, kuş üzümü, yaban mersini, yaban mersini, ahududu, böğürtlen, lingonberry, çilek, üzüm, kuru üzüm, hurma, kırmızı çeşitler, kivi, limon, mandalina ve diğer narenciye. Çok miktarda C vitamini varlığı nedeniyle, beyin gemilerini korumak için de vazgeçilmez ürünlerdir.

Sebzeler: Sarımsak, soğan, brokoli, zencefil, domates, patates, her türlü lahana.

İçecekler: yeşil çay, kakao, orta miktarlarda kahve, kaynatma ve bebeklik Ginkgo biloba, papatya, zencefil, tarçın, kakule.

Yeşillikleri, özellikle maydanozları unutma, beyni oksijen ve kerevizle besleyen, fosfor bakımından zengin. Ispanak hemoglobini arttırır ve sonuç olarak, oksijenli hücrelerin tedarikini arttırır, kan basıncını normalleştirir.

Vazgeçilmez bir fosfor kaynağı, Omega-3.6 asitler, proteinler yağlı deniz ve okyanus balıkları, deniz ürünleridir.

Karabuğday, tavuk eti ve buzağı karaciğer – iyi bir grup vitamin kaynağı.

Tavuk yumurtası – kolin ana tedarikçisi, ancak kolesterol zarar vermemek için, günde 1-2 yumurta yemeniz gerekir, artık. Ve bıldırcın yumurtalarını ham formda kullanmak daha iyidir. Hala süzme peynir, peynir, baklagiller, lahana, pancar zengin choline.

Beyin ve kan dolaşımı

Beynin verimliliğindeki en önemli faktör, kan dolaşımına bağlı olan iyi bir oksijen kaynağıdır. Kan akışının kalitesi, gemilerin durumunu belirler. Belleğin bozulması, bilinçlerin karışıklığı, baş dönmesi, kulaklarda gürültü, artmış yorgunluk, sık baş ağrısı. Bu semptomlar, damarları temizlemeniz gereken bir sinyaldir, böylece lümenlerini arttırır. Bu, gemileri uzatan ürünler dahil edilerek yapılabilir.

Hangi ürünler temizlenir ve beyin gemilerini genişletir?

Bu cephede, tüm ürünler tarafından tanınmış, uygun fiyatlı ve sevilen bir geçit töreni görüyoruz. Her şeyden önce, bunlar zaten yüksek antioksidan içeriğine sahip meyve ve sebzelerden bahsetti.

Fiber içeren ürünler, vücuttan toksinleri çıkarın. Bunlar tahıllar (yulaf ezmesi, mısır, karabuğday, ham pirinç), tam tahıl ekmeği, kepek, sebzeler (özellikle mısır, Brüksel lahanası, podlock fasulye, brokoli, kabak, pancar, havuç, beyaz ve karnabahar).

Kuraga elyafının gerginliğinin içeriğinde meyveye yol açar, aynı zamanda bir sürü kızartma, bir kuru erik, avokado, ahududu, hurma, tarihler, elma, armut, narenciyedir.

Fındık ve tohumların en fazla fiber keten tohumları, soya fasulyesi, fasulye ve mercimek içerir.

Omega-3 ve -6 asitlerin kaynakları da etkili bir şekilde temizlenir ve genişletilmiş gemilerdir.

Düzenli yeme kuşkonmaz, gemileri mükemmel temizler.

Uygun kolesterol deniz yosun üretimine iyi katkıda bulunun.

Nar, damarlardaki enflamatuar süreçleri önler, onları genişletir ve kan akışını iyileştirir.

Zerdeçalın kanını etkili bir şekilde seyreltin. Ayrıca damarları daha elastik kılar, yağları yakar, bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir.

Acı çikolata magnezyum ve migren ve depresyonun gelişimini önleyen önemli bir amino asit – triptofan içerir.

Oksijen patates, domates, nane, soğan, horseradish, turp bakımından zengindir.

Ne tür yiyecekleri reddetmeniz gerekiyor??

Kesinlikle sınırlamanız veya hariç tutmanız gereken ürünler vardır:

• Alkol – spzamin kan damarları ve sinir hücrelerini yok eder;
• Çözümler ve marinades – kan basıncında bir artışa ve dolayısıyla kan ihlali;
• Yağ Gıdaları – Aterosklerozlarına yol açan kan ve damarlar kolesterolü takın;
• Kimyasal katkı maddeli ürünler: tatlı karbonatlı içecekler, uzun süreli depolama ürünleri, yarı mamul ürünler – kanın bileşimini kötüleştirin.

Beyin faaliyetlerinin iyileştirilmesi için güç prensipleri:

• Orta, sık ve küçük porsiyonlarda yiyin. Hem açlığın hem de aşırı yemlemesini zararlıdır. Çok miktarda gıdayı sindirmek için çok fazla değerli oksijen tüketilir;
• Diyetin doğru şekilde elemanlarını birleştirin. Aynı zamanda farklı protein türlerinde yemek gerekmez – bölünmelerinde çok fazla enerji var;
• Tüm faydalı vitaminler saf formdaki yiyeceklerden emilir. Licopene, E vitamini ve karoten yağların varlığını gerektirir. Bu nedenle, salataların yağla doldurması gerekir (zeytin veya ketenden daha iyidir);
• C vitamini, tuz varlığında yüksek sıcaklıklarda kolayca tahrip edilir. Ürünler en iyi bir çift için hazırlanmıştır. Patates üniformalı kaynatılabilir ve fırında pişirilebilir.

Gördüğünüz gibi, en basit ve uygun fiyatlı yiyecekler beynin ihtiyaçlarını besin maddelerinde tatmin edebilir. Neden o zaman bazen, tüm güç kurallarına uyurken, hala rahatsızlığı hissediyoruz, beynin ihlal edildiğini hissediyoruz? Gerçek şu ki, yemeğin beynin üretken çalışmaları için gerekli koşulların bir bileşenidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzını, kötü alışkanlıkların reddedilmesi, makul fiziksel ve zihinsel yük, psikolojik hijyen, uyku ve uyanma bağdaştırılması da önemlidir.